앗~~은희쌤~~어찌아시구~~🤩🤩 요즘 저한테 꼭 필요한 운동예요~~ 선곡두 넘 좋아서 듣는즐거움과 함께 시간가는줄 모르고 할수있겠어용~ 날씨좋은주말 잘 보내셨죠~ 편안한 밤 보내시구 활기찬월욜~ 시작하세요~~🥰♥️ 수업에 필요한 좋은작품 감사합니다~쌤🎁💝
@eunheedance
2 ай бұрын
짱구어멈쌤님 어서오세요 😘 저도 노래가 좋아서 너무나 간단하게 근력만들어 봤어요.^^;; 그래도 좋게 봐주시니 기분이 업❣️❣️❣️ 짱구어멈쌤님도 편안한 밤 되시고요 ✨️✨️✨️ 다음주도 행복한 주 되시길 바랄게요🌟🌟🌟💛💛💛🤗
@user-lk9cc2gl9d2 ай бұрын
사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요
@eunheedance
Ай бұрын
ㅎㅎㅎ 부끄 부끄🙈 저도 사랑합니다 💜💜💜💜💜 남은 주말 즐겁게 보내세요 💕 😊 😄 😁 🤗
@user-hf3ij9mo8i2 ай бұрын
오늘 아침 근력운동 당첨입니당~~ ^^항상 감사드려용~ 👍
@eunheedance
2 ай бұрын
앗싸~ 효진님 첫댓글 감사드립니다 😊🙏🙏🙏 네 편안한 밤 되시고 오늘 아침에 만나요🌟🌟🌟💖💖💖🤗
@mini_dance72 ай бұрын
어머 이노래에 하체운동 이라니👍 힘든줄 모르고 하겠어요~ 따라하면 쌤처럼 탄탄한 꿀벅지 되는거죠? 당장 하겠음돠!!ㅎㅎㅎ 근력운동은 필수죠 꼭 필요한 동작들만 모아놔서 홈트로 너~~무 좋을거 같아요 최고최고👏👏👏👏
@eunheedance
2 ай бұрын
수업끝나고 집에 오니 반가운 미니미니쌤의 댓글이 뙇!!!😍😍😍 아이구 좋은 말씀 감사드려요 ☺️ 🙏🙏🙏 울 미니미니쌤 이번주도 화이팅 하시고요 오전 수업 끝나시고 맛난 점심 드세요. 항상 응원해주셔서 감사합니다 이쁜 미니미니쌤 💗💗💗💗💗😘😘😘😘😘
@lovey_danceАй бұрын
역쉬 은희쌤❤ 낼 수업때 바로 써야겠어요~ 감사합니당^^
@user-zf9lp3ih2b2 ай бұрын
은희쌤~영상은 신나서 자주 시청하구있어요~~😅근데 나이가들고 자꾸 하비쪽으로 급살이쪘는데요ㅠ한부위만빼는 다이어트는 은희쌤없는거죠? 입던 바지가 허벅지에서 걸려서 오늘충격ㅠ스쿼트랑 댄스 많이따라했는데 먹는게많았나봐용ㅠㅠㅠ
@user-ev2bg6bw8sАй бұрын
오늘도. 따라서❤
@eunheedance
Ай бұрын
기쁨님 화이팅 입니다 ♥️♥️♥️ 다음주도 즐거운 한 주 되세요 💜💜💜💜💜
@user-ev2bg6bw8s2 ай бұрын
운동 따라서**
@user-ev2bg6bw8s
2 ай бұрын
역시 매일했으면좋겠습니다.검사합니다.^^
@eunheedance
2 ай бұрын
@@user-ev2bg6bw8s 기쁨님 화이팅입니다 ❤❤❤😊
@user-zf9lp3ih2bАй бұрын
은쌤! 저 우울증까지왔어요ᆢ😢 전체감량 하고싶어서 홈트로 근력위주로 운동하고 은쌤영상편도 골고루따라했거든요ᆢ 근데ᆢ무게는 재지않고 제가입던옷 기준으로 눈바디 보는위준데요ᆢ 제가입던옷이 허벅지에걸린순간부터ᆢ식단줄이고 건강한식단 바꾸고 운동중인데요ᆢ 10일지낫는데요 딱딱하던 살이 조금 말랑해진느낌 !아~빠지고있구나 하던찬라ᆢ 어제 다시입어보니ᆢ그대로 아니!ᆢ살이 말랑해지면서 허벅지가 더 물컹커보이는 눈바디ㅠㅠ 찡기던바지도그대로 찡기는거보고ᆢ너무 우울증 다괴감몰려왔어요😢😢😢😢😢 하체가 원래 튼실한편이긴한데요 식단도하고 근력도하고 유산소도하는데요ㅠㅠ 말랑해진느낌말고 살이 빠진걸 모르겠어요ㅠㅠ 스쿼트같은걸 관두야 하비가빠지나 유산소만해야할까 ᆢ식단을 더는 빡시게못하겠는데ᆢ하면서 어떻게 어떤운동이 하비에더좋을지ᆢ오늘 자괴감들어서 너무 속상한데 어떻게해야되까요?😢😢😢
