К. А. Жуков-Битва при Азенкуре! Д. Ю. Пучков-Битва с животом! 😂😂😂😂🎉🎉🎉

@crocodyluspontifex7434

6 ай бұрын

Жукову с животом не помешало бы побороться еще поусерднее Гоблина. Расперло его просто до неприличия.

@alexander_1980

6 ай бұрын

@@crocodyluspontifex7434 хорошего человека должно быть много!

@badcat2922

6 ай бұрын

Уже поди кальчужка маловат стала.

@alexander_1980

6 ай бұрын

@@badcat2922 стрейдж или как там, технологии;)) обтягивающая

@valitovdenis

6 ай бұрын

​@@badcat2922ничего вы не понимаете! Жирный живот-это демпфер для смягчения ударов и защиты внутренних органов 😊

Это задумчивое лицо при фразе: "Я по жизни мало...пью.............воды...."

63 года . Офигенно выглядите. Точно лучше чем огромная часть жителей РФ в таком возрасте. Молодцы что следите за весом и занимаетесь спортом !

Мне 63, рост 172. Большую часть жизни весил 66-68 без всяких усилий. После операции в 52 года, стресса, связанного с этим, отказа от спиртного и курева стал набирать вес. Прошел все этапы, перечисленные ДЮ, также без особого эффекта, хотя и не особенно усердствовал. Около 6 месяцев назад начал "интервальное голодание": завтрак около 8.00, обед около 14.00, после 16.00 ничего кроме воды или чая без сахара. Не страдаю от голода. Особого контроля за количеством и составом съеденного не придерживаюсь. Лениво. За это время неторопливо ушло около 8 кг, сейчас вешу около 73, планирую выйти на 71-72. Свет в конце тоннеля уже виден. Удачи всем нам в нашей борьбе. Дмитрию Юрьевичу спасибо за канал, зрителем которого являюсь долгие годы.

@VictorMikhailovKnudsen

6 ай бұрын

Удачи. Мне 62 рост 178 вес 96 - живота почти нет (так жирок чуток), а всё равно мечтаю сбросить 10-15 кг... может жопа толстая как у старого велосипедиста?

@user-kl8vz1gi1k

6 ай бұрын

@@VictorMikhailovKnudsen курю, бухаю, вес 65 при росте 170. Не благодарите.

@user-zc8le3fj5g

6 ай бұрын

​@@user-kl8vz1gi1k 😮 не жрете значит 😅😅

@VictorMikhailovKnudsen

6 ай бұрын

@@user-kl8vz1gi1k 👍

@user-ow9ti3fv1l

6 ай бұрын

есть , существует , такая схема. схема 7. -- 12. --- 17 . завтрак ( первый приём пищи ) в 7 часов утра . обед ( второй приём пищи ) в 12 часов . ужин ( последний приём пищи ) в 17 часов . вечером до самого сна.ничего не кушать , вообще , только вода ( ТЕПЛАЯ ) . примерно за 35 - 40 минут , до приёма пищи , выпивается ВОДА ( тёплая) минимум 250 грамм ( можно больше , лишь бы не меньше ) и через 90 минут после приёма пищи выпивается ВОДА ( тёплая) . никаких перекусов, чаев , кофеев, ничего . вообще ничего кроме ВОДЫ ( тёплой) . в том случае если ВОДА элементарно не пьется, такое случается , иногда можно использовать сок лимона . НО ! только и исключительно СВЕЖЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ ! ( берётся лимон , разрезается, выдавливается сок , смешивается с водой , выпивается , и ВСЕ ! ) только ИНОГДА ! сок исключительно ( крайне важно ! ) СВЕЖЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ ! не сделанный заранее , не из холодильника , никакой , только СВЕЖЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ ! и ничего жареного, исключительно варёное, и / или запечённое. и естественно свежее ( только овощи ) . будет просто идеально если ужин ( последний приём пищи ) будет ОВОЩНОЙ ! овощной салат , заправленный или ЛЬНЯНЫМ ! или КОКОСОВЫМ ! маслом . ещё лучше и тем и тем . количество салата без ограничений . как то так

Дядь Дим вы в отличной форме для своих лет.💪

Согласна. Мне 63. С 48 лет начала резко набирать вес. При росте 165 за десять лет набрала 13 килограммов. Вроде немного на фоне "резиновых" людей. Но если всю жизнь был в минимальном весе, а потом начинаешь обрастать жиром - это тяжело. Когда не смогла залезть на табуретку снять шторы, запаниковала и поняла, что срочно надо что то делать. Было все о чем вы говорите: взвешивание еды, подсчет калорий, питье 3литров воды. Туфта. Первые граммы начали уходить, когда убрала кофе с сопутствующими ему сырками в шоколаде и конфетами. Потом очень помогло медленное и тщательное пережевывание, до жидкого состояния каждого кусочка. Автоматом стало приходить насыщение уже на половине порции и я ее уменьшила. И вишенка на торте интервальное голодание, так называется питание с 16 часовым перерывом. Кроме всего, вами перечисленного это еще и профилактика онкологии, так как организм именно ночью, когда его не отвлекают внешние раздражители, перетряхивает все закоулки и включает пожирание неправильных клеток. Чтобы ушел жир с живота и подтянулась обвисшая кожа, каждый день делаю 5 тибетских жемчужин, это йога для начинающих, 20 минут и ты в порядке. Рекомендую, очень помогает. Дает заряд бодрости и хорошего настроения.

