【丸くてデカい肩を作る】プロボディビルダーが教える最強肩トレ3種目！
Спорт
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はじめてジムに行く人に向けた講座です。
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・週に1回の場合の基本のトレーニング種目
・週に2回の場合の基本のトレーニング種目
などをまとめました。
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#肩トレ #ダンベル #筋トレ
00:00 オープニング
01:20 インクランベンチワンアームダンベルサイドレイズ
07:21 ライイングワンアームダンベルリアレイズ
09:17 カールグリップアンダーグリップバーベルフロントレイズ
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-オープニングの映像-
■Production：MonkeY Teer entertainment
www.monkeyteer.co/
IG monkey_teer?hl=en
■Photos：Devin Landgren
outwardperspective?hl=en
■Camera：Devin Teer
devinjteer?hl=en
#山岸秀匡 #ビッグヒデ #筋トレ
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プロボディビルダー山岸秀匡が「絶対の信頼ある」と言い切ったものとは・・・
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◆山岸秀匡プロが語る『アンコの世界』
意外にも「あんこ」は今でも山岸さんにとってなくてはならない重要な食材
山岸さんとあんことの関係、体づくりの秘密を聞いてみた。
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◇山岸秀匡プロインタビュー ブログ
ミスターオリンピア直前・山岸秀匡さんのカーボアップに密着
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Пікірлер: 172
素敵なビデオはとてもやる気を起こさせます、私はそれが大好きです。
6:10 かっこよすぎだろ…マジで…
このトレーニングに変えて初めて肩の筋肉痛がきました👍ありがとう😊
最近毎日毎晩見てるんだけれども、なぜかビッグゴリマッチョヒデさんにやる気じゃなくて癒しをもらってるんだけれども…
めちゃくちゃ勉強になります！ありがとうございます！！
種目解説待ってました！
色々解説ありますが、このエクササイズで１番分かりやすかったです！！ 今日肩なんでやってみます！😆
ヒデさんは喋り方が優しいから好き
参考になりました！ 早速取り入れてみます！
アーノルド・シュワル……𝔃𝓮𝓷𝓮𝓰𝓰𝓮𝓻
@yuukikyami2841
3 жыл бұрын
それきんに君笑
やっぱりトレーニング動画は最高なんだけれども…
ヒデが解説しながら紹介されると 説得力あるんだけれども👍
説明が的確なんだけれども 特に、フロントでの2段階でやるなんて目からウロコです
掌を床に付けるのは、思いつかなかった❗️次回の肩で是非やらせて頂きます❗️ ありがとうございます😊
早くジムで試したいです！ いつもありがとうございます😊
タイトル間違えちゃう天然なところも好きなんだけれども❤️
4:43 待ってました！
次に肩トレする時に試してみようと思うんだけれども
ウェアがカッコ良すぎる
どのトレーニングも低重量でめちゃくちゃ効く…今までのトレーニングは何だったんだ…
だけれどもが好きすぎる。
今考えても日本人がアーノルドクラシック優勝ってやばいよな…
@user-gr4kw6fd1r
3 жыл бұрын
前人未踏でしたからね！本当にすごいと思います！
@user-gu1wc2ri2y
3 жыл бұрын
@テストステロンサイヤ人 生きてるうちにもう1人くらい見たいなぁ〜
@UNTImoreta
3 жыл бұрын
そんなやばい人だったんだ、、、 野獣やん笑 尊敬
@user-yn2bv3hm3n
3 жыл бұрын
@@user-gu1wc2ri2y ぼく、まだ高校生ですけど 楽しみにしててください。
何でこれを無料で見れるのか。 ありがたやありがたや
@9mono10za
3 жыл бұрын
もうそういうのいらなくね
インクラインのサイドレイズめっちゃ良い
やっぱタイト目に黒のTシャツ着るとクッソかっこいいな
ドラゴンの教科書のオープニング超かっこいい。
イケすぎやろこのオヤジ
日本人でこのデカさほんと好きです
いいですね‼️
今日肩トレでリアレイズやったけどこの動画でドンピシャに間違いを指摘してもらえたので次回から気をつけてできるようにします！！！
腕の血管めっちゃかっこいい
両腕同時ではなく片腕ずつやることによって、 インターバルなしでいけるんですね！ 即効でやってみます！ありがとうございます。
ベントオーバーだと全身が疲れていたけど この姿勢ならリアデルトに集中することができて感動した
流石にビックヒデともなるとアーノルドシュワルツェネッガーを息切らさずに言えるんだな
@user-my9rm3ei4v
3 жыл бұрын
ツェで引っかかる....
