잘 봤습니다 걸을때 유산소겸 근력까지 하려고 투어게인 샌드포켓 끼고 걷는데 좋습니다

하루.만보.걸어요..건강검진.심장나이.60세라네요..나이77세입니다..먹는약없어요..강이감사합니다..자랑미안합니다..

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

훌륭하십니다.

@user-cf7co4qr8c

Жыл бұрын

훌륭하세요 박수예요

@agency778

Жыл бұрын

나이 77세면 당근 걷기해야 합니다. 돈도 안들고 ~시간 보내기도 좋고

@sangboklee6450

Жыл бұрын

멋지싶니다

@user-bg1lx6rp9k

Жыл бұрын

자랑하실만해요^^

만보걷기 20년째 주5일 하고 있습니다 건강한편 입니다 61세 여자

@user-tu8dh3py6f

2 ай бұрын

응 그래

걷기운동 불면증에 진짜짱이예요 과식 폭식하셨나요? 나가서 이만보만걸어보세여 배 금방 다시허기집니다 똥도 잘나와여 매일쌉니다 매일하시면 좋아여 제가산증인이예여 저 변비가심해서 건강식품 알로에를 매일 복용했었는데 걷기운동 만보이상매일해주니 지금은 건강식풍 안먹어도 매일싸여

@user-tu8dh3py6f

2 ай бұрын

똥사개

퇴근후 헬스가서 무거운거들기 정말싫어 얼마못다닙니다 걷기는 편안하고 걷다보면 피로가풀립니다. 남자들 정력정말좋아집니다.

74세 노년 층인데 요 규칙적으로 매일 걷는데요 무릎이 조금 불편 해서 조금 쉬고 거리를 좀 줄였습니다 저도 척추관협착증 인데 허리 통증이 많이 없어 졌습니다

야외에서 걷기를 하면 자연을 느끼며 정서적인 안정을 찾을 수 있고, 성취감과 자신감을 증진시켜줍니다. 자연을 느끼면서 걷는 시간은 정말 힐링 그 자체예요. 저는 걷기 후에 흡착마사지볼을 사용해 발을 마사지해주고 있습니다. 발의 피로가 확실히 덜어지고, 긴장도 많이 풀려서 하루가 훨씬 편안해지더라고요. 이렇게 하면 정서적 안정도 더 오래 지속되는 것 같아요.

80 가까이가네요~~비가오면 집안에서도 걷고 있구요~~아프지 않게 살다가려고 하루 만보 기준으로걷고있네요 ^오늘도 잘듣고갑니다 🤗🤗🤗

@1743_bocc

2 жыл бұрын

늘 건강하시길 빕니다.

걷기에 중독되세요 특별하게 다른운동 이것저것 생각하지 말고 무조건 나가서 만보씩 걸으면 답입니다

헬스 무리 운동 하다 2달간 병원 신세 지고요 이제는 헬스 무리한 운동 안허고 걷기 로 현재 4달째 매일 만보 걷기 하니 원상태로 몸의 변화로 왔습니다 차도 팔았습니다 이제는 걷기로 인생 살려 합니다 감사합니다 허벅지 종아리 변화도 생겼습니다

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

나아지셨다니 다행입니다. 앞으로도 무리한 운동은 피하시길 바라겠습니다.

@user-wc2dh9qv6p

2 жыл бұрын

@@TulBo_Doctor 감사합니다

걷기의 가장 큰 효능은 남녀노소 누구나 할 수 있고 돈이 들지 않습니다. 또 한 멀티태스킹도 장점이라고 생각해요. 음악을 듣는다거나 뉴스 혹은 유튜브 켜서 영상은 보지않고 음성만 듣는다던가 라디오 청취 등등이요. 그리고 정신을 가다듬기 상당히 좋아요. 컨디션에 따라 하루 2만보~3만보 매일 걷습니다. 하루 일과의 최소 4시간은 걷기에 사용합니다. 하루 평균 20km 걷는 듯 합니다. 체중감량도 많이 되었지만 항상 긍정적인 기운을 얻을 수 있어서 바람직 합니다.