@user-xb4hy5it8o

6 ай бұрын

Какая чушь. Все чушь. Дефицит калорий и физ.нагрузки - все работает. Если у Вас не работало, значит вы не были в дефиците(привет сыркам в шоколаде)

@user-hj9ue3hv9x

6 ай бұрын

Человек наоборот от кофе худеет, вроде уже любая сабака об этом знает. От кофе повышается пульс, расход калорий увеличиваться...

@user-xb4hy5it8o

6 ай бұрын

@@user-hj9ue3hv9x не настолько чтобы ощутить 40-60 калорий врод5

@user-qt1ik9wm4w

6 ай бұрын

@@user-hj9ue3hv9x в современном растворимом кофе кофеина исчезающе мало, поэтому никакой бодрости и учащения пульса он не вызывает, можно пить на ночь и нормально спать

@user-wb1cu2mx6d

6 ай бұрын

​​@@user-xb4hy5it8o отказ от сахара и мучного это не чушь, сахар = углеводы, углеводы активирует выработку инсулина, инсулин это такой гармон (что бы было понятно это как сообщение смс) при потреблении пищи в клетку отправляется сообщение что вы поели и клетка открывается для приëма калорий, но т.к. углеводы двигаются быстрее жиров они быстрее насыщают клетку и она закрывается, когда подходят жиры клетка уже насытилась и закрыта, поэтому жирам ничего не останется, как только либо выйти из организма, либо остаться где то в организме, часть выходит в туалете, часть осидает на органах и под кожей - это называется висцеральный жир, идём дальше, т.к. углеводы дают много энергии, но быстро тратятся, вы опять хотите есть через пару часов, а дальше самое интересное - любой приём пищи тоже вырабатывает инсулин и чем чаще вы едите, тем чаще в клетки отправляется смски, таким образом вывод простой: исключить сахар и мучное, и никаких перекусов между основными приёмами пищи, тогда ваш организм начнёт получать энергию из ваших запасов жира и вы начнёте худеть, удачи.

А я когда начал набирать лишний вес, просто перестал жрать на ночь и пешком прогуливался в парке, пока не почувствую усталость. В питании ничего не менял, кушал и сладкое и жирное. Помогло, примерно через два месяца вновь стал нужен ремень на брюках.

70% того как мы выглядим это питание!...ты есть то,что ты ешь(с) 😊✌

@_A--

6 ай бұрын

70 % того как вы выглядите , это генетика , двойная спираль ДНК и нейронные связи в головном мозге , которые формируются ещё до рождения индивидуально независимо от хотелок мамаши и папаши . И ничего с этим не сделаешь , из кота тигр не вырастет сколько его не корми , также как штангист не вырастет из хрупкой девочки , у которой объём запястья 15 см , или сколько не вешай на турник полутораметрового мальчика , а двух метровый баскетболист из него не получится НИКОГДА , и Моцарта не вырастет хоть головой об пианино бейся если в голове от рождения развиты совсем другие поля .

Мне 51 год. До 8 мая 2022 года весил 126 кг. С того дня начал диету, которая стала моим образом жизни. Теперь мой вес 86 кг и продолжаю худеть. Плюс добавил физическую активность.

@DenTVYDen

6 ай бұрын

Пожалуйста расскажите подробнее про диету, режим дня и физ.нагрузки

@asdrubale2

6 ай бұрын

@@DenTVYDen Три основных трапезы и две перекуски. Завтрак: творог + йогурт (60+60 грамм), три сухарика (сухих кусочка хлеба - лучше из интегральной муки) с повидлом (25 грамм) + стакан горячего чая (без сахара). Обед - салат (листья салата + огурцы + помидоры) , с него начинаем, чтобы желудок начал наполняться, потом 50 грамм макарон (взвешивать в сухом виде) + гарнир из варёных овощей. Ужин - тоже салат, кусочек мяса (курица, котлета из говядины и т.д.) + гарнир из варёных овощей. Две перекуски - в 11 и в 17 часов - один фрукт (яблоко, апельсин, банан, две мандарины и т.д.) плюс плитка энергетическая (энергетический батончик), или 2-3 галеты из риса или кукурузы. В общем смысл не только в уменьшении общего количества еды, но и разнесение углеводов и белков на разные трапезы: углеводы - на обед, и белки - на ужин. Потому что углеводы (как бензин) нужны нам больше днём, во время нашей активности, а белки - вечером, потому что синтез белка в организме происходит больше всего ночью, во время отдыха. Из физической активности : вот уже 1,5 года езжу на работу (5 км, 13-15 минут) только на велосипеде. Один раз в неделю (к сожалению, больше не получается) хожу в бассейн, на плавание (проплываю 1500 м за каждую тренировку). И каждое утро делаю зарядку - разминка (на все группы мышц и суставы), пресс, отжимания. И да, кофе тоже пью без сахара. Привык настолько, что сладкий кофе пить уже не могу - испорченный вкус.

