Gana Movilidad de CADERA - Rutina de Ejercicios de Movilidad Activa | Fisioterapia Atletas CrossFit

7 DÍAS DE MOVILIDAD GRATIS: mailchi.mp/b544de6f69c5/healt...
Gana Movilidad de CADERA - Rutina de Ejercicios de Movilidad Activa | Fisioterapia Atletas CrossFit
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de ejercicios de Movilidad Activa para ayudarte a ganar movilidad de cadera.
Estos ejercicios te van a ayudar a mejorar tu sentadilla, tu peso muerto y a eliminar las molestias y las sobrecargas producidas en tu entrenamiento. Puedes utilizar estos ejercicios antes o después de entrenar.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
---
Recibe mis mails privados: mailchi.mp/1096a0454e54/suscr...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:
www.physiowods.com/protocolod...
Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods.com/healthy-mo...
Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:
physiowods-university.teachab...
Protocolos de Rehabilitación:
www.physiowods.com/protocolos
Página Web:
www.physiowods.com
Instagram:
/ physiowods
Contacto:
www.physiowods.com/contacto
---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

Пікірлер: 172

  • @carlosandressierraordonez7434
    @carlosandressierraordonez74344 ай бұрын

    Empece a hacerlos y la verdad que parezco un tronco jajajajajaja

  • Жыл бұрын

    Excelentes ejercicios. Solo recomendar que si tienen dolor por inflamación fuerte primero controlen la inflamación porque sino pueden empeorar su condición. Pueden acompañar los ejercicios con antiinflamatorios y hacerlos muy suaves sin que sientan dolor. Estos ejercicios estan acompañando mi recuperación de una pubalgia pero los comencé a hacer cuando desinflamé. Los mejores que encontré. Siempre prueben los ejercicis que más les ayuden con mucho tino. A mi, estos ejercicios me sirven bastante. Cuídense mucho.

  • @leonelleiva8924
    @leonelleiva89246 күн бұрын

    Una maravilla. Necesito entrenar sin dolor 😭 muchas gracias

  • @user-xd9vq5fm7x
    @user-xd9vq5fm7x10 ай бұрын

    De niño fui un tiempo a taekwodo, y con el pasar de los años sentía la necesidad corporal de estirar las piernas y cadera, todo ese aparato involucrado al que me habia acostumbrado mover, asi que de vez en cuando me estiraba de maneras similares para aliviar esta sensación de rigidez e incomodidad. Hoy después de 23 años, he perdido mucha elasticidad y por lo tanto libertad de movimiento. Planeo volver a sentir ese hermoso confort de poderme mover y sentir mi cuerpo pleno otra vez, haciendo rutinas de este tipo. muchas gracias por compartir! No se si logre volver a sentir esa libertad como de niño pero es mi deseo.

  • @arturozamora2047
    @arturozamora20472 күн бұрын

    Muchas gracias 🎉

  • @juancarlosmartinezsanchez1171
    @juancarlosmartinezsanchez1171 Жыл бұрын

    Excelente video, empieso con los ejercicios hoy

  • @davidgarciacasquero4230
    @davidgarciacasquero42302 жыл бұрын

    Muchas gracias ana

  • @coticre4016
    @coticre401617 күн бұрын

    👏👏👏👏 gracias 💪💪❤❤

  • @martaalzola
    @martaalzola2 жыл бұрын

    Muchas gracias!! 👍🏻

  • @gracielacabrera4060
    @gracielacabrera40606 ай бұрын

    Muchas gracias buenisimo

  • @robertop8838
    @robertop8838 Жыл бұрын

    De verdad, muchisimas gracias. 👏👏

  • @Catalina955
    @Catalina955 Жыл бұрын

    Un gran canal ❤ Gracias por todos tus aportes

  • @flaco1984
    @flaco19846 ай бұрын

    Este video me dio a entender porque no puedo realizar sentadilla profunda. Tengo suuuuper limitados los movimeintos!!! Hare sagradamente estos ejercicios todos los dias

  • @user-uc7dx5uq1q

    @user-uc7dx5uq1q

    2 ай бұрын

    hola gwapa

  • @saulzambrano9246

    @saulzambrano9246

    Ай бұрын

    oye y cómo te fue, mejoraste tu sentadilla?

