Nefes deyip geçmeyin acayp derecede rahatlatıyor insanı ve mutlu ediyor.

Lafı hiç uzatmadan konuya hemen giren videolar istiyoruz!

Hocam harikaaaaaasınız. İnsanlığa faydalı işler yapanlar çok kıymetli . Allah razı olsun inşallah.

Ağrılarımdan kurtulmak için doğru nefes almanın çok önemli olduğunu duymuştum. Şuan midemin içinde yaratıklar midemi yırtıp dışarı çıkmaya çalışıyorlar sanki ve bir kaç nefes tekniği öğreneyim dedim bu videoya denk geldim. İlk başta verdiğiniz bilgiler neden doğru nefes sorusuna harika net cevaplar oldu benim için ve ikinci nefes tekniğini sadece 4 defa tekrarladım şimdi midem çok daha rahat çok şükür.. 4 saniye benim için çok çabuktu ben 7 saniye aldım bekledim verdim bekledim. Galiba 7 saniyelik nefessiz anlarda içimdeki canavarlar boğuldu 😅 size çok teşekkürederim artık takipteyim😄

@sagliklihoca

5 жыл бұрын

Tebrik ederim, nefes egzersizlerinden fayda görmenize sevindim :) nefes şifadır ve doğru şekilde alındığında vücudumuzu rahatlatır.

Çok iyi bir insansın hocam sırf insanlara iyilik için bu zamanını nefesini bizler için tüketiyorsun ALLAH razı olsun senden hep güzel sglıklı mutlu nefes al inşALLAH..herkese selam olsun

SAYGI DEGER SAGLIKLI. NEFES ANLATICISI UYGULAMIŞ OLDUGINUZ ÇALIŞMAYI BEGENDİM. SIZE TEŞEKKÜR EDERİM. ALLAH CC LÜ SİZDEN RAZI OLSUN. AMİN

Şu sıralar çokça duyduğum için meraktan ve isteksizce açtım videoyu. Mazot filtresi benzetmesini duyunca pür dikkat izlemeye devam ettim. Sevdiğim benzetmeler, anlatım şekli. Teşekkürler

@sagliklihoca

4 жыл бұрын

Istifade etmenize sevindim. Sağlıkla kalınız.

Kur'an ı Kerim ezberi yapan hafızların tekniği👍

Kulaklıkla ses soldan geliyor

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Merhaba Gökberk uyarın sonrasında fark ettim ki mikrofonda bir sorun var. En kısa zamanda çözeceğim bu sorunu. Bilgilendirme için teşekkürler.

@bugrab1050

7 жыл бұрын

Mikrofon mono alsada daha sonra edit programında Stero yapabilirsin. Ayrıca kamera odaklanmasında sorun var onada bakarsınız iyi olur

@kdkjsjsjsjsmmsmsnsndnx6229

7 жыл бұрын

Gökberk A.

@turgutaltuntas5668

6 жыл бұрын

Sağa tak sende

@Jossiz

6 жыл бұрын

kulağım sağır oldu sandım sldjkfgdfgh

abi ben hemsireyim biz bunu hasta sakinleştirmede falan da kullaniyoruz cok saglikli bi nefes alisverisi seni yeni keşfettim bundan sonra dogru spor yapacagim kendi halimde yapiyordum duzensiz bi sekilde simdi seninle yeniden guzel bi hayat deyip basliyorum ☺😊😌

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Merhaba Gülçin, Çok teşekkür ederim desteğin için. Sizler için her zaman en iyi ve faydalı içerikleri paylaşmaya çalışıyorum. Hayatınız, hayatımız her daim güzel olsun sağlıklı olsun.

Hocam ben yüksek ve kuvvetli bir sesle Kuran okumalıyım. Nefesim çoğu zaman yetmiyor. Hatta bazen sesim kisiliyor. Bu videonun dışında ekstra tavsiyeleriniz nelerdir?

Hocam gösterdiğiniz bu iki nefes egzersizinden hangisini yapmamız lazım yada ikisini mi yapmamız lazım bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekürler sağlıklı hocam

Yks için önemliydi stresli bişekilde çalışıyordum.. inşallah etkili olur çok teşekkürler.

hocam bunu günün 24 saati nasıl yapacağız.egzersizden sonra normale döner

Hocam bu nefes tekniğini metrobüste uygulasak kısa vadede bayılır uzun vadede zatüre oluruz heralde :)

@sagliklihoca

6 жыл бұрын

+Suat Gecer :D katılıyorum 👍🏽 zaten o ortamda soluduğumuz havada yüksek oranda insan derisi mevcut.

