Gana Movilidad de CADERA - Rutina de Ejercicios de Movilidad Activa | Fisioterapia Atletas CrossFit
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Gana Movilidad de CADERA - Rutina de Ejercicios de Movilidad Activa | Fisioterapia Atletas CrossFit
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de ejercicios de Movilidad Activa para ayudarte a ganar movilidad de cadera.
Estos ejercicios te van a ayudar a mejorar tu sentadilla, tu peso muerto y a eliminar las molestias y las sobrecargas producidas en tu entrenamiento. Puedes utilizar estos ejercicios antes o después de entrenar.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico
Пікірлер: 172
Empece a hacerlos y la verdad que parezco un tronco jajajajajaja
Excelentes ejercicios. Solo recomendar que si tienen dolor por inflamación fuerte primero controlen la inflamación porque sino pueden empeorar su condición. Pueden acompañar los ejercicios con antiinflamatorios y hacerlos muy suaves sin que sientan dolor. Estos ejercicios estan acompañando mi recuperación de una pubalgia pero los comencé a hacer cuando desinflamé. Los mejores que encontré. Siempre prueben los ejercicis que más les ayuden con mucho tino. A mi, estos ejercicios me sirven bastante. Cuídense mucho.
Una maravilla. Necesito entrenar sin dolor 😭 muchas gracias
De niño fui un tiempo a taekwodo, y con el pasar de los años sentía la necesidad corporal de estirar las piernas y cadera, todo ese aparato involucrado al que me habia acostumbrado mover, asi que de vez en cuando me estiraba de maneras similares para aliviar esta sensación de rigidez e incomodidad. Hoy después de 23 años, he perdido mucha elasticidad y por lo tanto libertad de movimiento. Planeo volver a sentir ese hermoso confort de poderme mover y sentir mi cuerpo pleno otra vez, haciendo rutinas de este tipo. muchas gracias por compartir! No se si logre volver a sentir esa libertad como de niño pero es mi deseo.
Muchas gracias 🎉
Excelente video, empieso con los ejercicios hoy
Muchas gracias ana
👏👏👏👏 gracias 💪💪❤❤
Muchas gracias!! 👍🏻
Muchas gracias buenisimo
De verdad, muchisimas gracias. 👏👏
Un gran canal ❤ Gracias por todos tus aportes
Este video me dio a entender porque no puedo realizar sentadilla profunda. Tengo suuuuper limitados los movimeintos!!! Hare sagradamente estos ejercicios todos los dias
@user-uc7dx5uq1q
2 ай бұрын
hola gwapa
@saulzambrano9246
Ай бұрын
oye y cómo te fue, mejoraste tu sentadilla?
@flaco1984
Ай бұрын
@@saulzambrano9246 si viejo, realmente ayuda bastante. Lo recomiendo
Podrías hacer videos para apertura lateral y frontal? Tus vídeos son muy efectivos, continúa así 😊
Maravilla!! Te he descubierto!! Gran descubrimiento!! GRACIAS 😊
Genia! Gracias , gracias, gracias
Excelente!!!!!! Genia!!!!!❤️🙏
Gracias!!!
Muchas gracias 🥰
Muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Excelente explicación y video ❤
Que maravilla
Eres muy generosa con tu enseñanza, los ejercicios son precisos.
Gracias x tu sabios ejercicios!!❤
Gracias Ana eres muy tesa 🙏
Muchas gracias por compartir
Muchas gracias
Gracias por esa guia Ana, por tu ayuda, un abraxo y 🙏🙏💋💋❤️🦋
Excelente!!
Felicidades, muchas gracias por este vídeo. Excelentes consejos. Exito
Sólo con ésto de poder hacerlo sería un grandísimo avance para mi persona, gracias por ser tan clara y profesional, gracias por el video gratuito. Ojalá lo bueno que entregas vuelva a ti multiplicado.
Excelente video muy bien explicado
Muchas gracias por el video!
Muy buenos gracias❤
Te estoy siguiendo en tus videos, excelentes. Muchísimas gracias por tu tiempo
Gracias por compartir estos ejercicios muy útiles para no perder movilidad 🎉
Súper con estos ejercicios. Gracias 🎉.
Excelentes ejercicios gracias profesora.
