感動的にうまい！鶏チリ！材料はコメント欄に
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感動的にうまい！鶏チリ
【材料】(2人分)
鶏むね肉 1枚
塩 少さじ1/3
片栗粉 大さじ1
■■■ タレ ■■■
ケチャップ 大さじ2
お酒 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
砂糖 小さじ1
豆板醤 小さじ1/2
おろししょうが 小さじ1
おろしにんにく 小さじ1
水 大さじ3
【手順】
1.鶏むね肉は皮を取り、1cm幅のそぎ切りにする
2.塩と片栗粉を全体にまぶす
3.ボウルにチリソースの材料を混ぜる
4.フライパンに小さじ1の油をひいて熱したら鶏肉を両面焼く
5.両面に焼き色がついたら蓋をして弱火で5分蒸し焼き
6.タレを加え、鶏肉に絡ませたらできあがり
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感動的にうまい！鶏チリ 【材料】(2人分) 鶏むね肉 1枚 塩 少さじ1/3 片栗粉 大さじ1 ■■■ タレ ■■■ ケチャップ 大さじ2 お酒 大さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1 砂糖 小さじ1 豆板醤 小さじ1/2 おろししょうが 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1 水 大さじ3 【手順】 1.鶏むね肉は皮を取り、1cm幅のそぎ切りにする 2.塩と片栗粉を全体にまぶす 3.ボウルにチリソースの材料を混ぜる 4.フライパンに小さじ1の油をひいて熱したら鶏肉を両面焼く 5.両面に焼き色がついたら蓋をして弱火で5分蒸し焼き 6.タレを加え、鶏肉に絡ませたらできあがり 388kcal たんぱく質 57g 脂質 4g 炭水化物 24g