Hoy completé esta rutina. Buenísima, Vadym. Gracias!

@facundohuari3365

2 жыл бұрын

Dos genios!

@jostyn777

2 жыл бұрын

Eh bod esponja, es el de verdad

@LaxusASMR

2 жыл бұрын

Nunca creí hacer la misma rutina que una leyenda :0

@ricardojuniorgm

2 жыл бұрын

VuamoS!!!

@whykethxon

2 жыл бұрын

Drossgod

Yo empecé con el y al minuto me cansé, los otros 11 minutos lo acompañé viendo el video, eso cuenta igual. Vuuuaaamoss

@c10thebest41

3 жыл бұрын

Jaajajaj pndjo

@lucas9398

3 жыл бұрын

Subí vídeo de flexiones

@pelaobozio

3 жыл бұрын

Yo lo hize en ayuno y todo no cuesta mucho ._.

@lucas9398

3 жыл бұрын

@@pelaobozio hagan mi reto, 100 Flexiones en 3 minutos, yo casi lo logro *vídeo en mi canal*

@elpapulegna9988

3 жыл бұрын

yo solo dure al minuto 8

Dejé de hacer este ejercicios hace un año aproximadamente. Y ahora llevo dos dias y me siento en forma otra vez❤

Lo intenté y lo hice a la primera. Eso si, agradecí enormemente el anuncio de 2 minutos que tuve casi al final. Me ayudó a recuperarme de la fatiga..,vaaamos!🤟😅

@pedrosantana6752

2 жыл бұрын

😂😂😂😂

@angeljimenezjuarez9125

2 жыл бұрын

A mi también pero fue de 5 segundos

@oswaldorodriguez4489

2 жыл бұрын

A la primera 🤔 cuanto pesas 50 kilos ?

@ABR2205

2 жыл бұрын

@@oswaldorodriguez4489 te habla una persona que no empieza de cero. Este ejercicio lo combino a veces con otros de HIIT o MUAY THAI que son más exigentes incluso.

@camilogatica3225

Жыл бұрын

tambien a la primera pero los anuncios salieron a la mitad, y ya me temblaban los brazos, asi que me salvaron esps 10 segundos extra

Llevo dos días consecutivos haciendo esto, les comento mi experiencia: llevo haciendo ejercicio casi a diario durante 4 meses y empeze a hacer esto porque necesito una rutina más dura, el primer día esta rutina me dejo casi pidiendo auxilio, quejándome de dolor, incluso por la mañana me dolía un poco el tronco, ese mismo día en la noche volví a hacer este ejercicio que ya sería el 2do, y la verdad ya no me quejaba de dolor y lo terminé con mucha más facilidad, quien tenga miedo o piense que no puede hacerlo que sepa que lo más difícil siempre es empezar, luego a punta de practica lo dominarás, espero a alguien le sirva de algo este comentario.

@woriguela6360

3 жыл бұрын

conseguiste buenos resultados?

@kakoo318

3 жыл бұрын

como va ml rey?

@miguelcamargo5278

3 жыл бұрын

Tienes razon amigo lo dificil es empezar pero hay que intentar veo que lo lograste felicidades vamos a hacerlo

@ddk0z

3 жыл бұрын

Me da confianza tu comentario

@emanuelborroni8020

3 жыл бұрын

Acabo de terminar la rutina... Comence hoy. Tuve que tomarme unos segundos mas de descanso. Pero para los que estamos inactivos es dura. Veremos de continuar.

Yo despues de terminar esta rutina "VUAMOS AL HOSPITAL"

@AlejandroTorres-fb5xz

3 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA te mamaste

@alexsz3559

3 жыл бұрын

😂😂😂😂 c mamo

@deniaalcantara1335

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@balamgardunocardenas8106

3 жыл бұрын

Simon 😂😂👌

@mathzxd1237

3 жыл бұрын

Men sin querer abrí los comentarios justo a la mitad del ejercicio y no aguante la risa y comí el piso :v

Amigo vi tu vídeo cuando lo subiste y la verdad yo llegué a pesar 80k y puedo jurar que jamás en la vida fui delgado!!! Pero hoy en día peso 64k y estoy marcadisimo como barra de chocolate 💪 y sin ir al gym todo lo hago en casa

@VzXndetta

Жыл бұрын

Lo que tu has conseguido yo estoy en proceso de ello, felicidades por lo que has conseguido.

@martinalvares1910

9 ай бұрын

Consejooos ??

@DOKKANBATTLE-gb8gh

9 ай бұрын

​@@martinalvares1910es hacer ejercicio diario y tomar mínimo un día de descanso disminuir un poco la comida reduce las calorías como coca papas etc

@Owenruiz3558

6 ай бұрын

Podrías decir que vídeos seguiste de este chico porfa

Volví después de dos meses mi abdomen ahora está más fuerte pero sigo teniendo panza deje por un tiempo esto y me pase a los ejercicios con mancuerna y barra (ya hay resultados)

La frase de "no hay que rendirse, estamos trabajando juntos" hizo que me dieran unas ganas de hacer estos ejercicios increíbles

@mariarosacorbalan4530

3 жыл бұрын

See seee claro

@eeeeeo

3 жыл бұрын

Eso es lo bueno que lo hace en tiempo real sin cortes

@xergestanaoficial9941

3 жыл бұрын

Tu puedes

@moisescastillo8056

3 жыл бұрын

si este ruso me dio mucha boutibacion ahora soy un jerero

Por fin la puedo hacer completa sin descansar, me tomo dos semanas el poder hacerla completa :D. Si leen esto no se rindan ustedes pueden hacerla también vuaaamos!

@christianorozcosanchez565

3 жыл бұрын

:)

@alexcg8287

3 жыл бұрын

Este es el comentario que necesitaba. Hoy inicié la rutina y me desmotivó no cumplirla completa, pero esto no se acaba aún 😎

@ismaelflores2542

3 жыл бұрын

@NicolasJaramillo y que tal los resultados? Notaste cambios?