Me encantó!!! Y como me cuesta!!! Seguiré tus consejos!!!
Gracias por tan excelentes explicaciones!!!
Gracias Ana,hace años q sufro dolores de cintura por los trsbajos pesados q tuve,pero comence muy suave con estos estiramientos y noto mejoria! Estoy loco de alegria,gracias totales!!!
Geniales estos ejercicios, muchas gracias
Suscrita, gracias por video y por la explicación
genial!!!
Gracias! Se escucha bien, sin problema.
Muy bueno 👌
muchas gracias,me cambiaron la vida estos ejercicios
ERES LA MEJOR
🎉❤Sou do RGS, adoro seus vídeos, muito obrigada pela gentileza. Você é muito especial.👏👏👏💯
Excelente ❤❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias de verdad ..muchas gracias que el universo te lo gratifique!
Gracias!! ❤ me ha gustado mucho tu trabajo,.lo pongo en práctica y te cuento.😊
Buenísimo, tengo la movilidad de cadera muy reducida, y estos ejercicios me están salvando! Muchas gracias!!
Excelente ❤
No hay niguna duda. Un gran abrazo
Excelente video
Acabo de encontrar tu canal.. Excelente felicidades.. desde hoy fiel seguidor.. Excelente!!!!
Muchísimas gracias por las explicaciones tan detalladas para hacer estos que son tan necesarios para mi condición física 😊
Me preocupa que el espacio en la cadera lo siento tan reducido, sin embargo tu video me sirvió muchísimo. Me sentí mejor de inmediato Muchas Gracias!
Graciaas
La mejor! Saludos desde Colombia 🇨🇴
Muchas gracias, para los que ya estamos talluditos nos viene muy bien
Me encanto el resultado en mis caderas gracias.
No soy de escribir comentarios en los videos ni nada pero despues de descubrir tus videos de movilidad de cadera debo hacerlo. He realizado los 3 videos de movilidad de cadera durante el ultimo mes y medio ya que tengo una lesion en el cuadrado lumbar desde hace 5 meses la cual, no conseguia curar. Practico crossfit y los estiramientos los llevo a rajatabla pero incluso asi era imposible entrenar sin dolor y cuando terminaba de entrenar estaba literalmente destrozado. bueno pues gracias a estos ejercicio he conseguido mejorar drasticamente las molestias lumbares que tenia! aun no esta al 100% pero a un 90 si, alguna ligera molestia pero nada que ver con antes. GRAN TRABAJO Y GRACIAS
Se oye perfecto
Mi máxima gratitud
Estoy realizando estés ejercicios a diario desde hace una semana y cada dia me es mas fácil y me encantan
Gracias por el contenido! Me ha gustado mucho :)
Genia cada día estoy mejor
Eres muy generosa en compartir ejercicios tan valiosos. He mejorado mucho mi pinzamiento femoroacetabular con ellos. Gracias de todo corazón.
gracias ana vamos a practicar
ERES MUY BUENA PROFESIONAL. SIÉNTETE ORGULLOSA.
Muy buenos ejercicios, los pondré en práctica, gracias. Me gustaría ejercicios para el tendón de la pata de ganzo
Mi has gracias 🤟
Muchas gracias, este ejercicio ha sido de mucha utilidad, así como el de las sentadillas. Son espectaculares así como la forma en que los diriges. Sin palabras, solo agradecerte y desearte lo mejor de la vida. Abrazos y saludos desde la ciudad de México.
encanta tu entusiasmo, simpatia y profesionalidad. a la que pueda permitirme pagar la app, la pillo. de momento tus videos son los que mas me están ayudando a equilibrar mi cuerpo, pues la cadera es la base de todo movimiento para no sobrecargarme las lumbares y piernas. muchas gracias.
Gracias saludos desde México acá de cariño eres Anita
Ana, buenos días, te saluda Jose esteban desde la ciudad de Valledupar, Colombia. Ana, como se controla la inflamación en los glúteos. Creo que me excide haciendo algunos ejercicios de fuerza. Pero hoy ya me encuentro un poco mejor haciendo este ejercicio de movilidad, voy para el tercer día. Sentía un pinzada en el glúteo izquierdo que casi no me dejaba caminar ni dormir, pero gracias a Dios y a ti especialmente me he recuperado casi un 98%.. Que Dios te bendiga en este día que comienza.