@DenTVYDen

6 ай бұрын

@@asdrubale2 Спасибо за подробный ответ! Если не забудете держите в курсе как и что у вас ;)

@DenTVYDen

6 ай бұрын

@@asdrubale2 кстати, такое питание сразу у вас стало или постепенно пришли к этому?

@asdrubale2

6 ай бұрын

@@DenTVYDen Сразу с 8 мая 2022 начал так питаться. Причём чувства голода не было.

Не нужно бегать. Это лишние ударные нагрузки на позвоночник. Нужно просто много ходить. Есть реже и меньше. Так скинул 16кг. за три месяца.

@user-ob5ts2zu4p

6 ай бұрын

Господи, в конце 2023-го до сих пор (!!!) существуют адепты "ударной нагрузки на что-либо" 🤣 Вроде и хочется рассказать про разницу в нагрузке на тренированный организм и обычный, про технику бега, покрытие, обувь или её отсутствие и бла-бла-бла, но... Зачем? Вся информация есть в интернете, который в свою очередь доступен с любого тапка, и если при всём при этом человек желает оставаться дремучим, то пожалуйста 😁

@user-pc3fo1gt2b

6 ай бұрын

@@user-ob5ts2zu4p Ну наконец-то здесь объявился ТОТ, КТО ВСЁ ЗНАЕТ ЛУЧШЕ ВСЕХ, И ВСЕХ НАУЧИТ!!! Теперь заживём!😜

@la-tui

6 ай бұрын

​@@user-ob5ts2zu4pвот, у тебя тапок есть, а ты, действительно, не понимаешь, что достаточно ходить)

@nikus20111111

6 ай бұрын

@@user-ob5ts2zu4pно все равно нет большой разницы бег/ходьба. лучше 1.5 часа ходьбы чем полчаса бега.

Stravuji sestejně jako vy a výsledky mám totožné! Tímto vás zdraví, váš divák z Čech! Я придерживаюсь той же диеты, что и вы, и получаю те же результаты! Приветствую Вас, Ваш зритель из Чехии!

Согласен, я тоже на диете, точнее даже на двух, на одной не наедаюсь.

@user-nx9li6ri9n

6 ай бұрын

😅

@user-ix2pn1me4y

6 ай бұрын

😊 Я тоже

Батюшка! Скажите, как похудеть? - Жрать на полведра меньше!

@old_falc

6 ай бұрын

Это очень трудно

Очень интересно! Спасибо!

Стал есть на 1 ведро меньше. За полгода сбросил 15кг. Без доп занятий.

Здоровья вам Дмитрий.

Очень интересно!

Круто ! Спасибо 🙏🏻

Здравия! Быть Добру! Ура! Ура! Ууурррааа!!!

Без пустых углеводов + интервальное голодание 16-17 часов в сутки (обед в 13 часов, второй приём пищи в 17-18 часов). За год сбросил 30 кг. Сплю 5-6 часов, энергии хватает на день.

спасибо за описанный опыт.

Обожаю Дмитрия! :) Вдохновил ведь вот! Буду пробовать тоже.

Спасибо за откровенный рассказ.😊

@jura1ism

6 ай бұрын

В чем откровенность? Это стандартная практика кето диеты.

Круто!👍

Дим Юрьевич, спасибо за ответ. Полезно. 🙏

Благодарю за опыт! :)

Большая просьба, по возможности указывать в описании название оригинальных роликов. Мне например , и думаю многим тоже, было бы интересно посмотреть весь ролик целиком. Спасибо)

А я сбросила 36 килограмм за полгода именно с врачом. До этого что только не пробовала, результата никакого. А тут - сдача анализов, по их итогам расписали питание - именно 5 раз в день, режим питья, режим сна. В результате мало того, что вес сбросила, давление, как в юности, сахар,инсулин в норме, плохой холестерин снизился,исчезла изжога,ушла тяга к сладкому. Появилась энергия,исчезли отёки. Держу вес уже шесть лет. А спорт действительно к снижению веса имеет мало отношения. Это больше для лучшего самочувствия.

@user-lo2ls8tb9f

6 ай бұрын

Добрый вечер, подскажите пожалуйста к какому по специализации врачу нужно обращаться? Диетолог ?