@superi8790

4 жыл бұрын

@@sagliklihoca hocam illa iyi havalanmış yerdemi yapmamız laızm evde ofisde yapsak fayda yerine zararmı olur?

En içten duygularımla teşekkür ediyorum 😊

@sagliklihoca

3 жыл бұрын

Rica ederim, sağlıkla kalınız

Hocam, sağ burnumda hafif kemik eğriligi var, haliyle sol burun gibi yüzde yüz nefes içeri giremiyor. Bu nefes tekniğini yine de kullanılabilir miyim? Olumlu yönde gelişme olur mu sağ burun için?

çok güzel anlatmışsınız ve uygulamak istiyorum ama nefes alış verişimi bilinçli yapmadığım an nefes alma verme sayım artıyor ve tam kapasiteyle de çalışmıyor ciğerlerim. nasıl alışkanlık haline getirebilirim bu durumu? sigarayı bıraktım ve nefes darlığı çekiyorum, bu antrenmanı yarım saate yakın yapınca nefesim baya düzeliyor ama sonra kontrolü otomatiğe bırakınca düzen bozuluyor ve darlık başlıyor. eminim bu durumu yaşayan bir sürü insan vardır ve umarım hepimize yardım edebilirsiniz.

+Sağlıklı Hoca ben 2.teknikte zorlanıyorum ne tavsiye edersiniz?

Allahım senden razı OLSUN inşaallah hocam.

@sagliklihoca

4 жыл бұрын

Amin 🙏 kardeşim cümlemizden

@turanka38

3 жыл бұрын

@@sagliklihoca 🤲

Bu video faydalı olmuş teşekkürler

Filtreyi gerekçe olarak kullanmanızı beğendim. Evet, insan doğrudan nedenlerden anlamıyor. Gerçi bu, sorguladıkları anlamına gelir ve bu da güzel.

Hocam konuşurken ve sunum yaparken nasıl yapmamız gerekiyor?

Var hemde çok Var. çünkü bilinçsiz nefes alıyoruz.teşekkürler.

Uygulama aşamasında tribe girip daha çok nefes aldım.🐣😒

@ArmanTinalan

7 жыл бұрын

ahaha iyi miş :D

@esapati1895

6 жыл бұрын

Esapati

@nazlkarauzumluler394

6 жыл бұрын

aynen aynen

@yusufbayoglu8595

5 жыл бұрын

Sen Ne gerizekalısın ya ?

@alpikey.8771

3 жыл бұрын

Hoşt. :)​@@yusufbayoglu8595

Keşke kaçıncı dakikada egzersize başladığını söyleseydiniz. Acil durum için direk 01:30'a atlayabilirsiniz.

hocam koşu için ne yapmamız daha uygun olur acaba

Tésekkürler nefesinize yureginize emeginize sağlik 👏🖒

bilmeden dogru nefes aldığımı gördüm bende neden herkesden daha yavas nefes alıyorum dıye kendime dert ediyordum. tesekkürler

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Tebrikler Sanırım sakin bir insansınız

@shady4563

7 жыл бұрын

Sağlıklı Hoca Birsey sorabilirmiyim?

@relxant7262

2 жыл бұрын

@@shady4563 tabi sorabilirsiniz

Korona yüzünden 50 gündür dışarı çıkmıyorum. Şu arkanızdaki manzaraya bakmak bile başımı döndürdü. 😊😊

Herkesin burnuda kemiksiz etsiz değil be hocam 😳

Iyi de gün ortasinda bilincli nasil nefes alis verisimize dikkat edebiliriz ki? Ben de bu teknigi biliyorum ama gün ortasinda otomatikmen dikkat etmiyorum ettigim zamanda sürekli nefesime konsantre olamam ki

Bu vidio indi qarşıma çıxdı.Allah sizden razı olsun mende nefes problemi var.bundan sonra siz deyenlere emel ederem.

Kanalınız çok güzel tebrikler..

