Tôi 1m62. áp dụng IF 18/6 và 20/4 cộng thêm low carb hơn 1 tháng giảm từ 62 kg xuống còn 55 kg,,tiếp tục giảm phẳng mỡ bụng và cân nặng 54kg là gắng giữ cân,,,tình cờ xem yt may mắn biết được ad Mit tơ B ....khoa học và thực tế,,,cảm ơn bạn rất nhiều ,,

Mình đang áp dụng 16/8 mới 2 tuần đã giảm đc 4kg từ 89kg xuống 85kg 👍

Quá tuyệt vời cảm ơn bạn❤ Mình đang thực hiện chế độ 18/6 Mình cảm thấy mình chấp nhận được mới có ba ngày nhưng cảm thấy rất ok

Rất hữu ích! Cám ơn MB nhiều nhiều

Thank you very much. Mong rằng bạn sẽ làm thêm nhiều video mới nữa.

Quá tuyệt vời cảm ơn bạn❤

thực tế mình thấy người lao động, công việc nhiều thì nên áp dụng 16/8 thôi

mình luân áp dụng 16/8 trong thời gian dài rồi mình thấy rất ok..ít nhất thì cũng giữ ổn định cân nặng ko bị tăng💌💌💌💌💌

Quá bổ ích ạ. Ad có thể gợi ý trong thời gian nhịn 36h có thể ăn hoặc uống gì k ạ. Cảm ơn ad nh nh

Mình đã Keto đc 2 tuần và kết hợp với IF 20/4 được khoảng 6 ngày. Đã giảm từ 92kg xuống 86kg. 3 ngày đầu IF khá mệt nhưng giờ thì quen rồi. Hy vọng về đc số cân 72kg mong muốn

@lichothi8610

8 ай бұрын

Bạn còn tiếp tục duy trì nữa ko

A ơi ? A làm video về cân đo đc các chỉ số cơ thể đc k ạ? E k tin cân đo được các chỉ số mỡ cơ thể .....và các chỉ số khác

🥰yêu kênh của bạn

Tiếp tục IF để khỏe hơn

@hienlethi8111

2 күн бұрын

92/72/115 sau 2 tuần ADF 91/68/105 🎉 đã thấy khỏe hơn và gọn đi trông thấy. Không cảm thấy đói nhưng lúc ăn thì vẫn thoải mái lẩu nướng 😅 giảm cân mà không thấy khổ gì còn thấy khỏe với tinh thần tỉnh táo hơn

Nhịn ăn gián đoạn bị táo bón thì làm thế nào ạ

Tôi ăn 16/8 được 10 tháng giảm kg như mong muốn. Nhung 1 tháng nay hơi tăng lại thấy hơi mập lên cũng lo nhưng không biết phải làm thế nào. Nếu tăng giờ nhịn sợ ảnh hưởng sức khỏe vì tôi đã hơn 63 tuổi rồi.

đi tập gym mà áp dụng 16/8 có bị mất cơ ko ạ

mình áp dụng if 23:1 trong 2 tháng giảm được 10kg, tháng thứ 3 ko if cĩng giảm thêm 2kg nữa.Từ 67 xuống 55kg.if là chân ái.mình ko tập thể dục,ăn cơm bt

@conglichle9550

10 ай бұрын

Cách làm ntn luac nào an lúc nao nhịn z a

@kimthanhtran8007

4 ай бұрын

gioi qua ah

@thuyhao8178

2 ай бұрын

Mình hiện 68kg là nữ, bạn chia sẻ giúp mình với . Bạn ăn gì trong bữa giảm cân 😊

@thuyliennguyen1081

12 күн бұрын

Mình 23:1 mới 20 ngày mà giảm 5 kg rồi . Không mệt vẫn lđ nhẹ nhàng ok

@thuyliennguyen1081

12 күн бұрын

Hi vọng tháng tới giảm tiếp 5kg nữa là về mốc mục tiêu phấn đấu .

chế độ 16/ 8 rất dễ thực hiện các bạn ạ//❣

@HienVu-mh3lm

Жыл бұрын

B ơi giúp mình đk k ạ

@hoptran558

2 ай бұрын

Tôi an từ từ 9 giờ sáng tới 5 giờ chiều (16/8 ) tốt lắm. Đường huyết từ 8.2 nay còn 6.0

Đang áp dụng 36/12 sau một tháng OMAD , thấy rất bình thường và dễ dàng , mục tiêu là cứ ADF từ giờ đến Tết để có cân nặng mục tiêu rồi xoay vòng 18/6 , 20/4 , xong cuối tuần làm cái 48h để thanh lọc cơ thể .

Жыл бұрын

Áp dụng được người ngon ngay

Mình đang áp dụng 1 tuần chia xen kẽ: Ngày 1:16/8 Ngày 2:16/8 Ngày 3:18/6 Ngày 4:16/8 Ngày 5:16/8 Ngày 6:16/8 Ngày 7:20/4 Và mình đang thực hiện đc 3 ngày rồi bình thường mình 51kg bây giờ mình giảm còn 49kg hơn ..... 😢 Cố lên mn ạ

@nguyenvu6973

Жыл бұрын

Theo phương pháp này thì nhịn ăn sáng có ảnh hưởng đến sk k nhỉ

@mieomieo92

Жыл бұрын

​@@nguyenvu6973 ko đâu, nhịn ăn sáng hay tối thì nói chung cũng là bạn để dạ dày rỗng trong 14-16 tiếng, nên ko thể nói nhịn ăn tối thì tốt còn nhịn ăn sáng lại có hại được. Chị mình nhịn ăn sáng mười mấy năm nay (vì giảm cân chứ hồi đó chưa hề nghe đến phương pháp IF), đến giờ vừa trẻ vừa khỏe nè, ko hề đau dạ dày.

Muốn giảm cân lẹ lấy đá về đập🤣 là hiệu quả nhất😁đéo có hình thức nhịn ăn giảm cân nào bằng🤣🤣🤣