@aliceferland1539

6 ай бұрын

@@user-lo2ls8tb9f Да, я обращалась к диетологу. Она врач, с дипломом. Просто сейчас ,, диетологов" пруд пруди, закончат курсы 3-х месячные и уже диетолог. Мой врач имеет большой опыт,хотя и молодая. А уж пациенты, кому она помогла, исчисляются тысячами. И похудение это, собственно, как само собой разумеющееся,главное,что люди здоровье восстанавливают. Даже от хронический заболеваний избавляются. Честно, я очень скептически была настроена, когда к ней обратилась, потому, как до этого имела многолетний отрицательный опыт борьбы с лишним весом. А тут в первую же неделю сбросила 4,5 кг., при этом не голодая. В общем, поняла, что надо обращаться к специалисту,если хочешь результат.

@tatianaleschenko8981

5 ай бұрын

​@@user-lo2ls8tb9f надежнее эндокринолог.

Рад за Дим Юрича! молодец!! все с умом и в то же время без излишнего фанатизма!!

У меня история, конечно, довольно простая, ибо я молода ещё. Но на первых неделях беременности я весила 58,5, через 4 месяца, когда я весила 64,5, на глюкозотолерантном тесте мне показало превышение сахара в крови через 2 часа после нагрузки. И посадили на диету, исключающую сахар и все лёгкие углеводы, предписали гулять. Я выходила гулять после каждого приёма еды, 3 раза в день, на полчаса. Естественно, много пила, соблюдала режим. В итоге рожать я пришла с весом 62,5. Минус вес ребёнка и сопутствующих вещей - собственного веса прибавила 1,5 кг. И после родов очень быстро вернула исходный. То есть, диета, нормальная физическая активность и режим дня - и при нормальном здоровье будет нормальный вес.

2:40 У меня -12 кг в год получилось .Вдруг перестал есть мучное и сахарное ,никакого железа не поднимал ,не бегал и не занимался иным спортом .Просто перестал есть разные булочки.

@zenhammer1118

6 ай бұрын

Хорошо иметь быстрый метаболизм :D можно жрать что угодно и в любых кол-вах.

@user-nv4sk8cy8w

6 ай бұрын

@@zenhammer1118, это до поры, потом попадёшь в лапы к эскулапам.

@tatianaleschenko8981

5 ай бұрын

Верно. Отказ от мучного и сладкого меня тоже быстро привел в нормальное состояние. Не только по весу, но и по здоровью (ушла аллергия и перестали болеть суставы). Правда я за составом пищи теперь слежу. Спортом не занимаюсь, 65 лет.

Поделюсь личным опытом.Попал в больницу и за неделю на больничной еде похудел на 5 кг

@BoMyaH-IV

6 ай бұрын

Не дай Бог такого опыта никому, но я тоже имею - минус 16 кг за два с половиной месяца в больнице, из которых три недели в реанимации, 6 суток в коме... Нахер нужно, грубо говоря! Лучше быть упитанным 😊

@Andrey_Kor

6 ай бұрын

Ну да, в больничке сладостями не кормят)

@Alexandrumm11

6 ай бұрын

Потом за неделю все набираешь

@user-qm9rb8lb1s

6 ай бұрын

​​@@BoMyaH-IVэтот опыт вас спас. Если вы на правильном больничном рассчитанном питании так потеряли стремительно, возможно что то было в вашем организме запущено.

@user-gi3nm7vc7v

5 ай бұрын

Важно без перекусов обходиться при таком питании. А то некоторые два раза в день едят, а между этими приемами яблочко, печенинка...и что-то не получается похудеть. Смешно. Кому врем то, девушки?

Спасибо!

Спасибо🙏🙏💕

Когда худеешь, то жировые складки сначала дряблеют, это сразу заметно, но постепенно они уменьшаются и если заниматься спортом, то дряблость уходит. Беготня всё же полезна, это кардио тренировки, они полезны для сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

100% правда. Сам спортом не занимаюсь, 23-24 в декабре будет. Начал следить за тем что ем с лета. В итоге с 89+- ушел в 78-79. Практически 10кг разница. Просто записывая то что ты ешь, следя за колвом калорий. Если перебрал калорий - на сл день надо компенсировать значит. И всё.

@user-qt1ik9wm4w

6 ай бұрын

дело не только в калориях, но и в составе еды

@prozektor65

6 ай бұрын

@@user-qt1ik9wm4w Состав еды именно в калориях - неужто очень калорийная но "правильная"(одна бабка сказала) пища ешь сколько хочешь, а низкокалорийная но "вредная"(одна бабка сказала) вообще не ешь??? 🤔🙄

@nikus20111111

6 ай бұрын

@@prozektor65найдите книгу Ultra Processed People, правда на английском только. там как раз со ссылками на научные исследования про разницу простой еды и UPF, которой завалены все магазины.

