横川尚隆のメロン肩をつくるサイドレイズ解説！！
Спорт
撮影にご協力いただいたゴールドジム 東京ANNEX 様
www.goldsgym.jp/shop/13220
【横川尚隆】
Instagram： yokokawa_naotak...
Twitter： yokokawanaotaka?s=21
横川尚隆監修プロテイン『THE BUILD』
shop.the-build.online/
※お仕事のご依頼•お問合せは本人のTwitterまたはInstagramのDMにて承っております。
【経歴】
ALL JAPAN MEN'S PHYSIQUE 優勝
JBBF日本ジュニアボディビル選手権 優勝
JBBF日本ボディビル選手権 優勝
日本人男子初のIFBB ELITE PROに選出
#横川尚隆
#筋トレ
#肩トレ
Пікірлер: 138
筋トレに関することについては言語化能力が爆上がりするところは、ホントに脳筋だよなあ…（誉め言葉）
@user-og5xr3od7q
Жыл бұрын
筋トレ以外は何言ってるかわかんないけど、筋トレは1番わかりやすいですね！！
あまりにも待ちすぎていた神のサイドレイズ
横川くんの説明もわかりやすいけど、カメラマンの友達も気になるところを聞いてくれるので、とてもためになります。
横川さんの説明がわかりやすくて、ありがたいです！ 肩トレの日に試してみます！
今年は肩に力入れようと思ってたんで嬉しいです！ありがとうございます！勉強になりました！
やっときましたね！ 待ってた！
最近色々なサイドレイズの解説動画見てたけど横川さんのが1番分かりやすかったです 参考にします
こういう動画どんどん出して欲しいです！
こんにちは 最近筋トレ始めた超初心者です。 イロイロな人の動画見て見ましたが、横川さんの解説が一番しっくりきます。 あまり専門用語とか使わず、感覚的でわかりやすいなと思って参考にさせてもらってます。
貴重な動画ありがとうございました！
当たり前のことを出来るようにするって言葉が心に刺さりました（笑）
まじでこれ見たら肩の感覚が分かってきました。本当にありがとうございます！
今からかたしに行くところだったから助かります！
いつもサイドレイズしっくり来てなかったんですが、解説見てなんだか合点がいきました。今度やってみたいと思います。
今日肩の日なので意識してやってみます サイドレイズの高さは肩位までと思ってたけど、耳まで上げるのはビックリでした
横川くんがこの前の動画で言ってた肩トレメニュー最近ずっとやってます！かなり反応がいいです！
横川くんのおかげで今日は肩トレです
教祖様のサイドレイズ、需要しかない！！ありがとうございます！！！😭
最後のコメント、刺さりました ありがとうございます
ホント説明の仕方が丁寧で親切だわぁ 見てる人の理解力も色々だし、これだけ丁寧だとなるほどって分かるので助かります😃
やっぱビルダーさんによって、色んなやり方あるんやなーって思うのと、横川さんの教え方がめっっっちゃわかりやすいです！☺️ ありがとうございます！
横川くんのセット数やフォーム、器具の扱いなど真似出来るところは全部真似させてもらってます。 おかげでどんどんデカくなれてます。 これからも解説動画、よろしくお願いします。
感謝!!
早速実戦してみます！
カメラマンの人が気になることをピンポイントで聞いてくれるからありがたい
字幕出してくれるの職場とか音を出せない環境で見る時ほんと助かるからありがたい😊
サイドレイズはどのレジェンドでも皆言ってる事バラバラで難しい
ありがとうございまする！
今日真似してみたんですが、肩引きちぎれるぐらい痛かったです。めちゃくちゃ効いた
肩の上げる高さ丸っきりでしたー💦ありがとうございます😌
リアレイズ見たいです！
ほんと説得力あるしフォームも綺麗やしすごく勉強になります！
筋トレ動画の再生リスト作ってほしいです
インクラインサイドレイズについての解説も聞きたいです お願いします
音量も上げて欲しいです
参考になります！！！
