ഹാർട്ട് ക്ലീൻ ആകാനും അറ്റാക്ക് ജീവിതത്തിൽ വരാതിരിക്കാനും /Dr Manoj Johnson
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
ഹാർട്ട് ക്ലീൻ ആകാനും അറ്റാക്ക് ജീവിതത്തിൽ വരാതിരിക്കാനും /Dr Manoj Johnson
Coronary Artery Disease is when your artery walls are restricted and blood flow is hampered due to a build-up of plaque in them. One of the major factors that influence plaque build-up is your overall lifestyle and diet. Some food items develop plaque, while some clear the arteries, help you lose weight and avoid plaque build.
To help you navigate your way to a healthy heart we’ve compiled a list of the best food for heart blockage that can help unclog arteries naturally.
Is it possible to Unclog Arteries Naturally?
Although it isn’t possible to remove plaque from your arterial walls without surgery, you can halt and prevent future plaque build-up. Research does not support that specific food items can help clear arteries naturally, but a healthier diet is essential to reduce the chance of it forming in the first place. Hence inculcate healthy eating habits to keep your arteries clear.
Diet tips to prevent Coronary Artery Disease:
There isn’t any magic diet or best foods to clear arteries, however, an active lifestyle and healthy diet can reduce your risk of developing CAD. Here’s a list of dietary do’s and don’ts when it comes to keeping your heart healthy:
Fried foods and processed foods must be avoided as they contain excessive unhealthy fats.
Switch to healthy fats such as Mustard oil, Extra virgin olive oil and ensure that the majority of your fat intake is from healthy sources such as nuts, fish, and seeds.
Instead of high-fat dairy, switch to skimmed or light versions.
Reduce your intake of refined carbohydrates and cut down on all kinds of sugars.
Avoid having more than two standard measures of alcohol in a day.
Avoid a salty diet and reduce adding salt to foods.
Also, ensure that you check the labels of all the food items you purchase as these contain salt as a preservative or flavoring agent.
Heart healthy foods to include in your diet:
1. Fatty Fish
We know it sounds counterintuitive but fat isn’t the enemy, it’s the kind of fat that you should be paying attention to. Fish contains Omega 3 fatty acids that help in reducing the levels of triglycerides in the body. If you find it difficult to include fish naturally then you can incorporate fish oil supplements into your diet. However, the best source of healthy fats is natural fish such as Mackerel or Tuna.
2. Olive oil
Not all oils are created equal, olive oil is your best bet. You can add a dash of it on your salads or use it in cooking, the monounsaturated oleic acid in it is a kind of healthy fat that slashes your risk of heart disease.
3. Nuts
Next time you get a craving for some mid-day snacks, reach for a pack of nuts over that pack of fries. From almonds, cashews, macadamia nuts to the humble peanut, all sorts of nuts are a great choice as they are rich in vitamins, fiber, and magnesium and keeps your heart healthy.
4. Green Leafy Vegetables
Vegetables like Spinach, Kale are a great source of Vitamins, minerals, and antioxidants. They are also a great source of Vitamin K and high in nitrates that help reduce blood pressure and improve the health of cell linings in the arterial walls. They are also low in fat and carbohydrates and a way to fill up your stomach without consuming an excessive amount of calories. Have them as salads or as sabzis or make them a part of your daily diet.
5. Berries
They are a great source of antioxidants and anthocyanins which help reduce the inflammation in the body. They are the perfect low-calorie dessert and help satiate your sweet tooth without the harm that comes with consuming processed and refined sugars. Add blueberries, blackberries, and strawberries to your diet to add color and sweetness and kill blandness.
6. Avocados
This superfood helps in reducing the levels of bad LDL cholesterol in your body and is an excellent source of healthy fats. The best part is that healthy fats help keep you satiated for longer and are excellent if you want a creamy rich texture and taste in your diet. Added benefits include that they are rich in potassium as well.
7. Beans
Resistant starch that has been found in beans has been linked to better heart health. They are one of the ways to unclog your arteries naturally by reducing the level of blood triglycerides and LDL cholesterol. Eating a diet heavy in beans has also been found to reduce inflammation and high blood pressure which are risk factors for CAD.
8. Tomatoes
Tomatoes are one of nature’s best sources of Lycopene, a plant pigment with natural antioxidant properties. If you are looking for a natural way to clear arteries, then adding tomatoes in your diet may help. Antioxidants in tomatoes can help neutralize the harmful free radicals in the body which have been linked to high risk of heart disease.