@tatianaleschenko8981

5 ай бұрын

​@@prozektor65выше правильно сказали, дело именно в составе еды. Кусочек тортика и кусочек мяса могут иметь одинаковую калорийность, но результат для организма будет очень разный. Хотя нет, калорийность тортика всегда будет выше.

@prozektor65

5 ай бұрын

@@tatianaleschenko8981 многие вообще прокламируют сено есть и сами едят! Понятно что состав еды разный - качество, обработка, консерванты и прочее, но еда втридорога из "Азбуки Вкуса" практически не отличается от еды из "Пятёрочки", в подавляющем большинстве люди кушают лейбл за который тратят значительно больше денег, а не саму еду и её качество. Естественно в "Семишагов" лучше не рисковать употреблять мутный товар оттуда(это эволюционировавшая "Копеечка") и из прочих магазинов торгующих отбросами, и само собой можно сёмгу купить размером с минтая и 30 раз перемороженную, задёшево, но в супердорогих(торговля лейблом и отбивка большого количества рекламы) совсем не обязательно - это дешёвые понты, не больше.

Многие говорят "кофе", а подразумевают "3-4 ложки сахара". Многие говорят, что любят кофе, а на самом деле любят сахар в нём.

Склонна к полноте всегда. Набрала особенно, когда боролась с анемией ("вам надо кушать, особенно мясо") Анемия ушла, вес продолжал прибавляться. Летом поняла, что не влезу в зимнюю одежду. Далее по привычному мне плану: 1. Озлиться на себя. 2. Не жрать пару суток. Далее есть 2 раза в день, избегая всего ненужного. За 3-4 месяца минус 8. Помещаюсь в старую одежду. Мне почти 60. Надеюсь не сорваться, каждый раз вес уходит медленнее.

@Mademoiselle_Opossum

6 ай бұрын

Ну явно вы не одно мясо кушали, если вес набрали)) Я, блин, когда-то весной поняла, что я не влезаю в летнюю одежду! 😂

Забыли про режим рассказать, было бы очень интересно про это послушать. Спасибо

Всё правильно. Отлично.

Скомканно невнятно, но от души, мною прочитано, вами записано, пробуем теперь сами.

Движение - есть жизнь

Пауза между подходами к корыту в 18 ч. Вечером пройтись, чтобы гликоген в мышцах израсходовать. Тогда как в сказке - сплю и худею, но при этом мышечная ткань сохраняется.

Всё чётенько. 👍🏻 Попробуйте теперь OMAD (раз в сутки), ещё больше понравится, ещё удобнее будет в график встроить, ещё лучше будут результаты.

Походу просмотра этого видоса пришёл к холодильнику... Теперь лежу́, переваривариваю. 😊

@user-nv4sk8cy8w

6 ай бұрын

Ха ха ха 😊

Когда качался, наслушался советов о том, что надо 5 раз в день кушать. Вес набрал, но не всё мышцы, а дальше самое интересное, как только не пытался согнать жир. Ничего не помогало, пока не начал питаться интервально, обед в 13:00, ужин в 18:00, утром пил кофе не раньше 10:00. И о чудо, 3-4 месяца, скинул 10 кг, что составляло ~12% от массы тела. Чувствуешь себя вообще по другому.

@Mademoiselle_Opossum

6 ай бұрын

Вы прям, как я) так же худела) Утром в 10-11 кофе без ничего, в смысле без плюшек, без бутеров, но с молоком и с сахаром) в 3 обед, часов в 7 вечера большая миска овощного салата, либо кусок курицы, котлетка без гарнира) И до утра всё! 😂

@deystvuy999

5 ай бұрын

@@Mademoiselle_Opossumкофе с молоком и сахаром это нифига себе без ничего. Это очень даже с чем-то

@Mademoiselle_Opossum

5 ай бұрын

@@deystvuy999, имела ввиду без бутеров, булок с маслом и прочего) Ну так я потом после кофе до 2, до 3 ничего не ем))

Инсулин помогает глюкозе поступать из кровотока в клетки. Если его нет, глюкоза в клетки не поступает, наступает энергетический голод, клетки переходят сначала на анаэробное дыхание, потом начинают расщеплять жир и протеины. Оттого и так в сон тянет - энергии от глюкозы, основного энергетического продукта нет, организм переходит сначала в режим экономии, и постепенно расщепляет жиры. Если человек не диабетик, пониженная выработка инсулина не так страшна, но нужно все равно быть аккуратным.

Абсолютная правда товарищи

Если лишний вес не связан с заболеванием, то похудеть это не сложно, если есть куда худеть. После нового года я решил скинуть вес и сделал простую вещь, в ужин перестал пить чай с плюшкой. За шесть месяцев я скинул 8 кг, с 80 кг до 72 кг при росте 174. Работает простая арифметика. Всем известно, что средний человек за сутки теряет в среднем 1 кг веса, которые восполняет едой и питьём. Т.е. всё просто. Но при этом жир на животе полностью не ушёл, т.к. это последний резерв организма. В остальном как говориться, - элементарно Ватсон.🥰

Д.Ю., исключительно правильный подход с интервальным голоданием и инсулином.

