[내몸혁명-내 몸 혁명 뱃살과 질병 없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라] - 박용우 박사 yes24 구매하기 : Athog.me/t7rbaw4axw 교보문고 구매하기 : Athog.me/t7rba2ee2r 쿠팡 구매하기 : Athog.me/t7rbckx5ja * 위의 구매 링크 클릭후 책 구매 시 다독다독에게 소정의 수수료가 지급됩니다.

오늘 스위치온 4주차 시작날인데 지금까지 체지방 2.3kg줄고 근육량 0.4kg 늘었어요! 신기한게 이 다이어트는 식탐이 안생기더라구요 박사님 덕분에 건강하게 살 잘 빼고 있습니다 감사해요!

@syjung6143

23 сағат бұрын

맞아요저도그래요 식탐이저멀리 4주끝나면막먹을것이다했는데별로먹고싶은생각이없네요 저는3주차로넘어가는중인데요

박용우박사님 말씀 듣고 바로 책구입 했어요. 이번에 건강하게 몸을 바꿔보겠습니다.

스위치온 다이어트 2주하고 2일지났는데 공복혈당 98에서 88로 떨어지고 혈압 150에서 110으로 떨어졌어요 몸무게는 6키로 빠졌고 이 다이어트의 가장 큰 장점은 배고프지않게 스트레스 받지 않고 할 수 있다는점입니다 3년동안 20키로 늘어난 체중을 빼려고 이것저것 시도해봤지만 항상 식욕때문에 포기하고 좌절하길 반복이었는데 스위치온 다이어트는 잘챙겨먹고 든든하게 먹으라고해서 건강하게 챙겨먹으니 정말 신기하게 살이 빠져요 이젠 배고픔이나 식욕이 덜해서 먹는게 귀찮을때도 있어요(살면서 이런 경험 처음입니다) 박사님 영상 나올때마다 챙겨보고있아요 너무 감사합니다

@user-im1vb5qp5v

15 сағат бұрын

배가 안고프셨나봐요. 저 사일차인데 엄청 배고픕니다

@subway_sun

15 сағат бұрын

​@@user-im1vb5qp5v 저도 첫주에 힘들었는데 점점 배가 덜 고파서 신기했어요 ㅋㅋ

@YDForce

6 сағат бұрын

@@user-im1vb5qp5v 두부를 양껏 채우세요 그나마 허기가 좀 덜할 겁니다.

최근 박사님 말씀 대로 실천하시는 분들이 있더라구요^&^ 그래서 방금 저도 책 구매했습니다 다이어트는 평생 숙제였는데~ 이번에 건강한 삶을 위해 노력해보려구요.. 좋은말씀 감사합니다

뼈때리는 말씀...

박사님 유튜브를 몇달째 열심히 듣고있습니다.저는 계속 16/8단식을 2년쯤 계속하고 있고,그런데도 체중은 계속 그대로 이고,면은 별로 좋아하지 않고 당도 최대한 안먹고 대체당으로 다바꿔고 단백질 위주고 식사를하고 운동도 일주일 3일은 근력운동도 열심하는데,검진을 하니 지방간이라는 결과가 나왔는데 이유를 알수가 없네요~요즘은 완경이 되어서 인지 자고나면 몸이 붓고 관절마디가 아파 류마티스 검사를 했는데 이상이 없다 그리고, 정말 힘드네요. 이런 저도 박사님이 권하시는 다이어트가 가능할까요?!지방간이 좋아질까요.

@user-iq8up6cf4w

Күн бұрын

호르몬분비가 안되서 아플수도 있어요 그리고 단백질도 어떤 단백질이냐에 따라 지방간이 나올수도 있을것 같기도 하고 체중이 그대로이지만 체지방이 좀 높으면 지방간이 나올수도 있을듯 한데요

@youngmikim2925

Күн бұрын

@@user-iq8up6cf4w 감사합니다

20키로 한 3번 뺏는데용...저는 이제 완전 맛이간 몸이 되버렸어요.. 고지혈증에 당뇨에..요산수치도 높구..온몸이 아파요..아프고 살찌고 나선 대인기피도 심해지고 우울증 약도 머꼬..무릎이 아파서 걷는것도 무리예요 🙈 진짜 초초초초절식 해도 안빠져요 기초대사량이 아예 없어진건지 😢 박사님 말대로 몸이 무너져서 책 보려구요.전 박사님 방송도 오늘에서야 봤어요..살도 빼고싶지만 안아프고 싶어요

@blue3103

Күн бұрын

할수 있어요 저는 박사님 방법으로 2년째 유지 중이예요. 음식도 충분히 먹기 때문에 식탐 없고 요요 없어요 화팅!!!