@eunheedance
Ай бұрын
뽀미님 안녕하세요 😄 아이구 우울증이라니요 ㅜㅜ 열심히 하시는데 결과가 눈에 보이는 효과가 없어서 많이 속상하신가봐요 일단 살을 빼는것은 운돔보다는 식단이죠 식단을 얼마나 하시는지는 모르겠지만 힘들어서 더 못 줄이신다면 운동량을 더 늘리셔야 해요 몸이 물렁해진것은 식단으로 인해 근육까지 같이 빠져버려서 인것 같습니다. 일단 식단은 더이상 무리라고 하시니 운동량을 더 늘려보세요. 유산소 근력 같이 병행하셔야 하고요. 운동을 할때에는 대충하시지 마시고 코어에 힘을 주시고 호흡도 신경써서 해주시고 모든동작을 정확하게 하겠다는 마음가짐으로 하셔야 운동효과가 큽니다 그리고 아딕 여름 되려면 한 달 이상 남았으니 포기하지 마시고 꾸준히 하는것이 제일 중요합니다. 10 일이 그렇게 긴 기간은 아니니 너무 조급해 하지 마시고 매일 매일 꼭 운동하고 탄수는 줄이고 단백질 채소량을 늘리면서 운동하다보면 반드시 좋은 결과가 있으리라 생각됩니다. 원래 몸무게가 내 생각대로 잘 되지 않아요,제가 산 증인 ㅎㅎ 어떤날은 기대없이 빠지기도 하고 또 어떤날은 열심히 한 것 같은데 제자리고하면 맥이 빠지기도하죠. 그러니 작은 변화에 일희일비 마시고 꾸준히 하시라고 말씀드리고 싶네요 사실 저도 매일 다이어트중인데요 ㅎㅎ 제가 운동량은 아무래도 많지만 먹는걸 너무 좋아해서 항상 고민입니다 ㅎㅎ 우리 같이 화이팅해요 뽀미님!!! 이 시기를 좀 견디시면 금방 좋은 결과 있으실꺼예요. 아자!!!
@user-zf9lp3ih2b
Ай бұрын
@@eunheedance 은쌤도 드시는걸 너무 조아하시는군요 ᆢㅠ 저두용ᆢㅠᆢ살이말랑해진건 근육도 같이 빠져서일까?ᆢ 저는 유투브에 말랑해진이후 빠진다고 하길래ᆢ이게 빠지는건가 싶다가도 더 다리살이 물컹 뿌러난거같아서ᆢ도대체가 모가맞는지 ᆢ의문이였거든요ㅠㅠ 오후에 근력 빡시게했을땐 자꾸 근돼지만되서 방법을바꿔서 공복 근력 유산소로 진행한후ᆢ10일지나니ᆢ 이런현상이 생겼어요 은쌤말데루 근육이빠지고 풀린거같은 살 같기도해요~~~ 그럼 중량없는홈트라 스쿼트랑 런지등 무산소 근력더하고 은쌤영상 골고루 유산소로하면되나요? 다리가 더 두껍어지는거 또 아냐~싶어서 혼란그자체로 멘붕온거같아요ᆢㅠ 식단은 나쁜건 거의끈고 채소 단백질 밥양반으로 줄이고 야식끈고ᆢ이렇게진행했거든요ᆢ 왜냐면 평생할수있는 조은식습관으로 난 갈래~~이런마인드로요ᆢㅠㅠ 그래두 은쌤답변받고나니ᆢ하던그대로하고 운동량을 이대로 근력 진행하믄되려나요? 저는 근력빼야되나 자꾸 ᆢ심적으로 혼란온거있죵ㅠㅠㅠ힝ㅠ 은쌤영상 신나서 은쌤꺼는 즐기믄서하는데ᆢ공복14시간 지키고 했는데도 꿈쩍안하니ᆢㅠ슬펏음ᆢ 근데 딱!하나ᆢ앞으로 뽈록한배가ᆢ 납작해지고잇는변화ᆢ다만ᆢ옆구리 다리는여전ᆢ 수분이빠진건지 진짜빠진건지 몰겠어용ㅠ 은쌤 영상 쭉~보고하고싶은데 오늘은 10일만에 처음 맘도몸도지치서ᆢ쉬어요ㅠ
@eunheedance
Ай бұрын
