GERICHTE DIE FRAUEN Ü50 GUT TUN, UNS SCHÖN UND GESUND HALTEN UND MIT FLACHEM BAUCH AUFWACHEN LASSEN

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Stoffwechsel anregendes Schwarzes Sesam- Zuckerschoten- Brokkoli - Hähnchen mit Ingwer & Chili - , reich an Phytoöstrogenen, ein Nährstoffbooster und oberlecker 💚 Gekocht mit meiner besten Pfanne von * Le Creuset; amzn.to/3RI1xdW , mein *Salztöpfchen (aktuell 24 % günstiger) amzn.to/48BtQSf , * Eßstäbchen amzn.to/41Ph8x0 *Dampfeinsatz amzn.to/3TM3rgb *schwarzer Sesam amzn.to/48DATJW
Für 2-3 Personen
Marinade:
rote Chili 🌶️ - Menge nach Bedarf (super kleingehackt)
1 -2 Knoblauchzehen 🧄
2-3-4 Stiele Koriander
1 Tl. Honig 🍯
3 cm frischer Bio Ingwer 🫚
Saft einer halben Limette
1 Eßl. Sojasosse
2 Hähnchenbrustfilets 🐓(alternativ Lachs, Tofu, Tempeh ) würfeln und mind. 30 Min. marinieren
2 Karotten 🥕 - in dünne Streifen schälen
4 Frühlingszwiebeln - in Röllchen schneiden
ca - 400 Brokkoli 🥦 dämpfen
250 g Zuckerschoten mit kochendem Wasser überbrühen
Marinierte Hähnchenbrust in Kokosöl gut an und durchbraten, anschl. Karottenstreifen dazu geben, kurz mit dünsten, dann den Brokkoli 🥦 und die Zuckerschoten untermischen
Sojasosse, 1-2 Eßl. Sesamöl und restlichen Limettensaft mischen und mit schwarzem Sesam, Koriander und gehackten Erdnüsse 🥔 über das Gericht geben, mischen und geniessen
➡️ TIP; ich bereite die Marinade bereits am Morgen oder am Vorabend zu und meistens in der doppelten Menge
➡️ Tip; ich nehme immer geröstetes Sesamöl, welches ich geschmacklich besser finde
* amzn.to/3S7XBV7
🍀 🥦 🥬 🫛 💚 🥦 🥬 🫛 💚 🍀 🥦 🥬 🫛 💚 🥦 🥬 🫛 💚 🍀 🥦 🥬 🫛 💚 🥦 🥬 🫛 💚 🍀 🥦 🥬 🫛 💚
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Пікірлер: 63

  • @sabine5438
    @sabine54384 ай бұрын

    Liebe Inga, da kommt einem die Lust das nachzukochen ☺Vielen Dank, dass Du uns Frauen im besten Alter inspirierst, gesünder und fitter zu sein. ❤

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    4 ай бұрын

    herzlichen Dank an dich, liebe Sabine für diesen wertschätzen den Kommentar. Freue mich sehr darüber 💟💕💟

  • @antonijabecker6355
    @antonijabecker63556 ай бұрын

    Dein Kanal hat sooo viel Mehrwert ❤🍀☀️

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    oh wie lieb das zu sagen❣️ So ein Motivationsschub 💪. Dankeschöön 😘

  • @Carmen-sh3se4jh5m
    @Carmen-sh3se4jh5m6 ай бұрын

    Hallo liebe Inga, ich habe das Rezept heute mit Tofu und Glasnudeln nachgekocht. Es war mega lecker 😘

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Hallo liebe Carmen, das freut mich so sehr ❣️ Ganz lieben Dank dafür, dass es Dir auch einen Kommentar wert ist 💟

  • @ChristinaApostolou-ls8ul
    @ChristinaApostolou-ls8ul6 ай бұрын

    Du hast dich gut gehalten .

