Heavy Duty | Majk Mencer (Audio-knjiga)
Спорт
Majk Mencer je rođen 15 novembra 1951 godine. Bio je Amerikanac Nemačkog porekla.
Počeo je da se bavi bodibildingom sa svega 11 godina, i od tada je postao zaljubljenik sporta. Kao i svi i on se okrenuo prekomernom treniranju i nije imao skoro uopšte napretka. Božijom voljom ili srećnim okolnostima upoznao je Kejsija Viatora koji ga je spojio sa Arturom Džonsom i zahvaljujući ovom gospodinu, započeo je ono što će se kasnije postati Heavy Duty. Osvojio je razne kako amaterske tako i profesionalne titule.
1978 godine je osvojio prvo mesto i titulu Mr Univerzuma sa savršenim zbirom od 300 poena. Sledeće godine 1979 nastupio je na Mr Olimpiji i osvojio je prvo mesto u teškoj kategoriji sa takođe savršenim zbirom od 300 poena; ipak je nekako magično izgubio od Frenka Zejna u sveukupnom rezultatu.
Bio je jedini bodibilder koji je ikada u istoriji sporta uspeo ovo postići. Penzionisao se 1980 godine nakon što je bio sramno potkraden od strane sudija prijatelja Arnolda Švarcenegera kom su dodelili tu titulu. Nakon penzionisanja okrenuo se držanju ličnih treninga i konsultacijama u kojima je napravio jako dobar rezultat. Jedan od njegovih najprepoznatljivijih klijenata koji je preporodio bodibilding i ostao zapamćen kao jedan od najboljih ikada bio je Dorijan Jejts.
Bio je strastveni borac protiv glupe i zatucane tradicije zasnovanoj na nesmislenim kontradikcijama kao i čitavoj beskorisnoj i pokvarenoj industriji suplemenata.
Pored njegovog prepoznatljivog učinka na bodibilding bio je takođe biznismen, filosof, pisac, autor, govornik, lični trener, savetnik, pripadnik vazduhoplovstva i još mnogo toga.
Ipak za mene je on nešto mnogo više. Čovek koji je ukazao na logičke greške koji su mnogi počinjavali, čovek koji je uticao na razvoj mog ličnog kritičkog mišljenja, čovek koji me je približio lepoti i čovek za kog smatram da bi mi bio dobar prijatelj da smo savremenici. Nažalost, duh vremena to nije dozvolio a svet bodibildinga i celokupnog fitnesa je pretrpeo možda i najveći gubitak ikada kada je 10 juna 2001 godine pronađen mrtav pod sumnjivim okolnostima od strane svog rođenog brata Reja Mencera koji je, takođe, dva dana kasnije tragično napustio ovaj svet.
RUTINA
Dan 1
Pecs: 1. Dumbbell Flyes, Cable Cross ili Peck Dec,
u superseriji sa...
2. Incline Presses.
Delts: 1. Laterals.
2. Bent-over Dumbbell Laterals (ili Pec Deck za zadnje rame).
Triceps: 1. Lying French Presses, Pressdowns ili Triceps Machine,
u super seriji sa...
2. Dips
Dan 2
Lats: 1. Pullovers,
u superseriji sa...
2. Close-grip, palms-up Pulldowns.
3. Bent-over Barbell Rows.
Traps: 1. Shrugs.
Erectors: 1. Hyperextensions ili Deadlift.
Biceps: 1. Curls.
Dan 3
Legs: 1. Leg Extensions,
u superseriji sa...
2. Leg presses ili Squats (ovi bi trebali biti naizmenično rađeni)
3. Leg Curls.
4. Calf Raises.
Abs: 1. Sit-Ups.
Пікірлер: 23
Ne znam kako vam se mogu zahvaliti. Slusam 2. Put knjigu. Danas cu je ostampati da je procitam 3 puta. Pratim ga godinama, od nedavno radim trening kao sto su radili on i DY. Sta je sve Mike znao pre koliko godina, znao sta nam sprema suplement industrija, znao u srz kako funkcionise telo, zivot pisvetio tome, ostavio nam knjigu. Moramo mu biti mnogo zahvalni, dokazati da je bio u pravu, odrzati njegovo ime zivim generacijama ubuduce. Zato sto je to zasluzio. Dok ostali pricaju price bez poledjine, Mike je u svoje vreme pricao cinjenice dokazane na sebi i drugima. Hvala Mike i hvala Vama momci na prevodu. Citacu knjigu na engleskom ali takodje slusati Vas. Hvala jos jednom 🙏
@PlemenitaZver
8 ай бұрын
Bas mi je drago za ovaj komentar, posaljite mejl pa cu vam poslati pdf verziju
@kevinmaksimovski3471
5 ай бұрын
@@PlemenitaZver gde mozemo poslat mail da dobijemo pdf ?
@PlemenitaZver
5 ай бұрын
@@kevinmaksimovski3471 ovde napisi
Tooo 💪🏽💪🏽💪🏽
@PlemenitaZver
11 ай бұрын
Opa! 👌🙌💪
🇷🇸🤝🔥
@PlemenitaZver
11 ай бұрын
Zdravo. Gde da pošaljem mejl za PDF knjigu?
Odlično , mada više volim da čitam ! Da li postoji mogućnost , kupovine knjige !?
@PlemenitaZver
6 ай бұрын
jedino da mi das mejl pa cu ti proslediti pdf
@Phylosophy4
2 ай бұрын
Mos meni na mejl ako imaš još neke njegove knjige
Hoce biti Heavy duy 2 body and mind?
@PlemenitaZver
9 ай бұрын
Mozda bude kasnije, ukoliko imas normalan pdf koji bih mogao obdraditi, posalji ga molim te
U ovoj rutini koja je data u tekstu u opisu ne sasdrži vežbe za biceps ?!
Da li postoji neka mogucnost da se ovo nadje u Pdf-u?
Коначно на српском 💪👊
@PlemenitaZver
11 ай бұрын
Bilo je neizbezno
moze pdf ?
Moze pdf🙏
Daj knjigu bato
@PlemenitaZver
8 ай бұрын
Posalji mejl