많이 지쳐보이시네요~ 폭식만 하지 마시고 오늘은 그냥 쉬세요. 몸이 말랑해 지면서 살이 빠지는건 맞아요!!! 갑자기 식사랴을 줄여서 근육도 빠지신것도 맞는거 같고요. 근력운동은 꼭 해주셔야 해요, 근육이 많아야 살이 탄탄해지고 기초대사량도 높아져 살이 잘 안찌는 체질로 바뀌는거니까요. 근력 많이 한다고 하쳬가 더 두꺼워지지는 않을꺼예요, 우리들이 하는 운동량으로는 그렇게 두꺼워질 수 없습니다~탄탄해지는거죠~ 식단 유산소 근력!!! 꾸준히만 하시면 좋은 결과 있으실꺼예요 화이팅
Пікірлер: 30
핫한 곡에 근력운동하니 더 매력적이네요♡ 따라해보니 간단한데 쉽지않아요~^^ 이쁜곡에 이쁜샘이 조화롭게 어울려 은근 중독되네요♡ 계속하믄 샘 건강하체를 따라가겠죠😆🥰🤩
요즘곡으로 근력운동하니 좋아요 쌤❤ 허벅지운동 열심히해서 바늘끝도 들어오지못하도록 하겠슴돠~^^ 일주도 즐겁게 화이팅하셔요 쌤❤
언제나 웃는 모습과 즐겁게 운동하시는 모습 ᆢ넘좋아요❤❤❤❤❤
히얏~~~신곡으로 너무좋아요쌤 새로운기분으로 운동할수있게 은희쌤님~~기운을팍팍 넣어주시네요 운동은정말 음악이 한몫하는것같아요. 동작도따라하기좋아서 누구든 도전할수있게 너무좋아요❤❤❤ 차분하게 저도 따라해볼게요 요즘은 기본근력에 게을러서 저에게도 필요한것같아요. 감사합니다 쌤❤❤❤
이렇게 핫한곡 들으며 근력 넘 좋아요! 상세한 설명까지 올려주셔서 너무 도움많이되어요~~~ 감사합니다 ❤️ ❤️ ❤️
근력 운동 넘 좋아요쌤 영상 감사히 잘 보내시고 다녀가요쌤❤
쌤 근력운동 영상 넘 좋아여
은희쌤님!!!!!!!!😍😍😍😍😍 보물 보다 귀한 영상 올려주셔서 너무 고맙습니다
@eunheedance
2 ай бұрын
우왕~ 소영님이다~ 어서오세요 😊💗💗💗 어쩜 말씀을 이렇게 이쁘게 하시는지😍😍 저도 보물같은 댓글 감사합니다 😊 이번주도 즐겁고 행복한시간 되시길 바랄게요 💛💜💚❣️❣️❣️🤗
여름 대비 근력운동 최고ㅡㅡ
앗~~은희쌤~~어찌아시구~~🤩🤩 요즘 저한테 꼭 필요한 운동예요~~ 선곡두 넘 좋아서 듣는즐거움과 함께 시간가는줄 모르고 할수있겠어용~ 날씨좋은주말 잘 보내셨죠~ 편안한 밤 보내시구 활기찬월욜~ 시작하세요~~🥰♥️ 수업에 필요한 좋은작품 감사합니다~쌤🎁💝
@eunheedance
2 ай бұрын
짱구어멈쌤님 어서오세요 😘 저도 노래가 좋아서 너무나 간단하게 근력만들어 봤어요.^^;; 그래도 좋게 봐주시니 기분이 업❣️❣️❣️ 짱구어멈쌤님도 편안한 밤 되시고요 ✨️✨️✨️ 다음주도 행복한 주 되시길 바랄게요🌟🌟🌟💛💛💛🤗
사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요 사랑해요
@eunheedance
Ай бұрын
ㅎㅎㅎ 부끄 부끄🙈 저도 사랑합니다 💜💜💜💜💜 남은 주말 즐겁게 보내세요 💕 😊 😄 😁 🤗
오늘 아침 근력운동 당첨입니당~~ ^^항상 감사드려용~ 👍
@eunheedance
2 ай бұрын
앗싸~ 효진님 첫댓글 감사드립니다 😊🙏🙏🙏 네 편안한 밤 되시고 오늘 아침에 만나요🌟🌟🌟💖💖💖🤗
어머 이노래에 하체운동 이라니👍 힘든줄 모르고 하겠어요~ 따라하면 쌤처럼 탄탄한 꿀벅지 되는거죠? 당장 하겠음돠!!ㅎㅎㅎ 근력운동은 필수죠 꼭 필요한 동작들만 모아놔서 홈트로 너~~무 좋을거 같아요 최고최고👏👏👏👏
@eunheedance
2 ай бұрын