@prozektor65

6 ай бұрын

А мне надо чаще есть и по чуть-чуть(желудок требует, иначе ПЦ ему), это как, неправильно? У каждого свой метаболизм и единого рецепта нет - Юричу нормально, а кто-то от такой диеты загнётся, и чё? И возраст - 20 и 60 - это совершенно разные оперы, и музыка в них другая играет!

@petrushoff2010

6 ай бұрын

Только дело не совсем в инсулине,а в соматотропина,выработку которого стимулируют грелиновые рецепторы в голодном желудке🧐

@santashmyakus8516

6 ай бұрын

@@prozektor65 Желудок тянет только попервости. Лист сырой капусты закиньте в топку, если невмоготу.

@prozektor65

6 ай бұрын

@@santashmyakus8516 язву и рефлюкс этим не обманешь! Говорю же - это для здорового хорошо, для желудочника смерть! Там не тянет - язва открывается!

@Alta1997

6 ай бұрын

Гастрит куда девать? Кишечшик встает от таких перерывов, что делать. Да еще и не пить

Я вас категорически приветствую. Товарищ Пучков

Здравствуйте. Хотелось бы добавить,что при отказе от сладкого,после первой стадии адаптации организма,значительно снижается аппетит.

От внутреннего жира в животе хорошо помогает упражнение "вакуум". Но оно наверное женское. Килограмы не ушли, ушли сантиметры с талии. Было 74, стало 70 см - за месяц. 63 кг при росте 166 осталось. Натощак с утра делать. На выдохе выпускать воздух из живота, втягивать живот и удерживать не дыша до 30 секунд. 5-6 заходов, между ними дышать животом. Также за месяц у меня стало получаться двигать мышцы живота, до этого не получалось. Сначала верх - низ. А вот сейчас обнаружила, что контролирую правую верхнюю часть, левая верхняя еще не слушается, двигается только с правой вместе, а правую верхнюю от левой отдельно двигаю. До этого качала пресс и бока. Эдак и танец живота сумею. Хочу научиться гонять мышцы так, будто там сидит "Чужой".

В детстве полюбила сладкое и стала чуток полноватой, с 14 лет спорт и все виды диет, спорт до 5 раз в неделю - хватало только чтобы вес удерживать. После 36 лет спорт зал стал вызывать упадок сил, пришлось его сокращать, тут же пополз вверх вес. В общем начала принимать более радикальные меры типа известного центра по похудению. Минус 17 кг с подсчетом калорий и дробным питанием, а потом так стало питаться невыносимо. Микро-порции стали просто выбешивать, низкокалорийная еда ( 900 ккал в сутки) просто обрыдла. При попытке сойти с диеты перейти на обычную калорийность вспухла обратно. В общем случилась катастрофа с весом. Искала варианты как худеть по-другому, нашла такой 3 раза в день теперь ем, последний раз не позднее 21 часа, сладкое калорийное в первой половине дня. Остальная еда - обычные разумные ограничения. Ем до сыта, стараюсь есть разное. В общем килограмм 12 уже ушло легко и без труда. Примерное меню: Утро молочная каша, кофе с молоком и парой конфет, День - 3 шт. тефтели с хлебом и овощами, кофе с конфетами или фрукты, вечер - сырники 3 шт. со сметаной, фрукты. Спать желательно до 23 ложиться. Иначе вес уходит хуже.

Здравствуйте! А утром чай или кофе? Второй вопрос: отруби вместо хлеба?

А полную версию где посмотреть?

Тоже за пару месяцев похудел на 9кг. Рост 185, был 91.5, стал 82.5. ел 4 раза в сутки взвешивал еду, считал калории. Начал бегать с июля.

Д. Ю мне кажется доведёт этот доктор вас до цигундера. Завтракать с утра с присутствием жира обязательно. Иначе можно камни в желчном заработать. Хотел бы порекомендовать вам методики доктора Шишонина. Мне почти 60 лет. Очень помогли его методики. С уважением.

@user-nv4sk8cy8w

6 ай бұрын

Мне тоже 60, никогда не завтракаю, ничего внутри никогда не болит.

Скомканно невнятно, но от души, мною прочитано вами записано, пробуем теперь сами.

Ну интервальное голодание по доктору Бергу. Будьте здоровы! Сам практикую очень годно!

