Doain aku cepat sembuh bng biar bisa workout lagi 💪

@Aryogg.

11 ай бұрын

Semoga cepat sembuh

@dayattontonan9770

11 ай бұрын

@@Aryogg. Aamiin makasih bang 😁

Romboid Muscle : Variation Row(Cable Row, BenOver Row, BarbellRow) Trapezius : Shrug ( Dumbell or Barbell Shrug Latissimus Dorsi : Pull Up, Latpull Down.

tolong buatkan video tutorial cara nya deadlift. Saya kesulitan melakukan gerakan itu (dumbbell). Mau nya gerakan deadlift tapi malah jadi gerakan squat

Request Cara hitung Kalori Surplus, Protein Harian ama Karbo Harian buat yang bulking Om

@Unknown-gl9md

Жыл бұрын

Up

Makasih ilmu bermanfaatnya

Terimakasih atas trik nya

Wuah baru up

Betul !!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Sekali2 bahas cara menguruskan badan bre

Thx infonya bobb❤❤

Semangat om bobi

Iya

Bang cosplay toji bang

Thank bang do'ain semoga cpt terbentui v-taper ku 😖

latihan pakak resistance band dgn repetisi tinggi apa bisa mmbentuk otot punggung ?apa harus melulu pakai beban yg berat sprti di gym gym ?

buat tutorial melatih semua otot punggung coach❤

@NajwanArfa

11 ай бұрын

Lah ini

@chaisufei9842

8 ай бұрын

@@NajwanArfamungkin ini latihan untuk otot back bukan punggung wkwkwkwk

@NajwanArfa

8 ай бұрын

@@chaisufei9842 bro back itu punggung

Thanks tutorialnya 🏋️👍

@zackzuckerberg2289

10 ай бұрын

Pantatmu mantappp syg

Bob saya kemarin abis latihan dada. Masih sakit. Apakah boleh latihan back saat dada Masih sakit.

bang deadlift itu penting ngga sih? soalnya saya pribadi cuma pengen ngebentuk bandan aja..

Jejak

Bg, sayasusah sekali untuk merasakan koneksi ketika latihan otot back, modalkan dumbbell di rumah

Kayaknya bukan otot punggung aja deh yang dilatih tapi ini fokus compound movement ini ?🙏😌

u need 2 know this

cara hilangkan winging scapulla

Mau tanya kalo mau tubuh biasa aja tapi power nya kuat itu gimana?

Gunners 😂😂

Saya yakin channel ini terinspirasi dari Daddy Noel😋

@viccaoxy9035

11 ай бұрын

Bedalah, bang bobby udah lama cuy

BANG COBA BIKIN VIDEO GARUK PUNGGUNG PAKE TANGAN BISA GK BANG?

Usia 30an masih bisa bentuk otot ga yah

@dimsy8199

Жыл бұрын

Bisa. Tapi pertumbuhan ototnya gak secepat umur 16-25 tahun

@aziiz1209

Жыл бұрын

@@dimsy8199 Saya kurus bang Pngn nya sih gedein otot bahu + otot triceps Kira² olahraga apa ya yg cocok dirumah?

Biar jadi demon back gimana bg

apakah pengidap HNP bisa melatih otot punggung?

Bang punyaku otot trapesziuz besar sebelah gimana solusinya

Kalo push up itu melatih juga gak? Pengen ngelatih otot punggung tapi aku no budget buat beli pull up bar atau ke gym help😭😭😭😭

@KweeGerald

Жыл бұрын

Sayangnya enggak, push-up itu melatih dada, tricep, bahu depan. Kalo mau ngelatih punggung dengan efektif ya dengan bantuan alat. Saran gw sih mending nabung beberapa minggu buat beli pull-up bar di kisaran harga 100rb-200rb karena gw juga pernah ngelewatin masa-masa itu. Semangat bro🔥

@zamato3674

Жыл бұрын

@@KweeGerald tapi kalo dengan dumbbell itu bisa gak yang pakek satu tangan itu??? Bisa ngelatih juga gak?