수업끝나고 집에 오니 반가운 미니미니쌤의 댓글이 뙇!!!😍😍😍 아이구 좋은 말씀 감사드려요 ☺️ 🙏🙏🙏 울 미니미니쌤 이번주도 화이팅 하시고요 오전 수업 끝나시고 맛난 점심 드세요. 항상 응원해주셔서 감사합니다 이쁜 미니미니쌤 💗💗💗💗💗😘😘😘😘😘
역쉬 은희쌤❤ 낼 수업때 바로 써야겠어요~ 감사합니당^^
은희쌤~영상은 신나서 자주 시청하구있어요~~😅근데 나이가들고 자꾸 하비쪽으로 급살이쪘는데요ㅠ한부위만빼는 다이어트는 은희쌤없는거죠? 입던 바지가 허벅지에서 걸려서 오늘충격ㅠ스쿼트랑 댄스 많이따라했는데 먹는게많았나봐용ㅠㅠㅠ
오늘도. 따라서❤
@eunheedance
Ай бұрын
기쁨님 화이팅 입니다 ♥️♥️♥️ 다음주도 즐거운 한 주 되세요 💜💜💜💜💜
운동 따라서**
@user-ev2bg6bw8s
2 ай бұрын
역시 매일했으면좋겠습니다.검사합니다.^^
@eunheedance
2 ай бұрын
@@user-ev2bg6bw8s 기쁨님 화이팅입니다 ❤❤❤😊
은쌤! 저 우울증까지왔어요ᆢ😢 전체감량 하고싶어서 홈트로 근력위주로 운동하고 은쌤영상편도 골고루따라했거든요ᆢ 근데ᆢ무게는 재지않고 제가입던옷 기준으로 눈바디 보는위준데요ᆢ 제가입던옷이 허벅지에걸린순간부터ᆢ식단줄이고 건강한식단 바꾸고 운동중인데요ᆢ 10일지낫는데요 딱딱하던 살이 조금 말랑해진느낌 !아~빠지고있구나 하던찬라ᆢ 어제 다시입어보니ᆢ그대로 아니!ᆢ살이 말랑해지면서 허벅지가 더 물컹커보이는 눈바디ㅠㅠ 찡기던바지도그대로 찡기는거보고ᆢ너무 우울증 다괴감몰려왔어요😢😢😢😢😢 하체가 원래 튼실한편이긴한데요 식단도하고 근력도하고 유산소도하는데요ㅠㅠ 말랑해진느낌말고 살이 빠진걸 모르겠어요ㅠㅠ 스쿼트같은걸 관두야 하비가빠지나 유산소만해야할까 ᆢ식단을 더는 빡시게못하겠는데ᆢ하면서 어떻게 어떤운동이 하비에더좋을지ᆢ오늘 자괴감들어서 너무 속상한데 어떻게해야되까요?😢😢😢
@eunheedance
Ай бұрын
뽀미님 안녕하세요 😄 아이구 우울증이라니요 ㅜㅜ 열심히 하시는데 결과가 눈에 보이는 효과가 없어서 많이 속상하신가봐요 일단 살을 빼는것은 운돔보다는 식단이죠 식단을 얼마나 하시는지는 모르겠지만 힘들어서 더 못 줄이신다면 운동량을 더 늘리셔야 해요 몸이 물렁해진것은 식단으로 인해 근육까지 같이 빠져버려서 인것 같습니다. 일단 식단은 더이상 무리라고 하시니 운동량을 더 늘려보세요. 유산소 근력 같이 병행하셔야 하고요. 운동을 할때에는 대충하시지 마시고 코어에 힘을 주시고 호흡도 신경써서 해주시고 모든동작을 정확하게 하겠다는 마음가짐으로 하셔야 운동효과가 큽니다 그리고 아딕 여름 되려면 한 달 이상 남았으니 포기하지 마시고 꾸준히 하는것이 제일 중요합니다. 10 일이 그렇게 긴 기간은 아니니 너무 조급해 하지 마시고 매일 매일 꼭 운동하고 탄수는 줄이고 단백질 채소량을 늘리면서 운동하다보면 반드시 좋은 결과가 있으리라 생각됩니다. 원래 몸무게가 내 생각대로 잘 되지 않아요,제가 산 증인 ㅎㅎ 어떤날은 기대없이 빠지기도 하고 또 어떤날은 열심히 한 것 같은데 제자리고하면 맥이 빠지기도하죠. 그러니 작은 변화에 일희일비 마시고 꾸준히 하시라고 말씀드리고 싶네요 사실 저도 매일 다이어트중인데요 ㅎㅎ 제가 운동량은 아무래도 많지만 먹는걸 너무 좋아해서 항상 고민입니다 ㅎㅎ 우리 같이 화이팅해요 뽀미님!!! 이 시기를 좀 견디시면 금방 좋은 결과 있으실꺼예요. 아자!!!