Д.Ю. , желаю вам удачи, странно, что Бельчонок тоже борется, вроде стройный и про 5 кг удивили

Дышать легче однозначно

А через что дим юрич записывает звук? Петличек вроде не видно

❤❤❤

Массу лет(6-7) живу на интервальном голодании, а это именно то, о чем речь. Да сбросил... Довожу до Вашего сведения, что третьего месяца, отрезали желчный пузырь в связи с тем, что был обнаружен камень с шипами и порядка трех см в диаметре, В связи с чем, прошел курс антивоспалительного голодания сроком в две недели, который положительных результатов не дал (минус 9 кг, а воспаление на прежнем уровне). В следствие чего, врачом было принято решение о полостной операции с целью удаления этой части организма. В результате подсчета шагов вокруг лечебного учреждения и прилегающего к нему морга, было установлено, что круг равен 560 шагам, что приблизительно соответсвует1/2 километра и рекомендуемое врачами расстояние для ходьбы 10000 шагов укладывается в 20 кругов, что я и выполнял регулярно и ежедневно. В ходе исполнения рекомендаций врача был выявлен положительный эффект для организма, который выражался в ускоренной реабилитации .

@elenazhidkikh898

6 ай бұрын

Ешь плохо,а мало ешь желчь начинает застаиваться и камни появляются

@user-mv1qp4hr5i

6 ай бұрын

@@elenazhidkikh898 как объяснял врач, дело в микрофлоре. какие-то там бактерии что-то вырабатывают, и ,как результат их жизнедеятельности получаются холестериновые камни.... А теперь желчь из печени шурует прямотоком в двенадцатиперстную кишку, как и секрет поджелудочной, от которого в результате застоя случались приступы панкреатита (то ещё удовольствие) А теперь тьфу-тьфу, порядок.

@elenazhidkikh898

6 ай бұрын

@@user-mv1qp4hr5i Спасибо

В свое время мне тоже помог похудеть отказ от хлеба и сахара, плюс легкие физические нагрузки. Когда желаемый результат был достигнут, все вернулось на круги своя, только сахара стала добавлять меньше в еду и напитки, а чай например до сих пор пью только в основном зеленый без сахара. Но это не конец истории, после родов вес прибавился значительно, причем не столько во время беременности, сколько из-за нахождения дома в декрете и еды в постоянном свободном доступе. Интернет тоже в свободном доступе, решила узнать про диеты подробнее, и теперь я как бы в курсе, что все модные диеты (в том числе интервальное голодание) помогают просто снижать количество поступающих калорий, и в этом вся их суть. И да, легкие физические нагрузки важны, правда конечно за питанием следить гораздо важнее. Но пока меня хватает разве что на несильный контроль за тем, что и сколько я ем, и при приготовлении пищи хотя бы помнить про метод тарелки ) Стрелки весов хотя бы перестали ползти вверх, надеюсь дальше будет лучше.

Послушала, пошла есть

Если жрать два раза в день с перерывом в 16 часов, то в сутках получится 32 часа)

@elpispolar3505

5 ай бұрын

Имеется ввиду, от ужина до завтрака 16 часов. А от завтрака до ужина 8. А ещё есть 18/6 режим.

@user-mw4gg2gx7u

Ай бұрын

Xy*во считаешь😂

Настроение то не слетит от таких мытарств? И што делать, если слетит?

Как похудеть? Жрать меньше, ходить больше. Просто ходить, каждый день несколько километров

@AlexandrPermyakov1980

6 ай бұрын

Жрать меньше 💯👍💪 8 кг. ушли. Долго уходили, несколько лет, зато любые застолья теперь пофигу. За несколько дней лишний вес слетает.

1600 в сутки это же мало. Жора не возникает после пары недель такой диеты? 1600-1700 же вроде организм тратит только на сердцебиение+дыхание+прочее. В режиме покоя, без каких либо нагрузок. Вроде же в норме кушать 2000-2400 в зависимости от того сколько ты тратишь за день. Если просто совсем уменьшить колво калорий то после будет жор и организм вернет не только что было по жиру, а еще и сверху процентов 20 запаса. Поэтому нужно обычно питаться правильно(2000-2400) просто нагрузками скидывать сверх того что потребляешь по чучуть плавно.(т.е. если например тебе на сутки надо 2000, а тратишь как обычно 2000 и сверху пробежка на 50-100 то по эти 50-100 в день и худеешь постепенно.)

Есть можно хоть 30 раз в день. Главное СКОЛЬКО есть за раз и ЧТО есть. Салаты, фрукты, белок, молочку (без сахара) - вес набираться не будет

В первую очередь гены, а потом уже всё остальное. Мне с генами не повезло, но всю жизнь нагрузки физические были серьёзные, и до лет 25 жир приходил при ослаблении нагрузок. Однако, позже нагрузки на жир перестали влиять вообще, единственный способ похудеть - меньше жрать. Но, если ты утром грузишь 2-3 тонны в машину, до вечера это в одного развозишь, и так 5-6 дней в неделю, сев на диету реально можешь тупо упасть без сил. И вот мне 36, и мне каждый раз говорили, что я на их работе похудею... Хотелось верить, но не помогало. В итоге помогают только готовые рационы, но долго не могу продержаться, просто падаю без сил спустя несколько дней.. Замкнутый круг.