9. Seeds
10. Garlic
Пікірлер: 461
നല്ല മനസ്സിലാക്കിത്തരുന്ന രീതിയിലുള്ള സംസാരം. ഈയൊരു അറിവുകളെല്ലാം ഞങ്ങൾക്കും പങ്കു വച്ചു തന്ന സാറിന് ഒരു ബിഗ് സല്യൂട്ട്❤
Sir... എത്രയോപേര്... ഇതുപോലെ. യുള്ള. രോഗങ്ങൾ.. കൊണ്ട്... ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൊണ്ട് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു... അവർക്ക് അവരുടെ രോഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ എത്രയോ സിമ്പിൾ ആയിട്ടാണ് കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞു കൊടുക്കുന്നത്... ഇത്രയും നല്ല മനസ്സുള്ള ഒരുപാട് ചെറുപ്പക്കാരായ ഡോക്ടർമാർ ഇന്ന് രംഗത്തുണ്ട് ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ഈശ്വരൻ കൈവിടില്ല... ചെറിയ രോഗവുമായി രോഗികൾ ചെന്ന് വലിയ രോഗമായി തിരിച്ചുവരുന്ന എത്രയോ രോഗികൾ രോഗം അറിയാതെ ചികിത്സിച്ച ഡോക്ടർമാർ ഈ നാട്ടിലുണ്ട്... അവർക്കും ഒരു നല്ല പാഠം ആവട്ടെ... അങ്ങയുടെ ഈ വിവരണം... പല രോഗികൾക്ക് അവര്ടെ രോഗം തിരിച്ചറിയാനുള്ള മാർഗം.. കൂടിയാണ് അങ്ങയുടെ ഈ വിവരണം ... അങ്ങേക്കും കുടുംബത്തിനും സർവ്വേശ്വരൻ എല്ലാവിധ നന്മകളും ചെയ്യട്ടെ എന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു
ഡോക്ടറെ..... അവദരണമൊക്കെ ഉഷാറായി... പക്ഷെ ഹാർട്ട് ക്‌ളീൻ ആക്കാൻ എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞു ഒരു പാനീയത്തിന്റെ ഫോട്ടോ കൊടുത്ത് പറ്റിച്ചത് മോശമായി....
@testy2942
2 ай бұрын
Dr Dey channel alla eth 😮😮😮😮
നല്ല ഡോക്ടർ, നല്ല വിശദീകരണമാണ് താങ്കളുടെത്. താങ്കൾക്ക് അറിവും ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും മറ്റ് ഐശര്യങ്ങളും സർവ്വശക്തൻ നൽകട്ടെ - ആമീൻ
വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ,മൂന്നിൽ ഒരുഭാഗം ഭക്ഷണം ഒരുഭാഗം വെള്ളം .ബാക്കി കാലിയാക്കി വെക്കുക ഒരു അസുഖവും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സൂക്ഷ്മത പാലിക്കുക .പിന്നെ മദ്യം അത് സർവ്വ തിന്മയുടെയും ,താക്കോലും ,നമ്മുടെ ശരീരത്തോട് കാണിക്കുന്ന ദ്രോഹവും ആണ് .ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക രോഗം കൊണ്ട് പ്രയാസപ്പെടുന്ന നമ്മുടെ സഹോദരി സഹോദരൻമാർക്ക് അവരുടെ എല്ലാ പ്രയാസങ്ങളും പെട്ടന്ന് സുഖപ്പെടട്ടെ ...
ഇത്രയും വ്യക്തമായും വിശദമായും കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന് വളരെ നന്ദി ഡോക്ടർ.🙏🙏
ഇപ്പോഴാണ് കാര്യങ്ങൾ connected ആയി മനസിലായതു. ആ diet ചെയ്യൂ ഈ diet ചെയ്യൂ എന്നൊക്കെ കേട്ട് കൺഫ്യൂഷൻ ആയി ഇരിക്കുവായിരുന്നു ഇപ്പൊ മനസ്സിലായി എനിക്ക് ഏത് ഡിറ്റ് ആണ് വേണ്ടതെന്നു... thank you very much doctor.
Very well explained Doctor. Thank you 🙏
Thank you doctor for valuable information
Dr. Very useful information 🙏🏻
Very good explanation dr thank you❤🌹🙏 God bless you🙏👨⚕👍
Very well explained thank you Doctor 🙏🙏🙏🙏
Very good information doctor. May God bless you.
Thank you sir for your valuable informstion. Expecting more. God bless you 🙏🙏
Very we’ll explained Manoj doctor,informative video😊👍
Thank you very much. May God bless you and your family.
Thank you Dr nallonam vishadeekarichu parju thannathinn oraairam nanni
Very good Information Thank you Doctor God bless you ❤️🙏👏🌷
Good presentation Thanks Doctor
Very good presentation, usefull speech
Thank you for your valuable information 🙏🏻🙏🏻
@georgejohn1602
2 жыл бұрын
Thank you sir good information
Delighted explanation. Most welcome.
Dr valare nandnni thayvam anugrehikate 👍🙏❤️
Thank you Dr 😍
വളരെ നന്ദി ഇത്രയും കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന് ഡോക്ടർ👍🙏🙏
Thanks doctor 🙏🙏😍😍
Pulmonary hypertension nte oru vedio cheyyamo Dr.
Hai Dr namasthe orupad aruvukal pakarnnu thannathinu thanks
നല്ല അറിവ്.തരുന്ന പ്രഭാഷണം
Thank you sir,thank you very much
I have been thinking about fruits with manganese.Blackberries and mulberries have low sugar and manganese.
