ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Ешь! РЫБНЫЕ БЛЮДА, 3 рецепта. Низкокалорийные рецепты для похудения.
Сегодня у нас на канале рыбный суп, приготовленный по принципу ухи по Фински. Очень вкусно, сливочно и низко калорийно!
**********
СЛИВОЧНЫЙ СУП С ГОРБУШЕЙ:
масло сливочное 82% 10 гр-74 ккал
лук репчатый 1 штука 200 гр-84 ккал
морковь 1 шт 80 гр-26 ккал
горбуша 200 гр-276 ккал
сливки 10% 200 мл-236 ккал
укроп 1 ст л 10 гр 4 ккал
картофель 350 гр-266 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
вода 1500 мл
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2215 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 967 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-2,32
ЖИРЫ-1,65
УГЛЕВОДЫ-3,47
************
СОЧНАЯ РЫБА В ОМЛЕТЕ:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
рыбное филе(у меня тилапия) 200 грамм -192 ккал
яйца 2 шт 100 грамм -156 ккал
сметана 1 ст л 50 грамм -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
свежая зелень 10 грамм -4 ккал
сок лимона 2 чайные ложки -5 ккал
мука пшеничная 1 ст л 20 грамм -72 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 618 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-165
БЕЛКИ-15,1
ЖИРЫ-8,9
УГЛЕВОДЫ-5
*********
Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
*************
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
Пікірлер: 120
Вы так вкусно об этом рассказываете,что слюнки бегут во время рассказа уже 😅. Спасибо большое ❤
Марина здравствуйте. Спасибо большое за прекрасные рецепты. Здоровья вам, а вашему каналу - процветания ❤🎉🎉🎉❤
ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА ПРОСТЫЕ, ГРАМОТНО СОСТАВЛЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ 👍
Спасибо, Мариночка! Благодаря вашим рецептам знаю, что буду готовить завтра, и не надо с утра домать голову: что бы такое приготовить? У вас всегда доступные продукты, смотрю ролик и сразу планирую, что надо завтра с утра купить для очередного понравившегося рецепта . Очень помогает экономить время! Завела себе плейлист "рецепт на завтра" и уже с утра день спланирован в части "что будем есть". Завтоа будет рыбный суп, для него дома в наличии все что требуется. А на утро сделаю гречку. Здоровья вам и благополучия!
Марина, благодарю за простые и вкусные рецепты из доступных продуктов. Здоровья вам
Спасибо вам огромное! Как всегда всё ясно и понятно и вкусно!
Спасибо большое Марина, супер блюда , умница ты наша ❤❤❤
Спасибо за ваш труд, очень хорошие рецепты, правильно сбалансированы по бжу. Пересматриваю по несколько раз и учусь у вас.❤
Сын мой ест тоже с удовольствием, очень просто и вкусно, спасибо большое за рецепты.
Описание есть! Думаю,что народ успокоился! Да,к хорошему привыкаешь! Спасибо!
Как всегда просто вкусно и полезно.Спасибо.❤
Марина здравствуйте . Спасибо большое за ваши рецепты. Здоровья вам и вашей семье.❤🎉❤🎉
Мариновка,очень вкусно,я рада то такие простые продукты и все очень вкусно,а главное результат по снижению веса каждое утро меня радует.Здоровья вам
Марина, мы с вами в ряду Стройнеющих! Спасибо. Лайк.
Ох, Мариночка,спасибо,спасибо за рецепты,выручаете...!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🤣
@user-ex1ei2xi8l
6 ай бұрын
Какие продукты имеют много белка 2:14 😊
@user-ex1ei2xi8l
6 ай бұрын
😊
@user-ex1ei2xi8l
6 ай бұрын
2:14 2:14
@user-ex1ei2xi8l
6 ай бұрын
❤❤❤😂 2:14 2:14
Привет мариночка! Спасибо за рецепт! Вкусно и некалорийно!
@user-nk3lu1vj6u
6 ай бұрын
А что уже успели попробовать?
Марина, посмотрела видео про пищевые срывы. Как во время, просто передать не могу. Была на грани. Отварила домашних пельменей, съела и отпустило. Большое человеческое спасибо.
Спасибо Марина за приготовление рецептов блюд из рыбы, очень аппетитно
Спасибо большое за рецепты. 🙏 Как раз мне они пригодятся, так как хочется что нибудь новенькое в меню. ❤️
Вы просто меня выручили.ге надо думать,что готовить.и сразу ккал считаете,это здорово.Молодец,Марина!
Марина,спасибо вам,за вашу работу.,я очень благодарна вам.