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    danke für dieses schöne Kompliment 😍

  • @steffib5628
    @steffib56286 ай бұрын

    Vielen Dank für dieses leckere Rezept, liebe Inga!🙏Leider muss ich das Hähnchen weglassen, da ich kein Fleisch esse. Doch ich versuche es einfach, wie du schon vorgeschlagen hast, durch Tofu zu ersetzen. Denn Tofu kann man ja auch gut marinieren und die Marinade sieht wirklich köstlich aus!😋Alles Liebe!🧡

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Danke liebe Steffi für deinen wertschätzenden Kommentar❣Das Rezept ist wirklich wandelbar, da die Marinade das "key piece" ist. Mit Tofu habe ich es noch nicht versucht, da muss ich vorsichtig sein, bei zu viel bekomme ich einen fiesen Ausschlag am Auge. Aber Du kennst Dich sicher als Vegetarierin bestens aus. Herzliche Grüße Inga 💟

  • @ramona3596
    @ramona35966 ай бұрын

    Klasse, das wird definitiv nachgekocht. Danke schön und happy new Year ❤

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    wie schön, das freut mich sehr❣ Lieben Dank fürs Zuschauen und kommentieren 😎 Ebenfalls 🐖🍀💞🥂🍄 und noch viel mehr für 2024 💟

  • @Dan-fq1if
    @Dan-fq1if6 ай бұрын

    Danke für die tollen ideen! Werden asap ausprobiert!🌞

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    .. das würde mich sehr freuen ❣

  • @meleasy8515
    @meleasy85156 ай бұрын

    Mit Tofu muss ich das auch unbedingt probieren! 🍀🥰

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    .. das fände ich ganz toll 😍 und es würde mich auch echt interessieren, wie es damit schmeckt 🤗 💟

  • @carlagulden914
    @carlagulden9146 ай бұрын

    Danke für das tolle Rezept . Kommt auf jeden Fall auf meiner Liste .🙏🥰

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    .. das freut mich ❣ Danke für deinen wertschätzenden Kommentar und liebe Grüße 💟 Inga

  • @Sally-pb6dz
    @Sally-pb6dz6 ай бұрын

    Danke für dieses leckere Rezept 🤗❤️

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    so gern liebe Sally ❣Danke Dir fürs fleissige kommentieren 😘 das ist so wertvoll für mich und den Kanal 💟 Inga

  • @aj-og1qr
    @aj-og1qr6 ай бұрын

    Das sieht sehr lecker 😋und gesund aus. Werde die vegetarische Variante auf jeden Fall probieren. Und der Dampfeinsatz steht auf meiner Bestell-Liste!

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    dankeschööön ❣ Ja, der Dampfeinsatz ist klasse - ich besitze zwar auch einen (älteren) Dampfdruckkochtopf, aber der ist mir, wenn es nicht um mind. 1-2 kg Kartoffeln geht, zu viel "Gedöns" und Gespüle. Liebe Grüße 💟

  • @Schatzum
    @Schatzum6 ай бұрын

    Hab es heute nachgekocht mit Glasnudeln 💪 war super lecker 😋 vielen Dank 😘

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    oh das freut mich sehr ❣ Ganz lieben Dank dafür, dass es Dir auch einen Kommentar wert war 💟

  • @sakurazen3304
    @sakurazen33046 ай бұрын

    Mega lecker, Dankeschön hoffe auf weitere , einfache leckere Gerichte gut zum nach kochen, besonders wenn man viel arbeitet alles gute weiterhin 😊

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Dankeschööön für deinen lieben Kommentar ❣Mach´von der Marinade gleich doppelte Menge, dann kannst du es ein paar Tage später noch schneller und vlt. etwas abgewandelt mit Tofu /Reis/Paprika nochmal kochen. Alles Liebe und Gute auch für Dich 💟

  • @sakurazen3304

    @sakurazen3304

    6 ай бұрын

    Vielen Dank für deine nette Antwort und Tips 😊

  • @user-yq6gg5zl7h
    @user-yq6gg5zl7h6 ай бұрын

    Hallo liebe Inga, du hast so tolle gesunde Rezepte auf Lager Mir läuft das Wasser im Munde zusammen! Bitte auch deine Shorts-Abendessen als Rezept einstellen❤

