Hatha Yoga - 5º Chakra: para ajudar a expressar emoções e pensamentos
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Prática: Hatha Yoga
Professora: Ana Olívia Cardoso
Tempo: 1 hora
Público: todas as idades
O nosso 5º chakra principal é o Vishuddha, localizado na garganta. A sua posição faz com que conecte o chakra do coração com os chakras superiores da cabeça, garantindo a união entre o coração e a mente, os sentimentos e os pensamentos, o instinto e a razão.
O Vishuddha chakra está relacionado com o autoconhecimento, com a autoaceitação e a comunicação. Ele nos convida a ser sinceros conosco mesmos/as e a manifestar aos outros a nossa verdadeira essência, que é única e particular.
Quando equilibrado, o Vishuddha promove a capacidade de comunicação e expressão dos pensamentos e das emoções, a criatividade, honestidade e lealdade.
Quando bloqueado, pode se manifestar numa timidez excessiva, incapacidade de tomar decisões, medo injustificado de qualquer debate de opiniões e até mesmo gagueira. A nível físico, pode provocar problemas de tireoide, asma, fadiga, dores no pescoço e de garganta, tosse, laringite e gengivite, entre outros.
As principais posturas de ativação do Vishuddha são o Halasana, Sarvangasana, Matsyasana, Sethubandasana, Viparita Karani, entre outras.
Comer alimentos da cor do chakra, como figos, uvas passa, amoras, mirtilos e ameixas são ótimos para energizar o Vishuddha, bem como entoar mantras e cantar!
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Almost in F - Tranquillity de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Origem: incompetech.com/music/royalty-...
Artista: incompetech.com/
Clean Soul - Calming de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Origem: incompetech.com/music/royalty-...
Artista: incompetech.com/
Undercover Vampire Policeman de Chris Zabriskie está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Origem: chriszabriskie.com/uvp/
Artista: chriszabriskie.com/
Пікірлер: 94
Faço suas aulas há 3 anos e elas sempre me ajudam a me conectar com a minha essência, com o meu ponto de paz mas tb de confusão, medo... Incrível. Comecei a te seguir com 17 anos, hoje com 20, ainda me toca... Gratidão! Obrigada! Não sei colocoar em palavras o meu agradecimento.
Recebo suas aulas como quem recebe uma benção. A dimensão do que você nos possibilidade é grandiosa. Que aula acolhedora. Obrigada!
@yoganamare7968
4 ай бұрын
Muito obrigada pela mensagem, Paloma! Que bom que gostou! Se algum dia quiser participar das nossas aulas online ao vivo, nos manda mensagem pelo whatsapp disponível na descrição do vídeo! Será um prazer!
Excelente como sempre! Só tenho a agradecer!
@yoganamare7968
8 ай бұрын
Obrigada, Salete!!!
Suas aulas sempre são um bálsamo! Gratidão pela sua medicina, amo seus vídeos
Só tenho a agradecer 🙏
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
😊😘
Gratidão!
Que prática incrível!❤ completa, com todas as adaptações, inclusiva. É por esse yoga que trabalho w acredito.
Muito bom. Gratidão! Namastê
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
Namastê! 🙏🏾
Namastê, obrigada pela aula linda. Que didática maravilhosa você tem Olivia. Que bênção ter você nos guiando. 🙏💫❤️❤️
Que prática maravilhosa! Me senti imediatamente melhor da inflamação na garganta, obrigada!❤
@yoganamare7968
6 ай бұрын
Tão bom ter esse retorno, Allyne! Muito obrigada por compartilhar!
Muito obrigada por essa aula maravilhosa que muda nossa energia ❤
Querida Ana, muita gratidão por mais uma aula maravilhosa dos chakras 🌟🥰🙏
Essa prática foi realmente maravilhosa! Me senti muito consciente e presente, estava sem voz no início e no final já conseguia emitir sons! Gratidão 🙏
Gratidão por essa aula. Me senti mais conectada ao meu chakra laríngeo q está bem bloqueado 🥹🥰
Perfeito!!! ❤
Obrigado ❤️
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
😊🙏🏽
🥰❤🙏
Que aula fantástica. Confio muito em Ana Olivia e o conhecimento de alta qualidade que ela nos traz. Essa aula ajudou a desinflamar minha garganta. Muito obrigada, querida e a todes do projeto.