@ElMakiaGaming

3 жыл бұрын

@@ismaelflores2542 en 1 mes se notan algo de cambios

@puratreneeyera4024

3 жыл бұрын

Y te sirvió brother?

Lo hice en 2022 y me ayudó mucho. Ahora, luego de una licencia médica estoy listo para retomar y tenía que volver a esta rutina. 💪

Llevo 4 semanas haciénd esta rutina, más ejercicios adicionales que hago, la realizo 4 veces por semana, los primero días cuesta, pero poco a poco tu cuerpo se va adaptando y fortaleciendo, ya noto mas duro mi abdomen, espero lograr definir y seguir limando a grasa abdominal

No manches sí me cansé Ahora imagínate si hubiera hecho el ejercicio 🥵🥵

@kingmillan5442

3 жыл бұрын

Jajajajajajaja

@cruzisaireyna6065

3 жыл бұрын

Ajajajajaja nmms jajajaja

@yisusmadrid3984

3 жыл бұрын

HAHAHAHAHAHAHAHA SI ME CAGUE DE RISA

@kingmillan5442

3 жыл бұрын

Yo me Cage pero no de la risa😳😧

@TheAlvaro1000

3 жыл бұрын

Seas mammn jajaja

Que KZread quiere meterme dos anuncios de 30 segundos a mitad del video? Por primera vez te los acepto

@geogamer_8129

3 жыл бұрын

Ajajjajajaja

@mancillatolacristina234

3 жыл бұрын

Jajajaj x3

@juliojefhersonduvanmedrano5151

3 жыл бұрын

Pues Le hago plank 30 segundos llorón , FACIL :)

@ibrahimmg1499

3 жыл бұрын

@@juliojefhersonduvanmedrano5151 relax Bro tal vez es principiante y aún no tiene ese nivel de condición física

@fernandorubi228

3 жыл бұрын

@@juliojefhersonduvanmedrano5151 Hazlo pues, no vengas en los comentarios ah decirlo...

Hola a todos este comentario lo estuve editando durante mucho tiempo publicando mis avances, la verdad ya no tengo nada más que decir solo que Este video fue mi motivación a hacer ejercicio Y adelgacé un montón con esta rutina Hagan está rutina y no se arrepentiran la verdad es muy buena ayuda mucho y es lo mejor hacer ejercicio, Animo y vuamos CON TODO GUERRERO!🔥

@juanka2247

Жыл бұрын

suerte hermano, yo estoy haciendo una para ectomorfos xd ((((:c))))

@Luismx-d

Жыл бұрын

@@juanka2247 mucha suerte igual xd

@JesusGonzalez-me7mf

Жыл бұрын

Tu puedes bro

@junairec7166

Жыл бұрын

Hola bro, cómo sigues?

@cesarballadares

Жыл бұрын

Cuantas veces a la semana lo hiciste?

Buenísima rutina!!! No me rendí, pero se siente increíble terminarla 🥵❤️

Ufff llevo 8 meses haciendo estos ejercicios, de verdad que son una obra de dioses, todo este tiempo en estado muy bien de peso-salud, CADIA LIKE ES UN MES MÁS DE EJERCICIOS DE VADIM VUUUAAAMOSS

@aleanga6216

2 жыл бұрын

@SnoK ósea el cambio se nota al mes y medio.

@carloshd2496

2 жыл бұрын

@@aleanga6216 que alimentación llevas?

@joc8675

2 жыл бұрын

@SnoK en mi caso y en la mayoria, se empiezan a ver en el mes o mes y medio, depende de que tanto te has esforzado, y si no notas cambios NO TE RINDAS y dale mejor que nunca que yo tambien me senti mal porq no notaba cambios pero segui y ahora estoy de lujo, tu puedes y todos pueden VUAMOS

@eljaramillo8354

2 жыл бұрын

@@aleanga6216 cuanto has bajado de peso?

@_Matias.

2 жыл бұрын

@@eljaramillo8354 x2

Comienzo martes 23 de febrero y cada líke son días de los ejercicios que voy a hacerse de Vadim

@francoperla4984

3 жыл бұрын

Suerte amigo , yo llevo 10 días haciendo ejercicios abdominales parecidos a este y vas a sentir cambios

@Adrian-zn8en

3 жыл бұрын

Cada cuanto lo hacen bros?? Yo llevo apenas 5 dias haciendola seguidos, puenso descansar cada 7 dias ust que piensan??

@brailinnelson4464

3 жыл бұрын

@@Adrian-zn8en cada 7 días demasiado

@Adrian-zn8en

3 жыл бұрын

@@brailinnelson4464 cada cuanto piensas tu?

@alexmartin2060

3 жыл бұрын

Lo mejor es ir cambiando de rutinas, yo siempre uso las de él porque además de que son muy intensas te motiva para que lo consigas, hacer una planificación de rutinas de él y veréis que os va de miedo

Es motivador ver qué Vadim te inspira a seguir y ver qué Dross le pone la cereza al pastel diciendo que la rutina es buenísima y que la completo, así que vuuaamos!!

Ya soy capaz de hacer la rutina junto con Vadyn, me costó más de 8 semanas para poder hacerla a su ritmo y respetando el mismo tiempo de descanso, quiero decirles que es brutal y por eso me encanta, ánimo gerreros, si se puede, GRACIAS VADYM ERES LO MÁXIMO, VUUUAAAAMOOOSSS

@user-gz5bz8kq7q

Күн бұрын

Felicidades, una pregunta, solo haces esta o las vas variando junto con las otras??😅

Me encanta como dice "codos", y se toca los hombros, Vuuamos

@angeeel.e

3 жыл бұрын

Jajaja siiii

@fazehugo5673

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@anthonysalas9623

3 жыл бұрын

Vuuamosss

@marthadelgadobances4101

3 жыл бұрын

Coos

@ALE-ly9sb

3 жыл бұрын

Tj jsjsjsjsj

Muy buena rutina,la recomiendo!! - les hablo desde el cielo después de hacer esto.

@ArianLionelAguirre

3 жыл бұрын

Que paso?

