【有益雑談】絶対痩せたい！一番効果のあったダイエット法を語ろう【美容/ダイエット/ガールズちゃんねる】
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1日1000kcal以下の食事制限ほんとに辞めた方がいい。 生理は止まるし肌荒れするし、何より筋肉量と基礎代謝が減ってリバウンドしやすい体になる。 摂食障害と不妊のリスクもあるから鵜呑みにしちゃだめよ。 食事制限するにしても1200~1300kcalくらいにして筋トレメインにすれば、週一爆食いしても全然リバウンドしない体になる。健康的にやせよう😂
@user-mc-k9p
Жыл бұрын
1200～1300kcalを下回るとリバウンドしにくくなるのですね。 お豆腐や野菜で確実に下回っている感じです😅ヤバいですね
@user-wasatara
Жыл бұрын
@@user-mc-k9p 筋トレして筋肉量を増やすこと(基礎代謝をあげる)ことがリバウンドしない体になる大事なポイントです！👍 ※カロリー制限だけだと筋肉が増えなくてリバウンドする可能性があります 筋トレに加えてカロリーを1200-1300で抑えると痩せて引き締まった体になるということですね😊
若い頃は多少の無茶しても何て事無かったけど、４０代なると髪は抜けるは肌はボロボロになるわで痩せると言うより老ける。
マジでデブだったので、お菓子とジュースを控えるだけで痩せていきました！あとは、朝昼は健康的にガッツリ食べて夜はしらたき冷麺とか炭水化物は抜いてました！
スレの中から信用ならない数字とやり方してるものを見極めるスキルが何よりも求められてそう
別に色々我慢や辛い思いして痩せる必要は無いし、綺麗になろうとしなくてもいい！ って思ってたけど、自己肯定感高めるために少しでも自分磨きした方が良いと思い始めた今日この頃。
持病があって運動筋トレ一切禁止で食事制限だけで頑張ったけど、体重は減ったけど体のラインは理想とは程遠いわね やっぱ運動して筋肉量保たないとダメだわ
無理なダイエットが多く書き込まれてて本当に良く無い。短時間で痩せてもリバウンドが大きくなるだけなので、生活習慣を変えるつもりで少しずつやらなきゃだめ。なかやまきんに君の動画は本当に素晴らしいから見てほしい。
そこまで太ってるわけじゃなかったけど沢山食べてるから食べる量気にして筋トレ、気が向いたらウォーキングで10日で2kgへった👍🏻
摂取カロリー減らして体重が落ちるのは最初の一か月くらいでない？ そのうち摂取カロリー少ないために、基礎代謝も落ちていくと知ってから、カロリー減らすだけのダイエットはやめて、バランス意識するようにしてる。 ま、痩せてないんだけど😂 でも、極端に太ることもないし体調やメンタルも落ち着いてるから、長い目で見たらこれが一番だわ。
1番大切なのは続けることです。 簡単そうで、実はこれが1番難しい事だと勝手に思っています。 私はいつも、１ヶ月で効果出ないと辞めてしまうんですよね…
痩せるとやつれる、しぼむと引き締まる 痩せて引き締まるのを目標に正しい努力をしましょう
無理なカロリー制限で若い時に20kg痩せたけど、オススメしない。摂食障害を起こしやすい上、食事が楽しくないものになる。QOLが下がる。
基礎代謝量より摂取カロリーを抑えると、肌の老化が進んだり、とにかく良くないって保健の先生が言ってた
有酸素運動して筋トレして、甘いものと脂っこいものはなるべく控える。 当たり前のことを言っているが、時間かけてこれをやるのが結局一番健康的な痩せ方。 女性は生理周期によっても体重体型変わるから、日々一喜一憂せず１ヶ月平均で見ていくくらいがいい。 精神病んでもしょうがないから、適度に美味しいもの食べたり、疲れた日や体調悪い日はダイエット休むのも大事。
ビリーと1日1200キロカロリーの食生活、砂糖断ちで、3ヶ月で17kg痩せたよ その後、10年くらい経つけどリバウンド無しです
@maimyorange8480
Жыл бұрын
すごいです！ 1200キロカロリーってどんなものを食べていたんですか？
@japonicaswertia8142
11 ай бұрын
砂糖断ちってキツくないですか？ 甘党なのでコツがあったら教えて下さい。
@coo4512
10 ай бұрын
92kg→68kgを3ヶ月で。体脂肪率6%。 男、182cmです。毎日10~12km走ってました。 今は75kgに戻して弛みを調整中。
前にバイト先の先輩が野菜スープしか飲まないダイエットしてて体臭ほんとにやばくて具合悪くなった。酸っぱい臭いとオナラが混ざったような臭いです。食事制限はほどほどにしないと痩せても臭かったり髪の毛や肌がボロボロになって全く綺麗じゃないから意味ない…
@user-nn7vo5fi3u
Жыл бұрын
なぜに…？ 肉で体臭増すのはわかるけど、野菜で？？
@user-fr3dy7vm4w
Жыл бұрын
@@user-nn7vo5fi3u ある程度炭水化物を摂らないと体臭がきつくなります…
どんなに減らしても摂取カロリーは基礎代謝以下にしたらダメだよ
リングフィット買ってやったけど、ズボラな私は『物を準備する(身体に装着する)』『家具を寄せてスペースを確保する』っていう手間が面倒になって続かなかった…。 フィットボクシングの方がサッとコントローラー握ればいいだけで省スペースでできるので続いてる。
運動とか何しても一定以上は痩せなかったけど結局病んだらいつの間にかガリガリくらいまでいった
18時間何も食べない、そのあと好きなだけ食べてまた18時間何も食べない、を繰り返すと痩せる。好きな物は我慢しない
砂糖とお菓子をやめて3週間…。あまり落ちてない💦（2㌔くらい？）継続しようと思っております😂
5日で3kg痩せたって喜んでるところ申し訳ないけど、それほぼ全部汗なんかの水分やぞ 逆に1Lの水がぶ飲みすればどうなるか想像すれば分かるよね 要は「体脂肪が燃焼した=痩せた」であり、「体重が軽くなった=痩せた」ではない
吐くのだけはマジで止めた方がいい 最悪万引きしてでも過食嘔吐するようになる こうなると末期で治すのにめちゃくちゃ時間かかる 治るのか分からんけど…
私60kgあったけど、1200kcalで過ごしてたら13kg落ちた。 もちろん毎日動いたよ！
極端なものが多いな…
モムチャンダイエットとブスの美ボディメイクを毎日数回やる 家での間食をやめて見た目が引き締まるのを実感
いつもお茶！コーヒーはブラック！
見た目が醜いという理由で親から1日500kcalしか食べさせて貰えなかったんだけど、めちゃくちゃ痩せた 反動で太ったらボコボコに殴られたけど
昼食抜けば簡単に痩せられるよ()
足一本切り落とせばマイナス9kg！