@yu-za-meiwomite
3 жыл бұрын
@@user-my9rm3ei4v 日本トップレベルだな
@akrm6718
3 жыл бұрын
アーノルドシュワル...ツェネィガー ハァハァハァ
@umi5917
3 жыл бұрын
アーで伸ばした瞬間体の酸素全部なくなるんだが
@user-jj2to3rl7l
3 жыл бұрын
しかもめちゃくちゃストリクトなフォームですよね
ダンベルフロントレイズも、高く上げた方がいいですか？
6:15 俺もまずこういう感じに届かなくなりたい
見てるだけで肩がムズムズしてくる
有難う御座います。行ってみたら、動かした時の右肩の音もしなくなりました。
先日ヒデさんの懸垂のトレーニングで使っていたサポート用のゴムバンドはなんと言う商品なんですか？自分の場合、懸垂が全くダメなので使ってみたいと思います。
毎回思うんですけどオープニングの最後の顔渋しすぎます。🔥
ネガティブの前に息を吐き切ってから無駄な力みを抜いて動作にはいるとより対象筋に効いてる感じがありますが呼吸の影響はあるものですか？
2:56 鏡に映る野良マッチョがいかつい
@user-wd8xq2xs4q
3 жыл бұрын
野良マッチョwww
@user-ne9uc5yg3r
3 жыл бұрын
ネーミングセンス抜群だw
ギャスパリの黒Tシャツめちゃくちゃ格好良い！ 買おうかと調べたけど、プレゼントキャンペーンの非売品なのかな？ ボディカフェで販売して欲しい！
ドラゴン教室👀‼️
4:43
@user-up5lv3qz1e
3 жыл бұрын
ここぞとばかりの字幕
髭もよくお似合いでカッコいいです！ そもそも顔がかっこいい👍👍
憧れ。男の。男でMr.山岸を知ってるのと知らないのとじゃ、人生観変わってくる。と思うな。
@Hannibal72
3 жыл бұрын
知ってても人生観全く変わらん笑
@laphroaig1273
3 жыл бұрын
。いっぱい付ける人生観なんかいらん。
@Hannibal72
3 жыл бұрын
@@laphroaig1273 うけた🎵
@yusuke.n284
3 жыл бұрын
@@laphroaig1273 まあさ、良いっしょ！
@user-gu1wc2ri2y
3 жыл бұрын
僕も。結構。人生観。変わった。と。思う。
0:00 おいおい！普通ならいきなりアーノルド・シュワル……「ツェネッガー」やったらその後息上がっちゃってトレーニング出来ないぞ！ さすがビッグヒデさんやで！
明日ジム行ったらこれやってる人多いと思うんだけれども、うん。
髭似合ってます！
日本刀持ってるラストのカッコいいショットみたいなのを今の髭でも撮って欲しいです
@kanlanes1965
3 жыл бұрын
僕のでよかったら写真入りますか？
羨ましい筋肉です。 いつ見てもウィラポンに似てますね
おひげがファッキンかっこよすぎる 脱毛とかしとるんじゃろうか
1つ目のやつマジで効くやん
最後のバーは上級ですね。
明日やろー
理論系のチャンネルで「わかっています」「間違ってます」とかを連呼するチャンネルでは 筋肉のある人が間違った情報を発信してますとかいいつつ 山岸さんが紹介するような種目は「筋電図分析により間違っていることがわかってます」とか言い出すけど 普通に優れた種目だよね、どんな種目もそれぞれ違う軌道で違う刺激が加わるのだから単純な数字で語れない部分がある やりやすさとか筋肉の意識のしやすさなんかもある 最近やる人が少なくてもインクラインサイドレイズは良い種目だよ その逆の柱なんかをつかんでぶら下がる形でやるサイドレイズも伝統的だね 理論系チャンネルでは特にフロントレイズは時間の無駄とこき下ろす傾向にあるけど レイズは形を作るのに適しているんだよね、プレスで中部前部の全体的なでかさ、細かい部分にはレイズとか軌道を変えたプレスが良く効く
ビッグヒデのビッグヒゲが素敵すぎる❗️
ビッグヒデ「肩の後ろ…」(筋肉が邪魔で触れない)
小指から上げるとリアに入るから親指から上げた方がいいと聞いたのだけれども