@ArianLionelAguirre

3 жыл бұрын

Cambiaste bastante o que

@motorpsicolgi8744

3 жыл бұрын

@@ArianLionelAguirre bestial, todas las rutinas te cambian el cuerpo si lo haces bien. Davaaaaai

@santiagocabascango6514

3 жыл бұрын

Genial . Ay Internet xS

Está rutina es lo mejor ya voy por mi 7 semana haciéndola y los resultados son excelentes.

@rrx7

Жыл бұрын

Que alimentación llevas?

Es increíble esta rutina porque realmente te hace sudar Al inicio cuando haces esta rutina te arden los hombros y un poco el abdomen pero al día siguiente ya se siente el dolorcito del abdomen jajajaja Parece sencilla pero ufff quiere fuerza de voluntad Gracias a Buff academy por ser parte del mayor cambio de mi vida 2 años ya en este mundo del Ejercicio y vamos por el tercero siendo este el Definitivo dónde conseguiré el cuerpo que quiero

Guerreros hoy les comparto mi logro pase de 78 kilos a 73 estoy muy feliz y aunque no los conozco se que somos muchos los que asemos estos ejercicios para ser cada ves mejor VUUUUAMOS

@xd-ms2yu

3 жыл бұрын

felicitaciones man, podrias decir desde cusndo empezaste ?

@lenindehra7036

3 жыл бұрын

Felicidades

@cristianfigueroa3333

3 жыл бұрын

Vuuuamos mejorando cada vez más

@sanchezsanchez3157

3 жыл бұрын

cuanto tiempo es ?

@josedavidlopez6227

3 жыл бұрын

@@xd-ms2yu fue un mes deje las grasas malas los azucares en exceso y tomen mucha agua y verán los cambios más rápido

Cuando dice que la tenemos que probar... VUUAAMOOOS

He estado probando esta rutina por 4 meses y sí que me ha funcionado, al inicio las hacía mal y no llegaba a completarla rutina, pero conforme ha estado pasando el tiempo esta rutina me ha ayudado a fortalecer mis brazos y abdomen, actualmente ya puedo hacer la rutina completa y la recomiendo bastante

Llevo haciendo sus rutinas hace como 4 meses y si todas te deja casi muerto esta te hace alucinar, me encanta como el ejercicio cambia tu mentalidad que cuando sientes que no puedes más, tu ya dominas tu mente y te dices que puedes hacer lo imposible

@fabiolayucra2976

11 ай бұрын

se hace todos los dias o se descansa ayuda xfisss

@MarianaMnty

11 ай бұрын

@@fabiolayucra2976 Se debe descansar, los músculos necesitan de descanso para poder crecer y fortalecerse. Puedes hacerlo día de por medio o dos veces a la semana, el truco esta en no saturar te con la motivación del momento, ya que este es el que nos hace querer no hacer nada después. (Creo que me fuí muy de la línea jajaja)

@fabiolayucra2976

11 ай бұрын

@@MarianaMnty pensé que esto de reducir era todos los días, Y q solo en aumentar mása se descansaba para q el músculo crezca?

@MarianaMnty

11 ай бұрын

@@fabiolayucra2976 Piensa que las fibras del músculo se rompen cada que lo ejercitas, cada músculo se recupera tan rápido o lento por como son tus hábitos. Si te alimentas sano, duermes bien, tienes una buena hidratación es obvio que tus músculos se recuperan rápido, pero si es todo lo contrario y aun asi forzas ese músculo a diario esto puede perjudicar mucho su propio desarrollo, y por hacer bien haces mal

Solo rogaba para que me saliera más publicidad :'v

@marioherrero8003

3 жыл бұрын

jajaajja

@JuanHernandez-zr2wq

3 жыл бұрын

Jajajajaaja Deja la flojera chico

@angelasalinas1027

3 жыл бұрын

🤣

@alejo6350

3 жыл бұрын

Jajaja x2

@ohhombrehermoso3955

3 жыл бұрын

XD

El vuaamoos del principio fue lo más varonil que escuché.

@user-mq4vj1ws6g

3 жыл бұрын

x2

@german5211

3 жыл бұрын

Excelente informe

Recordaba que tus rutinas eran mucho para mi inspiración y regresé a hacer ejercicio buscándote y llegué con esto... VUUAMOS!💪🏽

A veces quieres rendirte en medio del camino pero algunos lo luchan y lo terminan y la satisfacción de terminarlo es increíble muchas gracias!! .

Cada que dices "Vuaamos!" me inspira mas

@fernandasarmiento9959

3 жыл бұрын

Igualmente

Un minuto de silencio por las personas que están buscando esta rutina definitiva y no la encuentran 😐

@jonathangachupin4989

3 жыл бұрын

Esa está perfecta

@davidcardenas2900

3 жыл бұрын

Lo escencial es invisible ante los ojos, esta rutina es perfect

@augustobustos8134

3 жыл бұрын

Es perfecta cuesta pero es buena xd

@augustobustos8134

3 жыл бұрын

Enci toda rutina que te sirva te va a costar aunque suene triste v:

@duuckduuck9228

3 жыл бұрын

Sta rutina es muy buena

chicos no pagen yutube premium para que los anucios no descancen !vuamos¡

Completé la rutina y me encantó, no más bien me re fascinó, tras hacer varias rutinas anteriores ya sea de abdomen u hombros logré terminar esta rutina sin quedarme atrás descansando más de 20 segundos, Gracias por la rutina Vadym.

Dónde están los malditos anuncios cuando más los necesito !!!

@enmanuelburgosrosa7468

3 жыл бұрын

Cállate uno para encontrar una excusa justificada 🤫😂

@abricolas

3 жыл бұрын

Jjajja ven a mí publicidad

@rafaelabatista1881

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@pablodariocerezogualancana9316

3 жыл бұрын

Uso youtube vanced asi que ni mergas de anuncio

@garybeker9570

3 жыл бұрын

jajaja si la verdad

primera vez que no odio los anuncios :)

@pauloleonardovaldezaceves442

3 жыл бұрын

Jajajaja

@paofit.