@xaeha5926

22 сағат бұрын

안아프게 빼지더라고요, 타협하지말고 하란대로만 한번 해보세요 저는 예전보다 컨디션 더 좋아졌음

@user-jd5ye9bg2o

47 минут бұрын

저도 그랬지만 저탄고지 식사하시고 간헐적 단식 해보세요 잘먹고 살빠집니다 저도 최악에서 30키로 빼고 지금 넘행복합니다 최겸 유트브 참고하세요 진심조언 힘내세요😊😊😊

넘 공감되요~~👍👍👍

박용우 박사님 책에대해 가장 친절하고, 재미있게 이야기해주신것 같아요^^ 역시 다독다독이네요❤️ 오늘 영상보고 바로 책 구매했어요^^

@dadokbooktalk

Күн бұрын

감사합니다 저희도 박사님이 쓰신 책에 대해서 이야기할 수 있어서 좋았습니다

@jinheechoi3354

14 сағат бұрын

ㅣ🎉​@@dadokbooktalk

충동적으로 다이어트한약 처방받아 먹는중에 이 컨텐츠를 보고 책을 주문했습니다. 50세가 되고 배는 계속 나오고 무알콜성지방간에 고지혈증에.. 몸에 좋지않다는거만 좋아하고 그걸 먹으며 스트레스 받고 무한반복인데 이제는 내가족을 위해서 무조건 건강해져야 겠다는 생각이 듭니다. 기름기 없는 음식을 극혐하는 입맛도 좀 바꾸구요.. 이제 진짜 바꿔야 살거 같아요

@user-bg6it8if7k

Күн бұрын

다이어트 한약.... 훅 갈수 있어요...살은 빠지겠지만 몸은 골병들어요...

책 바~~로 구매완료 해버렸어요~^^ 그동안 영상만 보다가~^^

쌤 조곤조곤 조용하게 웃으면서 팩트를 때려주심~ 갱년기 약 부작용으로 살 찐거 눈 감고 살았는데 이제 정신 차리고 시작하려구요.

저도 오늘 박사님 유튜브 보고 예스24에서 책 구입했네요 단백질쉐이크도 주문했구요 꼭 실천하고 후기 남길게요 ㅜ

4주해서 5키로 뺐어요. 지금 유지기 2주째예요

책사서 읽고있어요

52 58 내 이야기잖아 😮

진짜 박사님 말씀대로 하는데 4주째 들어왔고 크게 무리안해도 꾸준히 식후 걷기하고 있는데 4kg빠졌네요. 감사합니다.

@dadokbooktalk

Күн бұрын

잘하셨습니다👍🏻👍🏻👍🏻

좋아요

단백질 어떤 제품을 먹어야 할까요?

박사님말씀 다 맞고 절대 동의합니다. 근데 실천할 힘이 없어요 ㅜ.ㅜ 😢

@xaeha5926

22 сағат бұрын

충동적으로 시작해보시죠

몸무게 아무런 의미없음 다이어트도 건강 챙겨가며 신경써가며 해야 병 안생기고 안아프다는거

@5분책방

2 күн бұрын

체중 좀 나가더라도 , 건강한 사람 많더라구요

진정한 의사입니다^^~~

자막 오타를 좀 더 신경써주시면 영상 퀄리티가 높아질 것 같습니다:) 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 !

@dadokbooktalk

Күн бұрын

감사합니다

밀가루 먹지 않은지 몇일 되지 않아 벌써 2킬로그램 빠졌어요.양질의 단백질과 채소 먹고 있어요.그렇게 습관적으로 간식 달고 있었는데 식탐이 사라지네요.

선생님 ㅠㅠ.. 저는 담낭제거술을 해서 공복시간이 길면 설사를 하는데 선생님 방법대로 하다보면 24시간 단식이 있던데 쓸개가.없어도 단식을 해도 될까요 ㅠㅠ? 담즙이 역류해서 위 내시경도 받았던 터라 무섭네요 ㅠㅠ..

@dadokbooktalk

11 сағат бұрын

선생님께서도 모든 케이스를 책이나 방송에서 이야기 하지 못하실 것 같아요 전문의와 상의하시거나 박용우 선생님 병원에 가보시는 것도 좋을 것 같습니다

4주차끝나고 5주차가 되었어요 근육양은 1키로 늘고 체지방은 4키로정도 빠졌네요 기초대사량도 올라가고요~ 겨우 체지방 4키로인제 등살이 완전 정리되고 사이즈도 많이 줄었어요. 너무 신기해요~! 😊계속 유지할수 있을것같은 다이어트라 정말 추천합니다~!!

