スパイス好きなとら吉が、スパイス好きなアナタにおくります🐯
今日は長野県の郷土料理【山賊焼き】をヘルシーにアレンジ、本来は揚げ焼きですが減量期に入ったためノンオイルで焼いていきまっす。
ペッパーの量を調整すれば誰でも美味しい感じになりますが、ここはガツンといきましょうね
代謝アップによる脂肪燃焼などの効果も期待できそうです♪
00:00 オープニング
00:40 調理開始
04:10 実食、感想
05:16　PFCバランス、エンディング
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【栄養素】
445kcal
P 78.6g
F 6.2g
C 11.2g
※こちらの数値はとら吉がアプリを使って計算したものになります、参考としてお考え下さい
【レシピ】
鶏胸肉　皮なし　300g
醤油　大さじ2　30g
みりん　大さじ2　30g
ニンニク　5g
生姜　5g
ブラックペッパー　5g
１、鶏胸肉をサイコロ状にカットする
２、調味料、香辛料を合わせて5分以上寝かせる
３、焦げやすいので蓋をしながら弱火〜中火でゆっくりと火を入れる
４、ある程度火が入ったら水分を飛ばすように焼き上げる
５、スパイシー料理で身も心もホットになってください🔥
これからも美味しく簡単な高タンパク＆低脂質レシピを発信していきます！
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