💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

Haduhhh kemringet bgt yaaa Alaya pilates hebat menemaniku menurunkan berat badan 5kg belum sebulan tetap dengan defisit kalori dan jaga makan pelan2 👏👏👏

aku suka bgt bahasanya mudah dan lembut juga, ada jeda istirahat dan pelan2 gitu diajarinnya, beginner friendly sekali auto subscribe 😭

Keren, keringat luar biasa mb, gerakannya.

Keren bgt, latihan santai tapi keringet luar biasa

Thanks.. Coach

Please please please more pregnancy pilates videos. I'm 24 weeks pregnant and found your video two weeks ago and have found since starting them my round ligament pain and pelvic girdle pain is less severe. Thank you for making and posting these, they've truly been a life saviour in these covid times.

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Hi Kayleigh, It's so great to hear your body and little one are loving the workouts. We are currently editing another Pregnancy now and it should be up in the next week. In the meantime, have you found our Pregnancy Playlist? *Pregnancy playlist* kzread.info/head/PLpz4ggdtyIpC6m214l9tgidZW7lGFjkRm Happy workouts 😃💪

@kayleighrogers5365

3 жыл бұрын

@@AalayaPilates Yay, so excited for a new one. Yes, I do each of the current 4 videos once a week :)

Do longer duration please i really enjoyed your videos , looking forward for your next!

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Hi Bella, I glad you enjoyed the class! If this workout gets enough views we will definitely make you a longer version. Give us a couple of weeks to see how this one goes. Happy workouts 😃💪

Sy ikutin dri awal alhmdulilah sakit ppinggang sy sudah mulai membaik ,trimksih ka"🙏🙏🙏

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Halo Anisa, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah mulai membaik, kamu bisa coba latihan lainnya yang masih di level pemula. Bisa klik link ini untuk beberapa video latihan pemula " kzread.info/head/PLpz4ggdtyIpCTAf8XVI3c14PP_668y9Mg " atau kamu bisa ikuti latihan mingguan bersama kami , untuk jadwalnya bisa di check di community page kami ya.

Kecepetan dok.. tapi mantaap

Mantap kakak

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Hai Soleh, terima kasih atas apresiasinya. Tetap semangat dan tetap sehat!

@sholehfitness129

3 жыл бұрын

@@AalayaPilates saling suport kakak

fiuhh cape jg

Bikin badan jd bugar😚

@AalayaPilates

2 жыл бұрын

Halo Handayani Yani, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzread.info/dash/bejne/nIZ60teiecuxcbQ.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

@nurlaini9015

2 жыл бұрын

@@AalayaPilates Badan jadi bugar dan lebih semangat ikut pilates mbk @Aalaya pilates ,yang awalnya sakit pungung dan lutut sakit saya berkurang ,mudah mudahan sembuh total,semangat mbak buat kontenya semoga menjadi Amal buat mbak 👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Apakah olahraga ini bisa membantu weightloss?

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Halo Ayu, Pilates adalah olahraga ringan, yang merupakan cara yang bagus untuk memulai jika anda merasa membawa beban ekstra. Pilates selalu efektif untuk mengencangkan, membangun otot tanpa lemak, dan memperbaiki postur tubuh. Memulai kelas Pilates yang konsisten atau rutinitas di rumah sudah cukup untuk memulai penurunan berat badan. Namun, seiring berjalannya waktu, anda mungkin menemukan bahwa tubuh anda menjadi terbiasa dengan level latihan anda. Anda kemudian perlu meningkatkan intensitas latihan anda untuk membantu anda terus membakar kalori ekstra. Begitu anda merasa seperti ini yang terjadi, coba gabungkan Pilates dengan latihan kardio untuk menurunkan berat badan, seperti lari atau berenang. Setiap rutinitas penurunan berat badan paling baik disertai dengan diet buah, sayuran, dan minum lebih dari 1,5 liter air setiap hari. sehat Tetap semangat dan tetaplah!

Berapa kalori yang dibakar dari melakukan gerakan pilates di video ini?

