【ガルちゃん】ダイエット関連スレ総集編【Girlschannel】
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Пікірлер: 25
家事しながらずっと流していたい動画！w
57才のおばちゃんです。更年期そろそろ卒業、双極性感情障害、薬の副作用、タバコ禁煙🚭と太る要素満載❗️ 身長151、体重65〜50kgと1年半で落としました🎉マイナス15kg でいいことにします。
@user-gh7sd4bl5t
6 ай бұрын
すごすぎ
BGMが大きくて聞きにくいです😢
いろんな味のプロテインを揃えるのめっちゃおすすめ。コーラとかサイダーとかスープ系もあるし、ジュースとかスイーツ食べたいみたいな甘いもの欲も全部満たせた！ ソイプロなら腹持ちもいい。 あとあまりお腹すいてないときはドリンクタイプの完全食。 食べないダイエットしてたときはやつれてるって言われまくったし生理も止まった＆リバウンドしたので必ず3食は食べる。 筋トレと有酸素は週3ぐらいだけど今のところいい感じです。
@user-yq9hr7ju7o
5 ай бұрын
1日3食食べなくてもやつれないよ
1:21:50 あすけんの有料プランで摂取カロリー低くて怒られるのは私もやってるw もともと胃袋小さくするためにやり始めたけど、「摂取カロリー低い日が続いてますけど大丈夫ですか？無理しないでくださいね」って心配されるのが少食な女の子って感じがしてモチベーション上がる🤣← 飲み会や食べ放題も3回ほど行ったけど 1ヶ月で62kg→57.5kg ただし、タンパク質重視のちゃんとした栄養バランスで行わないと非常に危険。そこんとこあすけんの有料プラン内容はしっかり活用。 ステッパー20分以上と軽い筋トレも合わせてやってる。 自己責任でお試しを！！
私は間食はOKにして脂質の低いフルーツや和菓子とか低カロリーのスィーツとか自分で作ったりとかにしてます。アイスとかドーナツとか大好きなんだけどご褒美として食べるようにしようかなぁと。食べるの好きなので我慢するとストレスたまるので。間食我慢できる人って凄いとは思うけれど私はダイエットは生きてる限りずっとダイエットだと思ってるので短期集中よりも長い目で見て長期で緩くした方がストレスなく減量した方がメンタル的にもいい気がする。メンタルてとても重要なので一生我慢できるならいいけど私は我満出来ないので食べたい時は食べるがその代わり運動は毎日ルーティン化にするのは意識してますね。 長く緩くが私には良いかなぁ
空腹の時はカタクチイワシのめざしを食べると、我慢できるようになりました。
アマチュアですが、趣味で格闘技の試合に出ている女です。体重だけを落とすなら、一週間で3キロほどいけます。 方法は、減量期に入るまえから水分をたくさんとり、減量期後半では水分を控えます&なるべく動いて汗をかきます。これで簡単に落ちます。 もっと安全に落とすなら、2〜3週間かけて炭水化物の量を少し減らし、水をたくさん飲み、タンパク質と野菜をたくさんとります。 この間、おやつとして食べていいものはさつまいも、バナナ、その他果物のみです。砂糖や小麦粉は極力避けます。参考までに
私は食事記録毎日してますがあまりいないのかな？
@pussy-cat.doll4649
11 ай бұрын
あすけんアプリ活用してますよ。食事制限とゆうよりはPFCバランスを意識してます。糖質制限したことあったけど痩せたは痩せたが綺麗な痩せ方はしないので糖質はしっかり取ったほうがいいですね。体感的にも糖質ある程度取った方が身体のコンディション良いし、フルーツ朝食べるとエネルギッシュでいられる。あとはオートミールやラカントの甘味料取り入れ糖質コントロール、たんぱく質不足を補うためのプロテイン補給しています。筋トレと有酸素運動、ストレッチは毎日してます。体力ついて疲れにくくなって身体軽くなった。
最初の「約5kg落ちた」が「105kg落ちた」に聞こえてびっくりした
白米は毎日食べないとあかんよ
食べられそうな時に食べられそうなものを食べてます。 168/44 年齢忘れた。 働きすぎで鬱人になり56キロから少しずつ痩せていきました。
10代にトコロテン、キムチダイエットしたら、ひどい風邪 ひいたな～。 それ以来、ダイエットせず。
😂にゃんにゃん
バッグの音楽の音がおおきすぎるので聞きとりにくいです
お酢とわざと遠い駐車場停めて歩くなるべく階段甘いもの食べちゃうけど www夕飯は日が暮れる前になるべく食べてます。
小麦粉控えれば痩せるけどそれが難しい パンもパスタもラーメンもカレーも駄目なのはちょっとツラいし献立的に避けて通るの難しいんだよね あとみんな夜中にお腹空かないのかな？ 寝る前にいつもグルグルと猫並みに鳴りまくってるんだけど😅
本当は、春雨ってカロリー低めだと思うけど、糖質多いです
@user-vb3sb3oo5o
3 ай бұрын
若干好みの差はあるだろうけどしらたきと春雨はそんなに見た目変わらないけどとんでもないくらい身体への影響は違いますね。
男なのにガルちゃんいつも見てます😅 120キロから60キロまで減量した自称プロのダイエッターです。ここの情報は真理です。肥満に悩む皆さん、参考にしましょう。
ガルちゃんっておばさんしかいないんだな
@user-vb3sb3oo5o
3 ай бұрын
おばさんか男