공간을 상상할 때 일어나는 일
공간을 상상하면 어떤 일이 생길까요?
스트레스도 줄고 마음이 편안해고
시각 청각이 관절염등 건강도 좋아지는데
돈은 하나도 들지 않고 집에서나 밖에서나 아무 때나 뇌를 휴가보낼 수 있습니다!
불안도 감쪽같이 사라지고 놀랍도록 현재에 집중하고 더 자유롭고 웃음이 더 많아지는데 정말 쉽고 아무 때나 할 수 있다면 어떨까요?
❤️도서정보
제목 : 오픈포커스브레인
지은이 : 레스 페미.짐 로빈스
옮긴이 : 이재석
출판사 : 샨티출판사
출판사 서평
● 당신과 당신이 열망하는 삶 사이를 가로막고 있는 주범, ‘좁은 주의’
상상해 보자. 한 무리의 사자가 언덕에 엎드려 따뜻한 햇살을 즐기고 있다. 그때 사자의 눈에 가젤들이 들어오고, 그중 한 마리가 상처를 입었다는 사실을 알아챈다. 그 순간 사자는 머리를 바짝 치켜세우고, 상처 입은 가젤에게 온 시선을 집중한다. 그 가젤을 제외한 모든 것, 심지어 더 가까이에 있는 다른 가젤도 이제 뒷배경으로 물러나고 오로지 하나의 대상인 그 가젤을 쫓기 위해 사자들은 근육 긴장도와 심장 박동수, 호흡률이 증가한다.
쫓기는 가젤 역시 마찬가지다. 이런 투쟁‐도피 반응에 돌입하게 될 때는 면역 기능이나 소화 기능 같은, 그러니까 비상시에 필요하지 않은 일부 생리 시스템은 잠시 뒤로 물러나고 모든 신체 기관과 근육을 강화시키는 수백 가지 스트레스 화학 물질이 쏟아진다. 이것이 바로 하나의 대상에만 좁게 주의를 집중할 때 일어나는 일이다.
이 방식은 특정 업무를 훌륭히 수행해 내는 데는 굉장히 큰 도움이 된다. 그러나 일을 마쳤다면 사냥을 마친 사자들이 그렇듯, 또 살아남은 가젤들이 그렇듯 느긋하게 풀을 뜯으며 무리 생활을 즐기는 평소의 상태로 돌아와야 하는데, 경쟁 사회에 살고 있는 현대인들은 무언가 목표를 향해 계속 달려나가도록 문화적 압박을 받는 상태에 놓여 있다. 회사나 일, 인간 관계, 불안, 통증과 같은 ‘사자’에게 24시간 쫓기는 ‘생존 모드’에 갇힌 나머지 ‘창조적 모드’로 전환하는 법도 잊고 말았다.
이 생존 모드인 좁은 초점 상태는 두려운 상황을 더 두렵게 만든다. 상황이 바뀌어 더 이상 ‘위험하지 않더라도’ 우리는 자신에게 남아 있는 두려움과 불안감을 피하기 위해 좁은 초점 상태에 계속 머물려고 한다. 이것은 중베타파에서 고베타파의 주파수 영역에서 일어나는 현상으로, 자신이 느끼는 불편한 감정이 의식 표면으로 올라오지 못하게 막기 위함이다. 이런 의미에서 초점을 좁히는 것은 일종의 ‘회피 전략’이라고 할 수 있다. 불안이 엄습하면 우리는 이를 느끼지 않기 위해 주의를 돌릴 거리를 무의식적으로 찾게 된다. 우리는 정서적 혼란과 불안, 불쾌감에서 도망치기 위해 재미있는 소설이나 빠른 템포의 텔레비전 쇼, 흥미진진한 비디오 게임에 주의를 고정시킨다. ‘저기 바깥에’ 있는 무언가에 푹 빠져들수록 내 안의 불안을 외면하는 기술이 더 효과적으로 작동하는 것이다.
이렇다 보니 각성된 베타파 상태가 기본값으로 세팅되어 버렸고, 이 만성화된 긴장 상태는 신경계를 불안정하게 만들어 외부 자극에 더 과민하게 반응하게 할 뿐 아니라 만성 스트레스와 긴장, 불안과 우울, 주의력 결핍이나 소화불량, 면역력 저하 같은 다양한 심신의 문제를 일으킨다. 또 비상시엔 뇌의 전두엽으로 가는 혈액 공급마저 줄기 때문에, 통찰적이고 추론적으로 사고하기도 어렵게 된다.
만약 우리가 이완과 집중, 나아가 몰입의 상태를 자유자재로 넘나들 수 있게 된다면 어떨까? 각성된 베타파에서 안정되고 균형 있는 알파파 상태로, 우리의 의지로 빠르게 옮겨갈 수 있다면 말이다.
그 열쇠가 바로 ‘오픈 포커스’에 있다.
❤️배경음악
Music provided by 브금대통령
Track : Sunny - • [따뜻한 봄같은 감성음악] Sunny |...
