Gli ESERCIZI più EFFICACI per TRAPEZI troppo contratti
Ғылым және технология
Molte persone vivono con uno stato di perenne contrattura dei muscoli trapezi, i famosi "cordoni a lato del collo".
In questo video vediamo come dar loro una serie di "input positivi" attraverso l'esercizio mirato.
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CAPITOLI
00:00 Introduzione
01:58 la parte critica del muscolo
04:42 gli esercizi
08:24 conclusione e approccio
La sensazione di rigidità e tensione nell’area delle spalle e dei trapezi è molto comune in chi lavora in ufficio, ma assolutamente può capitare a tutti.
Il motivo per cui questo capita è lo stesso alla base di tutti i problemi muscolari: molto banalmente, stiamo chiedendo ai nostri muscoli più di quanto siano in grado di offrire. Semplice no?
Le nostre richieste alla muscolatura delle spalle ed in particolare dei trapezi, sono di due tipi:
- uno meccanico, cioè di contrastare la nostra postura che spesso tende in avanti
- l’altro è di tipo emotivo. L’area delle spalle risente tantissimo delle nostre tensioni emotive. Perchè? Perchè quando siamo sotto stress blocchiamo il respiro, ed assumiamo una respirazione alta e superficiale. Questo naturalmente irrigidisce molto la muscolatura delle spalle.
Quando la richiesta che facciamo ai nostri muscoli supera…. diciamo l’offerta, cioè la capacità dei muscoli di produrre contrazione, ecco che questi cominciano ad infiammarsi e a fare male.
Ed ecco che dobbiamo arrivare noi con esercizi mirati, come quelli che illustro nel video!
Пікірлер: 36
Dal 2011 ho la diagnosi di torcicollo spasmodico, trattato con tossina botulinica. Tutti i sintomi di tensione, apnea , contrattura delle spalle, con le tue meravigliose spiegazioni, mi sa che dervino dallo stato ansioso e dalla tensione nervosa..... Grazie, grazie, grazie❤❤❤
Sei molto bravo e preciso in tutti gli esercizi che proponi!!!!
Complimenti, con il disegno dei muscoli interessati, si vede benissimo l azione degli stessi
Grandioso Marcello mi hai sempre aiutata ❤
I suoi esercizi,se praticati con costanza,sono una manna dal cielo! Grazie 🙏
Grazie per questo video, un argomento molto interessante. Grazie mille.
Belli gli esercizi che fai fare mi rilassano tanto .
Grazie con il suo aiuto mi sento molto piu sollevata.
sei sempre il migliore
Sei bravissimo , ho risolto il mio problema
Buonasera grazie per i suoi video😊 milto interessanti soffro dolori e rigita muscolare non solo anche sdoppiamento a gli occhi mi chedo se gli esercizi che insegna sarebbero efficaci nel mio caso.grazie
Molto interessante
Bravissimo
Mi piace grazie
Tanti video interessanti. Ho un problema,ho il piede equino dovuto a un'operazione di ernia discale avvenuta nel 1987, adesso cammino con un tutore ( non è la molla di Codevilla). Volevo sapere se c'è una ginnastica adatta x mantenerlo allenato. Grazie mille buon lavoro
Molto interessante e utile... avrebbe qualche consiglio per chi soffre di stretto toracico?.. Grazie mille
Ciao, il mio problema perennemente 😔 spero siano utili gli esercizi
👏👏👏
Salve io soffro di muscoli cervicali contratti e tesi.. Questi esercizi mi possono aiutare a scioglierli?
L'intensità delle mie vertigini sono direttamente proporzionali alla contrattura del muscolo trapezio. La stranezza è che la maggior contrattura la trovo al risveglio la mattina. Evidentemente li contraggo nel sonno.
Ciao ho sempre mal di testa dall dietro sopra il colo sempre lato Sinistra non capisco perché mi puoi scrive qui grazie
Wow sti video con i muscoli che si vedono sono interessanti. Ma é normale che quando faccio il candeliere sento che fanno fatica solo i muscoli nella schiena (parte alta)? Sto facendo la seconda fase di cervicale stop
@AltraRiabilitazione
Жыл бұрын
Certo, la zona più o meno è quella, quindi bene così
Posso fare questi esercizi se ho retrolistesi lieve?
👍🙏
Quando si ha male ...si deve fare gli esercizi?
È normale che sento il dolore nel braccio e rigidità sulle dita quando ho la cervicale infiammata?
@alessandrom.2166
Жыл бұрын
Probabilmente hai contratture tra scapole e colonna. Capitava lo stesso a me, ho risolto dopo anni (buttando antinfiammatori) con magnesio supremo alla sera prima della nanna, tanto stretching e un ciclo di massaggi decontratturanti totali. Ora dormo.
@angelicasarli8812
Жыл бұрын
Secondo il mio medico è normale, anch’io ho gli stessi sintomi, ho fatto una radiografia della cervicale e dovrò andare dal fisiatra e cercare di rimettermi, I farmaci risolvono temporaneamente poi dopo qualche giorno ritorna tutto da capo, un bel casino😱
E normale che se quella parte del collo e molto contratta porta anche dei sbandamenti?
@evaelefante1705
Жыл бұрын
Può portare vertigini con la testa in su
Io ho dolore alla scapola sinistra , LA notte niente dolore APPENA faccio movimento sento dolore
Ciao e grazie. Operata 22 anni fa per compressione midollare tra 6-7C per osteofita su Spondilite anchilosante, Rimasta paraparesi, mielopatia cervicale e progressione. Da alcuni giorni forse per essermi girata sulla destra in auto per prendere qualcosa sul sedile dietro(posizione mai presa) mi rimane un profondo e largo e lungo dolore sordo che alla compressione con la mano sparisce mi sembra su dorsale media 😢 Aiuto, non riesco a trovare l'esercizio giusto, per favore quando e se potrai, mi indicherai il video corretto? Molte grazie 🙏🫂 e scusa
@AltraRiabilitazione
Жыл бұрын
ciao Barbra. Non è che esista un esercizio specifico o più adatto, questo va tenuto presente. Devi prima di tutto assicurarti che la tua situazione ossea non sia peggiorata, dopo di che il percorso di ristrutturazione dei muscoli rimane lo stesso che propongo.
@babbarossi
Жыл бұрын
@@AltraRiabilitazione grazie mille per la velocità della risposta 🤗 ho capito e ti ringrazio molto 🔝💪 buongiorno a buona giornata 🌱🌷
Esercizi per l’elevatore della scapola? 😢