저도 하루에 오전,오후 출근할때,퇴근할때 2번을 1시간씩 걷는데,몸이 정말 좋아졌고,4개월 정도 해봤는데,8kg정도 빠졌어요,제가 우울증,공황장애가 있는데,여기는 시골이라 걸을때마다,산,들,바람 맞으면서 걸으니 몸이 많이 좋아 졌어요.걷는거 정말 추천이요.

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

걷기가 도움이 되셨다니 다행입니다. 좋아지셨더라도 꾸준히 걷는것이 중요합니다.

@Korean_1004

2 жыл бұрын

잠은 잘 주무시나여? 7월에 심한 불안 우울 공황장애가 와서 ᆢ해변 산 도는데ᆢ정신은 많이 좋아졌는데 잠이 여전히 잘 못 잡니다

@user-yk3ub1nt3b

2 жыл бұрын

@@Korean_1004 수면은 확!그리고 바로 좋아지지는 않지만 확실히 입면시간이 아주 짧아지고, 수면의 질이 좋아졌어요. 즉, 깊이자고 가족이 왔다갔다 혹은 외출한 소리도 모르게 깊이 자게되요~ 저도 딱 운동으로 작정하고 1년간 매일 1만3천보 이상 걷고있어요. 무기력 우울감 날아가요. 꾸준히 걸으세요. 불면증 개선 많이 되요~ 응원합니다!!

@user-xy3vu3uw1p

2 жыл бұрын

@@Korean_1004 체험햇어요.하세요.

@user-op9rk7lq7c

2 жыл бұрын

한사간이상.삼개월이상걸었는데.숙면은.취하는데.몸무개는.전혀 줄지않음니다

모든병은 걷기가 답입니다 나는 매일 7km이상 걷고 있어요 매일 걸으면 근력손실이 거의 없어저요 매일10,000보이상 걸어보세요 꾸준하게 걸어야 효과가 있어요

하루 10k 걸어요. 하고 나서 좋은 건 잘 못느끼는데. 날씨로 걷지 못하는 날은 몸이 찌뿌둥한 건 바로 느끼네요 ㅎㅎ

저는걷는걸 즐겨하는사람입니다 하지만 식욕조절이 안되니 체중이 줄진않더라고요 하지만 힢이예쁘다는소릴많이들었습니다 보폭을 조금넓게해서일까요 저는 걷는시간이 행복합니다 이렇게 걸을수있는 ㅈ내가 자랑스럽습니다 올해 70이거든요 모두 걸으시고 건강 하시기바랍니다

매일 아침마다 한강을걷는데 여행간만큼 힐링도되네요 너무조아요 우울한것도 없어지고요

하루 만보걷기를 노력중입니다...걸었더니 아침에 무릎에서 뚝뚝 소리나던게 사라져버렸습니다...걷기 굿

걷기 처음엔힘들었는데 지금은 너무좋습니다 근력이 생기는듯합니다 감사합니다

매일걷기로 20년째 49킬로 유지 중임. 내나이 66세임

@j.m9580

2 жыл бұрын

좋으시겠어요,부럽네요~

저도 새벽에 7km, 일과를 마치고도 7~8km 빠르게 걷기 운동하고 있습니다. 식단 조절하고 66일만에 15kg 감량했습니다. 건강에도 좋고 무엇보다 정신 건강에 참 좋은 운동이 아닌가 싶네요.

@user-hz2yd6mw1w

2 жыл бұрын

또있습니다 허리도 좋아지고 아침에 사모님이 반찬이 달라집니다

@user-qe7hr7km8m

2 жыл бұрын

@@user-cd3tx9jw6h ⁹⁹

@user-sc7wx9fy8v

2 жыл бұрын

과유불급같은데

@its7537

2 жыл бұрын

최고최고 ㅡㅡㅡㅡ홧팅

@user-oc1qt2vg1v

11 ай бұрын

이렇게 많이 걸으면 무릎에 부담을 주지 않나요

걷기가 여러모로 도움이 됩니다ㆍ 저는 걷기ㆍ ㆍ일주일 4~5번이상 하려 노력ㆍ 걷지 않은 날은 수면 장애가 있는듯 해요ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ하려면 걸어라ㆍ ㆍ ㆍ

안녕하세요.원장님 답변 감사합니다. 응 그럼 허리만 무리가 없다면 중량을 늘려도 된다는 말씀이네요. 감사합니다.

