Sei un enciclopedia del bodybuilding complimenti sei in gamba🔥

Un grande Coach. Risultati e sostenibilità

Grazie mille coach!Mi hai chiarito un concetto molto controverso 🤯💪

Sei un grande! ❤️ Le tue storie su Instagram poi sono un qualcosa!😂 Mi fai morire

Grazie dei consigli Coach 💪

Bravo, serio e in gamba 👍

Molto interessante, grazie!

Aspetto anche il post workout 💪🏼

Sempre il 🔝

Sempre top coach!🐃🐃🐃

Assolutamente d'accordo! Io mi trovo bene a fare una colazione e un pranzo abbondanti (8 e 13) per poi fare uno spuntino alle 16:45 un frutto e mi alleno alle 18:00 mi trovo benissimo e mi sento leggero!

Grande coachh ❤❤

E li migliore coach all mondo ❤ e troppo forte

Grazie mille 😊

grande coach🖤

numero UNO !!

grande coach!!!

Grazie!🙏

Bel video grazie

Sei carinissimo 😂❤️

Video molto bello 👍

Molto interessante

Grazie gian 👍🏼 pensare che mangiavo le fette biscottate con burro d arachidi e marmellata pre allenamento

Ottimo consiglio

top coach!!

Parole sante. Ti ascolto sempre volentieri.

Giusto stamattina ho fatto gambe è ho avuto un calo glicemico e niente fortunatamente mi sono accorto in tempo e mi sono steso sul pavimento...mannaggia a me che mangio di merda...cercherò di adottare il tuo consiglio e mangiare più alla sera prima di andare a letto sei un grande coach

Grande Coach ...

Verissimo, io non faccio colaZione e concentro tutte le calorie in un pranzo abbastanza leggero ed un enorme cena e pre nanna, alla mattina ho un sacco di energia da spendere in palestra e la mattina mi sveglio con l’addome asciutto

Sei un grande

Perfetta spiegazione…!!

Grazie coach, mi facevo mille pippe sul non allenarmi la mattina a stomaco vuoto con i pesi, ora ho capito che posso spostando l'ordine dei pasti principale, non puoi immaginare come mi hai migliorato la vita con questo video. Ne approfitto per chiederti se mi conviene comunque prendere qualcosa (ad esempio gli amminoacidi) o posso procedere senza? (come ho fatto finora allenandomi prima di pranzo o prima di cena)

Bene, sbagliavo tutto, grazie Coach

Ciao Coach.. Cosa mi puoi dire sul caffè/the (caffeina) come stimolante?

Esplorando il corpo umano 🙋

quindi, indicativamente, per me che mi alleno alle 19:30 ( dopo lavoro ), le energie le prendo dal pasto fatto intorno le 14:30/15:00 ??

🔥🔥

madonna la qualità :D

Bella Coach

Ciao!ma la frutta mangiata un paio d ore prima del workout va bene?frutta poco zuccherata tipo mele

Io faccio il muratore e mi alleno 2 volte a settimana in palestra , sto a 3200 giorni OFF e 3400/3450 giorni ON , sto salendo piano piano partendo da 2700 3 settimane fa 💪 punto alle 3800/4000

Bella spiegazione grazie. Ma alla fine cosa si deve mangiare prima di andare in palestra? Niente?😅

Mi piace assai stu uaglion. Top

Ciao Coach, mi alleno 6 volte a settimana al mattino presto, circa alle ore 6 e per circa 75/80 minuti, non riuscendo quindi ad effettuare un pasto preworkout. Riesco tranquillamente a portare a termine il workout anche con incrementi di volume di allenamento ma non so se questa modalità può portarmi più facilmente ad un sovrallenamento e produzione di cortisolo non rendendomene conto. Ovviamente mangio subito dopo aver terminato il workout un pasto bilanciato da circa 500 Cal. Puoi darmi gentilmente un consiglio grazie mille

@giacomocastrovillari6157

Жыл бұрын

Ciao visto che vai a digiuno, prova gli EAA MAP formula Cathon e vedrai che la neoglucogenesi non si attiverà tranquillo...nessun catabolismo 💪🤟💪

@MrLukbas

Жыл бұрын

Applausi

Non mangiare nulla x una efficienza perfetta ..... a digiuno dalla sera prima e la mattina ci si allena e si va direttamente al pranzo

Parole sante

Io un'oretta prima vado di yogurt greco e via ! Ovviamente seguo anche una determinata alimentazione.