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
Muito obrigada pela confiança, Luma! 😊🙏🏽😘
ouvir a mim mesma! comunicar aberta e livremente a minha verdade! Amor!!!
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
💕💕💕💕
Linda prática ❤
Essa foi forte! Fiz as 4 aulas mas essa liberou muita coisa e chorei muito ao final. Coração aliviado, sensivel e amororoso. Gratidão professora ❤
@yoganamare7968
8 ай бұрын
Obrigada pelo retorno, Lu! Com certeza estaria precisando liberar! Que bom que ficou bem. Um abraço!
Namaste
@yoganamare7968
Жыл бұрын
Namastê!
Gratidão imensa por ter o privilégio de praticar mais essa aula fantástica!
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
🙏🏽 Obrigada pelo retorno!
minha narina esquerda desbloqueou! incrível!
Muito Obrigado!
@yoganamare7968
Жыл бұрын
🙏🏽😊😘
Que aula maravilhosa. Gratidão
@yoganamare7968
Жыл бұрын
Obrigada!!
Aula top. fiquei energisada Obridaga Namaste.
@yoganamare7968
Жыл бұрын
Obrigada!! Continua praticando?
Muito bom ,adoro sua aula, faço os chakras de acordo com o dia na linha do tempo tzolkin. Tem sido maravilhoso gratidao!!!
@yoganamare7968
Жыл бұрын
Muito bom, Ananda!!
esta série de ativação dos chakras tem sido excepcionalmente boa pra mim, Ana querida.
@yoganamare7968
Жыл бұрын
😊🙏🏽😘😘
Gilda Bitencourt sal.ba. gratidão, aula maravilhosa!
@yoganamare7968
Жыл бұрын
🙏🏽😊😘
🕊💃🕊🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🕊💃🕊 Ana Olívia 🌺 gratidão por mais um dia de prática 🕉🧘♀️🕉 lindo Abençoado Iluminado Dia Feliz 🙏🙏🙏 uhuuulll 🎊🎉💃🕺🎉🎊 bora ser feliz 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
Gratidão! 😘
terminei a prática chorando por tudo que está entalado na garganta. gratidão por vc e esse canal maravilhoso ❣️
@yoganamare7968
Жыл бұрын
Obrigada pelo testemunho, Sarah! Um abraço carinhoso!
Primeira prática que faço com vc e gostei muito! Há uns dois anos venho sentindo um aperto na garganta, que por muitas vezes negligenciei, mas que agora venho assimilando melhor através de meditação e yoga. Tbm vou começar a fazer terapia. Namaste!
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
Gabriel, que bom que gostou! Esta prática é muito boa para liberar esse aperto na garganta, junto com as outras! Pouco a pouco o corpo vai liberando tensões... físicas e emocionais! Obrigada por ter compartilhado conosco sua experiência. Qualquer dúvida, só falar! 😘💕
Do minuto 42 ao 45 eu apenas paro e admiro a aula com respeito, rs Muito obrigado!
@yoganamare7968
Жыл бұрын
Obrigada! 🙏🏽
Me senti relaxada e calma após essa aula. Gratidão!! Namastê!! 😀🌷🙏
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
Que maravilha, Lizandra! 🥰
Ganhei um tapetinho de yoga no Natal de 2022, procurei por aulas de yoga que estejam mais ligadas a prática original e me deparei com o yoga na maré ❤️ Estou seguindo a playlist dos das aberturas de chackras e estou me surpreendendo pois eu estou vendo mudanças sutis, porém essenciais no dia a dia. Aliás, essa aula superou as demais para mim, talvez eu tivesse mesmo necessidade de me expressar hahaha :D Ana Olívia, seu trabalho na maré e na internet é belíssimo, muito obrigada por compartilhar tanto amor ❤️ fique bem :)
@yoganamare7968
Жыл бұрын
Bem-vinda ao nosso canal, querida Kellen! Que maravilha ter recebido o tapetinho como presente e ter começado a praticar conosco! Se em algum momento quiser estar ainda mais perto da gente, poderá fazer aulas ao vivo com a Ana Olívia e com as alunas e apoiadoras do YNM! Basta enviar mensagem para o nº disponível nos vídeos! Boas práticas!!!