저는 몸 상태가 진짜 안좋아진 상태에요. 그런데 단백질 쉐이크먹는 3일차부터 솤발바닥에 미친듯이 간지럽고 열이 나서 약이 없으면 잠을 못자서 갑자기 탄수 끊어서 그럴 수 있다 단백질만 먹어서 누가 그랬다하여 또 망했는데 다시 처음으로 해도 될까여???계속 박사님 영상에 댓글 남기는데 댓글이 아무도 없으셔서 답답한 상황이에요…..😢😢😢

1형당뇨 (현재 약은복용하지않고있습니다) 인 사람에게도 적용해도 될까요? 비만은아니고 현재 체중은 정상이지만 살이 계속 빠지고 있어요 건강하게 근육량을 늘리고 싶어서요 ㅠㅠ

@dadokbooktalk

Күн бұрын

이 부분은 의사분과 잘 이야기 나누시며 진행해야할 것 같습니다. 감사합니다

예전에 쓰셨던 책읽고 열심히 다이어트 했던 기억이~ 이번 책도 읽어봐야겠네요~

@dadokbooktalk

2 күн бұрын

네 이번 책은 30년이 넘는 비만 연구의 결정판이자 박용우 선생님의 실제 경험과 철학이 집약된 책입니다 감사합니다

평생 160에 41~43 일년동안 야식간식포함 5끼먹음 결과 6kg 증가 5끼 식습관 되버리니 앞자리공포와 더불어 빠지지않는 체중으로 강박까지생김. 다시는 예전체중으로 갈수없음을 느꼈음

저 11키로 뺐으니까 케이스에 좀 넣어주십쇼ㅋㅋㅋ

일할때 뭘안먹으면 화가나는데 어떻게하나요?

검진할때마다 정상수치안에 있지만..몸은 만신창이여요 1년전쯤 5일만에 10키로가 찌더니 계속 안빠지고..움직이는건 당연히 더 힘들고요ㅜㅜ 출퇴근은 항상 걸어다니지만 잘 모르겠어서 이번주부터는 식단도 시작했습니다 그래도 꾸준히해보는게 답이겠죠 화이팅 한달프로그램..혹~~들어오네요~~

나이들어서 간혈식단보단 하루 두끼나 세끼를 먹되 단백질 야채 과일 탄수화물 로해서 소식으로 먹고 운동은 하루2~3시간씩 하면 살빠져요

@user-lo6gh6zm4w

Күн бұрын

운동2~3시간은 쫌 많네요

@xaeha5926

22 сағат бұрын

운동 2~3시간 안하고 경제적으로 하려고 간헐적단식하고 1일단식해서 오토파지 하는건데용..ㅋㅋ

@solar5436

2 сағат бұрын

언제까지 배고픈 배 부여잡고 두세시간씩 운동하면서 살 수 있을까요?

@user-lo6gh6zm4w

2 сағат бұрын

@@solar5436 소식으로 2~3시간씩 운동할수있는사람이 얼마나 될까요? 잠깐이면 몰라도 젤 어려운 설정을 쉽게 애기하셨져?

오 이 책도 꼭 읽어봐야겠어요!

@dadokbooktalk

2 күн бұрын

네 이번 책은 30년이 넘는 비만 연구의 결정판이자 박용우 선생님의 실제 경험과 철학이 집약된 책입니다 감사합니다

애낳고 25키로 쪘는데 애가 9살 될 동안 못빼고 있었어요ㅜㅜ 이번에 내몸혁명 3주 4일차 오늘 24시간 단식 이번주 2회차인데 오늘 저녁은 샤브샤브 먹을게 기대돼요ㅎㅎㅎ 체중에 집착하지 말라하셔서 잘 안재봤었는데 오늘 재보니 체중-3kg / 체지방률 -1.6% / 체수분 +1.2% / 근육량 +1.5% 결과네요. 달리기 하고 있는데 장마라 운동 부족인게 아쉬워요. 오늘도 화이팅!! 박사님 너무 감사해요!!

@dadokbooktalk

11 сағат бұрын

축하드립니다 몸이 달라지는 재미를 계속 느끼시며 원하시는 건강을 이루시길 바라요

남자분은 많이먹고 싶은데 잘 안들어가시나봐요 ㅋㅋㅋㅋ 부럽다ㅋㅋ 좀 그래봤으면ㅎㅎ

32분 40초에 유산 아니고 요산(uric acid)입니다.