퇴사후 매일 만보씩 걷고 또 점심으로 억지로 먹었던 기름진 음식들~ 정제 탄수화물 술 ㅋ 끊으니 건강해지네요^^

걷기도 중독되네요 오늘은 8천보 걸었어요 음악도 들어가며 경치도 보면서 걷는것 참 좋아요 체중이 58키로에서 지금은 54키로인데 딱 좋습니다

선생님 말씀 모두 옳고, 진리입니다. 감사합니다

5시전후 눈뜨는 습관이있었어요 다시 잠들려 애쓰고 뒤척이다 아침에 잤어요 그래서 2달전부터 그냥 그시간에 나서서 7시까지 걸었습니다(비오는날 빼고..) 10000~12000를 걷습니다 몸무게는 털보님처럼 쉽게 빠지지않아서 실망도하지만 걸으면서 첨에는 노래만들었지만 지금은 책읽어주는 유트브도듣고 명강의도듣고 드라마도 듣고 뉴스시사도듣고 물론 좋아하는 음악도듣고요 잡념과 상념도 풀냄새맡으며 중화도시킵니다

많이는 못 걷더라도 매일 꾸준히 걷기를 해보려고 노력해봐야겠어요

걷기운동하면서 위험한점이 하나있어요 거리를 걸으면 길에서 담배 피는사람때문에 간접흡연의 위험이 있구요 . 그 담배냄새를 피할려다가 차에 치일뻔한적도있어요.... 길에서 담배피는사람 증말 싫어요

@user-re7ir2qn8y

2 жыл бұрын

맞아요 걸어가며 흩뿌리는 담배연기 너무 힘들어요

처음걷기입문시켜주신 고마운 영상. 정말 두다리로걷는것은 신이 주신 선물.

선생님 저도 56세인데 매일걷기운동을 하고있답니다. 최고에 운동입니다~^^

@manhjeon4257

Жыл бұрын

최고에 운동 ☞ 최고의 운동 지적을 해서 미안합니다. 그러나 언제부턴가 '의'를 쓰야 할곳에 '에'를 쓰고 사람들이 너무 많아 볼 때마다 지적질을 하고있습니다 왜 이렇게 쓰는 사람이 많은지 도데체 모르겠습니다.

@user-Garden110-24

Жыл бұрын

​@@manhjeon4257 도데체× 도대체○ 본인의 맞춤법도 살펴보시길.

갱년기 때문에 몸무게가 갑자기 늘어 3개월 동안 걸었는데 몸무게가 안줄었어요. 그래서 뱃살이 신경쓰여 훌라후프로를 하고 있었는데 걷기 계속 해야할까봐요~ 믿음이 가는 말씀이시네요 너무 급히게 생각했나보다 하고 반성 합니다. 😓

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

응원합니다

많이 걷고 등산하니 디스크증상 없어졌고. 걷고 등산으로 협심증 고쳤음

걷기가 엄청 건강에 유익하군요 열심히 걷기 운동을 시작해야겠습니다

좋은 말씀입니다 나는 골프에서 파크골프로 옮겨탔는데요 일주일에 3~4번 치는데 만보씩 걸어요 처음에는 입술이 터지고 했는데요 3개월이 지난 지금은 쌩쌩 합니다 60세이상인분들 적극 추천합니다

감사드립니다 잘걸어다니고건강하겠습니다 좋은말씀감사드려요 하이팅

오빠가 말해주는것 같이 편안하고 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어 주세욤

2년째 매일 만보 걸었는데 모는것이 좋아졌어요

원장님 덕분에 저 역시 열씨미 걸어서 출퇴근 합니다~^^

정말 좋은 운동이네요 던도안들고 장소와 환경에 구애받지않고 무조건좋아요 ~

걷기운동의 좋은 점 조목조목 알려 주셔서 감사합니다

22년 하루 평균 13.3km, 16,000보. 그냥 멍 때리며 걷는 게 그냥 좋아요. 30 중반인데 군살 없습니다.

저도 집앞 해변로가 너무 이쁘게 생겨서 걷기 시작했는데 몸살도 없어지고 정신건강에 너무 좋네요.체력도 좋아지고 코로나때 더좋은 운동 인것 같아요. 이제 즐기게 되었습니다.

