공복 달리기를 했는데 체지방은 늘어나고 근육은 줄어들었다 [러닝 팟캐스트]
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딱 제 이야기네요 ㅋ 감사합니다 낼부터는 바나나 반개라도 먹고 뛰어야겠네요~! 민티런 덕분에 매일매일 성장하는 기분입니다 고마워요!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2시간조깅을 하기도 하고, 근력운동 병행하고 있는데 골격근량은 그대로 유지되고 체지방은 빠졌더라고요.
제가 오픈채팅방을 보지 못해서 이렇게 말씀드리면 엉뚱한 소리가 될 수도 있겠지만.....
좋은 정보 감사해요! 저는 체지방률이 14%정도인데
저도 달리기 할때 복통때문에 식사는 못하고.. 바나나 한개+파워젤 먹고 나갑니다. 안먹으면 중간에 허기로 힘이 너무 안나서요;; 젤 못먹으면 파워에이드 250미리정도 들고나갑니다.
잘 먹는게 회복에 큰 영향을 주고, 달리는 능력향상도 되는거네요.
그런원리가있었군요 저도그런적있어서 좌절해서 막먹은적이 ㅋㅋ다이어트로시작한러닝이그렇더라구요 지금은 다이어트는 내려놓고 10키로가 조깅이되는그날까지 존버해보려고합니다 저는새벽출근이라 출근길에 매일뛰고걷는데 나이가있어서회복이빨리안되어서 월수금 걷뛰 화목은 그냥걷기하고있는데 주말은쉬고요 잘하고있는지 잘모르겠네요 민티런30분달리기하는중인데 할때마다극기훈련입니다 좋아지는날이오겠죠?
달리기 직후 입맛이 아예 없어져서 저녁을 거르게 되는데요 왜 그런건지요?
5km 뛰는데도 먹는것 신경써야 하나요 😂