今日肩トレだからマジ助かります。
もう解説無くてもいいから、日々の筋トレをノーカット2〜3時間くらいで動画上げて欲しい笑笑
@user-fr4zb1si7c
Жыл бұрын
mmjの動画買おう
自己紹介がきんにく →筋肉が脳を支配 →脳＝筋肉 →全身が脳みそ →普段より知性upで言語能力爆上がり
サイドレイズはもはや、何セットとかじゃなくて、何分やり続ける（小インターバルは挟む）方がいいと思ってる
今からやってきます！
肩トレしてるけどいつも僧帽筋に筋肉痛がきてしまい助かりました
重ね塗り必須です！
肩の収縮をしっかり意識する、僧帽筋も使って良いと意識したら、今までの半分以下の重量になりました。ジムでは場所待ち、ダンベル待ちになってたりしたけど自宅にある軽いダンベルでできるようになったので強化していきますー！
@user-et6rq2op6q
Жыл бұрын
同じくです💧 筋トレは奥が深いですね。
健康上腕リズムを感覚だけで理解できてるのすごいよなぁ
自分が思ってるよりフォームが綺麗なんだな
俺も横川くんみたいにただのグレーのパーカーが似合う身体になりたい！！😂 さっそくやりながら肩トレやってる！！
これ見てる人たちは上級者が多いと思うけど、初心者に向けて加えると、痛くなるまで追い込みすぎないで少しずつ様子をみてね。肩はほんとにもろいので…
@user-yd6yv2cl5f
Ай бұрын
それわかります
横川さんの言っていた上げきってからのハーフを焼き付く感じまでのネチネチ追い込んで出し切る。をやってみたら、すごくいい感じでした。 今まで肩種目好きじゃなかったのですが、なんか好きになりそうな予感です。でも肩（胸も）やりすぎるとゴルフが出来なくなりそうで抵抗がありますけど…楽しんでやってみます
肩の横と後ろの間ぐらい狙おうとしたらどうすればいいですかね
この方法でサイドレイズやると、途中で肩の焼けるような痛みで途中で休んでしまう。 ボディビルダーは痛みへの耐性強すぎ。
人それぞれやり方違って迷うが 自分に合うのを見つけるしかないんだろな
横川くんとトレーニーの皆さんからアドバイスをいただきたいのですが、サイドレイズ の際、刺激の入り方に左右差があることから片方ずつサイドレイズ を行うのですが、やはり両肩同時にサイドレイズ したほうが良いのでしょうか？（語彙力悪くてすみません）
横川さんの後ろのスタジオ側にシュラッグのマシンがある
カメラマンの人優しい
サイドレイズほんとに痛いんだけどどうしたらいいですか😭😭
ジムではちんちんではなくきんにくって名乗るの好き
昨日 肩トレしたのに😭 明後日やらせてもらいます🥹
凄いな。肩トレを木澤さんと同じく 「ネチネチ」って表現してる。やっぱ １流同士感覚が似てるんだろうな
このサイドレイズ真似したら今までのサイドレイズは全く意味がなかったと思うほど肩がパンパンになりました
回数を決めずに限界まで1セットの中でやるってことですか？分かる方教えてください！
2:25 4:18 4:30 5:50 6:05 9:54
皆さん、こういう追い込み方法をしたりする時はノートにレップ数はどこまでの数を書いていらっしゃるのですか？😮
鈴木雅氏も僧帽筋と肩同じ日にやるってどっかで見たような アップライトロウで僧帽使うっていう
7:20 通し
これ真似したらエグいぐらいサイドに効いたわ。 やっぱ本物から学ぶべきなんだな。サイドレイズ上げ切るなとか言ってる大会で大して実績ないインフルエンサーのこと間に受けたらデカくならないわ。
俺はサイドレイズよりも、アップライトロウをお勧めする。両方やるのが一番いい。片手ずつやった方が良い。ワンハンドでやる方が良い。
いいじゃん
小指から上げるのか〜 やっぱり色々と人によってやり方は違うんだなあ
これまでユーザー達の全然効かないサイドレイズ動画しか出回ってなかったけど、これこそ正しくサイドレイズの正解だわ。
@user-vs6dt7kl6f
Жыл бұрын
初心者の頃ヒトのサイドレイズ見てたわw
@user-syumitojobinmylife.