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Hai Perdani Adnin, saran kami bukanlah mengejar pembakaran kalori, tetapi melakukan apa yang anda sukai dan nikmati. 3 hal penting adalah anda menikmati diri sendiri, anda berlatih secara konsisten, dan anda tidak melukai diri sendiri. " Saya biasa mencoba dan berlari sejauh yang saya bisa 2-3 hari seminggu, karena saya mengejar kalori. Saya kemudian menemukan bahwa jauh lebih efektif melakukan lari jarak pendek 4-5 hari seminggu". Konsistensi dan gaya hidup selalu menang atas pembakaran kalori yang besar. Ingatlah bahwa sebagian besar kalkulator kalori online hanya menanyakan berat badan dan durasi latihan anda. Mereka tidak memberi tahu anda dari populasi apa dari baseline mereka diambil (seperti jenis kelamin, berat badan, tingkat kebugaran, dll.), Juga tidak menentukan level dan jenis Pilates apa yang dilakukan, seperti latihan matras vs latihan peralatan atau pemula vs lanjutan. Jadi, angka-angka ini harus dianggap sangat umum. Selain itu, jika anda menebak-nebak, perlu diingat bahwa pria biasanya membakar lebih banyak kalori daripada wanita yang melakukan aktivitas yang sama. Ini adalah ukuran rata-rata melakukan mat Pilates selama satu jam di tingkat pemula berdasarkan berat: 186 kalori per jam untuk orang dengan berat 59 kg (130 pon) 200 kalori per jam untuk orang dengan berat 150 pon 257 kalori per jam untuk orang seberat 180 pon Angka pembakaran kalori akan lebih tinggi daripada orang-orang yang melakukan latihan Pilates tingkat menengah atau lanjutan. Saya harap informasi ini akan menjawab pertanyaan Anda. Tetap semangat, dan tetap sehat!

kalau d lakukan stelah haid bgaimana kaka apa d perbolehkan?

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Halo Mumu, iya tentu boleh dan gerakan ini juga aman dilakukan oleh pemula. Kami juga memiliki video latihan yang bisa anda lakukan ketika anda sedang PMS/ menstruasi. Gerakan di video tersebut bagus untuk mengurangi rasa kaku pada pinggul. Berikut videonya Melatih Menggerakan Pinggul - Mengatasi Sakit Pinggul Saat PMS - Mengecilkan Pinggul - kzread.info/dash/bejne/eaCumNmMcbvHdJs.html . Semoga membantu :)

Baru lahiran dapat 2bulan, apa udah bisa lakukan pilates?

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Hai Devi, Selamat atas anggota terbaru keluarga Anda! Ya, Pilates baik untuk ibu yang sedang melahirkan dan merupakan cara yang bagus untuk kembali bugar. Pastikan anda merasa nyaman dan bebas rasa sakit di sekitar operasi caesar anda. Bahkan setelah anda bebas dari rasa sakit, masih banyak penyembuhan yang terjadi di sana; harap bersabar dengan diri sendiri dan tubuh anda. Jika anda berada dalam enam minggu pertama dan tanpa rasa sakit, anda dapat melakukan enam latihan pertama di video ini. Saat melakukan biding pernapasan, balut syal dengan lembut di bagian tengah tubuh anda. Syal yang terlalu ketat bisa memperparah operasi caesar anda. Setelah anda bebas dari rasa sakit dan di luar enam minggu pertama, anda mungkin mendapatkan izin dokter untuk berolahraga dan mulai melakukan seluruh kelas. Sebelum anda mulai berolahraga, kami sarankan untuk memeriksa apakah pemisahan perut anda telah kembali bersatu. Jika dipisahkan, ini disebut Diastasis Recti. 30% ibu mengalami Diastasis recti setelah melahirkan dan membutuhkan bantuan untuk menyembuhkan celah tersebut. Anda dapat melakukan penilaian mandiri cepat dalam video kami di bawah ini. Journey to Healing Diastasis Recti - Belajar mendiagnosis & menyembuhkan Diastasis Recti anda - kzread.info/dash/bejne/Y52Gs7mLaLuyfKw.html . Ibu baru dari 0 minggu hingga 6 minggu dapat mulai membangun kembali koneksi inti anda dengan melakukan lima latihan pertama dalam video ini. Jika anda memiliki izin dokter anda, anda dapat melakukan seluruh latihan ini, tapi mohon lakukan perlahan dan bersabarlah dengan tubuh anda. Pasca-Natal - Pemula Pilates - 35 menit - Latihan pascakelahiran, pascapersalinan & Diastasis Recti - kzread.info/dash/bejne/aouFlY-tk8Stl8Y.html Beri tahu kami jika anda memiliki pertanyaan lain, dan jangan lupa subscribe untuk mendapatkan rilis video pascakelahiran terbaru kami. Selamat berolahraga 😀💪

Gada pemula pemulanya inimah-_-

@AalayaPilates

3 жыл бұрын

Hai Ayu, Terima kasih atas tanggapan anda yang luar biasa. Latihan-latihan ini adalah campuran tingkat pemula dan menengah, menurut buku BASI. Kelas ini dibuat untuk menjadi Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), yang berarti kelas ini akan sedikit lebih menantang daripada kelas pemula kami yang lain. Kami mendapat umpan balik dari pemirsa lain di tingkat kelas, dan kami sedang mencari cara yang lebih jelas untuk menggambarkan tingkat ini. Pilates untuk Pemula - 30 mins kzread.info/dash/bejne/nIZ60teiecuxcbQ.html Selamat berlatih!