Hocam çok başarılısın👍🏻

Merhaba.Astım bronşektazi ve fibromiyalji var. Hocam akciğerlerimi nasıl temizlerim iltihap oluyor sürekli.Nefes darlığım da var.Daha detaylı bilgi bekliyorum.

Bu teknikleri maçta veya koşu da uygulasak işe yarar mı?

Merhaba burnumda eğrilik var ameliyat dediler, nefes nefese kalmalar yaşıyorum konuşurken özellikle bu ameliyatı olursam nefes almada farkındalığı olur mu ?

Teşekkür ederim saollun .

Hocam nefes tekniği mi değiştirmeye çalıştım .burundan alıp ağızdan verince psikolojik olarak korku başladı bende .bu panic atak belirtisimi acaba

Bu teknikleri günde belli sayılarda mi tekrarlamak lazım.Ya da sürekli bu şekilde mi nefes almaya calismaliyiz

Abi ben antremanlarımda burnumdan 2 saniye alıp ağızımdan 4 saniye veriyorum depar için daha iyi oluyor doğru mu sizce

Çok güzel teşekkürler hocam işe yaradı 💙

@sagliklihoca

4 жыл бұрын

Rica ederim 👍🏼

vay be ilk defa oksijen soluduğumu hissettim müthiş teknik teşekkürler 👍👏

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Rica ederim 👍 istifade etmenize sevindim.

@adanamerkez8742

6 жыл бұрын

Allison Argent Tebrikler :))

@sheldonx5146

5 жыл бұрын

Harbi ilk defa nefes alıyo gibiyim xd

Merhaba hocam ben sporcuyum kavga ederken çok yoruluyorum ve nefesim kesiliyor ne yapmalıyım cevap verirseniz mutlu olurum

Hocam yaşım 60,23 yıldır gunde enaz 5 km kosu yaparım.son yıllarda ara ara sadece burnumdan nefes alarak 5 km.yı düşük tempoda koşuyorum.şu zamana kadar zararını görmedim.beyaz saçlarımla kosarken,dr.lar tarafından" bu yaşta kosmak zararlı "diye ikaz ediliyorum.ne kadar yürüyüş yapsam terlemiyom.alıştım koşmaya birakamiyom.kardiyolog dr gittim biraz kalp büyümüş dedi "sporu birakiyimmi" dedim."devam et "dedi

Bir şey okurken (sesli bir şekilde )ya da bir şey yer,içerkende nefes alıyoruz o zaman ne yapacağız

Helal kardeşim. Sağol iki gözum

burnumuzdan aldığımız nefesi burnumuzdan versek sıkıntı olur mu hocam ?

Hocam ben o dört dört teknigiyle nefese uydum sonradan yoruldum nefes nefese kaldim bende nefen probleme vardi zaaten konusurken tikaniyorum fenalasiyorum doktorlar birsey bulamadi ne olabilir ? Panik dediler ama kafayi yemedik daha günde beni cok rahatsiz ediyor muhabbrt edemez oldum igce tikaniyorum sigara cok iciyorum acaba gercekden sigaradanmi geliyor spor yapmak imkansiz gibi bisey oldu cogu zaman uykudan bile uykkusuz kaliorum diye uyaniyorun

SelaminAleyküm Hocam.... bunu günde kac ker yapmamiz gerekiyor .....??? 2.Nefes Taktigi cok iyimis !

@betulsayn1110

2 жыл бұрын

merhabalar aslında aklımıza geldikçe ve gün içerisinde sık sık yaparsak faydasını görüceğinize inanıyorum.İyi günler

Abi ben 13 yaşımdayım ve kızım nefesim çok çabuk kesiliyor örneğin öğle çok az koşabiliyorum hatta neredeyse hiç neden olabilir çabuk cevap verirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler 🙏

bayılıyordum. arkadaşlar kesinlikle sigaraya başlamayın içiyorsanız da lütfen bırakın

Çoook teşekkürler🙏😊

Peki bu işlemi gunde kac kez ve kac dakika boyunca yapmaliyiz

Hiç nefes kalmayacak şekilde mi nefesi boşaltmamız gerekiyor, yani nefes verdikten sonra bir miktar kalan nefesi de zorlayarak vermek mi gerekiyor

Hintliler sabahlari hızlı nefes alıp verme çalışması yapiyor. Bunu aciklarmisin, yani iyi midir vs.

Cok tesekkur ederim

kosu icin bunlari etkinmi?