3 жыл бұрын

Jajajajajajajaja a mí me pasó igual

@emilianogodoy5867

3 жыл бұрын

Jajajaajjajaja

@yamilethmendoza3836

3 жыл бұрын

AJAJAJJAJAA

@siemprealegre6743

3 жыл бұрын

Y que pasa cuando tienes KZread vanced y no tiene anuncios, 😭😭😭 me toca aguantar

Llevo haciendolo 2 meses y se nota los cambios, antes sufria para completarlo ahora lo uso como calentamiento para el resto de ejercisios, Y SI, efectivamente baje de peso, antes pesaba 82 ahora peso 71K mido 1.76 y la alimentacion es clave aparte que tienen que hacer mas rutinas para quemar grasa. Mi meta es llegar a fin de año con el abdomen bien marcado, nos vemos en 6 meses como me fue. Vuuuamosssssss

@danyap5662

2 жыл бұрын

Que más ejercicio haces aparte de esta rutina ?

@chimanzanillasamuel2240

Жыл бұрын

Y como te vaaaa?

@jhon8198

Жыл бұрын

Como va ?

@PerroChorro70

Жыл бұрын

Jamas respondio

@LosViajesDeEsteban

Жыл бұрын

Ya pasaron 6 mesessss, como fue???

Brutal 🔥 me encantó, terminé sudadísima, seguiré haciéndola, por esos ABS de acero 💪🏼

Like si lo estas viendo acostado 👍

@pedrosantana6752

2 жыл бұрын

Si 😂😂

Pedazo rutina. A parte de los abdominales los hombros sufren como demonios locos. ¡¡He hecho la rutina y es brutal!!

@Waxbus

3 жыл бұрын

Ya decía yo sí era el único que le dolían también, pero de todas formas repetía vamos cada ves que sentía caerse el hombro

@sergiofuentes8200

3 жыл бұрын

Los brazos se agotan brutal

@MrEndLesss07

2 жыл бұрын

Joer también me pasa, si los hombros me duelen y cansan tanto significa que también están trabajando no amigos? Es premio doble?

Llevo años siguiendo tu canal pero no me animaba a hacer una rutina, hace unos meses logré adelgazar debido a la depresión y la economía y hoy me motive a hacer esta rutina, y aunque caí a mitad de la misma la complete y está buenísima, gracias por lo que haces, seguiré por más, en un mes comentaré como va todo

@user-uc5gk5ct8j

Ай бұрын

Tras un año ¿Que tal?

Muchas gracias por compartir tus entrenamientos la verdad que son muy genial ya llevo tres semanas y Wao estoy feliz gracias a ti y tu entusiasmo de entrenar te doy un 10 besos cuidate y bendiciones

Dia 24 abril cada like es un día de ejercicio

@jhonnycarloscabelloponce1814

3 жыл бұрын

La vaina es 12 minutos diarios o como ?

@Enrique_Lg20

3 жыл бұрын

@@jhonnycarloscabelloponce1814 ajá 12 minutos diarios x 1mes aparte tienes que comer saludable para que aun mas bajes de peso

@fbzgaming5781

3 жыл бұрын

Yo que vos me preparo para hacer esto todo el año

@yagamiaguilar4084

3 жыл бұрын

Tu puedes rifatela

@juliancifuentes2441

3 жыл бұрын

No entiendo tengo que hacerla 2 veces,la primera descansar como de 5 a 10 minutos y después otra o solo una por día?

Amigo.. si tu sufres un poco para completar la sesión.. Qué será de nosotros los mortales?

@HunterUwUy

3 жыл бұрын

Jajaja

Buen dia amigos , hoy estoy empezando a hacer esta rutina junto con otro video tambien de este canal, voy a contar mi progreso: Dia 1: ✅ (termine agotado y un leve dolor en piernas) Dia 2: ✅ (al inicio es mas llevadero pero luego pesa mas) Dia 3 ✅ (me he pesado, estoy con 66kg y mido 165cm, me pesaré de nuevo en 12 dias) Dia 4 ✅ (ya cuesta mucho menos)

@baca_

Жыл бұрын

Que mas ha pasado?

@saul_ycm069

Жыл бұрын

Seguiste haciéndolo?

@DiegoRodrigoDelegadoPerales

Жыл бұрын

Bro hablaaaa di me interesa

tengo Edad:13 Altura:1.70 peso:65 vengo un 7 a 5 meses y diré mis resultados guarden este mensaje, hay algunos ejercicios que los cambiarte por abdominales :)

@luisgeronimo1933

2 жыл бұрын

Ok

@zak_1822

2 жыл бұрын

Bro ya paso 3 años xd

@unfandelsenordelosanillos1921

2 жыл бұрын

@@zak_1822 Jajajaja

Sabes que es lo más bueno que el es natural, sus músculos son de trabajo y esfuerzo, seguir sus rutinas porque si dan resultados.🤙🏻😛

@tocinogacha4095

3 жыл бұрын

El unico mamado natural que conozco vuamos

@hugomealla1625

3 жыл бұрын

@@tocinogacha4095 no me conoces a mi

@atiliozilvetty1080

3 жыл бұрын

@@hugomealla1625 palito con ropa

@hugomealla1625

3 жыл бұрын

@@atiliozilvetty1080 😔😔

@elj597music9

3 жыл бұрын

tienes razon, el y fausto murillo son los mejores canales

Doctor: Te quedan 12 min de vida Yo: 12 min? , querras decir una eternidad en el infierno.

Cuando recien salio este video, no llegaba ni a la mitad, aci que deje de acerlo hasta hoy, y me alegra averlo terminado todo, bañado en sudor pero lo ise, prohibido rendirse, vamosss🎉

¡Gracias!