@KweeGerald

Жыл бұрын

@@zamato3674 bisa, namanya dumbbell row. Kalo mau tau cari aja video cara ngelakuinnya

Kalo bulking itu harus di tentuin target BB atau GX bli, dan kapan waktu kita buat berhenti bulking dan mulai cutting BB sekarang 66 kg, 5bulan bulking dari BB 54

@achmaqi_

Жыл бұрын

(Boleh dikoreksi kalau kurang bener just sharing) Kalau sepemahanku Jangan terlalu berpatok ke berat badan karena itu ga nentu. Bb naik/turun bisa karena kadar lemak yang bertamah (akhirnya obesitas/kelebihan lemak tubuh)/berkurang. Tapi ada juga BB Naik karena massa otot yang meningkat. Jadi itu tergantung kebutuhan dan target keinginan kamu bro. Di BB 66 sekarang ini gimana kondisimu sekarang apakah sudah sesuai targetmu atau belum apakah bulking untuk menambah masa otot&bentuk body atau pingin naikin Bb aja biar ideal? jika belum berarti tambah asupan makannya (tetep utamakan Protein), rutin olahraga dan janlup istirahatnya. Jika udah sesuai target yaudah dikonsistenin. Masalah waktu untuk berhenti atau lanjut itu mengikuti prosesnya. Kalau memang pingin badan gede berisi ga gemuk berarti Clean Bulking dan tentunya Olahraga juga biar makin maksimal hehehee Badan kita hanya kita sendiri yang tau. Kita sendiri yang tau kemampuan badan kita dan kita sendiri yang tau apa yang dibutuhkan badan kita😁 Semangat dan salam sehat broo🎉

@Anjar_Wfh

Жыл бұрын

Sebenarnya saya sudah pernah bulking sebelumnya, tp waktu itu saya GX capai di target BB di angka 70an. Karena waktu saya terlalu mepet di kompetisi yang saya ikuti.

kalo makan tempe/tahu sudah cukup ya?

@dimsy8199

Жыл бұрын

Sebenarnya udah cukup tapi tambah lagi Gw personal harus makan ayam 100gram (daging tanpa tulang) + tempeh 200gram + telur 5butir dengan total 100gram protein. Bisa juga ditambah protein shake atau susu (Milku pilihan gw) 100 Gram protein udah cukup untuk pemula tapi kalau udah 6 bulan hingga 1 tahun konsisten gym gw saranin tingkatkan sedikit dari 100 ke 120 ke 140 dan seterusnya Jangan lupa juga ambil waktu istirahat setidaknya 24-48 jam

Bantu jawab dong 100× push up,sit up,squad apakah melatih semua otot secara seimbang?

@dimsy8199

Жыл бұрын

Banyak lagi yang bisa di tambah seperti jinjit buat betis (1 kaki kalau udah kuat), Hip Thrust (1 kaki kalau udah kuat) di kursi atau sofa (lantai juga bisa) dengan berat tambahan buat hamstring dan bokong, Back Up buat Lats, Push Up buat Dada+Delt Depan+Tricep, dll Banyak banget latihan yang rumahan yang bisa ngelatih tubuh tinggal google aja otot mana yang mau di latih dan bakal banyak banget variannya

Gak mau kebanyakan otot punggung lah,nnti ga bisa pegang belakang 🗿

Paling keren dahh tuu otot punggung

Badan lu bagus om pakai Stroud gak

Bang minta tolong kirim jadwal latihan pemula,,aku dah Kirin email

Bang buat latihaj versi kalistenik jg dong

@Arthuro0507

Күн бұрын

kalo saya sih gini, Pull up (latissimus) Wide pull up (latissimus, Shoulder posterior, rhomboid) Close grip pull up (latissimus) Handstand Push (bisa bersandar di dinding kalo belum kuat, Trapezius) Squat (Quadriceps, Hamstring, Glutes, Calves, Pinggang)

keren otot punggungnya...

Orng indo

Mau nanya, kalau kita mengurangi konsumsi gula bahkan tidak mengkonsumsi gula sama sekali apakah akan berpengaruh pada kandungan gula darah rendah?

@666eclipse

Жыл бұрын

Sangat berpengaruh. Jangan sampai benar-benar gak konsumsi gula bang..karena tubuh tetap butuh itu. Cukup kurangi aja.. konsumsi pagi hari. Sebelum beraktivitas, karena jika gula yang masuk berlebih..akan dinetralkan dengan aktivitas elu selama seharian, lebih baik lagi kalo udah ada kebiasaan olahraga..akan lebih sehat lagi

@stvsbs6647

Жыл бұрын

@@666eclipse kalo saran saya ga perlu konsumsi gula, karena sebagaian besar makanan clean food sudah mengandung gula. Itu lebih dari cukup. Pria hanya disarankan tidak boleh lebih dari 36 gram perhari.

Skip leg day ya bang?

Bang, kalau penderita skoliosis, apakah boleh latihan back?

@davinjulio9837

8 ай бұрын

Bang lu kena skolio?