ഡോക്ടർ വളരെ thaks.. ഒരുപാട് അറിവ് കിട്ടി
വളരെ നന്ദി doctor 🙏❤
Thank you Dr🙏🙏
Thanks Doctor, very usefull health information 👍👍
Dr very thanks drda vakkukal Kelkubol endoru aswasam
നല്ല അറിവ് പ റ ഞ്ഞു തന്ന ഡോക്ടർ ക്ക്‌ നല്ലത് മാത്രം വര ട്ടെ 🌹❤🌹👌
Thank you doctor for your valuable information
Thank you Dr.👍👍👍
Good information. Video Ellam Kanum povum. Today like and subscribe. Lalithamaya avatharanam 👍👍😍😍
🙏🙏🙏.. Extent speech.. ശരീരം എന്താണ് ആഹാരം എന്നത് ഭംഗി ആയി വ്യക്തമായി മനസ്സിൽ ആയി 🙏🙏 അങ്ങയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനും അറിവിനും ഒരു നമസ്കാരം
@amminithomas8152
2 жыл бұрын
00
Thank you Doctor 😊
Very useful informations dr.. u r just awesome. Making topics very clear n easy to underestand common prople
Thank you Doctor God bless you
@anandirajan1537
2 жыл бұрын
thank you dr god bl es you
🌹🌹🌹❤️❤️❤️ GOD blessed you ! You telling the truth, correct information for the people.
Dictor munpu okke ulla vedio useful aayirunnu..eppol verum oru kadha parachilanu .onnil thudangi vere evidengilum okke karangi oru point ellathe athum ethum paranju oru vedio upload cheyyum..oru mathiri telungan sabarimalakku pokum pole.vazhiyilulla ella thottilum, kulathilum erangi avide ellam nashippichu avasanam evideyo ethum...
Dr. നല്ല presentation..Health നോക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും..
Thank you dear doctor.ypu are great
Thanks Dr... God bless u
Very good Explanation Dr. God bless..
Thank you Doctor 👍
Very good infermation 👍🙏🙏
Thank you Dr very helpful to people
Good information Dr,sir
Very vital information doctor. 🙏🏻👍
Hi nalla avatharanam
.ningaleppoleyulla nalla manukshyarkku padachavan deergayissu nalkatte jai hind.
Thank you Dr good informations
Thank you doctor right information, God Bless You.
@omanasivadas6219
2 жыл бұрын
0
Super advice great
Dr.paranjaകാര്യങ്ങൾ എല്ലാം എനിക്ക് ഉണ്ട് നന്ദി നമസ്കാരം
Very good information .👍👍👍. LMCA block ആണ് എനിക് .two angioplasty കഴിഞ്ഞു.....
Thank you doctor 👍
Thanks Dr 💗
Good message sir
Thank you Dr.
May I know from which medical college you have got your certificate of medicine , i
very interesting talks...
Thank you doctor ...good information
@jincykjohn7848
2 жыл бұрын
Good information very good, thanku
Pazhankanji kudichal wannam bekkille Wait kudille
.ningalanu sir taram polichadukki itu pole vektamayi paranhat aadyam Dr sir big salut
Great information 🙏
Thank you Doctor bro.... 🙏🏻 നല്ല അറിവ് 👌
@sujathanrajammal2321
2 жыл бұрын
Bbye
നല്ലത് പറഞ്ഞു തന്നു 👍😍
Very useful info, thank you dr
Pulmonary arterial hypertension kkarkke patina food exercise parayumo
Thanku for giving this nice information Blood test shows normal. Again chest pain noting ... Pls give inforn. 🙏🏼
Good Information sir🙏🙏
Thanks a lot
Dr. Fibroadenoma ne kurich video chyyamo?
Thank's dr.jee🙋♂️🙋♂️🙋♂️👌👌👌👍👍👍🌹🌹🌹❤❤❤🙏🙏🙏
Thanku Doctor ❤
Thanks Doc👍🏼🙂
Greit Information Thank You
Very good information doctor
Very good information Doctor. I wa unaware of these factors. Thank you very much. God bless you.
@georgevarghese7234
2 жыл бұрын
Thank you doctor
Best food for breakfast is Steamed food..like puttu, idli, idiyappam etc...
Thanks,dr.
ingane information parayunnathu nallatha,pakshe another side endha issue enn vechal,kore per ithu kandit oru rogom illathavar,kore samshayam undavan thudanggum,enikum undo heart disease enoru thonal thudangum,athu oru prashnamaanu,ipo ellardeyum prashnavum ee thinking aanu
Dr scleroderma എന്നതിനെ കുറിച്ചു പറയുമോ
Thank you doctor 🌹🌹🌹
Well explained
Thank you sir
Dr സൂപ്പർ ❤
Thanq doc
Thank you doctor
Thankyou doctor
Thanks doctor🙏🙏
Thanku.
Good explanation with logic