Se imaginan llegar a el final de la rutina y escuchar a vadym decir que toca hacer la rutina 3 veces?jaksjsks

3 жыл бұрын

Así como con Chris Heria

@user-mq4vj1ws6g

3 жыл бұрын

jsjsjsjs :'v

@davidtasiguano7739

3 жыл бұрын

Jajaja llegué al final jajaja y antes no salía con sus 3 rondas porque te deja muerto

@AleM12888

3 жыл бұрын

Por eso adelante el video para ver si lo decia xd

@tosca007aburrido8

3 жыл бұрын

El típico "Ah sos retrol" q me toca vivir en cada entrenamiento de rugby. Estás muerto y te dicen, solo vamos por la mitad, 5 ronditas más. Y tú con la pota ya presente haha

TODAVÍA NO ACABO EL OTRO DE UN MES Y 10 MINUTOS Y ESTE TIPO YA SUBE LA PARTE 4 JAJAJA

@yaelzacarias1148

3 жыл бұрын

Jajaja

@mike23crc

3 жыл бұрын

Yo igual no he terminado la anterior y ya veo esta nueva

@tthymos6233

3 жыл бұрын

Yo ni sabía que existian otras partes xd

@abrahambatista1522

3 жыл бұрын

JOSE CRUZ cuales son las otras partes?

@jorgealbertoleonherrera7129

3 жыл бұрын

No he probado este, pero siento que el de 10 minutos está más pensado porque no tiene descansos

Excelentes ejercicios realmente puedo decir que me han funcionado y fortalezco muy bien el area abdominal, excelente video, has más videos para el abdomen realmente son muy buenos.

No puede terminar los ejercicio pero seguiré intentando trataré de hacerlo seguido digo trataré porque ando estudiando y todo eso y es un poco estresante 😞

@angeljimenez7013

Жыл бұрын

Y bro como vas de tu cambio ?

@abusedelosotiesoparalavivi520

Жыл бұрын

Nada estoy comenzando otra vez pq andaba en exámenes pero ahora sí ya pasé,es hora de ponerse mamados😈

@yisusbt4658

5 ай бұрын

Cómo vas??😊

Ahora subí una rutina para nosotros los mortales vadym

@santiagotrevilla

3 жыл бұрын

Es rutina para los guerreros!

@AjedrezdeBolsillo

3 жыл бұрын

Men, esta rutina la puede sacar casi cualquiera. Comencé desde 0, soy ectomorfo y aparte tengo una enfermedad genetica llamada Sindrome de marfan que te afecta tanto al corazon como a la creación de tejidos y tras 3 semanas pude completarla sin pausas adicionales. Ahora ya es parte de mi día si tengo los hombros y los abs en condiciones

@emprendedormultimillonario5542

3 жыл бұрын

Un guerrero educado es el mejor guerrero 🙂

Estamos de acuerdo que a todos nos gusta cuando dice "VUAMO"

Alfin pude hacer los 12 mnts seguidos ...tremendo sudooor!

@zhenglong582

Жыл бұрын

Que god

Hola Vadym, estos ejercicios si son muy duros, pero muy buenos, cumplí hace 2 meses 12 años, pero en 4 dias tengo 3 meses. Peso 63 kg (si estoy un poco pasado de peso), mido 1.63 y pues como ya me percate de mi peso quiero hacer ejercicio y viendo este video he visto que a mucha gente le han ayudado tus videos y hasta a dross XD entonces sé que tú eres el indicado para que pierda peso y tenga músculo. Hoy comenzaré a hacer ejercicio y espero que me vaya bien además de hacer ejercicio también llevaré una dieta balanceada y saludable. Estare editando este comentario cada semana para que sepan de los avances que he hecho. Sé que todos pueden hacerlo nunca se rindan, cuando esten a punto de rendirse recuerden porque empezaron. VUUUUAAAAMOSSS!

@hodeiserrano6461

Жыл бұрын

¿Qué tal la primera semana?

@quierohacerejercicio6255

Жыл бұрын

pues en el primer dia acabe matado xd pero conforme pasaron los dias me resulto mas faciles los ejercicios hasta que llege a ver el ejercicio 2 veces

@elvistek7821

Жыл бұрын

@@quierohacerejercicio6255 bien. Cómo va el mes?

@RyanCross666

Жыл бұрын

No mms, pesas más que yo y apenas tienes 12 años 😱

@anusoundtracks

Жыл бұрын

@@RyanCross666 es normal mi hermano mide 1.85 cm tiene 19 años y pesa 64 kilos, obviamente está gordito, y no se hasta que punto sea recomendable que haga ejercicio a su edad , por qué aún está en desarrollo

Vaya... El primer día su se siente cansado (las 2 rondas hice) , iré diciéndo mis resultados, solo den like para no abandonar el comentario...💪

@josemiguelhuicho7596

3 жыл бұрын

ward

@yamilmendiola9747

3 жыл бұрын

Mañana empiezo yo ❤

@tavotilloo

3 жыл бұрын

Ya empecé hoy la rutina, la verdad es que si te deja muerto xD

@joaquinsalcedo422

3 жыл бұрын

Yo ya empezar la rutina hace 2 o 3 días y aún me sigo cansando pero logro hacerlo completo

@andrewaguilar763

3 жыл бұрын

La verdad si te sientes cansado en los primeros días 💪💪 hay que seguir...

Me duele todo el core, realmente trabaje fuerte leyendo los comentarios y riendo hasta no dar mas de dolor de pansa.... VUUAMOS!! PD: Hermosa comunidad!

@JAIRO.ESG10

2 жыл бұрын

JAAJAJA literal yo me estaba riendo orible Ya mañana comienzo con el día 3

Amigos... Les juro que hace casi 1 semana llegue a las primeras 2 vueltas. Y hoy volvi a habrir el video y lo termine. Vuuaamos chicos que se puede

he estado dos dias intentando la rutina, el primer dia llegue a los 3 mins y ahora voy x esos 5 al menos y hasta completarlooo, gracias Vadym 🤝

Amigos para todos los que quieren saber si está rutina funciona les contaré mi experiencia Bueno llevo 2 semanas realizando esto al principio no podía hacer dos ejercicios seguidos pero no me rendi ahora ya puedo hacer hasta 3 ejercicios se que no es mucho pero para alguien como yo que no tenía nada de actividad física se me dificulta mucho y para mi es un logro y en el transcurso de esas 2 semana e perdidos 1.5 kg. Y pienso seguir y meter a mi rutina un poco de cardio Like para ir contando mi progreso.

