豆腐オムレツ(1人前) 総カロリー:200kcal タンパク質(P):17g 脂質　　　(F):13.9g 炭水化物　(C):3g ⁡ 🕊材料▽(2人前) ⁡ ・木綿豆腐　　　150g ・卵　　　　　　2個 ・だし醤油　　　小さじ1(中に何も入れない時は入れてください) ⁡ ▽入れなくても◎ ・キムチ　　50g ・チーズ　　20-40g ⁡ ▽おすすめトッピング だし醤油・ネギ・鰹節 ⁡ 🕊 作り方▽ ⁡ 1.豆腐をなめらかになるまで混ぜ、卵を入れて馴染むまで混ぜる ⁡ 2.あたためたフライパンに1を入れてお好みでチーズやキムチを入れてアルミホイルか蓋をして火が通るまで加熱する ⁡ 3.火が通ったら半分に折って繋ぎ目をしっかり焼いたら完成✨

@user-xm9gd4cz8h

Жыл бұрын

簡単で、低糖質は、ありがたいですね〰️ 是非一度作りますね〰️

@user-ud1jw3iu2k

11 ай бұрын

丁寧な説明ほんとありがたい

@user-hi6cp8qq7y

5 ай бұрын

😊

@user-lf7sq8qu6c

4 ай бұрын

美味しそう！簡単！すごーい！

@user-ht7wb6zz7r

4 ай бұрын

こういうの助かります〜(*´∀｀)

なんでこんなにキレイに焼けるの ぐっちゃぐちゃなんだけど

@user-sy4mp9bo6n

5 ай бұрын

可愛い🎉ファイト🎉

@yukinko0710

2 сағат бұрын

まさしく、ぐちゃぐちゃのが今出来上がりました😅

ふわふわ豆腐のやつ作りたくて今買って帰ってきてYou Tube見たらもっと美味しそうなん見つけた…どっちも作ろ…🥲

@user-tk7uh9ff3o

Жыл бұрын

卵がお高くなってるのでこちらを作って半分にして主人と息子に出したら大喜び!辛いもの苦手の母でもこんな旨いの作れるんだ!❤とリピ確定しました!!有難う御座います❣

ちょっと片栗粉混ぜたら崩れず上手くできたよ！

カロリーやPFCまで出してるのが非常に有り難いです！ 色んなレシピ参考にしてます😋

これ、罪悪感無しなのに、腹持ちよさそうですね😍 今度試してみます😁

こんなん美味いの確定だじ胃袋全部つかまれてもっていかれる（笑）

作ってみました❗️お豆腐は半分で作ったのですが、すごい大きなものが出来上がって、こ、こんなに食べてもいいのかな⁉️って嬉しい反面ちょっと不安になりつつ…使ってるものを考えれば、何もおかしな事ないんですよね😂 調理法ってすごい😮

キムチもチーズもなかったけど、豆腐一丁に卵2個使うという失敗もしたけど、お吸い物の素入れてなんとか美味しくできた😋

いや………声かわ…

過去の動画で紹介されていた豆腐のお好み焼きを昨晩作りましたがおいしかったです。メインが豆腐なのでお腹いっぱい食べても罪悪感が薄いところがいいですね こちらもとてもおいしそうなので作ってみます！

作ってみました。チーズなかったのでチーズなしで。美味しかったです。意外と満腹感ありで、また作って食べたいと思ってます。ダイエットにほんとちょうど良さそう︎︎︎︎〜！

これだけで美味しそうですね！

めちゃ美味そう(*´﹃`*) 絶対作ろっ

美味しかったです！素敵レシピをありがとうございます

絶対ビール飲みたくなるやつ！美味しそう。 困った。

あー！美味しそうです☺️✨

今夜作ってみます！ありがとうございます🙏🏻

美味しそう😋お弁当に入れよう😄

めっちゃうまそう。

声が灰原で心地良い

やってみよっと🎵

ちょ、！可愛い声😮❤ (私、おっさんみたいな声😅)

めっちゃ美味しそう🤤

見たら分かる 旨いやつやん❤

おいしそうです！

美味しそう

明日やってみる！

旨そう😊

ミックスベジタブル混ぜても良さげや

声が可愛い"(∩>ω

こんなん絶対美味いやん！ 今日やります。

✨🤭✨🌹🌿✨💕✨了解です♪ めっちゃ、美味しいそう〜♪ しっかり、タンパク質取れるねぇ〜♪ 是非、作ってみますねぇ〜✨💕✨ ありがとう〜✨💕✨

豆腐って、使えるネー‼️😃 有難う！真似して、作ってるよー。 上手い時と、まずい時。本当に料理苦手で、頼りにしてます！宜しくネ 　　福岡在住😘🌻🌺👋

体に優しいですね 美味しいそうですね 作って見ます ありがとうございました

絶対食べすぎます。(笑)

