안녕하세요 하랑이여러분~
몸을 구성하는 요소중에 체지방량, 근육량이 있는데요
체지방과 근육량의 수치의 비율이 적절해야 건강을 유지할 수 있습니다
다이어트 하러 오시는 분들이나 살이 찌지 않아서 고민이신 분들을 보면 근육량이 체지방량보다 현저이 적으신 분들이 계십니다~
그분들은 근육량이 늘지 않아 고민이라고 하시는 분도 계시구요^^
오늘은 어떻게 해야 근육량을 늘릴 수 있는지에 대해 설명드리려고 합니다.
오늘 영상 재밌게 보시고 필요한 분들께 공유도 해주세요~
건강하랑!
00:08 운동을 하는데도 근육량이 늘지 않는다?
00:34 근육량이 늘지 않는 이유
01:10 단백질은 근육을 만든다? NO
03:48 근육량 늘리기 첫번째 ➡ 영양소 골고루 먹기
04:03 근육량 늘리기 두번째 ➡ 충분한 운동 해주기
05:22 근육량 늘리기 세번째 ➡ 충분한 수면
07:20 체중이 저체중인 사람의 경우
#근육량 #체지방 #마른비만
하랑한의원
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