@Tenko_el_bot_agresivo

3 жыл бұрын

En 3 semanas que más cambios has notado?

@antoniofuentes9562

3 жыл бұрын

@@Tenko_el_bot_agresivo después de las tercera semana ya pude realizar 5 ejercicios seguidos y me siento más fuerte y con más animo🤠

@galercobos9812

3 жыл бұрын

Cuanto de peso lograste bajar?

@antoniofuentes9562

3 жыл бұрын

@@galercobos9812 últimamente es decir esta semana me inscribí al gym y sólo realizó esta rutina los sábados pero antes de eso ya había bajado 3 kilos eso si no hice ninguna dieta y seguí comiendo lo mismo Saludos:)

@Joel-bw4bq

3 жыл бұрын

@@antoniofuentes9562 cuantos años tienes?

Hola dejaré mi experiencia y si funciona punto para no perdertelo :3 Día 1 : Terminado me duele el cuerpo Día 2: pq ayer comenzó xd: Se me complicó más ya que me dolía el cuerpo Día 3: Ya me dejo de doler el cuerpo un poco pero hoy me costó más realizarla el piso tiene un charco de sudor xd , like y sigo :3 Día 4: Hoy ya no me dolía el cuerpo,pero... me costó más realizar la rutina pero al final pude hacerlo casi me muero xd, como siempre estoy sudando a chorros y casi exhausto,No me arrepiento de nada, Ahora mismo estoy caminando para reposar. Día 5: Hoy sude mucho pero a comparación de los otros días un poco menos mi brazos está muy cargados pesados me duelen xd mi abdomen esta mega sudado,pero logre terminarlo gracias por todo su apoyo vuaaamos! Día 6: hola amigos,parece que me estoy acostumbrando más hoy sude mucho como siempre xd pero el dolor disminuyó un poco hoy me hice el bacanal y repeti el de 7 ejercicios xd es decir lo hice 2 veces y estoy que chorrel sudor gracias por su apoyo vuamosss!! Dia 7: Alegremente he completado mi primera semana gracias por su apoyo continuaré esforzándome entre las cosas de hoy, mi sudor reducio un poco aunque es mucho igual pero esta vez mi abdomen y brazos dolieron mucho, eso es todo amigos seguiré haciéndolo vuamosss! Día 8: Cansado y con dolor lo supere,para el día 15 daré más detalles :3 Edit: Gracias por los like! Me seguiré esforzando 😁 Dia9: Completado hoy hice otra rutina de vadym y mas o menos pude jaja estoy haciendo esta y la otra como complemento Día 10: Hoy si pude pero no pude hacer el complemento ya que tengo clase F amigos pero la principal la terminé así que.. Vuamossss gracias por sus likes Pd: Sigo haciendo ejercicios muchas gracias por esos comentarios me alegran la vida

@diegonorrea13

3 жыл бұрын

Grande

@ricardogarciacastro7444

3 жыл бұрын

Que haga el ejercicio y cuente mi experiencia dice xd, pero si lo haré, inicio mñn (estoy enfermo y no podré bañarme si no me muero, para mñn estaría sano a si que no me digan flojo :v)

@nero9814

3 жыл бұрын

No hay que hacer la misma rutina todos los días. Deja uno o 2 días a la semana para descansar los músculos. También tenes que variar los ejercicios. Para perder grasa lo mejor es trabajar todos los músculos y tener mucha paciencia. La grasa abdominal es la mas difícil de perder.

@pablozambrano5516

3 жыл бұрын

@@nero9814 Por eso dije que añadí una rutina más saludos crack

@broken.6383

3 жыл бұрын

@@pablozambrano5516 Si notaste cambios?

Descanse mucho para hacer la rutina, es mi 2do día espero poder hacerla completa pronto! Vuamos

@davilure3467

7 ай бұрын

tranquilo pa aqui voy contigo

Este hombre es una bestia,comenta haciendoel ejercicio,cuando yo apenas lo pude terminar.

Llevo mes y medio haciendo esta rutina, casi a diario (descanso un día o dos cuando noto que el cuerpo me lo pide) llevo cerca de un mes siendo capaz de hacerla con los mismos descansos. Tengo un poco de sobrepeso y estoy haciendo una dieta cetogenica desde hace un mes también. He perdido 7kg, y aspiro a perder por lo menos otros 5-7kg (que sería el peso ideal acorde a mi estatura), cuando esté lo suficientemente delgado (si soy capaz de seguir con la dieta y la rutina) os diré que encuentro detrás de las lorcillas que a día de hoy tengo, porque aunque lo noto mucho mas duro, aun falta por pulir. Nos vemos al otro lado.

@vindicta4617

3 жыл бұрын

dale con fe jajaja, todo se puede si se quiere hacer, ánimos.

@joaquinjuan9662

3 жыл бұрын

Vuamos campeón! Muchos éxitos

@ariellozano6977

3 жыл бұрын

Pasa la dieta

@tambers378

2 жыл бұрын

Y cómo vas bro?

@gigachad41

2 жыл бұрын

@@tambers378 x2

¡Eres una bestia Vadim!, como puedes hablar mientras haces ejercicios😲😲

@deybilopez4240

3 жыл бұрын

Fácil bro solo es cuestión de años de entrenamiento

@mikegolf951

3 жыл бұрын

Sopota madreee 😲😲😲

@brunosotoz5525

3 жыл бұрын

Es q el ya lo controla y ya esta aconstumbrado

@brunosotoz5525

3 жыл бұрын

@@deybilopez4240 exacto man

@ElCanaldeJGRV

3 жыл бұрын

Hay que respirar correctamente también

Excelente, muchas gracias, muy fuerte

Es mi primera vez haciendo esta rutina y logre hacerla completa ♥️

Yo al inicio: solo son 12 minutos Yo al final: que año estamos?

