【ガチガチの太もも】盛り上がった太ももの張りを改善する「四頭筋ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
KZread登録者数３３万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/mybest/
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-seitai.com
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【Instagram】 / genryu10
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【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部 元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/oita/genryu/
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/oita/genryu/col...
【経歴】
大分市で綜合整体GENRYU代表を務めるGENRYU。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 8月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にKZreadチャンネル開始。
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Пікірлер: 80
1:25 大腿直筋 2:35 内側広筋 3:45 外側広筋 5:00 四頭筋ストレッチ
腰痛、坐骨神経痛があるので、毎回動画を楽しみにしてます。自分でもできるので、島国からは、通えない私には大変ありがたいです。ありがとうございます
@genryu007
4 жыл бұрын
ぜひ、実践して頂き、坐骨神経痛を改善してくださいね🤗
膝の痛みが和らいで脚が軽くなりました！ありがとうございます。日常生活で決まった膝の使い方しかしてないとのことですが、どのように使えばよいですか？
今日は外から？ びっくりしました😀 たまにはアウトドアでストレッチもいいかもですね🎵 どのストレッチも よく伸びました🎵
い、いてててて😅 太腿の内側、最初15秒もたなくてビックリ！！ コツコツ伸ばしてきますね😃ありがとうございます。動画保存、です。
GＥＮＲＹＵさん、太ももストレッチもやはり効きました！ 今は、いつも見ています。 全てのストレッチをすると、汗をかく程です。 ありがとうございます♪
なんでオープニング外やねん笑 とやかく参考になりました。
前から色んな方の動画を見てセルフマッサージやらストレッチをやってきましたがGENRYUさんの動画が1番効果があります！！ 私はGENRYUさんの動画を通して身体の面白さを知りもっと勉強したいと思い、仕事の傍らスクールに通ってストレッチについて学ぶ事にしました！本当はGENRYU さんの弟子になりたいくらいですが…😂😢これからも動画を通して学ばせていただきます！(笑)今後も投稿頑張ってください😊✨
@genryu007
4 жыл бұрын
メッチャ嬉しいです🤗 カラダはホント奥深いので、学んでて楽しいですよ！ 弟子をとる時は、ぜひお越しくださいね✨ これからも動画、楽しみにしていてくださいね☺️
@SS-id2uo
4 жыл бұрын
GENRYUチャンネル ご丁寧に返信ありがとうございます🙇♀️ 先程Instagramの方もフォローさせていただきました😁！弟子を雇う時はちゃんとKZreadでも求人出してくださいね😂笑 長文失礼いたしました💦世知辛いご時世ですがどうがご自愛ください😊
😆ストレッチ後、太腿柔らかくなりました。効果がすぐ現れるので、やりがいが、あります。無理なく出来て良かったです。👍
GENRYU先生は🍀自然光 お似合いですね大分ですねぇ マラソン🏃あるんですねぇ イイなぁ🐻
@genryu007
2 жыл бұрын
ありがとうございます😁✨大分の自然は最高ですよ👍
これやるとお腹痛くなったけど呼吸楽になった。足とお腹の筋肉はつながってるんだな。
Hello, I really like your videos, could you add subtitles in English or Spanish please. Greetings from Mexico😁
@genryu007
4 жыл бұрын
Hi there👋 Thank you for watching my videos🤗
@Ana-wa
4 жыл бұрын
@@genryu007 🤗
これはすごいです！膝の痛みがずいぶん楽になりました。ありがとうございました
@genryu007
2 жыл бұрын
楽になって頂き、良かったです😊
1:27ガチガチ
本当に有難うございます!何だかいつか治るんじゃあないかって、そんな夢を持てるようになってきました!これからも毎日スペインで頑張ります!
