股関節が硬い意外な原因２つと寝ながらできる骨盤ストレッチ
今回は、『股関節が硬い意外な原因２つと寝ながらできる骨盤ストレッチ』についてお話します。
チャプター
0:00 オープニング
1:31 股関節が硬くなる意外な原因
1:57 ∟①骨盤周りから脇腹の硬さ
3:14 ∟②背中の硬さ
5:27 骨盤ストレッチ
8:43 同じ効果を狙う別のやり方
10:49 まとめ
今回のストレッチも入ってる『骨盤のゆがみを整えるプログラム』は
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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📷インスタグラム（Instagram）
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#専心良治 #股関節が硬い #開脚しづらい #骨盤矯正 #骨盤ストレッチ
Пікірлер: 57
とても楽に成りました☺️ ありがとうございます🙏
ありがとうございました。
ありがとうこざいました 分かりやすく今日からやってみます
ありがとうございます！整体？系の動画で1番信頼しております😊
ありがとうございます！
家でひとりでも気軽にできるのがありがたいです。そして効果もあるのは嬉しいです。分かりやすく説明も嬉しいです。ありがとうございます♪
@user-wq2kn8wk2l
2 жыл бұрын
,
4週間で！？すっげぇぇぇぇえやる気出ました！
いつもわかりやすい解説と穏やかなお話しのされ方で、すごく納得できます ちょうど股関節が動きづらかったのでタイムリーな内容でした ありがとうございます！
非常にわかりやすいです！！！
とても参考になりました。
天才かっ
ストレッチの項目イラストだけでは理解しづらいので動画を挿入されては如何でしょうか？ 実写だとなお良いですがアニメーションでも良いと思います KZreadのメリットでもあるかと
めちゃめちゃ効果ありました ありがとうございます
★ (右股関節❗️が固く) ストレッチをしてもなかなか改善できず困っていました。🥲 ★まったく偶然に(股関節❗️が目に留まり！)拝見しました。🤔 (意外！な原因⁈)に目から鱗！でした。😮 ★丁寧でわかりやすい解説 & (なるほど！なアプローチ 🤔)→腑に落ちる！エクササイズが見つかり嬉しい！です。👍👏🔥 試してみます。ありがとうございます。 ☘️😊
股関節の固まりの解説はとてもわかりやすいのですが整え方の図で最初のやり方が実際に写真なりでの解説をしてくださると助かります
自分の場合効きすぎて (痛気持ちいい) 最初は動けなくなりましたが 効いてる実感がヤバいです 休み休み続けてみます
気持ち良いですね
تحية طيبة تحية كبيرة 👍👏👍👏
正しく痛いところが背中と骨盤上の脇。このストレッチ続けてみたいです
このストレッチの後に開脚してみたら、いつもの硬さとぜーんぜん違う！
続けてみます
いつもとっても勉強になっています。教えてください。 骨盤が後傾すると、股関節は外旋、外転すると思うんですが、膝が前にでないとバランスがとれないというのはどういいみでしょうか？
運動教室でも椅子に座り、脚を反対の膝の上に上げるは痛くて出来ない 私よりも年上の人も出来るのに
開脚しても後ろに背中がいってしまい、なかなか聞いてる感じがしませんでしたが、このストレッチはすごく効きました。
これ！やってた よかった
you tubuで宅トレ二年続け体調身体ともに絶好調と思っていたアラカンです、ところが、二週間ほど前から右骨盤から下腹部までの鈍痛がひどく宅トレを中断していました。このチャンネルを拝見し体の使い方を改良すると鈍痛が自然に治るに違いないという光が見えました。。ありがとうございます。
「オートバイにまたがれない」もこれかな。 体重が重すぎて関節の骨が変形してるというのもあるようですが、とにかくやってみます。
たとえがわかりやすいので体のイメージがとても湧くので効果がてきめんです。
この姿勢、わたしにはキツすぎてしばらく続けたら治りかけてた反り腰が大復活したから、もう少し初心者向けのストレッチが知りたい…
生まれた時から、股関節がかたくて０歳から胡坐ができなくて、学生や社会人での飲み会で座敷の時は正座をしないといけなかったのが大変です。今も、股関節は固いです。以前はぎっくり腰になったりしていましたが、４年前からウォーキングを始めて、腰痛は直りました
@keichan1216
Жыл бұрын
わかります私もです。胡座がかけるようになりたいです
まんまワイのことや
原因が分かっても、直ぐには柔軟性が良くなるわけでもなく、憧れの開脚はまだまだ、遥か彼方。
全然ストレッチかかってる感じしませんが、 やり方が間違ってるのでしょうか？ どの辺に強く伸びを感じられるのでしょう？
@user-ju1wp7tg6e
2 жыл бұрын
私も同じです。これでいいのかな？痛くないし正解か分からないから不安ですよね。
これやる前にマッサージとかしてほぐしてからのがいいですか？
股関節が痛い時は硬いでしょうか❓
５月に股関節の挿入術をしているためか？固くなっていると思いますが、先生の言われる方法で ストレッチをしても大丈夫でしょうか？よろしくお願いをします。
脊柱管狭窄症を６０歳の時になりました、常に骨盤が歪んでるような感覚を感じています。 病院でも、改善は出来そうもないのです・・・。
いつもありがとうございます😊寝た姿勢にしても、座っていても内側に倒した脚の踵で床を押すということですが、どの方向でしょうか。斜めになっているので押しにくいのですが…
@user-yo4tu6qd2b
2 жыл бұрын
おなじくで。横方向に押すのか、かかとを床に垂直につけておすのか、かわかりません、
11:50
曲げてる方の膝が激痛で踵で押すとか無理無理無理無理無理無理
サムネの絵を見たら膝の関節が逆に曲がってて2度見した
8:05 10:13
絵がわかりにくいです
臍を横に向ける？の感じがよくわかりません。臍が横を向かないのです
五分以内で解説お願いいたします！
かたすぎて痛い😭 足乗っけられないけど頑張ってしよ 硬いから痩せないんよな 痩せたいからやらないと
Ęthzayae
絵ではなく画像だとわかりやすいかな
10分以内がいいかな
へー さとる君股関節硬いんだ～ … さとるて誰？ て思たら ”硬さ”ねｗｗ
かかとで床を押すの意味がわかりません。
絵と絵の矢印、話してる事のどれを信じていいのか分からない。やる気がしない。