Gym At Home | What Do You Need To Train At Home?
Спорт
In this video I will show my gym at home. You will definitely want to make the same gym at home. What do you need to train at home? Training at home. How to get pumped up at home? Gym at home. Training at home. Gym at home. How to get pumped up quickly at home. How to make a gym for beginners?
The desire to have a beautiful relief body is not enough. Exceptional perseverance and a clearly set goal, patience and determination, knowledge and avoidance of typical mistakes allow you to achieve significant results. Novice athletes quite often focus only on cardio training, strength training or dietary nutrition. Such a one-sided approach will not bring the desired effect. We need to work in all directions.
If increased loads and hour-long workouts in the gym do not bring the desired effect, then this is direct evidence that the chosen methods for building a pumped-up athletic body are ineffective. The above tips and recommendations on how to build up muscles in a short time without visiting the gym allow you to correct the situation.
The first step
Performing exercises with your own weight
Push-ups, pull-ups, squats, bends, lifts and lunges of the trunk are the most accessible exercises to perform at home. To increase muscle mass, do rhythmic gymnastics three to five times a week.
Step Two
Cardio, aerobics
The recommended intensity of training is up to five times every seven days. It is best to start practicing for thirty minutes. You can try a quick walk or bike. If there is a need for a constant reduction of the fat layer, the intensity is increased.
Step Three
Proper nutrition
Eating five or six meals a day may seem strange enough to many. However, those who want to gain muscle relief should adhere to this schedule. Moreover, the number of portions eaten is much more important than the contents.
General recommendations:
frequent meals in small portions can speed up metabolism and reduce hunger;
before and after each workout, you need to eat protein with carbohydrates;
make portions, including foods with healthy fats, complex carbohydrates, and proteins.
✅Support me with a donation from 10 rubles www.donationalerts.com/r/vlam...
✅Yandex Zen zen.yandex.ru/id/616895e0a9e1...
✅Rutube rutube.ru/channel/23898663/
✅TikTok / sarmax_
✅Instagram / _vlamaks_
#gymhouse #workouthouse #gymhouse #pumpuphouse
Пікірлер: 29
Спасибо за просмотр друг. Подписывайся на мои другие площадки, так же можешь поддержать канал донатом. 😉 ✅Поддержать меня донатом от 10руб www.donationalerts.com/r/vlamaks71 ✅Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/616895e0a9e1557547a2e242 ✅Rutube rutube.ru/channel/23897340/
Молодец! Спасибо за обзор такого магазина.Очень крутые товары и небольшие цены.Советую купить брусья
@Vlamaks
Жыл бұрын
Хорошо 💪 Спасибо
Очень классно продолжай в том же духе
@Vlamaks
2 жыл бұрын
😉💪🏻
@user-gr4xc5zr1u
2 жыл бұрын
@@Vlamaks сегодня я тебе сделаю много подпищеков
Круто когда можешь себе позволить потратить столько денег на спорт! У меня тоже свой тренажёрный зал ( живу в своём доме, места дохрена) сделал всё своими руками. Силовая рама, разборная штанга до 250 кг, гантельный ряд 15 пар, от 5 до 40кг, даже боксёрский мешок своими руками и тд
@Vlamaks
Жыл бұрын
Согласен Ого,здорово 💪 Молодцы
Купил гриф благодаря твоему видео!
@Vlamaks
Жыл бұрын
Красава Поздравляю 💪
Сегодня купил в магазине гриф 1,55 м прямой за 1800 грн.Гриф 2,00 метра стоит 2800 грн.Зажимы для грифа стоят 350 грн.Так что у вас цены были очень низкие.Молодец что успел взять до закрытия магазина
@Vlamaks
Жыл бұрын
Ого Да,повезло 🔥
Привет,классное видео,если не подскажешь как называется магазин где покупал этот гриф?
@Vlamaks
Жыл бұрын
Спасибо Декатлон
@user-yc6jm1mu8y
Жыл бұрын
@@Vlamaks Декатлон → это где в Москве ??? Видать не такая широкая сеть как "Спортмастер", который, наверно, почти в каждом городе есть. Но в этом магазине "силовой" инвентарь намного в большем ассортименте чем в "Спортмастере". Что за грифы с диаметром 28мм ???? "Любительские" грифы обычно идут диаметром 25мм или 30мм, и к ним блины Torneo, Barbell (Titan или Atlet) посадочным диаметром соответственно 26мм или 31мм. Ценники сейчас в магазинах даже на "любительский" силовой спортинвентарь "заоблачные".
@Vlamaks
Жыл бұрын
@@user-yc6jm1mu8y в Туле Цены космос
@user-yc6jm1mu8y
Жыл бұрын
@@Vlamaks По-моему, они года с 2014 по всей России начали устремиляться в космос, как зайду в _Спортмастер_ а там сотрудники ценники меняют с подорожанием ~на 30% и так не один раз. И сейчас какая-нибудь разборная гантелька, штанга или гиря стоят от 3000-5000т.р. и даже на Юле или Авито б/у продают в 2 раза дороже чем раньше можно было новое в магазине взять.
@Vlamaks
Жыл бұрын
@@user-yc6jm1mu8y согласен
Привет, это что за магазин?
Дорого все нынче с магазина покупать я домой себе брал стойку скамью гантели блины гриф z штангу для жима брал все мне обошлось 35тыс общий вес блинов 150кг
Ребяят, купите себе турник самы дешевый, резинки, и гантели и главное зож, сон, систематические занятия
Полиэтилен намотаю на живот и пойду в качалку
Сколько раз в неделю качаешь грудь?
Штангу дома держать это ещё тот геморой.Скамья наклонная Гантели по 40кг каждая и турник 3 в 1.Для дома достаточно
@Vlamaks
Жыл бұрын
Место позволяет,поэтому поставил А так да,много места занимает Вот турника не хватает
Так,а куда делись подписчики? 3200??
@Vlamaks
Жыл бұрын
На другом канале 😀
@kharkiv057
Жыл бұрын
@@Vlamaks Молодец! Ты очень сильно похож на моего сына))