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Hallo Du Liebe, dankeschöööön ❣️Deine Idee ist gut, aber Kochvideos sind (also für Laien 😂) mega aufwendig von der Beleuchtung, zwei Kammeras, Schnitttechnik usw. 🙈 Ich muss mal recherchieren, vlt. bekomme ich shorts davon hin ....Jedenfalls freue ich mich sehr über Dein liebes Lob 😍

  • @andreak.8333
    @andreak.83336 ай бұрын

    Aaaahhhh Inga endlich wieder ein Kochvideo von dir! Ich finde deine Gerichte immer oberlecker und für meine Verhältnisse ausgefallen. Dazu ganz einfach zuzubereiten ohne viel Gedöns. Dieses werde ich nächste Woche zubereiten, die Zutaten stehen schon auf der Einkaufsliste! Vielen lieben Dank fürs Video und Rezept!

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    haha ohne viel Gedöns 🤣 muss lachen, stimmt. Wobei die Marinade ein kleines bisschen Gedöns ist, daher mache ich immer gleich die doppelte Menge in einem Aufwasch. Ganz lieben Dank an Dich für Deinen super netten Kommentar und fürs Nachkochen 💟

  • @claudiao.
    @claudiao.6 ай бұрын

    Leeeecker. Danke 🙏 werde ich machen.Allerdings mit Veggie Huhn🥰 hab gleich Hunger ,aber erstmal geht’s jetzt zum Sport 🥇 schönen Sonntag an die Schwabenmaus🫶

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Danke Du Liebe ❣.. sehr diszipliniert 💪Sport habe ich heute auch schon hinter mir .. kein Studio - dafür meine Videos runter "geturnt" und dabei bemerkt, dass es noch etwas gibt, was ich regelmäßig mache und das ich unbedingt mit Euch teilen muss. ich sag´nur, ganz ganz fiese Stelle 🤪. Was ist denn ein Veggie Huhn 😎 Ich bekomme von Soja Ausschlag und bin daher vorsichtig mit Fleisch-Alternativen, aber esse gerne Tempeh. Das Rezept geht echt mit allem , weil es die Marinade rausreisst 😍. Ach , ich liebe so deine süße 🐭 Anrede, da geht mir jedesmal das Schwabenherz auf. xoxox 💟

  • @claudiao.

    @claudiao.

    6 ай бұрын

    Veggi Huhn ist plantbased Chicken,guck mal im Laden bei den veganen Produkten,weiß nicht,ob das aus Soja ist☺gibt verschiedene Firmen.Der vegane Markt ist unheimlich gewachsen. Probier mal aus,schont die Umwelt u d Tiere ☺🤗grade mit Huhn wird soviel Murks getrieben,in Bezug auf Fütterung u Haltung. Natürlich entscheidet jeder für sich selbst. GLG deine Claudi 🩷@@ingainlovewithlife6665

  • @susanneritter1517
    @susanneritter15176 ай бұрын

    Liebe Inga, so ein leckeres Rezept und einfach zu kochen. Ich dachte, wir essen zweimal davon, aber es blieb nichts übrig 😅. Verrätst Du mir, welche Sojasauce Du nimmst? 😘

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Hallo liebe Susanne, aww das freut mich natürlich sehr. Ganz lieben Dank fürs Nachkochen und Deinen lieben Kommentar❣ Ich finde die besten Sojasossen sind die von Kikkoman. Es gibt sie als ganz normale Sojasauce, in Bio Qualtität und auch eine mit weniger Salz. Die Alnatura Shoyu habe ich aber auch immer Zuhause . Herzliche Grüße Inga 💟