Пікірлер: 33
와.. 이거 너무 놀라워요. 자기 전에 누워서 눈과 눈, 귀와 귀부터 실행해봤는데 몸과 정신이 이완되는 속도가 엄청나요. 감사합니다❤
@마음서점
18 күн бұрын
엄청난 것을 체험하셨군요! 축하드려요~~~ 이거 정말 엄청난 거에요^^ 많은분들이 알고 체험하시면 좋겠어요😍
감사합니다 ~마음서점님 ~자주 영상올려주셔서 너무 기쁘고 감사합니다 ~오늘도 덕분에 행복합니다 ~사랑합니다 ❤
@마음서점
Ай бұрын
해바라기님 감사합니다~ 기분좋은 생각이 더 기분좋은 생각을 끌어당깁니다^^ 기분좋고 생명력 넘치는 하루되세요~😍
좋은 목소리로 좋은 글 잘 듣고 갑니다 행복한 하루 되세요😊
감사합니다
영상 고맙고 감사합니다 ♡♡
@마음서점
Ай бұрын
감사합니다^^ 만족과 행복은 내 안에 있습니다. 감사함으로 행복한 하루되세요❤️💞
좋은 책 소개해주셔서 감사합니다. 저에게 딱 도움되는 내용인거 같아요. 책도 한번 읽어보고 꼭 실천해보고 싶어요. ❤ 하시는 일 번창하시고 행복한 날들 되시길 기원할게요~😊
@마음서점
6 күн бұрын
절판되서 되게 비싸게 거래되던 책인데 그만큼 값어치를 합니다^^ 실천하신다니 응원드립니다!👍😍
오픈포커스...숲을 보면서 나무를 본다? 의도 속에 주의를 집중도 확장도 할 수 있을 것이다!
제가어렸을적 너무편하게느꼈던 유한킴벌리 광고에 나온목소리랑 똑같네요.목소리에 편안함이 스며있어요^^감사히듣겠습니다.
@마음서점
Ай бұрын
편하게 들어주셔서 감사해요^^ 몸도 마음도 다 편안하고 안정된 하루되시길 바랍니다💞
이번영상은 소리가제대로 들려요 감사합니다❤
@마음서점
Ай бұрын
좀더 편안하게 들으실 수 있게 돼서 감사해요^^ 하늘과 바다를 바라보듯 공간을 의식하면서 오늘도 편안하게 기분좋은 하루되세요!
감사합니다.
@마음서점
Ай бұрын
감사합니다^^ 만족과 행복은 내 안에 있습니다. 감사함으로 행복한 하루되세요❤️💞
감사합니다 저는 생각을 놓아줍니다 라는 말을 했을때 크게 진동을 느꼈습니다 그러면서 생각이 비워지는 느낌입니다 잘되고 있는지 궁금합니다
@마음서점
Ай бұрын
진동을 느끼고 생각이 비워지는 느낌을 느끼셨을 때... 어떠셨어요? 💞 확신을 가지고 꾸준하게 계속 하시면 좋겠습니다^^
이거 재출간 됐군요... 이거 정말 명저.. 중고책 수만원 주고 샀음... 생각의 내용이 아니라 생각의 방식이 문제라는 혁명작!!
진짜 시력 좋아지나요 사기치지말고 근거대서 이야기해줘요
@klkkkkjklop
7 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-lh3ur6ir6l
5 күн бұрын
니가 쳐 책읽고 자료찾아
@user-zb2ru2dq6n
3 күн бұрын
근거가 뭐냐면, 시력은 수정체를 관여하는 근육 6개?? 가 관여하는데, 가까운데만 계속보면 근육이 한 방향으로 굳어 버려 멀리 볼 때 반대로 작동해야 하는 근육이 잘 작동을 안함... 그래서, 눈이 나빠지는 거임... 즉, 주의를 두는 곳에 맞춰 근육이 수정체를 자유로이 조정되어야 하는데, 가까운데 계속 보고 긴장해서 멀리 볼 때 자동으로 근육이 작동을 안하는 거임... 근데, 공간을 느끼면 몸이 이완되면서 수정체 두께 조절하는 근육도 자연스럽게 이완됨... 그 결과 그 근육의 기능이 회복되면서 눈이 좋아지는 거임... 이만하면 근거가 되겠지요
내몸을의식 할수있지만 공간을의식 한다는 말이 이해가않됍니다 의식이 내몸으로 이동할수있지만 내몸을 떠날수업을듯합니다 내몸에서 의식을 공간으로 확장하라는 말이 무순뜻이가요??
@마음서점
Ай бұрын
하늘을 바라보거나 바다를 바라볼 때 마음이 편해지죠? 공간을 의식해서 그렇습니다^^ 그렇게 하시면 됩니다. 내 주의의 공간을 바라보고 그 공간을 의식하면서 점차 그 범위를 넓혀갑니다.
@user-rq6xi7no1t
Ай бұрын
@@마음서점 저에게는 어떤알수없는 느낌과 이미지가있습니다 예를들자면 제가 어릴적 성장과정과 미래의 나를 생각할때 절대로 변하지않는 저의느낌과 이미지가 있어요 그것은 항상그대로이며 젊지도 않으면 늙지도 않아요 형태가없으면 무색 무념 무취이며 그냥 아무것도 없어요 그렇지만 그것은 반드시 존재합니다 그느낌과 이미지가 근데이것은 언어로 표현하기가 정말힘듭니다 이것이 저의본질입니까??
@user-zb2ru2dq6n
15 күн бұрын
예를 들어 오늘 쪽 귀외 왼쪽 귀사이의 공간을 느끼라는 거.. 다음으로 머리통 전체가 차지하고 있는 공간을 느끼라는 거.. 이미지를 그리라는 말이 아니고 머리총 전체의 공간을 말 그대로 느끼라는 거..
감사합니다
@마음서점
Ай бұрын
감사합니다^^ 만족과 행복은 내 안에 있습니다. 감사함으로 행복한 하루되세요❤️💞
감사합니다
@마음서점
Ай бұрын
감사합니다^^ 만족과 행복은 내 안에 있습니다. 감사함으로 행복한 하루되세요❤️💞