Full Individual Training Session For Footballers
Спорт
In this video, I presented a solo training session at the field to improve in soccer. In addition to team workouts, I train solo about 2/3 times a week, and in this video, I showcased my entire training session from warm-up to final stretching. As demonstrated in the video, my advice is to work on all aspects of soccer, from passing to dribbling and shooting. This way, throughout the training sessions, you will improve overall rather than focusing solely on one aspect.
The training session is structured as follows:
10 minutes Warm-up
Various types of ball control (high, low, flat, etc.) for 5 minutes
Passing drills: 1 minute right foot one touch, 1 minute left foot one touch, 1 minute right foot two touches, 1 minute left foot two touches, 1 minute right foot three touches, 1 minute left foot three touches.
Dribbling: Ronaldinho exercise (30 seconds x 4), figure-eight drill (30 seconds x 3 right/left), Messi exercise (5 times)
Shooting on goal: Passing against the wall + dribbling right or left (5 times with right foot, 5 times with left foot), passing against the wall + direct shot (5 times right foot, 5 times left foot)
Acceleration/speed exercise (4 times)
Final stretching for 5 minutes
🔥💪Check out my Individual football training programs:
italianojuku.com/overallfootba...
Пікірлер: 77
Bravo,sono una ragazza,e mi è stato molto utile.Grazie mille.
@overallfootballita
3 ай бұрын
Grazie mille del commento, sono contento che ti sia stato utile💪🏻🙏
@elenucciaaaaaa
3 ай бұрын
@@overallfootballita di niente ☺️.Mi sono divertita, è stato duro.
@overallfootballita
3 ай бұрын
@@elenucciaaaaaa 💪🏻💪🏻
@elenucciaaaaaa
3 ай бұрын
@@overallfootballita ❤️
Bellissimo video proprio quello che mi serviva, Grazie❤⚽️
Ciao a tutti, spero che questo video vi sia piaciuto. Questo è come è strutturato il mio tipico allenamento individuale. Ovviamente potete cambiare gli esercizi per il dribbling in esercizi che preferite voi, personalmente quelli mostrati in video sono i miei preferiti in quanto rispecchiano le situazioni che posso trovare in partita nel mio ruolo (centrocampista/esterno). Buon allenamento a tutti!
@andreejz4219
2 жыл бұрын
Guarda secondo me possono farlo pure i portieri la tecnica individuale nel calcio conta più di tutti solo così si può migliorare al di là del ruolo
@overallfootballita
2 жыл бұрын
@@andreejz4219 concordo pienamente 💪🏻
@maxottaviani5905
Жыл бұрын
bravo
@overallfootballita
Жыл бұрын
@@maxottaviani5905 grazie🙏
@manuelmariotti528
Жыл бұрын
Mi hai dato una grossa mano🤗
Grazie questo video mi serviva propio perche non sapevo piu che fare e mi sono imbattuto su questo video,grazie ❤
@overallfootballita
10 күн бұрын
@@The-mummia grazie a te per il commento 🙏🙏
Grazie per aver fatto questo video, Grazie♥️
@overallfootballita
2 жыл бұрын
Grazie a te
Complimenti , ti ringrazio fra è quello che mi serviva . SEI FORTISSIMO
@overallfootballita
2 жыл бұрын
Grazie mille del supporto!🙏🙏
Video fantastico, complimenti e bel campo
@overallfootballita
2 жыл бұрын
Grazie mille!
Lo dirò per sempre sei un grande
@overallfootballita
Жыл бұрын
Grazie 🙏🙏❤
gran bel video❤️
@overallfootballita
2 жыл бұрын
Grazie 🙏
❤️⚽
hai guadagnato un'iscritto grande!
@overallfootballita
2 жыл бұрын
Grazie mille!🙏
@_.michelecor._
2 жыл бұрын
@@overallfootballita Grazie a te 💪
Bravo. Lo suggerisco a mio figlio.
@overallfootballita
Жыл бұрын
Grazie!💪🏻
Gg
Ottimo video, fai anche potenziamento in palestra?
@overallfootballita
Жыл бұрын
Grazie, si faccio sia corpo libero che pesi in casa
Ciao Overall! Voglio farti una domanda, ma quante volte alla settimana devo fare questo allenamento? La tecnica la devo migliorare ogni giorno? La velocità e le caratteristiche fisiche tipo resistenza la forza?
@overallfootballita
Жыл бұрын
Ciao, dipende dai tuoi obbiettivi, ma parlando in generale devi organizzare i tuoi allenamenti in modo che vai ad allenare sia tecnica che fisico. Per esempio in una settimana 4-5 volte dove ti vai ad allenare col pallone magari integrando a fine allenamento anche la velocità o resistenza e 3-4 volte a settimana in cui vai a lavorare sul fisico con esercizi di palestra (panca, trazioni, squat, stacchi, polpacci, affondi ecc.). Tuttavia, nonostante l'allenamento individuale sia molto importante ricordati che sono altrettanto essenziali anche le partite con altri giocatori, per questo cerca di partecipare a più partite (anche di calcio a5 ad esempio) e allenamenti di gruppo possibile. Se combini queste due cose insieme diventerai sicuramente un gran giocatore. Spero di averti risposto se non è chiaro qualcosa chiedi pure👍🏻
@overallfootballita
Жыл бұрын
Inoltre l'organizzazione è la cosa più importante, per esempio se in un giorno devi fare sia allenamento sulla tecnica che palestra, fai 30-45 min di tecnica e poi palestra in modo che non ti vai a stancarti eccessivamente ed ottenere l'effetto contrario.
andrebbe bene solo questo allenamento per gio are in una squadra?