  • @angelabuhl6997
    @angelabuhl69976 ай бұрын

    Liebste Inga, zuerst einmal ein wundervolles neues Jahr mit vielen schönen Momenten.🍀Da läuft einem doch schon wieder das Wasser im Mund zusammen. Sieht soooo lecker aus und schmeckt bestimmt auch so. Wird unbedingt probiert. Danke für das tolle Rezept und einen schönen Sonntag. ❤

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Liebste Angela, oh haben wir uns noch gar nicht gehört 🧐 ... Du hast Recht 😎 dann lieben Dank für Deine Wünsche und für Dich ebenso ein glückliches, unbeschwertes und gesundes 2024 🐖🍄🥂💞. Danke für deinen lieben Kommentar und ich freue mich wie immer , haha wenn wir gegenseitig unsere Tips, Tricks usw. ausprobieren. PS habe mir jetzt Aloe Vera in der Flasche gekauft , mal sehen.... mein Sohn nimmt es übrigens auch für schuppiges Haar, und er ist total begeistert 🙈 war ein toller Tip von Dir 💟

  • @angelabuhl6997

    @angelabuhl6997

    6 ай бұрын

    @@ingainlovewithlife6665 Danke liebe Inga für die Wünsche. Ach super, wenn dein Sohn auch begeistert davon ist. Gute Idee Inga mit dem Aloe Vera in der Flasche. Bist halt ein Cleverle.😃Dir noch einen schönen Abend.❤️

  • @Lauratuneful
    @Lauratuneful6 ай бұрын

    Ein frohes neues Jahr, liebe Inga! 🍀🥳 Und ganz herzlichen Dank für diesen Rezeptvorsschlag - geht genau in meine Richtung! 👍 🥰

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Danke liebe Laura - dann haben wir etwas gemeinsam 🥳. Ich wünsche Dir ebenfalls ein gesundes und glückliches 2024 🍄🐖💞

  • @Elena-bw5vv
    @Elena-bw5vv5 ай бұрын

    Das sieht ja echt super lecker aus. Danke für die tollen Ideen ❤❤❤

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    5 ай бұрын

    sooo gerne 🥰 danke dir für deinen netten Kommentar 💟

  • @dittekewaidelich2113
    @dittekewaidelich21136 ай бұрын

    Sieht absolut fantastisch aus ❤

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Dankeschöön - schmeckt auch so 🙃. Ganz lieben Dank fürs Zuschauen 💟

  • @user-bh7mr2ur2c
    @user-bh7mr2ur2c5 ай бұрын

    👍😋

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    5 ай бұрын

    😘

  • @ingaharms3481
    @ingaharms34816 ай бұрын

    Sieht sehr lecker aus ❤

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Danke liebe Inga 🥰 das ist es auch 😋

  • @user-yl3pr4ul4w
    @user-yl3pr4ul4w6 ай бұрын

    Oh wie lecker😍, das Rezept kommt wie gerufen, ich liebe Broccoli, nur leider bin ich meistens zu bequem, mir was vorzubereiten, aber so wie du das Schritt für Schritt für uns abfilmst- meeega, da kann ich mich echt aufraffen, weil der Aufwand überschaubar ist 😂. Danke dir für all' deine Mühe, deine tollen, einfach und verständlich gestalteten Kochvideos, selbst untalentierte Köchinnen wie ich bekommen das gebacken😊.

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    .. neiiiin backen sollst du es nicht 🤪🤣 Scherzle ❣ Ganz lieben Dank für deinen wertschätzenden und herzlichen Kommentar 😘 Bereite doch gleich immer die doppelte Menge zu, wenn man schon dabei ist , ist es nämlich "wurscht" ob man 400g oder 900 g. Brokkoli putzt, wie du richtig sagst, es geht oft ums aufraffen. Ich mache das auch immer so. Ebenso doppelte Menge bei der Marinade und dann hast du am nächsten oder übernächsten Tag schon ratz fatz wieder eine Mahlzeit. Liebste Grüße Inga 💟