Nefes darlığını araştırırken denk geldim ve çok iyi geldi . Allah razı olsun diyeceğim :)

@sagliklihoca

4 жыл бұрын

Amin cümlemizden. Bu konuda yeni videolar hazırlıyorum lütfen takipte kalınız 👍🏼

@bortecine1.93

4 жыл бұрын

@@sagliklihoca abone olayım o zaman :)

hocam basketbol yada futbol oynarken kullanılabilecek bir nefes alma taktiği paylaşabilirmisiniz? videolarınız arasında göremedim

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Basketbol ve futbol yüksek tempolu branşlar olduğu için oyun sırasında bir teknik kullanmak uygun olmayabilir ama oyun dışında bu videomda gösterdiğim ve başka nefes egzersizleri uygulanabilir. Vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini de ayrıca artırabilirseniz müsabakalar esnasında daha rahat hareket edebilirsiniz. Hani bu son dakikalarda çok kolay olan bir golü kaçırmak yada basketi atamamak durumları var ya, o nabızlarda gerçekten zor. O yüzden futbolcu yada basketbolcu olanlara hem nefes tekniklerini uygulamayı hem de dinlenik nabız değerlerinin ideal aralıkta olmasını tavsiye ederim.

@ekocabay

7 жыл бұрын

tavsiyeniz için teşekkürler hocam sağlıcakla kalın

@lotuslotus6065

6 жыл бұрын

buteyko nefesi tavsiye ederim

@ahmetkb

5 жыл бұрын

Ben mac yaparken nefesim yetmeyince kicimdan nefes aliyorum ;)

@zeynepaltun6128

Жыл бұрын

​@@ahmetkb taktige gel sagol abi yaa AFCSHIBHCVRTWCQEXUOWE

Gün icinde agzim.acik gezerim o zaman anlayamadim

Bu nefes aolma şeklini her zaman kullanabiliriz değil mi?

Bian nefes alırken ya korona ciğerlerime kaçarsa korkusu 🤣🤣🤣🤣

MERHABALAR HOCAM BUNLARI YAPARKEN BAŞIM DÖNMEYE BAŞLADI BU NORMAL Mİ ?

Sunizitu olanlar içinde geçerli mi bu nefes tekniği

hocam teşekkür ederim bilgiler için.

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

+Hikmet Dede Bey rica ederim 👍

Öncelikle teşekkür ederim hocam verdiğiniz bilgiler çok kaliteli. 24 saat boyunca buna dikkat ederek nefes almak imkansız günde belirli saatlerle bu egzersizleri yapsak vücut daha sonra kendi alışır mı hocam?

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

+Zehra Deveci bu egzersizleri gün içinde belli sürelerde uygulayınız. Böylece hem akciğer kullanım kapasitesi artacak hem de daha derin nefesler alabileceksiniz. Zamanla kalıcı hale gelmesi de kuvvetle muhtemeldir. Sağlıkla kalınız.

@zehradeveci2131

7 жыл бұрын

Sağlıklı Hoca ilginiz ve alakanız için teşekkür ederim hocam, esen kalın.

@sahinc8784

6 жыл бұрын

Zehra Deveci kesinlikle alismaz...

@salihsan3472

6 жыл бұрын

Zehra Deveci alışır

Eee tamam, bunu bilinçli olarak kolayca yapabiliyoruz, fakat gündelik hayatta otomatiğe bağlanan solunum sistemimize nasıl laf geçireceğiz?

@reardeltoit4644

4 жыл бұрын

Söz geçirebildin mi reyis ?

@burakfiliz8390

4 жыл бұрын

@@reardeltoit4644 evet, günde belirli aralıklarla 10-15 dk. denemeni öneririm. İnsan alışıyor.

@reardeltoit4644

4 жыл бұрын

@@burakfiliz8390 videoyu izledigimde ben de ugrasmistim biraz. Suan cogunlukla diyafram nefesi aliyorum.

Çooook teşekkür ederim kuzum yaaa..

Merhabalar, nefes açlığı İçinde bir video gelir mi acaba? 🌸

Sağol Kardeşim

Teşekkürler

Hocam 5 saniye nefes alamıyorum 3 yada 4 saniye sürüyor en fazla verirken sorun yok ama

hocam kaç dk yapmalıyız?