Vi è anche un impatto notevole di glucosio assunto pre workout. Se io mangio un po' di zucchero prima di allenarmi di sicuro ne trarro giovamento. Soprattutto se sono lontano dal pasto e sono in deficit. Lo zucchero semplice ha un assorbimento rapidissimo.

Banana 6 mandorle carota mi trovo benissimo😎

coach io ti stimo ma nel video non si risponde alla domanda del titolo, ovvero cosa mangiare. Potevi menzionare un paio di alimenti nello specifico. Es: frutta se si fa uno spuntino poco prima o per esempio evitare pasti con grassi alti.

@merysamugames

Жыл бұрын

un frutto poco prima dovrebbe andare bene,, io ad es faccio una banana, oppure 2 kiwi circa 45 min prima del wo

E per quanto riguarda eaa intra wo?

Ma quindi ci si può allenare a digiuno la mattina presto? O essendo passate tante ore dalla cena del giorno prima non abbiamo energie?

@davide2912

2 жыл бұрын

Io mi alleno alle 5 del mattino a digiuno da sempre.

cosa servirebbe mangiare la sera prima se mi alleno alle 6 del mattino ? grzie

Quindi se mi alleno la mattina con solo la colazione il pasto più grande posso farlo la sera?

Accendi la campanellina com cazz si chiama 😂😂😂 mi hai fatto sputare il colluttorio mentre lavavo i denti

Quindi può essere x questo che a volte quando mi alleno a distanza di un ora dal pranzo mi ritrovo con lo stomaco stra gonfio a fine workout?

@tuen9222

2 жыл бұрын

Si dovresti allenarti come minimo 3 ore dopo dal pranzo

La pizzetta e la Red Bull... che bucchin 🤣

Digiuno e monopasto postwo

viva la patata coacccchhhhhh

Coach, ma quindi dovrò mangiare meglio e bene a colazione e pranzo no? Oppure anche il pranzo sarebbe utile se mi alleno alle 4?

@gianzcoach

2 жыл бұрын

è l'insieme dei pasti a fare la differenza e non 1 singolo pasto , tutti pasti sono utili , ma non devi 'affidare' il compito di darti le energie per l'allenamento , al pasto che precede il tuo workout

@_giulio_vulaj

2 жыл бұрын

@@gianzcoach perfetto coach, allora stavo già facendo bene e non come alcuni che sbagliano, io mangio normalmente a pranzo, purtroppo la mia pecca è non avere fame la mattina o se la ho non so con cosa fare colazione, consigli ?

Una banana 30/45 min prima?

Il noto infatti che allenandomi a stomaco vuoto mi vedo meglio

400 grammi di pasta o riso integrale 4 ore prima dell allenamento? Consigli

@saverioprocopio7212

4 ай бұрын

Carboidrati complessi a lento rilascio

La cosa sai qualé?

Mi sa che questa cosa molti non la vogliono capire bisogna alimentarsi con intelligenza e sfruttare nutrienti sempre con intelligenza la scienza da dei riferimenti ovviamente tutto può essere soggettivo Ma la biologia umana alla fine dà dei limiti che se vengono disattesi si gira a vuoto

Io che bevo un caffè e un beverone di creatina 🤔

Scusami Gianz, ma con quale qualità video me lo stai dicendo? Assurda.

@EMMEPRODUCTIONSTUDIOS

2 жыл бұрын

Grazie del complimento 💪💪💪🔥

Sì ma non hai detto cosa mangiare mannaggia a te

Tu te magni un petto di pollo ricoperto di lardo fritto impanato …. Andrea apresti forever

@gianzcoach

2 жыл бұрын

vero andrea è un grande

Se uno si allena alle 13,15?....sono un Nuovo iscritto.grazie coach

'Na beatissima minchia!🤨 A digiuno ci si allena meglio!😉

@rengokuchad

11 ай бұрын

non sono molto d'accordo su questo

@federicoonoratodifazio9466

11 ай бұрын

@@rengokuchad I predatori devono essere affamati per andare a caccia!🤨

Coc.....barra no sbarra.. 😘