진짜 나 = 인식의 주체. 알아차리고 있는 나. (에고 = 에피소드, 직업, 이력 등. 기억자아. ) 아집 = 기억자아에 집착하는 것. ’기억자아(에고)+경험자아+배경자아‘ 균형이 중요하다. ’목표‘에 집중하는 것과 집착의 차이. 분명한 선호(preference)는 있어야 하지만. 그것 때문에 나의 진짜 행복이 흔들리면 안 된다. 집착이 아닌 사랑 = 상대방이 없어도 행복하다. 용서, 연민, 사랑. 수용,감사,존중. 울트라 마라톤하기 보다는 매일 10키로씩 뛴다. 존2 트레이닝 (살살 운동하기.) 수영=알아차림 명상. / 명상= 생각을 가라앉히는 것이 아님. ‘생각= 나에게 일어나는 사건.’ ‘생각은 내가 하는 것이 아니라, 나에게 일어나는 사건’ 생각을 하는 나가 아니라 ’나에게 무슨 생각이 올라오는 구나. ‘하고 알아차리는 것이 나이다. 저항하지 않고 나는 이런 생각, 감정을 가지고 있고 계속 알아차리고, 따뜻한 마음으로 받아들이는 것. 아이를 내버려두어라. 편도체활성화를 안되게 해라. “애가 나를 보면 무조건 기분 좋아지네”라는 엄마가 되어라. 아무것도 안하고 심심하게 가만히 있게 두어라. 편도체 활성화 (분노, 두려움, 짜증) = 주변에 전염성이 강하다. 엄마의 편안전활= 자녀에게 전해진다. 나의 행복을 유지하는 건 = 의무이다. 부모, 가족의 일원, 공동체의 일원으로서 행복해져야한다. (들으면서 받아적었어요. 명쾌한 답변 감사드립니다! 배운 내용 적용하며 행복하게 살겠습니다.)

@userhj

2 ай бұрын

ㆍ2ㅂ 0:38 ㅡ

@user-qk1ry1me5t

2 ай бұрын

😂 26:21

@severancedr3704

2 ай бұрын

건강한 에고유지는 실시간 알아차림^^ 질문하신분들 덕분에 오늘도 교수님께서 주시는 삶의 꿀팁 소중히 담습니다. 교수님과 질문자하신 분들 모두 감사합니다( )

@Lazygurukorea

2 ай бұрын

정리 잘해주셔서 감사합니다

아이 엄마로서 마지막 질문 너무 도움이 됩니다! 책을 쓰고 계신다니 너무 기대되네요! 강의 감사합니다. 😊

@user-ou5ff8bv7l

2 ай бұрын

저두요!기대되요!

@NoRaengs99

Ай бұрын

진짜 애들 어릴때부터 이런거 알려주는 부모는 수십 수백억 물려주는 부모보다 훨씬 가치있는걸 물려주는거라고 100% 확신합니다. 그런 정신적으로 안정적이고 행복한 환경 물려주는거

교수님! 용기내어 댓글 올립니다. 진심으로 감사합니다. "행복이 의무 이다." 그 말씀 듣고 사실 아이를 보며 나는 행복한~가? 의문이 들었습니다. 그럼에도 불구하고 반드시 행복해지겠습니다.😮😊😂

교수님 이야 항상 감사하지만 평소궁금했던질문 해주신 남자분도 너무고맙네요

와 마지막 진짜 좋아요 ㅜ 행복 의무입니다. 애들 좀 내버려두세요. 아….교수님 다음책도 얼른 읽고 새기고 싶습니다. 늘 감사합니다

명상은 멍때리는게 아니고 생각과 감정을 알아 차리는거라고 알았습니다~~!!! 행복은 의무 참 좋은 말씀 잘 들었습니다 꼭 행복해지도록 하루하루 의무를 다하겠습니다 감사합니다 ❤❤❤❤❤

수영을 하면서 걸으면서 생활 모든 것에 교수님의 말씀 하나 하나 몸으로 터득해가고 있습니다 수없이 오가는 생각 그 순간에 알아차리고 호흡하며 기적같은 하루에 감사드립니다 교수님께 늘 깊은 감사와 존중을 바칩니다...()

캐나다에서 토요일 아침에 일어나자마자 교수님 1시간전에 올리신 강의 듣습니다. 많은 이들이 부러워하는 좋은 환경속에서도 어쩔수없이 매일 새롭게 밀려드는 무게의 삶인 오늘 하루를 지혜롭게 잘 감당할도록, 이런 귀한 교육을 무료로 해주시는 교수님께 늘 감사드립니다.

