흔한 IFBB브로의 운동쉬는날 식단 그리고 유산소비밀 공개(올림피아 도전 D-110)
"조초의 채널은 헬스코리와랑 함께합니다"
www.healthkoreaus.com/mall/in...
조초의 식단 D- 110
MEAL 1
6 oz tilapia (raw)
2 cage free whole eggs
150 g jasmine white rice
150 g rasberries or 200 g strawberries
MEAL 2
8 oz chicken breast
20 g all natural peanut butter
200 g jasmine white rice
¼ tsp pink salt
MEAL 3
8 oz chicken breast (raw)
28 g cashews
200 g jasmine white rice
MEAL 4
8 oz ground beef (raw)
8 oz sweet potato measured raw
¼ tsp pink salt
50-75 g any dark green veggies(asparagus broccoli spinach or green beans
MEAL 5
2 scoops pro zero
20 g all natural peanut butter
Пікірлер: 61
영상 자주 올라오니까 너무 좋네요!! 올림피아 화이팅입니다 응원해 형 !! 까즈아~~
@procho
Жыл бұрын
매일올리게브라더!!
진짜 개귀엽네 조초형ㅋㅋㅋㅋ요즘 사람들이 다 화가 많은데 이 형은 행복해보여서 나도 기분이 좋다 형 항상 응원합니다!
@blackjaw3340
Жыл бұрын
저도 조초님 볼 때마다 행복해요🎉
@procho
Жыл бұрын
사랑해브로!!
조초는 사랑❤
좋아좋아 조초조초 👍👍👍
유쾌하게 시합 준비하는모습이 보기좋습니다. 부상조심하세요.
@procho
Жыл бұрын
감사합니다!!
여보세요 조아써!ㅋ 😊 가끔씩 넣어주면 환기전환으로 재밌고 좋습니다 👍
다치지 않고 꾸준히 행복한 트레이닝 하시길 바래요.
@procho
Жыл бұрын
감사합니다
형 항상 긍정적인 바이브 넘 많이 받고 가!!! 너무 고마워~~~! 내일 하체데이인데 열심히 해볼게 형도 힘내서 대회준비하고! 화이팅~~~~!
@procho
Жыл бұрын
좋게봐줘서 고마워요!
조초님 저는 운동 1도 안하는 멸치여자지만 긍정에너지 얻으려고 계속 보고 있어요. 언제나 화이팅 하세요
천천히 시간이가는 여유가 넝치는 하루군요!
형님 사랑합니다❤
긍정적인 모습이 넘 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ
휴식날은 웨이트하는날에 비해 칼로리를 80퍼정도로 줄이면 좋은가요 아님 그대로 빠방하게 먹나요 휴식을 처음 해볼려해서 불안하네용
형 일상브이로그 너무 재밌어 자주 올려줭
Rest day = Make yourself happy 😁👍
기분 좋은 재간둥이 조초형 넘나 좋댜🫶 근데 후디 넘나 이뻐서 사려고 하니 없는데 지난 시즌껀가요??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@procho
Жыл бұрын
예전에삿어브로 ㅜㅜ
조초형은 흥했으면좋겠다..
고구마가 주먹만하네요 와우... , 영상 재밌게 잘 봤습니다 :-)
좋은 영상 감사요
29살에 저런 생각을... ㄷㄷ 항상 화이팅❤
몸무게는 그대로지만 운동 꾸준히 하면 더 커질거라 믿고 열심히 해볼게요
클피이상부터는 거진 써야겠지만 피지크도 성장이 필수일까요? 조초씨외 주변 ifbb 혹은 프로를 목표로 하는 분들도 전부 쓰는지 궁금하네요 다른이들은 민감한 질문을 속시원히 항상 답변해줘서 감사합니다 부상 늘 조심하시구요
@procho
Жыл бұрын
클피든 보디빌딩이든 비키니든 꼭 필수인 약은없어요~ 비키니선수들도 소량의 성장호로몬은 신진대사나 근육 또는 회복에 큰도움이될수있어요. 성장호르몬을 아나볼릭이랑 비슷하게 비유하시는분들이많은대 미국 헐리우드 배우들같은경우 성장호로몬 굉장히 흔하게 많이씁니다. 미국에서 잘사시는분들도 성장호로몬 맞는분들도 굉장히많고요~ 금전적 여유가있으면 아무래도 성장호로몬이 좋겠죠~ 다만 암이나 종양이있는분들은 매우 조심해야합니다!