@dadokbooktalk

Күн бұрын

네 AI툴로 1시간이 넘는 영상을 자막 분석 하다보니 오류가 있었습니다 오타에 더욱 신경 쓰겠습니다

간헐적단식과 공복유산소로 12키로감량하고 근력운동으로 근육중년됐습니다 저는 정말잘챙겨먹고있고 고강도근력운동하고 성공한1인으로서 박사님말씀 정말공감하고 지인들에게 적극 추천하고있습니다❤

호주같은 경우엔 동네 일반의( GP) 샘이 속비만과 만성질한 관련 수치를 미리 미리 그리고 자주관리해 주시고 검사비도 커버가 메디케어로 다 되는데 걍 사람들이 한국사람들 처럼 건강관리에 목숨을 안 거니까 결과는 마찬가지 인거 겉아요 ㅋㅋㅋ

@dadokbooktalk

11 сағат бұрын

전 당장 가고 싶네요 넘 좋네요 우리나라에도 그런 케어가 잘 되면 국민 건강 수준이 올라갈 것 같아요

단백질쉐이크 추천좀해주세요 제발요~ 근육 지키고 싶어요~

@jyk6419

Күн бұрын

박용우단백질쉐이크 검색하니 나오더라구요 오늘까지 4일차인데 별로 힘들지도 않고 좋네요

@Kim-ef4ln

Күн бұрын

@@jyk6419 감사해요~~~^^

@xaeha5926

22 сағат бұрын

그냥 신타6같은거 드시는게 제일 싸고 성분도 괜찮아요, 물론 수업료라고 생각하고 구매하시는건 말리지 않음ㅋㅋ

박사님 어느 병원에 가면 뵐 수 있을까요?

@rosa_kim_

Күн бұрын

02:29

@youngmijang8426

Күн бұрын

강북삼성이요

@user-iv6nk4qu8y

Күн бұрын

요즘 진료 시간표에 없으시던데..

@user-os3dr3zk4g

10 сағат бұрын

외래 볼수없다는데요~~방금통화했어요

와 한분은 빠숑아닌가요

14시간 단식보다 18시간 단식이나 24시간 단식이 훨씬 편해서 그냥 그렇게 하고 있는데 ㅋㅋㅋ 14시간은 단식이라 하기에도 너무 애매한 수준 아닌가요

단백질 파우더만 먹음 설사하는데 대체식은 없는지...

@xaeha5926

22 сағат бұрын

프로틴 종류를 바꾸시면됩니다, 프로틴도 대두단백, 유청단백 있고 유청도 농축유청 분리유청 등 종류많으니 몸에 맞는걸로 찾아보세요

1:02:33 프로그램 설명!

저도 책보고 스위치온 다이어트해서 근육은 빠지지않고 체지방만 3키로 빠져서 너무 좋은데 탄수화물을 줄이면 생기는 피부두드러기가 목뒷부분에 생겨서 박용우교수님 유튜브에도 질문했는데 이런 부작용에 대해서는 답을 안해주시더라구요...😢살빼는것뿐만 아니라 이런부작용부분도 설명 좀 해주셨음 좋겠어요...

@suli169

14 сағат бұрын

채질 개선중 아닐까요 - 전 급 체중이 늘때 아니믄 급 체중감소 할때, 혹은 어느 과도기 시점 (20에서 30대로 넘어갈때) 등 이런 증상 생기던데

@WoooAA

14 сағат бұрын

@@suli169 아니요 탄수화물 양을 줄이고 지방을쓰면 캡틴이라는 성분이나온다고 하더라구요 이거는 탄수화물을 다시 늘려야만 나아지는 증상이라 하더라구요 그래서 이럴때 다시 탄수화물을 늘리는 식단을 해야하는데 그럼 식단을 바꾸게 되는거라 이런부분을 설명듣고 싶었어요

@WoooAA

14 сағат бұрын

교수님 책대로 다이어트를 하는거니까 교수님의 답변을 듣고싶었는데 이부분은 어떻게해야되는지 어느곳에서도 설명하실때 말씀을 안하시더라구요

@dadokbooktalk

14 сағат бұрын

안녕하세요 방송중에도 말씀하셨듯 다양한 체질과 병변을 가지신 모든 분에 대한 이야기를 해드릴 수는 없으셨을 것 같아요. 병원에 직접 방문에서 상담하시면 자세한 이야기 해주실 것 같습니다

@lovebae_1228

5 сағат бұрын

탄수화물 을 얼마큼 드셨을까요. 너무줄이신건 아닌지..하루에 햇반용량으로 한개반 그릇정도는 드세요.