@user-dp1bo9ry3d

2 ай бұрын

😊😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊😊😊😊😊❤😊❤❤❤😊❤😊❤❤😊❤❤😊❤❤😊❤😊❤

말로 표현할수 없는 멋진 강의 였습니다 너무 감사드립니다

생각을 알아차리면 그 생각이 나를 괴롭히는게 줄어든다.. 👍 👍 감정을 알아차리면 그 감정에 휘둘려서 내가 고통 받는게 줄어든다. 생각과 감정에 자유로워지는 그날까지^^ 저항하지않고 따뜻하게 바라보기♡ 감사합니다 교수님♡♡

생각이 자꾸 떠올릴때마다 또 생각나네~ 명상하려고 하는데 왜 자꾸 생각나는거야~ 하면서 날 답답해하면서 짜증이 났습니다. 하지만 오늘 강의듣고 생각은 나에게 일어나는 사건이며 그때마다 따뜻하게 또 왔구나~ 하면서 받아들이라는 말씀에 다시한번 깨다름을 얻어갑니다 정말 감사합니다

와 너무 좋은 질문과 답변 너무감격스럽습니다❤ 눈물나게 따뜻하고, 또 다시 긴장되고 애썼던 나를 알아차리고 따스하게안아주는 하루가되겠습니다😊

선호는 있는게 건강한것, 집착은 내려놓기~~~ 감사합니다!!!

똑똑한 청년일세 덕분에 좋은답변 공유받네요

인생을 살아가면서 지혜롭게 살 수 있는 내용의 강의를 해주셔서 너무 너무 감사드립니다🥹❤

교수님~ 진심으로 감사합니다. 자녀교육서도 기대되네요. 앞으로도 오래오래 뵙고싶습니다. 늘 건강 잘 챙기세요^^

교수님 존경합니다

Thank you sir🙏🙏 🇮🇳

너무감사합니다 김주환교수님❤ 교수님강의를 들을 수 있어 전 행복합니다😊오늘도내일도요

(생각,기억,경험이라는 대상)내려놓음이라는 의도(doing)가 아니라 알아차림이 진짜 나라는 사실을 알아차리기만 하면된다 ✔️ 그러면 휩쓸리지 않고 이윽고 편안해진다🥰🥰 알아차림의 주체를 알아차림하고자 한다면 텅비어있음을 자각하게 된다 (공간의 알아차림, 내면의 텅빈 공간을 나로써 알아차림)

정말 대단한 명강의입니다. 감사합니다

고맙습니다!

감사합니다❤❤❤

자녀 교육서 너무 기다려집니다. 내버려두세요. 그 말씀 실천해 보려구요. 늘 감사합니다.^^

끝내려다 받은 마지막 질문의 답변이 마음 깊이 다가오네요 오늘도 감사합니다 선생님

나와 가족, 직장에서의 행복을 유지하기 위해서ㅡ 오늘도 존2운동 명상 독서 📚 감사일기 꾸준히 해나겠습니다 감사합니다😊

교수님 강의는 항상 선물 받는 느낌이에요~! 최고~!!❤

의무감을 갖고 행복해지겠습니다 교수님 진심으로 늘 감사합니다 행복하세요🙏🏻

최고입니다 ❤

항상 감사드립니다. 건강하세요.

교수님 감사합니다🙏 용서 연민 사랑

내버려 두겠습니다~ 제가 행복해지겠습니다~~ 강의도 질문도 너무감사하네요

정말 감사합니다. 제게는 매우 다양한 방편의 마음공부를 모두 정리해주신 분 입니다. 덕분에 최근의 시련에서도 잘 이겨낼 수 있었습니다. 행복하세요.

김주환교수님 찐팬인데요 질문과 답변이 너무너무 좋으네요! 정말 감사드립니다 ❤

최고 👍

저도 명상할려면 머릿속과거. 뮐해야지 잡생각땜 ..생각과생각의 꼬리를 무는게 넘 힘드네요.어떨땐 머리가 하해지고싶은데그 그생각이 또 생각되고 텅비우고싶읍니다.산에서걸어도 호흡해도 제발 아무생각도 안하고 싶읍니다.