インクラインベンチワンアームダンベルサイドレイズ 角度 基本45度 7〜8キロ 胸を張り、上げすぎない、90度 小指から上げる、下ろす時ゆっくり ライイングワンアームダンベルリアレイズ 角度0度、胸張る、片手地面、小指（甲から）上げる、下ろす時ゆっくり フロントレイズ（EZバーオススメ） 肘を曲げない、三角筋で頭上に上げる、初動が大事、反動使わず2段階動作
このリアレイズすごい効くんだけど俺のジムは狭いから通行人がめちゃ近く通って気になるんだよなぁ
大分ザンギエフ化が進んできたな
血管すご！
日本じゃ山本さんが紹介して大流行だけどアメリカではあんまりなんだなぁ
戦車みたいな身体だ…
@user-xl1ml7gf5c
3 жыл бұрын
それだ既視感の正体は
シルベスター・スタローン並みに 腕の血管凄いですね！
トレーニング中の姿勢がめちゃくちゃキレイ
うわ〜ん！今日肩やったばっかりなのに😩
ホント勉強になります💪しかしスゲェ〜身体だ❗️
肩だけ筋肉ついちゃう体質なんですけど どうすればいんですかね
@user-wx9dl4ik6c
2 жыл бұрын
羨ましい（笑）
@user-fd5wx7mc4g
2 жыл бұрын
うらやましい
@user-vd7ko9xp4g
2 жыл бұрын
腕が細すぎるw
今回はだけれどものバーゲンセールだぜ！！
@user-lf4qi9hv9u
3 жыл бұрын
おもろいぞ
@Yusuke1173
3 жыл бұрын
@@user-lf4qi9hv9u 夜に筋トレしてテンション上がってわけわからんコメントしただけです。許してください。
こういうのって上げる時にゆっくりじゃないんや
ヒデさんと山本先生の為にKZread利用してる。本当参考になる。
Bgm誰か教えてくれませんか？？お願いします！！
@take-yz3gg
3 жыл бұрын
似たようなものでもいいです！
オールブラックスに在籍してそう。
ヒデの履いてるパンツどこのアパレルですか？
@GRACIE7
3 жыл бұрын
クロノスみたいですね。
@user-ep6si5eg2k
3 жыл бұрын
クロノス
あんまりネガティブになるなよ！ ポジティブ！ポジティブ！
アクセントのだけれども 最高です😆
サイドレイズは小指側から上げる事でインピンジメントの原因になると聞いたんだけども
別の種目で肩トレ20kgのダンベル使っていたんだけれども この種目だと半分しか上がらないんだけれども。。。 頑張るんだけれども
@user-dr8wk9pb5q
Жыл бұрын
この種目は肩で数少ないストレッチ種目なので重量より可動域重視なので良いと思うんだな。
I ♥️だけれども
本当に同じ人間かよ
山本先生は上げたとき、親指が正面になるように小指を上にしないって言ってて、山岸さんは小指を上にすると言っている。 どっちが良いのかなぁ
なんだけれども(笑) 可愛い
やっぱ山岸さんが世界で通用するのはこの常にバキバキに絞れている部分に違いないわ。絞りなら数本の中に入ると思う。
ヒデさんデカ過ぎてベンチ壊れそう
2頭えっぐw
アーノルドシュワル…
黄色のパンツが可愛らしい
種目毎の微妙な間が気になるんだけれども
血管の太さが尋常じゃないっす
@user-yl7iv8hb2i
3 жыл бұрын
血管がパンプ
義則先生も同じメニューやってました^_^ この2人がやってるなら間違いないな
おれがやってるメニューとほぼ一緒でめっちゃ嬉しいです。 ちなみにフロントはアーノルドプレスやっています。
ライイングのワンハンドは、隣のおっさんと顔見合わせるリスクあり
English!!!!
？？？「インクラインサイドレイズ、私が流行らせました。」
@aya-nx9tg
3 жыл бұрын
ジュラシック木澤さん？
@user-dv7zg8xn9h
3 жыл бұрын
@@aya-nx9tg 先生じゃないですか？
結構好んでやってる、が関西弁のイントネーションやw
ビッグヒデさん主演でオリジナルターミネーターの映画出したら面白そう。制御チップが故障して暴走したビッグヒデ演じるターミネーターが町中を駆け回る映画出したら面白そう。
デカいから寝転ぶのも一苦労なんだろうな