Haul, můj trénink & jak jsem zhubla 19kg za 3 měsíce | VLOG
Instagram - @denny_polakova
Instagram na mou trenérku - @kristynaseidlova
Krásný den,
Často se mě ptáte na otázky ohledně mé proměny, jak se stravuji a co cvičím za cviky. V tomhle videu/vlogu se zaměřuji především na téma, jak jsem zhubla 19kg za 3 měsíce. Shrnula jsem určité body, jak to celé bylo od úplného začátku a s trenérkou jsme vám natočily, jak zhruba vypadá náš trénink.
Berte to prosím jako mou osobní zkušenost, ne jako radu od odborníka.🤗
Pokud se ti vlog líbil, budu ráda za feedback, ať už like nebo komentář, a pokud nemáš ještě odběr na tomhle kanále, tak tě o něj poprosím, děkuji za tvou podporu.♥️
Пікірлер: 35
Super motivace, děkuju❤😊
@dennypolakova
9 ай бұрын
To jsem ráda♥️
Krásně se tě poslouchá. Moc ti to sluší a hezky sis to vybojovala 💪😍
@dennypolakova
9 ай бұрын
Moc děkuju!😍
Denny mluvite, ze neni potreba dodrzovat kcal deficit, asi spis myslite, ze neni nutne pocitat kalorie. Deficit je jediny zpusob, kdy telo hubne, je to jedina rovnice, ktera funguje. Kdyz je clovek v deficitu hubne, kdyz v nadbytku, pribira. Nekdo ji intuitivne jako vy, prirozene dokaze drzet nizsi prijem nez vydej a tedy hubne. Jiny clovek, ale nema prehled o makrozivinach a mnozstvi a nedokaze prirozene odhadnout mensi porce jidla, tak, aby se dostal do kcal deficitu Asi jste to omylem spatne jen podala, neni potreba pocitat kalorie, ano to neni, nekdo dokaze jist intuitivne....ale bez deficitu se nehubne Nikdy😊 Deficit se vytvori jidlem, nebo treninkem, obojim Vzdy musi byt vydej vyssi nez prijem Jen pro upresneni at to nemate divaky 😊
@dennypolakova
9 ай бұрын
Souhlasím, nejsem odborník, takže moje vyjadřování není občas tak přesné.. myslela jsem to tak, že u mě to potřeba nebylo, přestože jsem hubnula, ale že neříkám, že to není důležité. Jak ty píšeš, ne každý zvládne jíst intuitivně tak, aby se nepřejídal. Každopádně moc děkuji, jsem ráda za zprávu! Teď už je to aspoň pro ostatní hezky vysvětlené.♥️
Wow máte můj obdiv! Skvělá práce ! A souhlasim ,že výmluvy jsou jen výmluvy když člověk chce tak to dokáže ... Jen CHTÍT... pobavilo mě ,,naslouchat svému tělu " moje tělo mě říká ,že chce k snídani rohlík s máslem a marmeládou 😂 což samozřejmě není úplně ideální😅
@dennypolakova
8 ай бұрын
Děkuju!!😍 A samozřejmě mi moje tělo občas taky řekne, že chce něco nezdravého😂, ale důležitá je vyváženost🙈
Pěkné video ♥️👍
@dennypolakova
9 ай бұрын
Děkuju♥️
Klobouk dolů.. jsi opravdu dobrá.. strašně ti to sluší ❤..obrovská proměna
Wau brutalny progres!!! drzim prsty 😉
@dennypolakova
8 ай бұрын
Děkuju moc!!🥰
Denny to je brutalni progres 💥 Jsi dělo!!! HotMummy ✌️
@dennypolakova
9 ай бұрын
Děkuju!♥️
Nádherné video a Svatá pravda s tím počasím ❤
@dennypolakova
9 ай бұрын
Děkuju♥️
@hanamikeskova9103
9 ай бұрын
Není zač 😘😘😘
Úžasné 🤩👏👏🤗
Wau, respekt! 🤍
@dennypolakova
9 ай бұрын
Děkuju♥️
Ja moc moc děkuju za typ na capáčky 🙏
@dennypolakova
9 ай бұрын
Nakonec jsem dokoupila i ty růžové, nedalo mi to 😂♥️
Prosím udělej video co jíš za celý den, jestli by ti to nevadilo😅
@dennypolakova
9 ай бұрын
Někdy bych určitě mohla.♥️
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Jsem ted v 6 mesici tehotensvi, si ma inspirace! A vim co delat po porode ;)
@dennypolakova
8 ай бұрын
Děkuju!! Moc si toho vážím a přeji ti jen to nejlepší, ať hezky prosperuješ!🫶🏼
Zdravím, v první rade klobouk dolu 👏👏❤ úžasný progres, mám otázku 🥰 byla jsi zvykla před tehu aktivně cvičit v gymu?
@dennypolakova
8 ай бұрын
Ahoj, moc děkuju!🫶🏼 Jinak ano, před těhotenstvím jsem tak třičtvrtě roku aktivně posilovala🙈
Krásný progress, fakt jsi mě namotivovala, že to i po porodu jde. Kdy jsi začala s cvičením?
@dennypolakova
9 ай бұрын
Děkuju moc♥️, jinak 11.5.23, do videa jsem psala datumy i s váhou, jak to šlo postupně..😁
@leajindrova1516
9 ай бұрын
@@dennypolakova Já právě nevím, kdy jsi porodila malou, tak jsem to myslela :D
No jak jsi měla to břicho tak to bylo šílený ale teď už máš zase postavičku parádní 🎉
@dennypolakova
9 ай бұрын
Těhotenství něco stojí, ale jsem ráda, že už mám tenhle progress za sebou.🙈