@genryu007
4 жыл бұрын
Hola😁 コメントありがとうございます✨ 無理せずにがんばってくださいね🤗
Ejercicios o masajes para bajar caderas xfisssssss 😩😩😩😘 Graciass
動画いつもありがとうございます😊脚が張りやすいので股関節と太もも動画、感謝です！ X脚で、鵞足炎になりやすいので😭他にもありましたら教えてください🙇♂️🙏
@genryu007
4 жыл бұрын
今、コンテンツ作っていますので、もう少しお待ち下さいね😊
@kiboki8551
4 жыл бұрын
GENRYUチャンネル お忙しい中返信ありがとうございます😃 動画楽しみにしてます✨
先生、いつも見てます。難病で毎週整体に21から通っていましたが、コロナショックで潰れてしまい、わらをも掴む思いの日々です。 個人的に、不眠・朝起き上がれない・頭のダルさ・手足のダルさが取れません。 過去動画も見て毎日頑張ってますが、特に自律神経に効く方法や生活のアドバイスが知りたいです、よろしくお願い申し上げます。
@genryu007
4 жыл бұрын
メッセージありがとうございます😊 ぜひ、「自律神経」の動画をご覧くださいませ✨ 少しでも症状が改善出来ますように☺️
太もも、ラクになりました！！ ありがとうございます✨ 足首から膝にかけても横筋？がいたくて、そんなストレッチも紹介して頂けたら嬉しいです
@genryu007
3 жыл бұрын
了解しました👍コンテンツ作ります😊
@user-tx6wm7zr6s
3 жыл бұрын
@@genryu007 ありがとうございます！✨😊♡
膝裏に水が溜まっていて整骨院へ通っています。先生からは水は抜かないで自然に吸収されるのを待った方がいいと言われました。また太ももやふくらはぎの筋肉がとても硬いのと、股関節の位置がずれていることなどの指摘を受けました。また側弯症であることも分かりました。こちらのストレッチで膝裏の水は改善しますでしょうか？
@genryu007
Жыл бұрын
この問題は腰の椎間板を徒手で治療させて頂くと早く改善していくのが良いと思います。 セルフケアで行う行う場合、こちらのストレッチと併せて、股関節ストレッチ、股関節のつまりの動画も実践して頂ければと思います😊
よろしくお願いします
すぐ効果出ますね！毎日続けます！ お腹は普通なのにヘソ下何センチかだけがぽっこりしてるんです。それってどうしたらいいんですか？
@genryu007
4 жыл бұрын
コメントありがとうございます🤗 「ぽっこりお腹」の動画も併せてご覧くださいね✨
@user-by7ul5sr1k
4 жыл бұрын
ありがとうございます！ 明日から取り入れようと思います！ ヘソ下だけが5、6センチほど出てて恥ずかしいんです笑
足を後ろに曲げるストレッチは定期的に行っていましたが、足を付ける位置で伸ばす筋肉を変える方法は初めて知りました！！勉強になりました📝今度からは意識してやってみます！ ちょくちょく自然の中でのシーンが入り、自粛疲れの方に配慮してくださったのかなと、気持ちも温かくなりました(о´∀`о) ありがとうございます！！
@genryu007
4 жыл бұрын
コメントありがとうございます🤗 メッチャいい場所で撮影してみました💕
全速力で走ると前ももに痛みが出ます。 これも普段動かさない前ももが固まってしまっているからなんでしょうか？？
@genryu007
3 жыл бұрын
そうですね😊普段、筋収縮が前ももにあまり入っていないことで、負荷量が多くなると、前ももに痛みが出てきます😂 太もものストレッチで柔らかくしたあとは、しっかりスクワットで強化していきましょう😄
いつもありがとうございます😊 やっている途中膝周辺が痛いのですが、強すぎてなんでしょうか... 大腿直筋がカチカチです。オススメの動画があったら教えてください！
@genryu007
4 жыл бұрын
太もも痩せの動画で、太もも前面のほぐし方を参考にされてみてくださいね☺️
@char6946
4 жыл бұрын
GENRYUチャンネル はーい🙋♀️ありがとうございます😊
どんだけ遠くに引っ張ったりしても内側と外側がまったく引っ張られてる感じしなくて痛くもないのはなんででしょう…やり方はちゃんとやってます…
@genryu007
4 жыл бұрын
筋肉を伸ばす方向さえ間違わなければ、伸びていますので大丈夫ですよ🤗
椅子がないので椅子がないバージョン楽しみにしてます。
@genryu007
4 жыл бұрын
了解しました😊
一番最初のストレッチをするとひざの所がすっごい痛くなるんですけどこれ大丈夫ですかね？
@genryu007
4 жыл бұрын
まず痛くない範囲で無理せずに始めてくださいね✨
@user-db5se8oh8j
4 жыл бұрын
GENRYUチャンネル 効いている証拠ということですか??