@tatianaleschenko8981

5 ай бұрын

Для энергии нужно есть жирное. Не надо никаких диет, ешьте жиры, белки и сложные углеводы - будут силы и энергия. Не ешьте мучное и сладкое, белый рис и картошку (холодную или разогретую ешьте на здоровье). Кстати, если не есть сладкие булки энергии только больше будет. Не делайте перекусов только полноценный прием пищи, обычно 2-3 раз достаточно. Попробуйте. Успехов.

Опыты провели сперва на Дементии?

Не было (или пропустил мимо ушей) сказано про алкоголь, как с ним дела обстоят при такой диете?

Меньше кушать, больше двигаться , весь рецепт) моя тетушка так говорит всю жизнь, ей 86 лет

"Жрать меньше надо" (Кашпировский).

@user-qk3lf2rq4u

6 ай бұрын

Плисецкая так говорила!

@user-kl8vz1gi1k

6 ай бұрын

@@user-qk3lf2rq4u в ресторане подошла упитанная дама к нему и давай жаловаться на свой вес, ну и не стерпел гуру ...

Ну у Дим.Юрича "момон" моё почтение 🙂 Про калорийность.Я если ем 2200-2500 калл.,то буду худеть .На 1600 -я превращусь в Бухенвальда 😊. С возрастом метаболизм не меняется.

Это Кето диета: 16:8, 20:4 и еще несколько вариантов (Др.Берг вам в помощь). А вообще чукча говорит: будешь много есть, быстрее повстречаешься с предками...

@Bulatov_Murad

6 ай бұрын

Нет, это интервальное голодание, а кето-диета это полный отказ от углеводов, чтобы организм перестроился на переработку жиров. хорошо работает, говорят

Я когда ограничил себя в хлебе и сахаре и начал ходить в бассейн за три месяца скинул 17 кг, правда плавал я ,пока не вспотеешь

Взял за правило - не ем рожки и прочие спагетти, минимум хлеба. Картофель поменьше. Налегаю на мясо и тушеные овощи. Все.

@HylioTebenado

6 ай бұрын

Макароны можно,кстати,только не дешманские,а из твёрдых сортов пшеницы."Медленные углеводы"

От отказа от сахара и мучного толку не будет, если продолжаешь есть картошку. Это практически то же самое, что жрать сахар в том же количестве по весу.

Необходимо создать дефицит калории т.е. или увеличить расход или снизить потребление,убрать быстрые "угли"- сахар и белая мука во всех видах,

что делать с животом , очень простой алгоритм , побольше ходить , я вот работаю старшим техником в одной известной компании но по выходным пешим курьером , и за 7 часов прохожу 28к шагов иногда и 35 , это отличная система держать себя в тонусе и при этом заработать денег.Вешу 65 и этот показатель у меня с 25 лет мне сейчас 38 и вешу столько же но я выгляжу лет на 10 моложе

Помогает скотч

так же худела. два раза в день кушала.

Маленький совет: полуторачасовая ходьба в высоком темпе сжигает около 600 - 700 килокалорий, что примерно треть от дневного потребления.

Через 10-12 часов без еды Наша тушка начинает перерабатывать жир на кетоны . И случается похудение. Кстати питание сырой растительностью. Тоже даёт быстрый эффект. 5-10 кг за месяц (от физической нагрузки)

Кто такой Бельчонок?;)))

Иньервальное голодание хорошо, но вот проблема может выскачить с желчным пузырем

А вот здесь я с Дим юрьевичем согласен если жрать на ведро меньше то поправляться не будешь

Эксперт по всем вопросам выяснил, что питание - это основное при похудении/наборе массы, и это похвально!

спорно. сам худею от плавания и бега. ну и если 1600 калорий есть, это много кто схуднет) от меня вообще бы кожа да кости остались)

@Alta1997

6 ай бұрын

А это в зависимости от возраста ещё. Я ем 1000- 1200 и то! Что-то прилипает((

Д.Ю. явно следует советам доктора Берга

@Onega-kj2zp

6 ай бұрын

Анатолия Жигуна!

@vladparygin8309

6 ай бұрын

Певзнера)

Все правильно умеренные нагрузки+нормальное сбалансированное питание про хлеб и сахар это точно, но прием пищи по количеству раз день это индивидуально ....а так всё правильно абсолютно согласен 😊

@tatianaleschenko8981

5 ай бұрын

Должны быть полноценные приемы пищи без перекусов с интервалами около 4 часов. Зачем перекусы?

Я похудел на 13 кг за 3 месяца. Ходьба 5-7 км + баскетбол + гантели, приседания и отжимания.

Бегать полезно. Это да. Можно еще плавать.

И гулять👍

за месяц 10кг сбросил, вообще не напрягаясь, правда мне 33 года всего, но думаю результат хороший. Знаю, что быстро нельзя, но у меня нет тумблера регулировки скорости похудения

4:53 вода выводит электролиты из организма. А электролиты нужны для работы мозга.