Compound movement untuk otot punggung tanpa alat apapun apa aja ya bang ? Mohon pengetahuannya. Terimakasih bang Bobby

@fandihaha1071

7 ай бұрын

pull up tanpa alat bg

@Arthuro0507

Күн бұрын

Minimal ada pull up bar. Latissimus:Close, Wide, Regular Pull up Rhomboid:Wide Pull up Trapezius:Handstand Push (bisa bersandar di dinding kalo belum kuat) Pinggang:squat

Kak coba bahas apakah sereal seperti energen sehat?

@lukmannulhakim6610

Жыл бұрын

gak, tinggi gula.

@dimsy8199

Жыл бұрын

Gimana ya...... Vitaminnya iya... Ada tapi proteinnya hampir gak ada dan gulanya hampir 2 sendok makan. Kalau ada buah mending makan buah aha 😅

Coach mau tanya Klo cuma latihan push up dan pull up,apa masih bisa ngebentuk badan kyk atlet?

@MrFitra-jf6ih

Жыл бұрын

gak

@xprience123

Жыл бұрын

kurang bang, minimal harus masuk weightlifting

@Arkone1291

Жыл бұрын

@@xprience123 weightlifting tu yg kek gmn bang?

@MrFitra-jf6ih

Жыл бұрын

@@Arkone1291 intinya lo harus ngegym terapin PO

@xprience123

Жыл бұрын

@@Arkone1291 intinya pake beban eksternal kaya dumbbell, barbell

Bang bobi apa boleh otot punggung di latih setiap hari ??? Mohon penjelasanya bang 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@dimsy8199

Жыл бұрын

Kalau latihan ringan aja gak ada masalah, tapi kalau sampai titik gagal dan ototnya udah sakit jangan di paksa karena gw sendiri pernah maksa Quad gw 2x dan gw gak bisa jalan 10hari

Apakah benar kalau otot makin besar makin kuat? Karena ada juga yang otot nya lebih kecil tapi punya kekuatan yang setara dengan orang yang punya otot besar

@Poticalest

Жыл бұрын

oh itu biasanya ada yang latihan Calisthenics

Kalau yang pakai dumbbell bagaimana bang Bobb?

@Arthuro0507

Күн бұрын

Latissimus/sayap:Single dumbbell row Rhomboid:bent over row Trapezius:Shrugg Pinggang:Deadlift

Kalo bentuk otot sayap tapi dari rumah saja apakah bisa?kalau bisa latihan apa yang harus dilakukan

@kingmammonjj8995

Жыл бұрын

Pull up

@Noine.

Жыл бұрын

@@kingmammonjj8995 ty bang

Aku lo liat yg bgini mla serem ckup berptot ms perut sick pack okrylsh

Kalo yg tanpa alat pakenya gerakan apa saja?

@Arthuro0507

Күн бұрын

Harus ada Pull up bar minimal bg, kalo gak pull up bar susah, Latissimus:wide pull up, Pull up, Close grip pull up Rhomboid:Wide Pull up Trapezius:Handstand Push (bisa bersandar di dinding kalo belum kuat) Pinggang:Squat

mau tanya kak? apakah abis makan trus tidur itu bikin gemuk

@ekoiswanto8808

Жыл бұрын

Katanya mitos, si om bobby uda perna bahas.. Yg penting hrs diperhatikan itu kalori yg masuk.

Kak cara menambah stamina gimana soalnya setiap lari atau ngangkat yang berat selalu kecapean Plis di baca🙏🙃

Ga pake alat cara bentuknya gimana

@Arthuro0507

Күн бұрын

Minimal ada pull up bar. Latissimus:Close, Wide, Regular Pull up Rhomboid:Wide Pull up Trapezius:Handstand Push (bisa bersandar di dinding kalo belum kuat) Pinggang:squat

Bang bolehkah mandi malam sehabis ngegym? Apakah bisa mendapatkan penyakit?

@Arthuro0507

Күн бұрын

Pernah gak si bang liat/ngelakuin Mesin panas trus disiram air dingin? Apa yg terjadi? Rusak kan? Kayak gitu kalo tubuh mandi malam. Maksimal mandi malam jam 9

Request otot kaki

@doniwiranto6081

Жыл бұрын

Squat aja bro & lunges, atau latihan calf raise (jinjit kaki)

@runriki2009

Жыл бұрын

Squats, lunges , pistol squats

Bang Bob ini asli orang mana sih?

@2NineFitIndonesia

Жыл бұрын

Bapak Bali Ibu jerman