  • @user-yl3pr4ul4w

    @user-yl3pr4ul4w

    6 ай бұрын

    ​@@ingainlovewithlife6665😂 keine Angst, da nehme ich doch lieber deine tollen Backrezepte😊. Aber ja, dein Vorschlag ist super, einfach doppelte Menge- spart Zeit und der Aufwand ist derselbe. Ich probiere es gleich die Tage mal aus - muss dich ohnehin für die tollen und abwechslungsreichen Rezepte loben, würde ich so gar nicht kochen, vielleicht auch, weil ich von Zuhause immer schwäbische Hausmannskost gewohnt war und beim Kochen einfach immer den Gedanken habe- muss schnell gehen 😂. Ein großes Dankeschön an dich für so viel Mühe, uns die Leckereien so detailliert und mit allerlei Tipps und Tricks abzufilmen❤❣

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    @@user-yl3pr4ul4w sooooo lieb was du sagst ❣ Da fängt meine Woche doch einfach gleich super an 🥰. Ich koche und experimentiere gerne, aber es muss bei mir auch zackig gehen und umständliche Gerichte bei denen ich 20x nachlesen muss kommen nicht auf den Herd. Ich bereite immer viel vor und würde nie nur 200 g Nudeln kochen 😎 Ich mache immer die ganze Packung und der Rest kommt am nx Tag mittags weg. Kartoffeln .. immer den ganzen Sack 🤪und am nx Tag gibts Bratkartoffeln o.ä. ... ist on top noch viel besser, da bei Kühlen (12 Std.) von Nudeln, Kartoffeln und Reis die KH in resistente Stärke umgewandelt werden. Dadurch sind sie schwerer zu verdauen und gesünder für den Darm - haha win win - hab eine gute Woche 💟 gilt auch für Spätzle 😅

  • @user-yl3pr4ul4w

    @user-yl3pr4ul4w

    6 ай бұрын

    ​@@ingainlovewithlife6665 super❤, schon wieder was gelernt bezüglich resistenter Stärke, auch nicht zu unterschätzen in den Wechseljahren, hab's gleich mal gegoogelt 😂, man möchte ja kein Diabetes bekommen im Alter😊. Wünsche dir auch eine schöne und hoffentlich stressfreie Woche🤗.

  • @simi5150
    @simi51506 ай бұрын

    Tofu wäre besser gewesen. Auch gerade wegen der Wechseljahrproblematik. Vielleicht beim nächsten mal? ;)

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    .... ich kann nur sehr wenig, wenn überhaupt, Soja essen und trinken und muss damit vorsichtig sein. Habe vor Jahren den übelsten, über fast ein Jahr andauernden Augenausschlag, bekommen. Sah aus wie schlimme Neurodermitis. Bin allergisch. Aber deswegen habe ich in der Beschreibung die Alternativen u.a. wie Tofu genannt. Lieben Dank fürs Zuschauen 💟

  • @simi5150

    @simi5150

    6 ай бұрын

    Oh das tut mir leid. Hab ich noch nie gehört. Alles Gute!

  • @claudiama5195
    @claudiama51956 ай бұрын

    Liebe Inga, eigentlich solltest Du Ingwa heißen, bei so viel Ingwer. Schönes neues Jahr!🎉 Liebe Grüße Claudia

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    🤣🤣och, sind doch nur 3 cm 😎 Dankeschööön , für Dich ebenfalls ein gesundes und glückliches 2024 🐖🍀- Deine Ingwa 🥳

  • @claudiahofmann7790
    @claudiahofmann77906 ай бұрын

    Hallo Inga, bin auf der Suche nach einem Supplement weil ich ein bisschen unterstützen möchte. Kannst du da was empfehlen? Danke und Grüße Claudia

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    Hallo liebe Claudia, .. Unterstützung in welche Richtung? 💟

  • @Lotus-db3me
    @Lotus-db3me6 ай бұрын

    👍😋

  • @ingainlovewithlife6665

    @ingainlovewithlife6665

    6 ай бұрын

    😘😘😘

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