  • @flaco1984

    @flaco1984

    Ай бұрын

    @@saulzambrano9246 si viejo, realmente ayuda bastante. Lo recomiendo

  • @flavia8625
    @flavia86252 жыл бұрын

    Podrías hacer videos para apertura lateral y frontal? Tus vídeos son muy efectivos, continúa así 😊

  • @gema5610
    @gema5610 Жыл бұрын

    Maravilla!! Te he descubierto!! Gran descubrimiento!! GRACIAS 😊

  • @FrancoCabrera
    @FrancoCabrera2 ай бұрын

    Genia! Gracias , gracias, gracias

  • @jorgetapia1114
    @jorgetapia11143 ай бұрын

    Excelente!!!!!! Genia!!!!!❤️🙏

  • @ornellamazzitelli
    @ornellamazzitelli5 ай бұрын

    Gracias!!!

  • @catherinfiguereoperez2985
    @catherinfiguereoperez2985 Жыл бұрын

    Muchas gracias 🥰

  • @yolandafernandoredondo6332
    @yolandafernandoredondo6332 Жыл бұрын

    Muchas gracias por compartir sus conocimientos.

  • @DanielS-wu4sq
    @DanielS-wu4sq Жыл бұрын

    Excelente explicación y video ❤

  • @verolunagutierrez7620
    @verolunagutierrez76202 жыл бұрын

    Que maravilla

  • @Newnsppro
    @Newnsppro Жыл бұрын

    Eres muy generosa con tu enseñanza, los ejercicios son precisos.

  • @stellamaris9407
    @stellamaris94075 ай бұрын

    Gracias x tu sabios ejercicios!!❤

  • @pattyquintero940
    @pattyquintero9408 ай бұрын

    Gracias Ana eres muy tesa 🙏

  • @nellavelarde4125
    @nellavelarde41255 ай бұрын

    Muchas gracias por compartir

  • @luzstellablancovargas8545
    @luzstellablancovargas854511 ай бұрын

    Muchas gracias

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez45582 ай бұрын

    Gracias por esa guia Ana, por tu ayuda, un abraxo y 🙏🙏💋💋❤️🦋

  • @maricruzbrionesmella6138
    @maricruzbrionesmella6138 Жыл бұрын

    Excelente!!

  • Жыл бұрын

    Felicidades, muchas gracias por este vídeo. Excelentes consejos. Exito

  • @franciscojaviersanchezgarc4484
    @franciscojaviersanchezgarc44845 ай бұрын

    Sólo con ésto de poder hacerlo sería un grandísimo avance para mi persona, gracias por ser tan clara y profesional, gracias por el video gratuito. Ojalá lo bueno que entregas vuelva a ti multiplicado.

  • @cesardanieell
    @cesardanieell8 ай бұрын

    Excelente video muy bien explicado

  • @ramacarbia-mountainadventu3942
    @ramacarbia-mountainadventu39425 ай бұрын

    Muchas gracias por el video!

  • @juanamariadelacruzobregon9251
    @juanamariadelacruzobregon925111 ай бұрын

    Muy buenos gracias❤

  • @gabyfridman7475
    @gabyfridman74755 ай бұрын

    Te estoy siguiendo en tus videos, excelentes. Muchísimas gracias por tu tiempo

  • @adrianawilliams9633
    @adrianawilliams9633 Жыл бұрын

    Gracias por compartir estos ejercicios muy útiles para no perder movilidad 🎉

  • @vivian10306
    @vivian103063 ай бұрын

    Súper con estos ejercicios. Gracias 🎉.

  • @miguelaraya7609
    @miguelaraya76094 ай бұрын

    Excelentes ejercicios gracias profesora.

  • @juanavaca3387
    @juanavaca33872 жыл бұрын

    Me encantó!!! Y como me cuesta!!! Seguiré tus consejos!!!

  • @chimonm
    @chimonm Жыл бұрын

    Gracias por tan excelentes explicaciones!!!

  • @OmsrTissera
    @OmsrTissera6 ай бұрын

    Gracias Ana,hace años q sufro dolores de cintura por los trsbajos pesados q tuve,pero comence muy suave con estos estiramientos y noto mejoria! Estoy loco de alegria,gracias totales!!!