初めまして🙇♀️ 筋トレをして太もも外側が特にガチガチになってしまったのでストレッチをしようと見させて頂いたのが始まりです。 私は反り腰傾向があるので、横向きでストレッチする際、腰が曲がらないように気にかけてお腹あたりに力を入れています。すると、床側にある足の筋肉にも力が入り、逆効果のような気がします😭💧 また、伸ばしたい筋肉の場所に対してかかとの位置を調整していくと思うのですが、どの場所においても全て外側の筋肉が伸びているようになってしまいます。 このような場合寝転がってのストレッチは向いていないのでしょうか。長文申し訳ありません😭🙇♀️
太ももも腰も少し楽になりますね。
ストレッチをやった時、筋肉を伸ばされることを感じられないのは普通ですか？
@genryu007
4 жыл бұрын
筋肉柔らかいかもしれませんね😉 その柔らかさキープしてくださいね🤗
@user-pc3gl8gb7r
4 жыл бұрын
GENRYUチャンネル ご回答ありがとうございます😊でも外観から見ると、太ももが前に突き出る状況なので、元々ストレッチで改善できると思いますが、何かいい方法がもしありましたら是非動画で紹介してください！よろしくお願いします🙏🙏🙏
@user-bo9mv4ei3r
Жыл бұрын
@@user-pc3gl8gb7r 腹筋のストレッチもセットでやるといいかもしれません。上体を反るやつ。
先生どこにいるの？😳びっくり
@genryu007
4 жыл бұрын
大分の大自然の中です(笑)😊
@user-hc4jn7nj8m
3 жыл бұрын
私も一瞬違うチャンネルだと思ってしまった😅 自然な景色素敵です
背中と腰と太ももの内側凝り固まっていて、自粛で運動不足～か太ももの内側ピリピリピクピク感あり治らないのでぜひやって行きます♪
@genryu007
4 жыл бұрын
いつもコメントありがとうございます✨ ぜひ続けてストレッチしてみてくださいね🤗
1:24~ 超硬い人用 4:58~ 硬い人用
室外になったり室内になったりするのが気になって集中できない（笑）
@genryu007
4 жыл бұрын
初の試みでした(笑)
太ももが痩せない！！！ 助けてー！
@genryu007
4 жыл бұрын
助けまーす😊
@user-gg3yq7nm7w
4 жыл бұрын
GENRYUチャンネル 返信すごい嬉しいです！！ 陰ながらいつも応援してるんです！ わかりやすい内容いつも大好きです！ やりたい仕事の姿。尊敬する姿！ ファンです(⁎˃ᴗ˂⁎)
外側伸ばすやつよく分からない。。。 踵を反対のお尻にって手が届かないというか、やり方がよく分からない
@genryu007
3 жыл бұрын
外側広筋（太ももの外側の筋肉）のストレッチ 膝を曲げて頂き、 踵を曲げた方のお尻ではなく、反対側（膝を伸ばしている方）のお尻に向かって踵を曲げてみてくださいね😊
足を伸ばす方向が解りにくかったです。
先生〜 踵からアキレス腱にかけて腫れてて歩くときに痛いんです。 それと、寝ても寝ても眠いんです。眠り姫みたいに笑笑
@genryu007
4 жыл бұрын
ぜひ、足首痩せの動画で（アキレス腱）をしっかりほぐしてみてくださいね😊
うまく伸びてる感じがしないです…
5:00硬い人
説明が…
運動しているので、 太ももが硬くて、硬くて💦 もう柔らかくならないと諦めています。
@genryu007
4 жыл бұрын
大丈夫ですよ😊 諦めないでください✨ まずはストレッチです👍
@user-lm6cl7cd5i
4 жыл бұрын
シシースクワットやスティフレッグデッドリフト等のストレッチ系種目がおすすめ フォームローラーでの筋膜リリースも効果的