@jetaime8796

2 жыл бұрын

맨발로자갈길을걷는효과는어떤가요?

걸으면 소화잘되고 하체 힘 좋아진다 잔병 없어지고 좋다 건강의 60%가 걷기운동

저도 1년 정도 방구석에서만 일하다보니 건강이 너무 나빠져서 몇주전부터 하루 1시간씩 걷기운동 하고 있습니다. 나이가 있다보니 20대때 처럼 급격한 체력상승은 없지만 조금씩 발전이 있는거 같네요. ㅡ.ㅡ

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

꾸준히 하시는게 좋습니다.

만보걷기 3년째 감기걸린적도없고 잔병치례가 거의 없어진것같아요 일단 마음 이 편안해서좋습니다,

걷기와 달리기를 번갈아하믄 효과가 더좋겠죠?

여섯가지 이상 장점있는 걷기 운동 바로 시작해봐야겠네요 선생님 건강에 도움이 되는 최소 걷는 시간이 있나요?

걷기의 효과가 엄청나군요 알면서도 실천이 될까 모르겠네여 ㅠ

야외 걸으면서 이 영상 듣고있습니다

아침저녁 꾸준히 걷고있습니다 고지혈증이 2달걸었더니 정상으로 수치가 떨어져서 요즘은 더 열씸히 하루13000보 걷고있습니다~~ 선생님 말씀 백퍼 공감합니다

@user-jg8hm8no7i

Жыл бұрын

혹시 약도 안드시고 걷는것만으로 효과를 보신건가요?

제가 5개월간 매일 4-5시간씩 걷는데 얻은 효과 1. 잠이 부족해도 덜 피곤하다. 2. 채력이 확실히 좋아졌다. 일할 때 지치는 일이 줄다. 3. 계단 오르는게 힘들지가 않고 오히려 더 날 뛰면서 오른다. 4. 잠이 잘온다. 깊게 잔다 (잠이 부족해도 피곤하지 않는거 보면..) 5. 생각. 순발력이 빨라졌다. 센스가 좋아졌다. 6. 살이 잘 안찐다. 7. 식욕이 줄어들었다(워낙 제가 식욕이 좋았는데 걸은지 5개월째 되니까 그때부터 식욕이 주는듯...) 8. 정신에 좋다. 음악 들으면서 걷는데 걷는동안 온 몸에서 엔돌핀이 나오는 느낌이 든다. 9. 자신감이 생겼다. 10. 내성적인 성격이 조금 활발해진 느낌이 든다. 11. 얼굴이 동안이 된다

@user-le6il9cd4l

2 жыл бұрын

매일 4~5시간을요? ㄷㄷㄷㄷ 대단하심

@ohchang6298

2 жыл бұрын

저는 70대 중반 인데. 35년동안 30~2시간씩 주 3~4회 걷기와 낮은산등산과 주 2~3회씩 약간의 체력단련 운동했는데. 혈압 고지혈 당뇨 일체없고(타고난 체질도 좋았다 생각) 지금도 소화너무 잘되고 머리숱 양호 피부 보는사람 다 좋다하고 주름 없는편이고 체중 60 키로 유지. 피곤한날 거의없고 . 다만 아침에 일어날때 허리뻐근 2~3년전부터. 젊은분들께 추천 하고픈말은 출근때 30분 퇴근때 30분걷기와 주말일찍일어나 근처 늦은산 2~3시간 산행. 주 2~3회 약간의체력 단련 음식 소홀히 하지마시고.. 모두 다 건강하시고 애국하세요.

@sghong2852

2 жыл бұрын

@@user-le6il9cd4l 할일이 없어서 그렇게 하겠죠.

@user-sc7wx9fy8v

2 жыл бұрын

하루 다섯시간씩 걸으면 자외선받아서 노안될거 같은데

@sghong2852

2 жыл бұрын

@@user-sc7wx9fy8v 하루 1시간 반정도 7500번 걷는거나 그 이상 걷는거나 효과는 같습니다. 스피드를 조절하는 인터벌 워킹하면 할짓없이 너다섯 시간 걷는것 보다 낫습니다.