  • @DiosaSophia
    @DiosaSophia5 ай бұрын

    Geniales estos ejercicios, muchas gracias

  • @indiraaular9929
    @indiraaular99299 ай бұрын

    Suscrita, gracias por video y por la explicación

  • @olgaisabeldiazsosa5997
    @olgaisabeldiazsosa59974 ай бұрын

    genial!!!

  • @juliarodrigueztoral1187
    @juliarodrigueztoral11878 ай бұрын

    Gracias! Se escucha bien, sin problema.

  • @bachover4918
    @bachover49182 жыл бұрын

    Muy bueno 👌

  • @silvinasartor
    @silvinasartor Жыл бұрын

    muchas gracias,me cambiaron la vida estos ejercicios

  • @raqueluchi8938
    @raqueluchi8938Ай бұрын

    ERES LA MEJOR

  • @rozanafrohlich5247
    @rozanafrohlich52476 ай бұрын

    🎉❤Sou do RGS, adoro seus vídeos, muito obrigada pela gentileza. Você é muito especial.👏👏👏💯

  • @ceciliaslamig2792
    @ceciliaslamig27928 ай бұрын

    Excelente ❤❤❤❤❤❤❤

  • @Espartano369
    @Espartano3695 ай бұрын

    Muchas gracias de verdad ..muchas gracias que el universo te lo gratifique!

  • @montseposadapuente6840
    @montseposadapuente68409 ай бұрын

    Gracias!! ❤ me ha gustado mucho tu trabajo,.lo pongo en práctica y te cuento.😊

  • @luibus2
    @luibus2 Жыл бұрын

    Buenísimo, tengo la movilidad de cadera muy reducida, y estos ejercicios me están salvando! Muchas gracias!!

  • @IRMARTHA1
    @IRMARTHA15 ай бұрын

    Excelente ❤

  • @Newnsppro
    @Newnsppro Жыл бұрын

    No hay niguna duda. Un gran abrazo

  • @IRMARTHA1
    @IRMARTHA17 ай бұрын

    Excelente video

  • @danyanmen
    @danyanmen2 ай бұрын

    Acabo de encontrar tu canal.. Excelente felicidades.. desde hoy fiel seguidor.. Excelente!!!!

  • @mariadelcarmencuyas5297
    @mariadelcarmencuyas52973 ай бұрын

    Muchísimas gracias por las explicaciones tan detalladas para hacer estos que son tan necesarios para mi condición física 😊

  • @priscilapozo6602
    @priscilapozo6602 Жыл бұрын

    Me preocupa que el espacio en la cadera lo siento tan reducido, sin embargo tu video me sirvió muchísimo. Me sentí mejor de inmediato Muchas Gracias!

  • @mariajosevasquez9399
    @mariajosevasquez93994 ай бұрын

    Graciaas

  • @brayangarcia-up1we
    @brayangarcia-up1we2 жыл бұрын

    La mejor! Saludos desde Colombia 🇨🇴

  • @pedroguerraguerra218
    @pedroguerraguerra2185 ай бұрын

    Muchas gracias, para los que ya estamos talluditos nos viene muy bien

  • @aramisherrera3449
    @aramisherrera344911 ай бұрын

    Me encanto el resultado en mis caderas gracias.

  • @josemariapoblete5057
    @josemariapoblete5057Ай бұрын

    No soy de escribir comentarios en los videos ni nada pero despues de descubrir tus videos de movilidad de cadera debo hacerlo. He realizado los 3 videos de movilidad de cadera durante el ultimo mes y medio ya que tengo una lesion en el cuadrado lumbar desde hace 5 meses la cual, no conseguia curar. Practico crossfit y los estiramientos los llevo a rajatabla pero incluso asi era imposible entrenar sin dolor y cuando terminaba de entrenar estaba literalmente destrozado. bueno pues gracias a estos ejercicio he conseguido mejorar drasticamente las molestias lumbares que tenia! aun no esta al 100% pero a un 90 si, alguna ligera molestia pero nada que ver con antes. GRAN TRABAJO Y GRACIAS

  • @Newnsppro
    @Newnsppro Жыл бұрын

    Se oye perfecto

  • @Newnsppro
    @Newnsppro Жыл бұрын

    Mi máxima gratitud

  • @mariamaria2423
    @mariamaria24235 ай бұрын

    Estoy realizando estés ejercicios a diario desde hace una semana y cada dia me es mas fácil y me encantan

  • @renanmoves
    @renanmoves6 ай бұрын

    Gracias por el contenido! Me ha gustado mucho :)

  • @marielatorres3511
    @marielatorres3511 Жыл бұрын

    Genia cada día estoy mejor

  • @shylapaez2692
    @shylapaez26922 ай бұрын

    Eres muy generosa en compartir ejercicios tan valiosos. He mejorado mucho mi pinzamiento femoroacetabular con ellos. Gracias de todo corazón.