Рыбные блюда для похудения - то что надо 👍 Если нет времени возиться с готовкой рыбы, держу запас консерв. В идеале - тунца. Мой фаворит натуральный тунец "Магуро", почти совсем без жиров и с кучей белка. Очень сытно получается, но без лишних калорий. А супчик, салатик или второе приготовить можно буквально минут за 15 с тунцом.
Спасибо 🎉 на ваших рецептах вес прошёл в минус. Просто доступно дешево и полезно ❤❤❤
Спасибо большое Мариночка!
Спасибо большое, ваши рецепты лучшие
Готовлю, готовлю такие супчики, действительно очень простые и низкокалорийные.❤❤
Спасибо огромное!Приготовила 3 рецепт.Просто очень вкусно.❤❤❤❤❤
Умничка Мариночка очень вкусно 😋 спасибо вам вы нас просто спасаете ❤❤❤❤❤
Все и так понятно. Спасибо за рецепты!!!
Спасибо за рецепты.сегодня готовила рыбу и гречку с фасолью.очень вкусно.
Марина здравствуйте.Спасибо за ваши рецепты ❤
Все просто и гениально.Спасибо.😊👐
Мариночка, рецепт СУПЕР!
Марина, здравствуйте! Большое Вам спасибо!!🌹
Мариночка, спасибо за рецепты. Умница.❤
Здравствуйте Марина😊подписалась на Ваш канал👍очень понравилось. Сегодня сготовила щи по-уральски. Стоят настаиваются🙂скоро обедать. И чуть-чуть поправочка- мы не худеем, а сбрасываем вес✌худеть-от слова худо🙃
Большое спасибо за рецепты как раз начался пост ,можно побольше постных блюд .Спасибо❤
Все прекрасно ,самое главное ,,,любую пищу НЕ употреблять ,,тазиками,, ,большое спасибо ,ВЫ умничка ,даже если не утерпел и съел больше ,много не будет доб.в весе ,спасибо.
Марина, спасибо большое за ваши рецепты. Здоровья вам крепкого.
Марина спасибо всё доступно, буду готовиться к весне❤😊
Спасибо Вам большое за ваш рецепт.
Потрясающе!
Рецепты замечательные, Мариночка! Спасибо большое!!!❤
Спасибо, Мариночка, за рецепты с рыбой! Супчик такой варю, но без сливок - надо будет с ними попробовать.
Рецепты супер 👍Рыба любит сельдерей (корень),я всегда его добавляю, когда готовлю блюда из рыбы.Картошку перед тем как закладывать в блюда, очищенную и нарезанную ложу в холодную воду, чтобы немного вышел крахмал.За рецепты огромная благодарность ❤
БЛАГОДАРЮ, МАРИНОЧКА❤
Мариночка,большое спасибо!❤
Спасибо вам за рецепты. Нет описание рецепта, а это очень удобно.
@luhas1luhas158
6 ай бұрын
Есть описание
Спасибо большое!💖
Спасибо Вам Мариночка!
Мариночка, спасибо!👍
Спасибо за рецепты! Сделаю так обязательно! ❤
Спасибо, будем готовить!
❤❤❤Мариночка огромное тебе Спасибо сразу ешь и худей. ❤
Благодарю вас за вкусные рецепты!!!!!❤
Отлично!!! ***Марина
Марина, спасибо за рецепт, я готовлю без сливок, но добавляю сельдерей стебли, болгарский перец, тоже очень вкусно и менее каллорийный. Это же для похудения.
Благодарю!!!
Марина вы лучшая
Мои мужики такой суп есть не будут) А себе приготовлю обязательно!
Спасибо, Марина. Напомнила детство, когда мама варила нам такой похожий суп, только в нем была еще горстка пшенки или риса.
Спасибо Вам большое
БЛАГАДАРЮ МОЛОДЕЦ❤❤❤🎉
Дорогая Марина,спасибо Вам огромное!!!У меня за 5 недель минус 6кг.Я в восторге!Одно огорчает,почему я раньше не знала о Вас?❤❤❤ 17:08 ?❤❤❤
@natnikpiller3882
2 ай бұрын
Как ваши дела? Сколько раз в день кушаете?У меня не получается сбросить😢
@user-pv2dp6dh7s
2 ай бұрын
Кушаю 4 раза в день,за 5 месяцев ушло 10кг,ещё к лету хочу сбросить 3кг.А больше мне и не нужно.Все благодаря Мариночке!!!
@natnikpiller3882
2 ай бұрын
@@user-pv2dp6dh7s спасибо...я ем два раза,но что- то не получается сбросить вес,попробую уменьшить порцию до минимума и увеличить подходы к тарелке )))
Спасибо!!!