@user-zf9lp3ih2b
Ай бұрын
@@eunheedance 은쌤도 드시는걸 너무 조아하시는군요 ᆢㅠ 저두용ᆢㅠᆢ살이말랑해진건 근육도 같이 빠져서일까?ᆢ 저는 유투브에 말랑해진이후 빠진다고 하길래ᆢ이게 빠지는건가 싶다가도 더 다리살이 물컹 뿌러난거같아서ᆢ도대체가 모가맞는지 ᆢ의문이였거든요ㅠㅠ 오후에 근력 빡시게했을땐 자꾸 근돼지만되서 방법을바꿔서 공복 근력 유산소로 진행한후ᆢ10일지나니ᆢ 이런현상이 생겼어요 은쌤말데루 근육이빠지고 풀린거같은 살 같기도해요~~~ 그럼 중량없는홈트라 스쿼트랑 런지등 무산소 근력더하고 은쌤영상 골고루 유산소로하면되나요? 다리가 더 두껍어지는거 또 아냐~싶어서 혼란그자체로 멘붕온거같아요ᆢㅠ 식단은 나쁜건 거의끈고 채소 단백질 밥양반으로 줄이고 야식끈고ᆢ이렇게진행했거든요ᆢ 왜냐면 평생할수있는 조은식습관으로 난 갈래~~이런마인드로요ᆢㅠㅠ 그래두 은쌤답변받고나니ᆢ하던그대로하고 운동량을 이대로 근력 진행하믄되려나요? 저는 근력빼야되나 자꾸 ᆢ심적으로 혼란온거있죵ㅠㅠㅠ힝ㅠ 은쌤영상 신나서 은쌤꺼는 즐기믄서하는데ᆢ공복14시간 지키고 했는데도 꿈쩍안하니ᆢㅠ슬펏음ᆢ 근데 딱!하나ᆢ앞으로 뽈록한배가ᆢ 납작해지고잇는변화ᆢ다만ᆢ옆구리 다리는여전ᆢ 수분이빠진건지 진짜빠진건지 몰겠어용ㅠ 은쌤 영상 쭉~보고하고싶은데 오늘은 10일만에 처음 맘도몸도지치서ᆢ쉬어요ㅠ
@eunheedance
Ай бұрын
많이 지쳐보이시네요~ 폭식만 하지 마시고 오늘은 그냥 쉬세요. 몸이 말랑해 지면서 살이 빠지는건 맞아요!!! 갑자기 식사랴을 줄여서 근육도 빠지신것도 맞는거 같고요. 근력운동은 꼭 해주셔야 해요, 근육이 많아야 살이 탄탄해지고 기초대사량도 높아져 살이 잘 안찌는 체질로 바뀌는거니까요. 근력 많이 한다고 하쳬가 더 두꺼워지지는 않을꺼예요, 우리들이 하는 운동량으로는 그렇게 두꺼워질 수 없습니다~탄탄해지는거죠~ 식단 유산소 근력!!! 꾸준히만 하시면 좋은 결과 있으실꺼예요 화이팅
@user-zf9lp3ih2b
Ай бұрын
@@eunheedance 네~~~은쌤 답변 감사드려용~~♡ 다시 맘 다잡구~은쌤영상 자주보믄서 은쌤처럼 날씬탄탄해지고시퍼용~♡ 고마버용~은쌤~~♡