  • @CucoTristan-ko1rl
    @CucoTristan-ko1rl6 ай бұрын

    gracias ana vamos a practicar

  • @santiperez9570
    @santiperez95705 ай бұрын

    ERES MUY BUENA PROFESIONAL. SIÉNTETE ORGULLOSA.

  • @miguelalluntis
    @miguelalluntis8 ай бұрын

    Muy buenos ejercicios, los pondré en práctica, gracias. Me gustaría ejercicios para el tendón de la pata de ganzo

  • @josemiguellopezsainz9849
    @josemiguellopezsainz98492 жыл бұрын

    Mi has gracias 🤟

  • @pilardelaguilamora1075
    @pilardelaguilamora10756 ай бұрын

    Muchas gracias, este ejercicio ha sido de mucha utilidad, así como el de las sentadillas. Son espectaculares así como la forma en que los diriges. Sin palabras, solo agradecerte y desearte lo mejor de la vida. Abrazos y saludos desde la ciudad de México.

  • @raastyy
    @raastyy5 ай бұрын

    encanta tu entusiasmo, simpatia y profesionalidad. a la que pueda permitirme pagar la app, la pillo. de momento tus videos son los que mas me están ayudando a equilibrar mi cuerpo, pues la cadera es la base de todo movimiento para no sobrecargarme las lumbares y piernas. muchas gracias.

  • @user-ol9ub8do7l
    @user-ol9ub8do7l7 ай бұрын

    Gracias saludos desde México acá de cariño eres Anita

  • @joseestebanpadrogomez1672
    @joseestebanpadrogomez16723 ай бұрын

    Ana, buenos días, te saluda Jose esteban desde la ciudad de Valledupar, Colombia. Ana, como se controla la inflamación en los glúteos. Creo que me excide haciendo algunos ejercicios de fuerza. Pero hoy ya me encuentro un poco mejor haciendo este ejercicio de movilidad, voy para el tercer día. Sentía un pinzada en el glúteo izquierdo que casi no me dejaba caminar ni dormir, pero gracias a Dios y a ti especialmente me he recuperado casi un 98%.. Que Dios te bendiga en este día que comienza.

  • @margaritamartin1486
    @margaritamartin14862 ай бұрын

    Hola, me recomendaron hacer ejercicios para la movilidad de caderas, me gustaron, vamos a poner en práctica. Gracias

  • @cristianespinosa6752
    @cristianespinosa6752 Жыл бұрын

    Hola, gracias por el tiempo que te tomas en ayudar a los demás, mi consulta es si estos ejercicios se pueden hacer teniendo rotura de labrum de cadera, saludos.

  • @lilianawong274
    @lilianawong2748 ай бұрын

    Gracias Ana. Recién te sigo. Tengo el labrum del brazo derecho y de la cadera lado derecho. Realice tus ejercicios, pero,no puedo bajar mucho en el último ejercicio. Si no puedo bajar, tbe será efectivo para mi cadera.

  • @santiagorosatto5122
    @santiagorosatto5122 Жыл бұрын

    Saludos desde Santa fe República Argentina!!!!❤

  • @sartoriothenotorius
    @sartoriothenotorius Жыл бұрын

    Gracias. Practico jiu jitsu y me interesa mejorar mi movilidad de cadera

  • @Adrian-np9hf
    @Adrian-np9hf5 ай бұрын

    Muy buen video enhorabuena. Es posible que hagas alguno sobre mejorar la dorsiflexion de tobillo para hacer bien las sentadillas??

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez45588 ай бұрын

    Gracias Ana por ese trabajo con tu ayuda, que energia, conla movilidad, lo practicare disrio un abrazo, 💋❤️🍅🦋🇨🇴 , Qut tan bueno es lo aue llaman ranitas, tambien para apertura, ❤

  • @andrezmelo
    @andrezmelo Жыл бұрын

    Queria comentar que... te amo.😅 Grs! excelente trabajo.