저 옷브랜드는 한국에선 주문 못하나유
와이프 프로틴 도둑 조초😂
@procho
Жыл бұрын
뽀려먹기 ㅋㅋㅋㅎㅎ
질문잇어요 조초형 근육은 휴식해야 큰다고 하잖아요 이두,사레레처럼 집에서 덤벨로 가볍게 할 수 있는 소근육들은 매일해줘도 ㄱㅊ을까요
@procho
Жыл бұрын
소근육도 매일하는건별로에요 차라리 하루를 빼고 팔운동에 집중해서 강도있게하는게 더좋은거같아요~
조초형 하고 있는 생명공학쪽도 자세히 알려주면 좋을거 같아!!! 너무 궁금해!!!
조초형 시티드로우로 탑세트 종목으로 정해서 매번첫번째종목으로 하면서 과부하줘도될까요?
@procho
Жыл бұрын
네괜찮아요~
조초님은 운동루틴의 변경은 언제 하시는건가요? 자극이 별로 안느껴지는것같으면 그때부터 변경하시는건가요
@gnsgnswl
Жыл бұрын
ㅇㄷ
@user-nr6km2we1g
Жыл бұрын
ㅇㄷ
@procho
Жыл бұрын
저는 운동루틴변경을 최대한안하려고해요~ 발전이없을때 루틴을바꾸지 발전이계속있을때는 건들지않아요~
07:26 조초님 거기는 강아지들 자유롭게 산책 할 수 있나요? 아니면 가정 마당인가요? 부럽네요
@procho
Жыл бұрын
집 바로앞에 공원입니다!
제발 자주 올려줘
@procho
Жыл бұрын
매일올릴게브라더
형 쉬는 날만 만보 걸어?? 웨이트 하는 날도 웨이트 하고 만보 걸어? 형 반이라도 닮고 싶어서 따라해볼려고~
초초 아우님 크록스신고 유산소 실화냐 ㅋㅋ^^
11:06 다짐육?
형이 올림피아야^^
아닠ㅋㅋㅋㅋ 집에서 키우는 고양이가 새를 잡아온다니ㅋㅋㅋㅋㅋ
@procho
Жыл бұрын
일주일에 3번...빡쌔요
조초 행님 ㅋㅋ 그냥 소고기 간거 ㅋㅋㅋ 간소고기 아닙니까
Agp보니까 조초님 몸이좋은게 느껴짐. 전부로이더지만 한국인은 눈에보이는부분이나 근육이 피부를 뚫고 나오질못함. 이해겸님과 조초님 모두 한국인 유전자인데 다른걸 확실히느낌ㅎ
안녕하세요~ 유튜브 협업 제안 드리려면 어느 메일로 연락드리면 될까요?
@procho
Жыл бұрын
chosungwoo1995@gmail.com 이메일로부탁드려요!
이거 나잖아... 20대의 나... 승현아 지금 너를 봐... 왜 이렇게 성장호르몬과 스테로이드를 많이 했니? 지금 내 모습을 봐! -박승현
고양이 저렇게 밖에 자유롭게 나가게두다가 실종될수도 있지않나요?
@procho
Жыл бұрын
저희도 처음에걱정했는데 약 일년동안 꼬박꼬박 집에 들어오더라구요 ㅎㅎ 십대 키우는거같아요.. 나가서 놀다가 밥먹고 자러만들어오는 느낌이랄까..ㅋㅋ
형 한주에 운동 몇일이나 해요?
@procho
Жыл бұрын
시즌 주 5일 비시즌 주 4 일합니다~