@vicentegarcete6955

3 жыл бұрын

Imaginate yo que la hago después de correr 7km, 😂

@killapaucca2317

3 жыл бұрын

Literal JAJAJAJAJA el único que encontre con menos tiempo y se me hizo infinito :(

@augustobustos8134

3 жыл бұрын

:c

@daironsalas2794

3 жыл бұрын

yo igual jajaja

Solamente 12 minutos ?. Algo me dice que serán 12 minutos de tortura.

@cristhianquispepena9045

3 жыл бұрын

12 minutos en el infierno *

@juniorburki9361

3 жыл бұрын

12 minutos pero parece 1 hora

@avila8719

3 жыл бұрын

Literal

@kxnglennard

3 жыл бұрын

Los latinoamericanos: XD

@Xerguel13

3 жыл бұрын

no que va, el dolor hará que lo sientas como si fuera el doble de tiempo así que sentirás que son 24 minutos 🤣🤣🤣

Increíble, logre hacerlo 2 veces seguidas.

Hoy es mi primera vez en completar esta rutina, después de 3 veces haciéndola hasta la mitad. Es increíble todo lo que he avanzado con esta rutina 😆😆😆😆

Entre por abdomen plano y salí invalido

He estado aputo de rendirme 2 veces, pero la voz de Vadim me motiva a seguir💪💪

Motivas mucho, gracias. Te dedico mi transformación en el siguiente año 👉🏾👈🏾

Mido 1.82 y peso 83 kg hice 2 semanas la rutina y los abdominales que nunca se me notaron se estan asomando. La verdad que como todo al principio cuesta pero la idea es ir creando habitos. Espero que la gente que lea esto se motive para alcanzar sus metas. Y suerte VUAAAMOSSSS

@Yeimiii.perezz

3 жыл бұрын

Y que comidas comes?helpme porfis

@facundogabrielkuchack4861

3 жыл бұрын

@@Yeimiii.perezz te recomiendo una cuenta de Instagram. @erickfflex. Siempre da buenos consejos. La idea de perder grasa no es no comer, sino, comer lo que te gusta pero menores cantidades. E ir creando hábitos

@c8sheba415

3 жыл бұрын

Cuántas veces al día está rutina? Con una vez al día es suficiente para empezar?

@facundogabrielkuchack4861

3 жыл бұрын

@@c8sheba415 si de sobra 1 vez. Mas adelante podes hacer dos. Yo por ejemplo voy a trotar, vuelvo descanso un rato y hago eso. O cambias, haces otra rutina (otro video) y esta al otro dia y haci también es otra forma que creo que voy a implementar

@c8sheba415

3 жыл бұрын

@@facundogabrielkuchack4861 muchas gracias amigo! Abrazo

Después de tantos videos, he tomado la gran decisión... Voy a empezar hoy día 21 de octubre hasta 3 o 4 meses like, y sigo haciendolo que si no me deprimo 😔✌️

@AjedrezdeBolsillo

3 жыл бұрын

Si tu motivacion depende de nosotros te convertiras en un esclavo

@pablooscargonzalez5619

3 жыл бұрын

Te acompaño, yo recién empecé ayer, voy a estar estos dos meses restantes haciendo sus rutinas, la primer ronda me mato, pero se siente como trabaja el abdomen

@chemsdontcare9436

3 жыл бұрын

Ya llevo dos semanas y intente variar cosas hay cambios, si pero de poco en poco

@brayandelgado7386

3 жыл бұрын

@@chemsdontcare9436 y ahora como vas

@buenasnoches1851

3 жыл бұрын

@@chemsdontcare9436 holaaaa como vaaas?

Gracias por la rutina lo estoy haciendo todos los dias para trabajar en mi cuerpo.

Apenas empecé hoy y llegué solo hasta la mitad de la rutina, me he propuesto hacerla todos los días. Gracias muy bueno. Davai!

Yo esperando que me salga una publicidad y recorde que tengo youtube premium ahahahahah vuamoooooos xD

WOW no me imagino el trabajo que hay detrás de esta rutina, y edición 🔥 LIKE 🔥

Hoy en día la sigo haciendo, es mi rutina favorita de abdomen

ahora llevo dos meses que me puse enserio otra vez tras una pausa de años y esta semana empecé con esta rutina y también con la rutina anterior que enlaza a este video a través de un link suyo, y no esta mal, esta misma del video en mi primera vez llegué casi a la mitad pero flipando en colores, así que muy contento, de incorporar rutinas nuevas a mis clásicas y aburridas sesiones, gracias.

vine por abdomen plano y termine con hombros rotos.

@mauriciovalenzuela5055

3 жыл бұрын

plana la cara contra el piso

@roglic4940

3 жыл бұрын

Jajajaj

@hermit1057

3 жыл бұрын

Trata de sacar el abdomen y mantenerlo mientras haces las planchas

@emanuelbeilman

3 жыл бұрын

@@hermit1057 SACAR NO, ENCOGER QUERRAS DECIR.

@hermit1057

3 жыл бұрын

@@emanuelbeilman hacer presión en el abdomen

Ya van 2 meses que la hago😄. Siento un cambio considerable en el abdomen, mucha más fuerza. Perdida de peso aunque eso es depende al plan de dieta de cada uno. Cabe recalcar que a la semana hago la rutina unas 4 veces. Hoy en día no me cuesta mucho acabarla se volvió un habito. Y también cabe recalcar que tengo sobre peso de 10 kilos. Y por eso siento un cambio en mi abdomen y masa muscular desde que hago esta rutina. En pocas palabras muy recomendable. Si no quieres invertir mucho tiempo en el ejercicio y más en la alimentación.👍 Suerte a todos.✨

@user-do4qk1wn2g

2 жыл бұрын

Oye yo soy delgado y quiero el cuerpo definido se me haría más fácil puesto que ya he echo esta rutina 2 veces enpeze hace 4 días

@horacioolan8032

2 жыл бұрын

@@user-do4qk1wn2g y recuerda no todo es de la noche a la mañana todo todo tiene su tiempo

@vicho-be6te

2 жыл бұрын

cómo vas?