A aula foi ótima 🤗
Aula fantástica. Td o que eu precisava neste domingo. Gratidão por sua vida e por se dispor a partilhar conteúdo de tamanha qualidade conosco. Um grande abraço! E conversamos...
@anaolivia6500
3 жыл бұрын
Obrigada, querida!
Que prática maravilhosa. Gratidão pela generosidade no compartilhar 💖🥰
@anaolivia6500
4 жыл бұрын
De nada! Espero que continue praticando!
Gratidão daqui do Brasil!
@anaolivia6500
3 жыл бұрын
Obrigada! Apesar de ser portuguesa, vivo no Rio de Janeiro, onde fundei o Instituto Yoga na Maré! Quando quiser nos visitar, após a pandemia, será muito bem-vinda! 😘
💙🤍
Muito grata!!!
@anaolivia6500
4 жыл бұрын
De nada! Continue praticando! Namastê!
Gratidão por compartilhar. Excelente prática. Namastê!🙏🙏🙏🥰👏🧘🏻👏💐💕💕💕💕
@anaolivia6500
3 жыл бұрын
😊😘
Tudo que eu precisava. Morando em outro país, aprendendo a falar o idioma sinto que tenho muita coisa guardada e fica difícil se expressar. Mas essa aula trouxe alívio a minha alma. Tão grata a ti. Seu trabalho é incrível! 🙏🏾❤️
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
😘😘😘😘
Gratidão por mais uma aula maravilhosa!
@anaolivia6500
4 жыл бұрын
Muito obrigada!!
prática maravilhosa! gratidão!
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
😊🙏🏽
Bom dia, querida Olivia! muito agradecida por sua generosidade. Tenho feito as suas aulas e tem feito toda a diferença.
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
Ah que bom que as aulas têm feito a diferença, Eliane! Continue praticando e desfrutando dos benefícios do yoga, que são tão imensos! 😊
Fiz essa prática pela segunda vez, mas a postura da cobra ainda é um grande desafio. Gratidão!
@anaolivia6500
4 жыл бұрын
Que bom que fez pela segunda vez! Você pode fazer a postura da cobra com os antebraços no chão, para não forçar tanto a lombar, caso sinta desconforto ou dificuldade, ok? Vá também percebendo porque a postura lhe é desafiadora, observando seu corpo e suas emoções enquanto está nela. Boa prática! :)
Que maravilha 💟 estou fazendo a sequência dos Chakras. Gratidão 🕉️💟🙌🏾🙏🏾
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
Que bom! Esperamos que goste! 😊🙏🏽
Amoooo suas aulas!!!! Em breve contribuirei para obter 2 aulas na semana, e com o Yoga na Maré.
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
Que bom, Isabella! Será muito bem-vinda nas nossas aulas! Só enviar mensagem para o nosso celular ou pelo Instagram! 🙏🏽🙏🏽😘
Obrigado, muito inspirador. Adoraria poder saber qual a melodia do piano, tão bonita e calmante.
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
Muito obrigada, Jorge! Em relação à melodia, na descrição do vídeo colocamos as músicas da prática! 😊😘😘
Gratidão imensa, amei a maneira em que conduz a prática! 🌺🙏🏻✨
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
Muito obrigada pelo retorno, Thalita! Continue praticando! 😊
Essa aula é incrível para desatar os nós na garganta! Olivia, gostaria de sugerir uma série sobre respiração ou pedir sugestões de livro sobre Pranayana. Desde já agradeço por tudo, através das suas aulas tenho sentido muito amor pela pratica diária do Yoga.
@yoganamare7968
3 жыл бұрын
Obrigada pela sugestão, Larissa! Se desejar, pode escrever para (21) 97987-4206 para lhe passar sugestões de livros! 😊😘
É normal sentir dor de cabeça enquanto faz ? Quando comecei a fazer eu senti muita dor de cabeça
@yoganamare7968
2 жыл бұрын
Sentir dor de cabeça ou qualquer outro desconforto não é normal, então deve perceber qual será a causa dessa dor de cabeça. Pode ser alguma questão na pressão arterial, desidratação, etc. Esteja atenta e, se precisar, pare. Faça uma prática mais restaurativa ou uma prática de relaxamento como o yoga nidrá, por exemplo. E tente fazer de novo outro dia, para perceber como você se sente. 🙏🏽
Gratidão!