너무나 유익하고 감동 스럽습니다. 잘 들었습니다.^^

내 생각이 에고와 같은 '나'에 속한것이 아니었음을 깨닫게 해주셔서 감사합니다. 아이는 없지만, 공동체를 위하여 의무감을 갖고 행복해지도록 하겠습니다.

존경합니다❤

감사합니다

엄마의 행복이 의무라는 말씀!! 가슴에 새기겠습니다.

항상 감사합니다❤❤❤

귀한 말씀 감사드립니다😊

귀에쏙쏙 들어오는 질문과 답변 감사드립니다.

존경하고 감사합니다.

감사드립니다😊

마지막에 정말 소름돋았습니다. 오늘도 감사드립니다 교수님짱!!!!!!!!!!

도움이 많이 됐습니다. 감사합니다.

정말 좋은 말씀이세요❤❤❤

감사드립니다 ^^

교수님이 진정한 현자세요 감사합니다❤

교수님 강의를 듣게 되어 전 정말 운이 좋은 것 같습니다 생각은 나에게 일어나는 사건 생각과 감정을 알아차리고 그런 나를 따뜻하게 바라봄 행복은 의무❤

귀하네요. 덕분에 상기해보고 정리하는 시간 가졌습니다

감사합니다 교수님❤

❤❤❤❤❤❤❤

나는 니가 필요해 I need you. 그것 무슨얘기예요? I cannot love you. 예요. 난 니가 필요해, 너없으면 난 살수가 없어. 너 없으면 난 불행해져 그 얘길 뭐예요. 나는 너를 사랑할 자격이 없어 이런 뜻이에요. ~ 너무나 도움이 되고, 앞으로의 인생에 힘이 되는 내용입니다. ~ 감사합니다.

23:05부터 자녀관련질의문답 듣고 가슴벅찹니다. 주변에 많이 전파해야 다들 의무를 다하는 부모가 될것같습니다.교수님 진심으로 감사드립니다.

드디어 굶어죽음을 걱정하지 않아도 되는 시대를 맞이한 인간에게 있어서 '명상은 의무'라고 생각합니다~ 그리고 최대한 어릴적부터 가르쳐야 효과가 좋다고 생각합니다!! 마지막 말씀이 너무나 감명깊어서 흉내좀 내봤습니다~🙏 항상 감사드립니다~🥰

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

교수님 소중한 강의 잘 들었습니다. 🙏 🙏 🙏

마지막질문자분 질문해주셔서 감사합니다 강의해주시고 영상올려주신 교수님 감사합니다😊

명상 자세에 대한 내용부터 배경자아 경험자아 개별자아에 대한 정확한 설명에 마음이 명료해집니다. 교수님의 긴 명상 가이드가 길다라는 생각이 안 듭니다. 운동하며 알아차림을 유도하시는 부분까지.. 정확한 통찰력을 또 배워갑니다. 존경합니다!😊

교수님 감사합니다~~~

🙏

명강의다 진짜.. 존경합니다

좋은 강의 감사합니다❤ 내가 행복해지는 것은 의무! 기억하겠습니다❤

요즘은 관심있거나 재미있는 영상이라고 하더라도 (ex.패션,뷰티,예능) 재생 조절이 가능한 유튜브 영상들은 10~20분 영상임에도, 스킵하여 필요한 부분, 궁금한 부분, 흥미있는 부분들을 빨리 빨리 찾아보게 됩니다.. 숏츠와 같이 짧은 영상들에 익숙해져서 나오는 습관들인 거 같아 개선해야겠다고 생각하곤 합니다. 하지만, 교수님 영상은 매번 차분한 마음으로 집중하여 봅니다. 시간이 어떻게 가는지 모르겠습니다. 이리도 귀한 강의를 무료로 볼 수 있게 해주셔서 진심으로 고맙습니다. 교수님 말씀처럼 행복하겠습니다.

알아차리기 명상을 꾸준히 한후 이상한 능력?이 생겼어요. 사람을 만나면 그사람의 에너지가 느껴지고 그사람의 감정 생각 성격등이 아주 선명하게 느껴져요. 즉 나는 배경자아 상태에 있으며 에고들이 보여진다고 할까요?교수님도 그러신가요?