@fernandoadamemartinez6535

2 жыл бұрын

@@user-do4qk1wn2gYa tiene tiempo pero, no te recomiendo que hagas esta rutina como dices que eres delgado esta es para quemar grasa del abdomen deberías hacer otras rutinas que sean para marcar el abdomen.

Último día del año y arranque con esta rutina 💪🏻 está buenísima gracias Campeón veremos los resultados el año que viene 😃💪🏻

Empecé a hacer esta rutina hoy, la haré cada 1-2 días. Soy mexicano, mido 1.78 y tengo un sobrepeso de 25kg (debería de pesar 78kg) 1ra vez (04 /05/ 2023): Sólo llegué al minuto 5, no pude más. Aunque tengo un tapete suave para hacer ejercicio presenté dolor en muñecas y en los metatarsos de los pies, además de un fuerte dolor de espalda baja (por cargar el peso de mi panza). Considero que NO hay que hacer este ejercicio si se tiene obesidad morbida (por lo menos hasta bajar de peso con ejercicios cardiovasculares). Si se tiene sobrepeso no tan grave es fundamental hacer un poco de bicicleta o cardio antes de empezarlo, es decir, no hacerlo en frio o sin calentar, de lo contrario pueden presentarse lesiones fuertes en muñecas, metatarsos y espalda baja. Me daré un baño caliente y masaje con maquina en espalda baja para recuperarme hoy. Si mañana me siento bien la haré de nuevo, sino hasta el sábado. 2da vez (0- /05/ 2023)...

@nahujjkz1342

Жыл бұрын

Se nos fué amez 😥😭

@amezcarl

Жыл бұрын

@@nahujjkz1342 Justo estaba por empezar mi reseña de como iba. No he echo ni un solo día después de ese, el trabajo, la titulación y los pendientes me comieron. Empezaré de nuevo hoy, No he muerto, solo andaba de parranda...bueno no, ya quisiera, más bien anduve super ocupado resolviendo mis problemas de tercer mundo.

@nahujjkz1342

Жыл бұрын

@@amezcarl Dale que se puede, yo empece hoy, asi que a darle con todo!

@zzz.302

Жыл бұрын

@@amezcarl yo hacia mucho esta rutina hace poco tiempo, pero por motivos academicos me comian el tiempo y energia. la verdad la 4ta o 5ta ves haciendola sientes como se empieza a aligerar, el principio siempre es dificil hermano, pero con discilplina se llega lejos. empezare a hacerla de nuevo, dejare un lema del glorioso cuerpo de fuerzas especiales del ejercito mexicano que espero te pueda ayudar "La fortaleza del hombre radica en el dominio de su mente, su grandeza se conoce por la humildad de su espíritu, la honradez de su alma y su voluntad para vencer" es dificil entender a la primera, pero si le entiendes en verdad te eleva la moral, saludos hermano y suerte

@Feo20

Жыл бұрын

@@zzz.302 entrenar es discriminar, que más motivación...

me sentí muy cómodo con esta rutina, he probado otras rutinas de este canal y creo que gracias a eso es que he podido adquirir una gran resistencia para poder realizar la rutina entera en mi día 1

Importante: siempre al terminar de hacer los ejercicios(osea al terminar toda la rutina), elongar o estirar bien los músculos, nose olviden de tomar agua alfinal, también de descansar justo como lo indica en el video. Hire contando mi experiencia, yo actualmente peso 80kg, probare la rutina por un mes dia por medio.

@tomas9867

2 жыл бұрын

Dia 3: me siento menos pesado, creo que me detuve en un ejercicio nomas, muy recomendable el ejercicio, yo les recomiendo que hagan un dia si y un dia no y en los días de descanso, hagan bicicleta o salgan a caminar o a correr, se van a sentir con mucha mas energía después, menos cansados, recuerden tomar agua y estirar después de hacer la rutina

@tomas9867

2 жыл бұрын

Dia 4: hoy no debia hacer, pero la verdad me siento con mucha energía desde que empecé a hacer la rutina, asi que hice la rutina mas unos abdominales, los días de descanso hago bicicleta, baje 3 kilos ya, todavía no noto como diferencia en mis abdominales, pero todo a su tiempo vuaaamos💪

@alguiendeyoutube.3285

2 жыл бұрын

@@tomas9867 Ya notaste algún cambio?

@AlexGarcia-xn1rr

Жыл бұрын

@@tomas9867 hay cambios ??

@lolto4552

Жыл бұрын

@@tomas9867 bro?

Ya la he echo una semana es brutal pero buenísima.. como los demás entrenamientos de tus vídeos gracias por tu esfuerzo...

Espectacular Amigo ,.me encantó, gracias.

La primera vez aguanté 5 minutos, esta vez he aguantado 7.. Seguiré subiendo! 💪💪

@eliaslengrube

2 жыл бұрын

Que onda bro cómo vas tu progreso ahora?

@stonegv9835

2 жыл бұрын

:v

@joacod8880

2 жыл бұрын

Oye tu continuaste o lo dejaste y si segiste como te fue

@toyotaxd5199

2 жыл бұрын

Y como te ha ido?

Después de 6 días intentando seguir el ritmo al guerrero máximo alfin lo pude "VUUUAMOSS"

Hoy luego de 3 semanas haciendo esta rutina por fin pude completarla si tener que pausar un tiempo más de descanso, si se puede ! Gracias vadim por esta maravillosa rutina

Tremenda rutina, primera ves que hago una de las rutinas y me gustó mucho, genio vadim, saludos desde Buenos Aires Argentina y vuamos guerrerros!!!!

4 de mayo , cada like es un día de ejercicio

@DMD349

3 жыл бұрын

Ya va un mes lo as estado haciendo?

@perrosalchichaviena2466

3 жыл бұрын

@@DMD349 lo habrá abandonado xd

@israeldiaz1252

3 жыл бұрын

@@perrosalchichaviena2466 jajaja yo creo que si XD

@edithsaucedo9254

3 жыл бұрын

Jajajajaja