50대 중반 여성 입니다 평생 운동 이라고는 숨쉬기 운동만 했었는데 얼마 전 건강검진 결과 당뇨.고지혈증.골다공증 한동안 우울해 하다가 학교 운동장 걷기 운동한지 열흘 됐습니다 지금 발가락도 아프고 감기에 걸렸지만 오늘도 1시간 걸었습니다 앞으로도 꾸준히 할수 있게 힘을 주세요!

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

Good luck 님 걷기 운동을 무리하지마시고 조금씩 꾸준히 하시면 몸도 마음도 강해지실거에요. 앞으로도 힘내시길 바랄게요^^

@user-xi6rg2ji3z

2 жыл бұрын

@@TulBo_Doctor 감사합니다!🤗

완전공감해요 배변활동ㆍ자존감ㆍ이뻐짐ㆍ다이어트ㆍ불면증 근력ㆍ긍정사고 모두맞는말씀이세요^^ 구독!좋아요~~~~!

1:11 까지 듣고 지금 당장 걸으러 나갑니다 ㅎㅎ

혹시 마른사람은 많이 걸으면 살이 더빠지는건가요?

걷기운동 2년째 걷고 있지만, 걷기운동에 좋은결과 정보에 감사합니다.

공감가는강의.감사합니다.저도하루만보.걷읍니다76세..먹는약없음..팔다리허리.건강..근육..좋아요..자랑하고싶네요..ㅎㅎ

선생님말씀 정답 100프로

좋은 효능이 많네요 꾸준히 노력해야 효과를 볼수 있을것같네요

@TulBo_Doctor

3 жыл бұрын

감사합니다 화이팅입니다

4시반에 일어나서 6시에 걷기시작 한시간 하루가 시작되는 아침에 상쾌하게 걷기시작하면 너무 기분이 좋다

오늘좋은말씀실천해볼려고요.감사함다좋아요

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

힘내시기 바랍니다

저도 건강도 챙기고 체력도 올려야겠네요 도전해 봅니다 ^^ 좋아요 !!!!

김진균 박사님 대단히 감사합니다

걷기운동은 쉽게 접근할수있어서 좋은것같습니다 오늘부터 조금씩 걷기운동해봐야겠습니다 !

제일쉬운운동 걷기! 다른건금방포기하게되여 하지만 걷기는

아침5시기상2시간걷고 출근합니다.15일지나니적응햇는지피곤함도적고나름상쾌합니다.공복다욧지방을태우는데좋다고하니해보렵니다.홧팅

걷기 운동이 좋은거 알았지만 다이어트 불면증 변비 유산소 근력 이런저런 건강에 도움과 많은 효과를 주네요 운동이라고 숨쉬기 운동이 전부였는데 집은 멀지만 출퇴근만이라 걸어다닐려고 노력해야 될것 같습니다 항상 좋은정보 감사합니다~

@user-ms8jy3yp8g

2 жыл бұрын

걷는 운동이 너무좋아요 활력소도되고 당관리도잘되고 최고예요

털보의사님 감사합니다! 🌳

감사합니다

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

저도 감사합니다

저는 주로새벽에 한시간 반이상 두시간 가까이 집뒤 야산에서걷고있는데요 상쾌합니다

헬스장 트레드밀을 걸어도 좋은가요?

저도 종종 걷기운동 하려고 노력합니다

선생님 나이가있다보니 퇴행성관절염이있는데요 정형외과선생님은 걷기가 안좋다고 못걷게하시는데요 실제로좀 많이걸으면무릎이 붓고 아프거든요~~

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

퇴행성 관절염이 있으신 분들에게는 개인적으로 아쿠아로빅을 추천해드립니다. 물속에서는 부압으로 인한 압력이 감소하기 때문에 물의 저항으로 운동량은 유지하면서 관절에 부담을 줄일 수 있습니다.