Подскажите, пожалуйста, как подсчитываете калории?
Я тоже так делаю только без зажарки но надо попробовать ещё со сливками
Марина, у меня вопрос: почему уже готовую фасоль вы кладёте перед гречкой, ведь гречка варится ~15-20 минут? За это время фасоль переварится и будет какая-то фигня. Фасоль консервированную кладу в последний момент, когда уже сварится гречка доводят до кипения и выключают. Я часто готовлю суп из консервированной фасоли, беру обычно белую в томатном соусе Бандуэль. И ещё добавляю 2 картофелины, немного болгарского перца и 2 стебля сельдерея. Мой любимый супчик.
Вы супер.
Марина, спасибо Вам большое за рецепты. Мариночка к Вам вопрос, скажите пожалуйста , а до сих пор придерживаетесь обьема 250 грамм или по другому и сколько у Вас приемов пищи!!!! Спасибо
Спасибо
С п а а асибо.🎉
Пшено очень подходит к рыбным супам
Марина,здравствуйте. Расскажите пожалуйста как вы относитесь к консервации. Как заготовки включать в рацион ? Ато поназакрывали всякие закрутки и куда их теперь ?😊
Считаем калории и добавляем сливки... зачем? . И без них вкусно, только я выливаю из банки горбушу вместе с рассолом..
Как нет описания. Яснее и доступнее уже и быть не может.
@user-yz6qk1lq4e
6 ай бұрын
Все подробно в граммах расписано в,,шапке' этого видео посмотрите там всё есть
Марина, спасибо большое за рецепты. Извините за небольшое уточнение, не называйте энергетическую ценность пищевой, это несколько разные вещи. Ещё раз извините, спасибо
Марина скажите сколько грам должна быть порция
❤
Да какое описание, все показывают, рассказывают, что еще нужно, все и так понятно.
Какое количество супа на обед едите?
Мне показалось,это блюдо,которое лисичка сестричка принесла журавлю...))) К ингредиентов никаких вопросов!!!
Я не люблю суп с консервированной рыбой, свежую предварительно отваривать
Плохо, когда нет описания
@user-ev2lz7dq7r
6 ай бұрын
Сбой на Ютуб. Уже появилось описание.
@user-xi4uo1cy1k
6 ай бұрын
Все есть,научитесь открывать описание,все рецепты под видео!
@user-qu8es3iy3z
6 ай бұрын
Какое еще описание, уже все разжевали, осталось приготовить и в рот положить
@elenaslobodchikova6420
6 ай бұрын
Описание есть под видео. Нажмите слово ЕЩЁ и будет вам описание 😊
15:20
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
а суп есть с хлебом?
@user-zw3sj5fv3e
6 ай бұрын
🤣🤣🤣
Моя ещё слабость это строганина из скумбрии
Здравствуйте Марина. А вы в суп от консервы жидкость в суп не добавляете ?
@user-ev2lz7dq7r
6 ай бұрын
Добрый день. Нет.
Плохо что нет описание рецепта. Я имею ввиду когда указано в граммах. И на выходе сколько получается еды.
@user-ev2lz7dq7r
6 ай бұрын
Почему нет? Есть. Посмотрите под видео.
@user-hy3rf4rc3s
6 ай бұрын
@@user-ev2lz7dq7rМарина, я тоже не нашла. Наверное не загрузилось. Что-то пошло не так
@user-qu8es3iy3z
6 ай бұрын
А какой рецепт, хотите литр сварите, хотите 5 литров и еште каждый день🤣
А сливки обязательно?
@user-ev2lz7dq7r
4 ай бұрын
Не обязательно.
Марина ,спасибо и успехов вам !!! Я тоже люблю из приправ больше всего ,чёрный перец😁👍
Отличные рецепты! Но Вы нас избаловали и вот, нет описания рецепта,и мы бунтуем!
@user-ev2lz7dq7r
6 ай бұрын
Сбой был на Ютуб, сейчас всё в порядке.
МАРИНА, ДОБРЫЙ ВЕЧЕР. А СКОЛЬКО В ТАРЕЛКУ НАДО, НОРМА?
Я что то не пойму, марина, где рецепт?
@user-ev2lz7dq7r
6 ай бұрын
Видимо сбой на Ютуб.
@user-qu8es3iy3z
6 ай бұрын
Какой рецепт??? Все наглядно показано
@user-ns4dm5ty9v
4 ай бұрын
Совсем что ли тупые😮
13:06