Жыл бұрын
ずっと源のやって8kgでやってたけどこれ4kgw
@cubetom2864
Жыл бұрын
下手なだけ…
@user-ne1mm3wy9j
2 ай бұрын
@@cubetom2864やめたげて😢
サイドレイズとかのレイズ系全部ワンハンドずつでやってるんですけどいいですかね？
@user-vs6nx3em5d
Жыл бұрын
私もアップライトロウとチェストサポートとかベントニー系以外ワンハンド。その方が反動なしでも高く上げられるからいいと思う。
@syamu_grey5447
Жыл бұрын
@@user-vs6nx3em5d ありがとうございます！！
僧帽をあまり関与させない為に重いリュック背負ってサイドレイズやったら効かせられますかね？
@user-ku9yd8qx6t
Жыл бұрын
そこまで思いついたならやってみれば良いと思う
@user-cp7sr4qn1i
Жыл бұрын
そこに気づいてしまったか
@tashitashi96
Жыл бұрын
@@user-ku9yd8qx6t もしかしてやってる人がいるかなーと思ってリサーチでした
@arnoldaloisschwarzenegger9150
Жыл бұрын
ゴムチューブを両足で踏んで両肩に引っ掛けてやったらよさそう。知らんけど。
@205taki
Жыл бұрын
@@arnoldaloisschwarzenegger9150 むしろ僧帽筋鍛えられそう
最近サイドレイズは小指側を下にしたほうがいいっていう説が流行ってるけど、やっぱ小指が上の方がしっくり来るわ。
小指上で肩のサイド側が上を向くように 外に向けて放り投げる 肘伸ばして肩の上くらいまで上げる 限界来たら少し膝使う 最後は、身体の横にもってきて肘伸ばし気味で横に動かす 残りカスをしっかり拾う
明日軽いダンベル争奪戦勃発しそうだな
サイドレイズ！やった！
声が小さいので聞こえにくいけど、大変判り易いです！😊😊😊
パーシャルで10回で上がらなくなるということは最初で肩より上がらなくなるまでやって2段階目の反動つけて肩より上まで上がらなくなるまで追い込まないとパーシャル10回以上できてしまう 重すぎるとフォーム崩れたり回数できないし軽すぎても無限できてしまうから重量設定は大事 適正の重量でやった後軽めの重量で多少やっても良さそう
限界きたあとに手を体側にしてなおさら効かせるっていうのは、感覚的にはわかるんだけど、どういう原理なんだろう？
パーカー越しの胸筋で飯3杯いける
小指から上げてそんなに外転の可動域とると、肩内旋して棘上筋とか傷めてインピンジメント起こしやすいと思う
@user-mm6uq3el6z
Жыл бұрын
肩は痛めやすいから気を付けないとね
@user-vs6nx3em5d
Жыл бұрын
骨の形が人それぞれで、それで痛める人って3人に1人らしいです。横川君は痛めない側で思い付かなかったんでしょうね
@tjtsuyo1766
Жыл бұрын
30％くらいは痛めるのか、、、 気をつけてやらないと
@reach1p
Жыл бұрын
その分真横でなく少し前にしてるのだと思いますよ
あんなにバキバキに体出来上がってる横川さんが言うなら僧帽筋使ってもいいんだって安心した ただ小指上に向けて上げるのは肩の骨と骨がぶつかって削りあって怪我の元になると言ってる人もいるのでそこはとりあえず拳水平にしたやつをやろうかなと思います。
@user-bk5mx2zz3z
17 күн бұрын
小指を上にしても腕を水平より高くしなければあまり気にしなくて良いですよ
山岸さんも肩はネチネチやれって言ってたな
このやり方で言う第1段階がどのくらいできる重量がいいのかな
本人の言葉にできない細かいテクニックや感覚まで考えるとこれでも2割くらいしか伝わってないのかな
@user-rf6yz8vd5p
Жыл бұрын
なんかわかる 実際やってる人しか効いてる感覚がないから 言葉で伝えるのはかなり難しいと思う
@user-mm6uq3el6z
Жыл бұрын
筋トレって骨格によって正解のフォームも種目も変わるから、最後の細かいところは自分の感覚で煮詰めていくしかないんだよな。
やべえ、2日前この方法でサイドレイズしたんだけど一気に肩の上部分まで肥大したわ。
それはそうと、呼び出し先生タナカで、村重に飯奢ったりタクシー代を渡してたのを暴露されてたの草🤣
寺島選手と同じ考え方ですね！
面白いくらいに寺島さんと同じこと言ってるな。この二人が同じこと言ってるならサイドレイズはそういうものなんだろうと従うしかないｗ
@ltxm757
Жыл бұрын
寺島さんは横川くんのトレーニングで勉強してたって言ってたからね
小指から上げると肩のインナーマッスルが骨と骨で潰されるので水平に上げるのもいいと思います
筋トレしてる人って勉強も力入れたら凄いいい成績になる説あるんちゃう？
@user-sh4ki6dt8f
Жыл бұрын
高学歴の人多いよ
@Xhide4ever
Жыл бұрын
トップビルダーは高学歴多い
@user-yr6sx8uz2k
Жыл бұрын
小学生みたいなコメント
ダンベルカールやベンチプレスの悪い例の動きがまるで◯錬やんw
@wpst
Жыл бұрын
お魚の動きw
これは…有料ですね。。
解説お疲れ様でした(๑•̀ㅁ•́ฅ✨すごく丁寧に教えてくれてありがとう⸜(*´꒳`*)⸝横川くんが考える基礎をこれからもいろいろと教えてね(๑•̀ㅂ•́)و✧
👽
ありがマッチョ！
耳の高さ… 首が長い人はかなり挙げないと
ここで言ってるなくはないって言ってるやり方が噂の薊理論なんかな
これじゃメロン肩だらけになってまうがなー
いち