Thanksful 🕊🙏🕊 ✝️❤👍GOD💒 bless you🌹☕🍇

원장님 사람이 진솔해보이시네요~~! 신뢰갑니다

저는매일 뒤산에 둘내길 2시간씩 걷 는데 살도 안빠저 허리수술하고 부터 걷음이 늦어져서요

구독했어요 말씀들으니 마음이 편안해져요

규칙적인 걷기운동이 이정도의 건강을 챙겨주는지를 몰랐었는데.. 항상 좋은 말씀 고맙습니다.선생님

64세다 365일 매일 새벽3시30분 새벽산행한다 오늘! 2122일 연속이다.. 해발793.5메타 모악산이다.. 환갑전까지는 지리산 설악산등 중.장거리 위주였으나 지금은 새벽산행에 집중중이다.. 입산36년째다 호흡산행이 됐다.. 그냥 숨쉬는 한 걷는 것이다 길위에 생노병사다 희노애락이다 와사보생이 진리다 산행중 컷

운동하니까.집중력이 좋아요.

영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다. 걷기 운동의 적당한 시간 또는 걸음수는 얼마인가요? 7천보 또는 1만보를 추천하는 영상이 많은데 그 이상시의 효과는 있는지 궁급합니다. 2만보 걷기의 효과

걷이운동 엄청조은줄 몰란는데 정보감사합니다 목소리 성우

걷기의 효능을 느끼려면 하루에 몇보정도 걷는게 적당할까요? 나이대별로 다르겠지만요

@TulBo_Doctor

3 жыл бұрын

개인적인 의견으로는 가볍게 운동하신다고 한다면 1만보 정도가 적당할 듯 싶습니다. 하지만 운동량은 본인의 몸상태에 따라서 조절이 필요합니다.

모두 맞는 말씀만 하시네요 경험자로서 좋은점이 넘 많죠

감사 합니다

걷기실천 꼭 하는 중입니다. 몰랐던 것도 알아서 유익했습니다. 감사합니다.

건강한 방송에 감사합니다. 항상 유익 정보 감사합니다.

선생님이 걷고나면 식욕이 줄어든다는 말씀이 100% 공감이 됩니다. 저도 집에 있으면 계속 식욕이 생기는데 걸을때는 아무생각이 안납니다.

영상속의 원장님만 봐도 건강해보이고 단단해보이십니다~~ 돈 안들이고 최고의 효과를 볼수있는 운동!!!!! 걷기 강추입니다

원장님 팔뚝살도 빠지나요?뱃살이랑 다리는많이빠졌는데😢

매주 과천 대공원 둘레길을 걸으면 너무행복해요. 과천시민들이 애용하는 둘레길 많이 오세요.

어떤의사는 걷기가 운동이 안된다고 하는데ㅠ 장점이 많은것같네요❤❤ 허리도 안좋은데 다른데 눈돌리지말고 열심히 걸어야겠어요😂

매일 꾸준히 걸으면 뼈도 튼튼해지고 몸의 균형도 잡아주고 살도 빠지고 햇빛 좋은 날 비타민 D도 형성되고 피부에도 좋고 걷는 운동은 여러모로 몸 건강에 좋네요.

오늘 낮에 해 보고 7km 걸었는데요 아직까지 말똥 거리는 이유는 뭐죠..

양쪽인공관절수술을 한지 1년됐는데요. 많이걸어도 괜찬은지요. 궁금합니다.

@TulBo_Doctor

3 жыл бұрын

인공관절을 하셨다면 이후 관리가 매우 중요합니다. 근육의 형성정도, 그리고 재활로 인한 가동범위의 정도에 따라서 운동범위가 정해지시는데요. 일단 1년정도 되셨다고 한다면 걷는거에는 무리가 없으시겠으나, 기존에 재활운동등을 지속하지 않으셨다면 조금씩 운동량을 늘려가는 것을 추천드립니다.

안녕하세요.저는 걷기를 매일매일 하는데 몸무게가 많이 빼고 그래써요.

걷기로 살도빼시고 건강도 챙기시고,,,, 부럽습니다~ 저도 걷기 도전!

하루평균1시간씩걸어서~협착디스크거의완치되어습니다

@TulBo_Doctor

2 жыл бұрын

축하드립니다

제가 20년을 90kg이상 최고98kg까지 였는데 그동안 꾸준한 운동을 하기 어려워서 혈압도 높아졌는데 첨엔 아무생각 없이 걷다가 요즘은 5000천보씩 2회 이틀에 한번씩 걷고 있는데 최근 7개월동안 13kg감량에 성공했음다 털보님은 좋은점 설명을 아주 공감합니다

선생님!!! 잘받았습니다ㅎㅎ