Hocam sizi izleyince karındaki şişkinligin bağırsaktaki aşırı gaz oluşumunun nefesi iyi alıyorum hepsini vermede zorlandığımı bundan dolayı olduğunu anladım bunun icin ne yapabiliriz şimdiden çok teşekkür ederim

ben nefesi 5saniyede alıb 10saniyede buraka biliyorum bazen kaburglarimda ağrı olsuyor ve bir kaç defasından sonra derin nefes aiigmda tıkanıyorum.nedendir

Burundan al agizdan ver degil burundan vermektir dogru olan👍

Ben Denizde zıpkın ile avlanıyorum acaba su altında nefes tutmayla ilgili bir teknik veya tüyolarınız varmıdır acaba ?

@ayseakay777

7 жыл бұрын

Quander hayvanlara yasattigin aci sana geri donecek birgun bir sekilde

Sevdin seni kardeşim maşallah

men siz deyen kimi nefes aliram .ammabawim dumannanir. nedendi?

Videonun sesinde problem war dostum bir kaç videonu izledim ses sadece sol kulaklıktan geliyor --- sağ tarafa ses gelmiyor!!! lütfen bunun çözümünü bulun sizin ve takipçileriniz için çok iyi olurr ...

hocam peki hanı ınsan nefesı sayılı derler ya bız bole yapsak ömür uzun olurmu :D

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Nefes takdir edilmiştir elbet, bu egzersizler işte o sana verilen nefes sayısını daha sağlıklı daha kaliteli geçirmeni amaçlıyor.

@eliffvegunes

5 жыл бұрын

Ahahaha :))

@nostalgiafootball3409

4 жыл бұрын

Hahahaahahahahah

Bu videoyu cok begendim cunku arka plandan dolayi ohh mis gibi agaclar oksijen

Cok iyi geldi

abi gercekten paylastigin seyler cok iyo seyler tebrik ediyorum devamini bekliyorum.

@sagliklihoca

8 жыл бұрын

Teşekkürler İbrahim 👍

@sagliklihoca

8 жыл бұрын

Teşekkürler İbrahim 👍

@sagliklihoca

8 жыл бұрын

Teşekkürler İbrahim 👍

Burunda eğrilik var diye mi nefes çabuk alınıp çabuk verilmesi ve de ağızdan alıp vermenin rahat olması ne yapmalı

hocam stereotik ses alıcınızın sağ kulaklığa gidecek olan mikrofonu bozulmuş ya da ayarlarında bir sıkıntı var.Baktırın isterseniz

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Merhaba Ataberk uyarın sonrasında fark ettim ki mikrofonda bir sorun var. En kısa zamanda çözeceğim bu sorunu. Bilgilendirme için teşekkürler.

Hocam burnunuzumu yaptırdınız güncel videolarda sesinz iyi gelio

Bu ne tatlılık hocam😊

Hocam emeginize saglik. astimim var rahat nefes alamiyorum Bizler.icinde Video yapsaniz bu gösterdikleriniz zorluyor belki benim gibi olan herkese faydasi olur.videolarinizda yapabildigim bir tane faydasini gördüm tesekkür ederim daha fazla yapmak istiyorum yaz geliyor.benim gibiler icin zorlayici nefes almak vermek

@sagliklihoca

3 жыл бұрын

Elbette 👍🏽 böyle bir çekim yaparız ileride. Bu arada Buteyko Nefes Tekniğini araştırmanızı öneririm, astımda çok etkili.

insaAllah uygulariz cok faydali

Hergün 10 k koşuyorum o zaman spor yapmayalimi

Hangi si daha etkili

Hocam nefes egzersizlerinde çok esniyorum. İyimi,kötümü bu neye alâmet acaba?

@gzlysmn7048

Жыл бұрын

Esneme ve göz yaşı oluyorsa nazar negatif enerjin var demektir nefes koçu söylüyor bunu. Yani çok iyi esneme olması sonra ağırlığın gittigini hissediyorsun zaten

Kaliteli nefes kaliteli yaşam

Burundan alıp burundan versek bisey olurmu ?

@echmontage8816

4 жыл бұрын

Olur

Bunu kaç dakika boyunca yapıyoruz admin nasıl insansin sen hiç dusunmuyonmu be bin tane detay var bunları atlamadan video hazirlayalim

adamsın hocaa

Fenasın hoocaammm