@overallfootballita
Жыл бұрын
Si è un allenamento individuale per migliorare nella tecnica, io lo faccio nei giorni che non ho l'allenamento di squadra
ottimo allenamento, ma sono ancora in panchina
Va bene questo esercizio per centrocampisti difensivi sia anche punte d'attacco e ale
Quella panchina è la cosa più duttile che abbia mai visto ahah
@overallfootballita
Жыл бұрын
Eh si davvero😂
Re+
C'è un esercizio che sostituisca quello col muretto? Perché è un po' difficile portarlo in giro
@flaviobizzi5142
Жыл бұрын
esatto
ma in totale quanto tempo ci vuole per tutto l'allenamento?
@overallfootballita
Жыл бұрын
Io ci impiego circa 1 ora e un quarto
In che categoria giochi?
Bravissimo! Quante ore ti alleni?
Ciao scusa non sono molto brava a fare i palleggi come faccio a migliorare? Grazie
@overallfootballita
Жыл бұрын
Ciao, nei palleggi si migliora solo con la pratica, prova a metterti dei obbiettivi e di giorno in giorno prova a superarli. Ad esempio oggi provi a battere il record di 20 palleggi, domani 21 e cosi via.. Almeno io ho fatto cosi per impararli. Un'altra chiave è la costanza, un conto è fare i palleggi 1 volta a settimana, un altro è farli ogni giorno, anche solo per mezzora o un quarto d'ora. Buona fortuna!💪🏻
@zoesetti3188
Жыл бұрын
@@overallfootballita Grazie mille proverò e ti farò sapere Grazie😃
@overallfootballita
Жыл бұрын
@@zoesetti3188 di nulla!
Ciao bei allenamenti lo sai che io faccio il triplo dei tuoi allenamenti tipo se scrivi 1 minuto io ne facci 3 o 4 e se scrivi recupero camminando non lo faccio perché voglio migliorare e sorprendere quelli che mi prendevano in giro perché la prima stagione non mi allenavo molto e ho fatto solo 3 gol in stagione e sono deluso 😞 ma i tuoi allenamenti sono molto d aiuto spero che porterai sempre più video
@overallfootballita
Жыл бұрын
Grande sono felice di sentire questo messaggio! Questa è una mentalità da campione e ti porterà ovunque tu voglia. Continua così !🙏💪🏻💪🏻💪🏻
@yassiryoussfi3347
Жыл бұрын
@@overallfootballita grazie
@yassiryoussfi3347
Жыл бұрын
E ho solo 12 anni vorrei diventare professionista scusa ma se sei libero puoi fare un video dove mostri gli allenamenti sui tiri
Bro ma perché no riesco a tirare di collo piede tiro sempre di punta
@overallfootballita
11 ай бұрын
Devi fare tanta pratica, esercitati contro un muro a colpire di collo, con il collo piede devi cercare di colpire la parte centrale del pallone
@yassiryoussfi3347
11 ай бұрын
@@overallfootballita grazie sei il migliore
@overallfootballita
11 ай бұрын
@@yassiryoussfi3347 🙏🙏
Va bene questo allenamento per ala?
@overallfootballita
2 жыл бұрын
Si va bene👍🏻
@domworl7405
2 жыл бұрын
@@overallfootballita una domanda...ma in che squadra giochi e quante volta alla settimana dovrei fare questi esercizi?
@overallfootballita
2 жыл бұрын
@@domworl7405 gioco in una squadra di terza categoria in provincia di grosseto. questo allenamento 1 volta a settimana va bene
@domworl7405
2 жыл бұрын
@@overallfootballita sto facendo questi esercizi 3-4 volte a settimana da un mese e ho notato tantissimi miglioramenti grazie mille 😉.vorrei sapere cosa devo prendermi prima di una partita visto che spesso in estate ho 0 energie e anzia
@overallfootballita
2 жыл бұрын
@@domworl7405 in estate è normale avere meno energie visto il caldo.. io comunque non prendo niente prima delle partite ma se veramente ti senti a corto di energie prova a bere un caffè che la caffeina dovrebbe dare energie
Dove la prendi questa. Musica
@overallfootballita
2 жыл бұрын
La scarico da internet gratis. Il sito si chiama ncs.io Ho messo comunque i link delle musiche nella descrizione
ma il campo è tuo o in prestito?😅
@overallfootballita
2 жыл бұрын
È del comune e lo possono usare tutti😆
Scusa esercizio di ronaldinho devi fare come fai tu o come vuoi
@overallfootballita
Жыл бұрын
Devi fare come vuoi, dribblare i coni più velocemente possibile a caso
a che ora ti alleni?
@overallfootballita
Жыл бұрын
In questi giorni con il caldo verso le 7 di sera