我是162.5cm的男生~今年1月份的時候體重89.5公斤，體脂32左右~但我沒有像妳請什麼營養師等等的， 我看KZread自己做功課~每天執行18-6間歇斷食~假日執行20-4間歇斷食， 我採用的飲食法是高蛋白飲食~也有喝乳清蛋白~ 運動是快走+慢跑~ 並且一圈後做tabata訓練 大概+起來2個小時 一星期執行5~6天 所有含糖的飲料食物通通戒掉，另外我的工作是航空地勤我也會在等飛機時增加自己的活動量(例如深蹲) 今天5/13日 我的體重是71.4 體脂是20.0 繼續潮目標前進~ 另外自己的體態已經不是肥胖外觀了~ 但6月開始要去健身房開始重訓~ 期待自己開始有肌肉線條 並把體脂降到13%左右 另外想跟想減肥的大家說~ 他媽的什麼都不要想！做就對了！

@Ruby1225a

2 ай бұрын

😂 最後一句是名言

好棒的活動🎉🎉🎉

效果很不錯👍👍👍

@KarenPresents

2 ай бұрын

還可以更加油！！

凱倫好有說服力唷

原來喝美式也會影響減脂⋯⋯！ 高麗菜鮪魚拌飯看起來超好吃～～

@KarenPresents

2 ай бұрын

高麗菜鮪魚拌飯真的是這兩個月以來陪伴我減肥的好朋友XD 我也是很意外咖啡因會影響胰島素嗚嗚

謝謝,感覺很有用,需要試試

@KarenPresents

2 ай бұрын

我也覺得學到很多！

其實食物只要是原型食物，吃正餐不大會胖。大部分會胖最主要的原因是飲料….飲料最不天然，無糖飲料也不天然，對身體都是負擔，白開水最好啊

@KarenPresents

2 ай бұрын

真的，吃原型食物不過量就不太會胖，但我真的好愛喝咖啡嗚嗚

也差太多😮😮 看了覺得好心動喔 已報名！

效果看得到變瘦又變美🌹🌹

@KarenPresents

2 ай бұрын

真的，最近穿衣服也變好看了，覺得有點感動嗚嗚

Cofit 廣告真的打很兇欸⋯⋯一堆youtuber葉配，大家只想看真實的減脂vlog 吧😢😢30分鐘$350我相信說的都是大家爬爬文都有的概念 大家不要被騙去了，要入坑就要整套的減脂計畫

@KarenPresents

2 ай бұрын

雖然是業配，但是內容都是真實的，兩個月以來真的是為了減脂拼命了XDD

@limerencer9347

2 ай бұрын

真的，而且不是kol或ytr基本上都會被冷凍，營養師跟罐頭機器人沒兩樣

@do4959

2 ай бұрын

有參加 8週-7.7公斤！其實有認真學習，還是能瘦下來很開心啦！

凱倫很瘦呀❤

@KarenPresents

2 ай бұрын

體脂破30%真的有嚇到我，所以才痛定思痛哈哈哈

换季了oliveyoung护肤品再推一波

@KarenPresents

2 ай бұрын

有！目前有在準備～～嘿嘿嘿

那個對比照真的有差！🎉🎉🎉

@KarenPresents

2 ай бұрын

努力了兩個月的成果！

好想知道是哪間公司這麼棒❤❤

@KarenPresents

2 ай бұрын

不少韓國遊戲公司都有！

請問臉好亮是用哪個牌子保養品

@KarenPresents

2 ай бұрын

保養品最近愛用Real Barrier💓

Yoghurt 可以吃吗

@KarenPresents

2 ай бұрын

嚴格減脂期時乳製品也不太能吃！

天啊⋯美式咖啡這個我真的不知道有影響😮😮😮⋯⋯好難戒啊⋯⋯

@KarenPresents

Ай бұрын

我到現在也還是偶爾會喝哈哈

可是網路上的資訊都說咖啡因可以幫助加速代謝也.. 到底誰是對的😂

@KarenPresents

2 ай бұрын

這點我當初也很好奇，不過營養師是說咖啡因會刺激交感神經跟胰島素分泌，所以不要喝比較好嗚嗚

@leowu9173

2 ай бұрын

@@KarenPresents 我記得他們頻道醫師拍的影片不也說可以喝.然後他們的營養師說不能.這不就衝突了

水果都不行嗎

@KarenPresents

2 ай бұрын

嚴格減脂期的時後連水果都不吃！嗚嗚嗚

好難預約

@KarenPresents

2 ай бұрын

營養師很難預約嗎>

confit真是無孔不入啊😂

@KarenPresents

2 ай бұрын

我後來猜發現很多人都體驗過哈哈

满脸油光啊。。。。

@seattle19831223

2 ай бұрын

這不是水光肌嗎？她皮膚很平滑，真正的油光一定會配合暗瘡😅

@mengmeng332

2 ай бұрын

@@seattle19831223 是哦。。。不太懂。。。就是觉得好油腻的感觉