有り難う御座います。🙏😊作ります。🎉😊❤

簡単ではなかった…… けど美味しい！

とにもかくにも声が好き

ウワ！！！これやるぞって材料買ってきてもう焼くだけなんだけど、もっかい動画見てみたら絹じゃなくて木綿だ！！！失敗しそう😢

形がぐちゃぐちゃになり失敗しました！！笑 味は美味しかったです！！

お豆腐の水切りとかしなくていいなら、朝の忙しいときにも簡単に出来そう。

これにご飯ドン！🍚

これをおかずに三合くらい食いたい

❤豆腐が冷蔵庫にありBANZAI作りましたヨ🫰

やってみる！！

美味しそうだけどこれ一個で脂質13はデカすぎるなぁ……

材料あったので今朝作ってみました！木綿なので、歯ごたえ？がちょっと気になるなぁ…って感じなのと、他の方も仰っていたように私もボロボロ崩れてきてしまい、アワアワしてしまいました😂 木綿を使うのは、絹より栄養あるからですかね？絹だと逆に軟らかくなり過ぎちゃうのかな？ ちなみに、お豆腐の水抜きはやった方が良いですか(･-･?) お味は美味しく出来たので、次は美しく作りたいです( ´ ꒳ ` )=3

質の悪い豆腐使ったからか卵と豆腐が分離した仕上がりになってしまった… 次は少しいい豆腐使ってリベンジします！

豆腐の水抜き書いてないから、やらなくていいんだ！と思って作ったらベチョベチョになった😂 自炊界隈では豆腐料理を作るなら当たり前ってことね😂

なんでも豆腐、使ってるなあ

豆腐を上手く水切りする方法教えて欲しい

@erik8182

Жыл бұрын

キッチンペーパーにくるんでレンジで1分くらい？でどうでしょう

美味しそうで、2回作ったんですが 、絶対ボロボロと崩れてしまいます…😂どうしたらよいでしょうか💦 ちなみに、豆腐はペーパーでレンチンして水抜きもしました🐥

@diet_luna_nurse

Жыл бұрын

わ！2回もトライしていただいてありがとうございます🥲🤍 そうなんですね…うまく行かずで申し訳ないです🥲 策としては、生地を加熱する時とろ火で蓋をしてゆっくり加熱するか、普通のフライパンで薄めに広げて加熱したら崩れにくくなるかもしれないです🥲 うまく行くことを願ってます…🙏🏻🙏🏻

@karino000

Жыл бұрын

@@diet_luna_nurse 返信をありがとうございます！😂わかりました！三度目の正直、アドバイスを元にまた再チャレンジしてみます！ありがとうございます✨✨

@namapo2000

9 ай бұрын

​@@karino000結果は？

10キロやせたのは、何ヵ月？かかりましたか？

3:13:00

卵豆腐でやるともっと美味しいよ

@user-yr1rk9zq4m

Жыл бұрын

でも、卵２つ入れるやん

美味そう‼️やるっ♪

めっちゃ失敗しましたー！笑

ご飯進むだろうなぁ

納豆入れたら馬鹿美味かった

甘くしたらプリン?擬きのおやつにもなりますね。

白米進むやつ(ﾟ∀ﾟ)

うまそう。。。。つまみやん

卵 売ってないの…鳥インフルエンザ😢

作ってみた感じ結構水っぽいし豆腐の方が味強くてあんまりだったかも😢

絹ごしでは無理？

ボーリームあるなあ

玉子二個と油とチーズは太るよ。

実写ないから本当に10キロ痩せれるのか疑ってしまう。

@diet_luna_nurse

Жыл бұрын

インスタに載せてるので気になったら是非見に来てくださいね🌸笑

@user-ul7gw5uj4h

Жыл бұрын

@@diet_luna_nurse そうですか、残念です

@lycee6006

Жыл бұрын

@@user-ul7gw5uj4h 何が残念😂？w

@user-eo5xk6yf7g

Жыл бұрын

@@lycee6006 インスタアプリ使ってないからやろ

御指南お頼み申します❤💍

キムチは、やだなぁ～😅

チーズだけじま。

えー、逆に太るでしょ

美味そうだけど 太らないって表現は良くない。