  • @angelesruizgarcia1454
    @angelesruizgarcia14549 ай бұрын

    Muchas gracias por este vídeo. Lo pondré en práctica diario. Mi problema es por una dismetria tibial de un centimetro que me produce muchas molestias al practicar ciclismo. De hecho voy torcida en la bici.jasta ahora ni gun biomecánico me ha solucionado el problema.

  • @abelhernandez1414
    @abelhernandez14147 ай бұрын

    Hola, nunca e podido hacer la flor de loto, a duras penas media flor de loto, me comentaron que era porque me faltaba ejercitar la cadera, será posible que estos ejercicios me ayuden a lograrlo.gracias.Hermoso video y muy bien explicado.

  • @carlosdelgadillo1051
    @carlosdelgadillo1051 Жыл бұрын

    Muy buenos ejercicios pero casi no se oye bien tu voz hermosa y relajante.👍

  • @montyluca09
    @montyluca09 Жыл бұрын

    Muy buenos ejercicios.🤗

  • @montyluca09

    @montyluca09

    Жыл бұрын

    Estoy muy interesada, hace poco hice un curso de pilates y quiero ampliar conocimientos.

  • @nicolasdittloff9679
    @nicolasdittloff96794 ай бұрын

    genia! sumo mis clases de kinesio con tus ejercicios. 😜💚. Gracias. Diagnostico: lesion de labrum acetabular antero lateral - volumen con márgenes irregulares. Los hallazgos podrían vincularse a una fricción femoro-acetubular

  • @aditamori6523
    @aditamori65234 ай бұрын

    Excelente, muy claro y específico el video. Según la resonancia magnética tengo: Desgarro del segmento anterosuperior del rodete acetabular. Signos de discreta bursitis trocantérica y subglutea. Discreta peritendinitis del tendón semimembanoso en su inserción isquiática. Mis dolores son el lado lateral de la pierna derecha, desde: el muslo lateral hasta debajo de la rodilla (parte lateral) A qué número me puedo comunicar para que me brindes ejercicios específicos según mi mal.?

  • @yannycerda4071
    @yannycerda4071 Жыл бұрын

    Lo hice por la mañana al despertar y me bajo el dolor que trnia la despertar ❤

  • @asociaciondeantiguosalumno2039
    @asociaciondeantiguosalumno20395 ай бұрын

    Hola! Gracias por el video. Estos ejercicios son válidos también si tengo rotura de labrum de cadera? Gracias!

  • @roobcomm37
    @roobcomm379 ай бұрын

    Acabo de descubrir tu canal y es muy grato escucharte. Gtacias. Yo he querido hacer los primeros dos ejercicios, pero estar sentado de esa manera y al movimiento, la presión me genera malestar en el gluteo donde se asienta, como a la altura de la articulación de la cadera. Nolhe optado por ejercicios de pie. Alguna recomendación?

  • @rosarioalva4527
    @rosarioalva45275 ай бұрын

    Hola me gusta tus vídeos, tengo osteoporosis lo puedo hacer.Algunos que hago me da dolor en la cintura

  • @gracielaaleman7415
    @gracielaaleman74159 күн бұрын

    Tengo COXARTROSIS de ambas caderas y una posible cirugía para empezar con el recambio de la izquierda... Mí pregunta es si estoy a tiempo de realizar todos estos ejercicios que se ven tan buenos que ningún cirujano... Prescribe😢

  • @carolinamg4997
    @carolinamg49972 жыл бұрын

    Consulta este trabajo me sirve para la molestia en el sacro que tengo al entrenar. Muchas gracias por este video, transmites de una manera muy agradable.

  • @consuelosarcos2549

    @consuelosarcos2549

    Жыл бұрын

    Excelente, muy importante, gracias 😘🙏💖👏👏🥰💗

  • @carmencardenas378
    @carmencardenas3786 ай бұрын

    Buenas tardes , estos ejercicios de movilidad aplica a condromalacia rotulisna. Es que cuan do hago movilidad hacia un lado ciento un tiron en la parte interna de rodilla

  • @Newnsppro
    @Newnsppro Жыл бұрын

    Por favor, un ejercicio para fortalecer el abadomen con el fin de poder hacer el ejercicio de Caballo con aros (De los juegos olimpicos)