@BSA21M

2 ай бұрын

섬에서 벗어나야 그 섬이 폐쇄적이고 이상했다는걸 알고, 최면에서 벗어나야 그게 최면이었고 어쩌면 지금도 최면일 수 있다는 걸 알게 되듯이 기억자아의 폭정에서 벗어나야 그게 에고충만상태 였다는걸 알게 되는거 아닐까요? 저도 에고에게 일방적으로 휘둘리는 상태에서 벗어나니 그제서야 남들도 그런 고통속에 있다는게 보여서 한동안 참 슬펐어요..

지성으로 저를 다시 살게 해주신 분. 감사합니다. 교수님.

저는 요가를 하면서 명상하고 있습니다. 원장님은 호흡에 집중할 수 있는 요가를 알려주십니다.

알고있는 개체, 알아가고 있는 개체 기억하고 있다는 개체 기억으로 주장하는 개체 아우르는 배경자아를 문득문득 어쩌다 느끼지만, 위 사항들을 놓기가 어렵고 위 사항들 속에서 중심잡기가 어렵고 죽을것 같아요ㅠ

18:34 생각은 내가 하는 게 아니라 나에게 일어나는 사건들이다. 행동은 계획할 수 있으나, 생각은 계획할 수 없다. 생각은 알아차릴 수 있을 뿐이다. 생각을 계속 알아차리면 그 생각이 나를 괴롭히는 게 줄어든다. 감정을 알아차리면 감정에 의한 고통이 줄어든다. 그렇게 되면 자유로워진다. 저항에서 모든 고통이 나온다. 저항하지 말고 따뜻한 마음으로 생각과 감정을 바라보길.

@user-re6rk5cq1z

Күн бұрын

24:50 편도체 활성화는 전염성이 강하다. 한 사람의 분노, 짜증은 타인이 집단의 위기가 왔다고 생각하게 한다.

@user-re6rk5cq1z

Күн бұрын

25:59 행복은 의무다.

기억자아(=ego)나 경험자아는 없앨 수 있는 것이 아니다. 다만,배경자아가 진짜 나라는 것을 못 알아차리고 에고가 진짜 나라고 착각해서 집착하는 것이 문제(=아집). 성취와 마음근력은 모두 에고와 관련된 것임. 경험자아를 통해서 에고에 쌓이는 것. 집착은 그 대상으로 인해 내가 불행해지느냐인 것. 선호는 좋음.

교수님의 강의는 언제나 화이팅~ 배움의 전당 깨달음을 줍니다

자식 걱정때문에 현존하기가 힘드네요. 자식이 대학도 다니다 말고 주식에 빠져 집도 다 거덜내고 빛 지는것도 무서워 하지 않고. 지금은 제가 연락을 끊었어요. 니가 알아서 살라구. ... 근데 온통 아들이 걱정이여요, 아들이 정신 상태만 건강하면 신겸 끌 수 있어요. 근데 뭔가 이들이 평균에서 벗어나는 삶과 사고 방식을 가지고 있어서요. 마음 다스리려 멍상. 마음공부 책을 보고 하는데. 다 이해하는데 힘드네요. 나만다스리는 문제가 아니라 자식 걸려서요. 내 문제라면 내려놓기 어렵지 않습니다. 자식 문제 어째야 되나요?

마라톤은 취미이자 자기실현의 영역이죠. 건강을 위한 존2 운동과는 구분됩니다.

외모 강박도 고칠수있는지 궁금해요 거울을 볼때 나라고 인식되는 모습에 강박이 심합니다

안녕하세요. 교수님 영상을 듣다가 궁금증이 생겼습니다. 교수님 말씀 듣고 운동을 매일 열심히 하려고 하는데요. 며칠 잠을 좀 못 잤더니 감기에 걸렸어요. 감기에 걸렸을 때도 운동을 해야 할까요? 감기에 걸렸을 때도 간헐적 단식이 좋을까요? 당연한 질문일지모르겠으나 교수님은 당연하다는걸 아니라고 하실 때가 있어서 혹시나 하고 여쭈어봅니다.

감사합니다. 교수님~

교수님 감사합니다 🙏🙂