Hola, me recomendaron hacer ejercicios para la movilidad de caderas, me gustaron, vamos a poner en práctica. Gracias
Hola, gracias por el tiempo que te tomas en ayudar a los demás, mi consulta es si estos ejercicios se pueden hacer teniendo rotura de labrum de cadera, saludos.
Gracias Ana. Recién te sigo. Tengo el labrum del brazo derecho y de la cadera lado derecho. Realice tus ejercicios, pero,no puedo bajar mucho en el último ejercicio. Si no puedo bajar, tbe será efectivo para mi cadera.
Saludos desde Santa fe República Argentina!!!!❤
Gracias. Practico jiu jitsu y me interesa mejorar mi movilidad de cadera
Muy buen video enhorabuena. Es posible que hagas alguno sobre mejorar la dorsiflexion de tobillo para hacer bien las sentadillas??
Gracias Ana por ese trabajo con tu ayuda, que energia, conla movilidad, lo practicare disrio un abrazo, 💋❤️🍅🦋🇨🇴 , Qut tan bueno es lo aue llaman ranitas, tambien para apertura, ❤
Queria comentar que... te amo.😅 Grs! excelente trabajo.
Muchas gracias por este vídeo. Lo pondré en práctica diario. Mi problema es por una dismetria tibial de un centimetro que me produce muchas molestias al practicar ciclismo. De hecho voy torcida en la bici.jasta ahora ni gun biomecánico me ha solucionado el problema.
Hola, nunca e podido hacer la flor de loto, a duras penas media flor de loto, me comentaron que era porque me faltaba ejercitar la cadera, será posible que estos ejercicios me ayuden a lograrlo.gracias.Hermoso video y muy bien explicado.
Muy buenos ejercicios pero casi no se oye bien tu voz hermosa y relajante.👍
Muy buenos ejercicios.🤗
@montyluca09
Жыл бұрын
Estoy muy interesada, hace poco hice un curso de pilates y quiero ampliar conocimientos.
genia! sumo mis clases de kinesio con tus ejercicios. 😜💚. Gracias. Diagnostico: lesion de labrum acetabular antero lateral - volumen con márgenes irregulares. Los hallazgos podrían vincularse a una fricción femoro-acetubular
Excelente, muy claro y específico el video. Según la resonancia magnética tengo: Desgarro del segmento anterosuperior del rodete acetabular. Signos de discreta bursitis trocantérica y subglutea. Discreta peritendinitis del tendón semimembanoso en su inserción isquiática. Mis dolores son el lado lateral de la pierna derecha, desde: el muslo lateral hasta debajo de la rodilla (parte lateral) A qué número me puedo comunicar para que me brindes ejercicios específicos según mi mal.?
Lo hice por la mañana al despertar y me bajo el dolor que trnia la despertar ❤
Hola! Gracias por el video. Estos ejercicios son válidos también si tengo rotura de labrum de cadera? Gracias!
Acabo de descubrir tu canal y es muy grato escucharte. Gtacias. Yo he querido hacer los primeros dos ejercicios, pero estar sentado de esa manera y al movimiento, la presión me genera malestar en el gluteo donde se asienta, como a la altura de la articulación de la cadera. Nolhe optado por ejercicios de pie. Alguna recomendación?
Hola me gusta tus vídeos, tengo osteoporosis lo puedo hacer.Algunos que hago me da dolor en la cintura
Tengo COXARTROSIS de ambas caderas y una posible cirugía para empezar con el recambio de la izquierda... Mí pregunta es si estoy a tiempo de realizar todos estos ejercicios que se ven tan buenos que ningún cirujano... Prescribe😢
Consulta este trabajo me sirve para la molestia en el sacro que tengo al entrenar. Muchas gracias por este video, transmites de una manera muy agradable.
@consuelosarcos2549
Жыл бұрын
Excelente, muy importante, gracias 😘🙏💖👏👏🥰💗
Buenas tardes , estos ejercicios de movilidad aplica a condromalacia rotulisna. Es que cuan do hago movilidad hacia un lado ciento un tiron en la parte interna de rodilla
Por favor, un ejercicio para fortalecer el abadomen con el fin de poder hacer el ejercicio de Caballo con aros (De los juegos olimpicos)