한달 넘게 탄수화물 제한해 왔는데 그닥 살이 빠지는 느낌이 없어서 알고리즘 뜨는거보고 1시간 이상 시청하고 책 방금 구매했어요. 진짜 저도 스트레스 안받고 싶어서... 건강해지기 위해서 더 노력해야겠네요. 영상 감사합니다 ~

52에서 지금 62됨...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속늘어나네요 과자랑 빙수를 못끊겠어요...살려쥬세요 ㅠㅠ 의지박약 😂

😅 52 56 내 얘기네

저도 2022년 6월 허리수술 후부터 간헐적단식을 하고있습니다 18:6하면서 11키로뺐는데 현재는 16:8하고있는데 부으면서 살이쪄요 계속 간헐적하고있고 하루애 6000보 걷고있습니다 왜 안빠질까요????

@user-hc4nu1il3q

Күн бұрын

대사가 망가져서 그래요 제가 지금 대사증후군때문에 살이 엄청 쪘어요 ㅠㅠ

2주다되가는데 수분 근육량 지방이 거의 비슷한 무게로 빠져요

@lovebae_1228

5 сағат бұрын

그럴 경우 2주차 다시 한번 반복하라고 했어요.

건강히 감량하려고 세끼 탄.단.지 건강식단 하고 유.무산소 운동하며 10키로 정도 감량했었어요 조금 더 군살 없는 건강한 몸 되고 싶어서 계속 하다가 간헐적 단식 일주일째 하면서 운동하고 식단하니 자고 일어날때 마다 쭉쭉 빠져있더라구요^^ 감량속도가 눈에 띄니 다이어트 재미가 붙어요 계속 너무 감량이 느리니 사실 지루했거든요 뭔가 몸이 가볍고 새로 태어나는 느낌이예요 위.장도 쉬니 속도 편하구요 이번한달 16시간 공복 계속유지하며 운동해서 꼭 건강하고 !!!이쁜 몸도 갖고 싶어요 😊

운동시작후 3키로가 쪘습니다.. 왜그럴까요ㅜ

@user-ek4mk2nu4f

2 күн бұрын

1.체중계 불량 2.폭식 3.변비 4.건강이상..... 3키로가 찐다는게 신기하네요 😢

@user-xf6by9vg6z

Күн бұрын

​@@user-ek4mk2nu4f근육이 늘어서 그럴수도 있어요.

@user-iq8up6cf4w

Күн бұрын

저두 처음 운동하고 3킬로가 쪄서 운동그만두려고했는데 대표님한데 물어보니 몸에 나쁜 지방이 빠지면서 좋은영양분이 증가해서 일시적으로 살이 찐데요 그래서 운동을 그만두면 살이 더 찌니깐 계속운동하라고 해서 하다 보니 3개월지나니깐 쭉쭉빠지던데요

@sanhose5659

Күн бұрын

근육이 늘면 체중이 늘수 있어요 근육이 지방보다 무겁습니다 이 시기를 참고 잘 넘기면 처음 보단 엄청 다른 체형의 바디를 발견 하실거에요. 체중계의 눈금에 눈 멀지 않으시길 바랍니다.

@FeelingRefill

Күн бұрын

운동을 안하다 시작하면 입맛이 매우 좋아집니다. 그래도 꾸준히 운동을 하면 건강해지고, 건강해지면 정신적인 문제들도 좋아지고, 몸과 정신이 건강해지면 비만도 좋아집니다. 힘내세요! 꾸준히 하면 잘 될 겁니다.

3주 스위치온 5일 차인데 배는 고파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 내 몸을 위해서 한 달 정도 못 하겠냐는 마음으로 지키고 있음! 운동!

@dadokbooktalk

Күн бұрын

화이팅입니다!

교수님 4주차 끝나고 목표 몸무게 도달 못했으면 1주차부터 바로 다시 시작해야하나요? 현재 3주차 3일째인데 -3.5kg 인데 -5kg 더 하고 싶어요

저는 58kg를 저탄고지로 간헐적단식하며 감량중입니다 탄수는 야채만 먹구요 8개월차 입니다. 건강한지방을잘챙겨먹고운동은하지않았습니다 장애가 있어서 운동이쉽지않은 몸이구요 단백질은 당연히 잘먹구요 탄수화물을 일부로챙기지않고 야채만으로도 충분했습니다 요즘들어운동을시작했는데 근육량감소가 없었던거같습니다 평균정도의 근력은 됩니다 매일매일 제체널에서 운동과식사라이브도하고 계속 컨텐츠도 기록했습니다