C'est EXACTEMENT le type de video qualitative dont j'avais besoin. Pas de blabla, direct a l'essentiel, chapitres pour aller directement ou on veut (deso pour ton watch time), recherche clinique (je suis tombe sur les memes de mon cote) a l'appui, etc. Meme si ce format ne doit pas rapporter autant de fric que d'autres youtubeurs, il est bien plus utile, merci.

J'adore vos vidéos, complexe, bien expliqué, direct a l'essentiel ! merci pour votre travail

C'est magnifique! tu connais vraiment bien ton domaine! je te félicite!

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Un très grand merci pour ce gentil message!

Beaucoup de précisions utiles, merci pour vos vidéos très bien ficelées.

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour votre soutien Adjal Si Ahmed, ça fait vraiment très plaisir!

Super vidéo, très complète et facile à comprendre, merci !

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour le commentaire Fisio Tips !

Merci pour ces infos éclairés d'un savoir scientifique , cela m'as permis de me décider sur l'utilité d'en avoir un.

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Merci à vous pour le soutien!!

Merci beaucoup pour ces précisions. 👍

Excellente vidéo je viens de m'en acheter un ça fait plaisir de voir les bénéfices qu'il peut apporter.

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Merci beaucoup Gaety, et content d'avoir pu vous rassurer!

très clair bonhomme , merci .

Merci pour la video très intéressant je suis sportif avec mon rouleau je me masse Avent la séance et après ça marche très bien j'ai une bonne mobilité 👍

Hello. Je me posais la question justement suite à quelques petites douleurs au dos après entrainement. Vidéo claire et pratique. Grand merci. Maintenant je sais quoi faire :-) .

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Merci beaucoup L. Patricia, Nous ferons bientôt une vidéo pratico-pratique, de l'ensemble des mouvements réalisables avec le rouleau!

synthétique et cible bien les infos importantes. Bravo pour cette synthèse

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour le soutien Alexis !!

Très belle approche félicitations je compte utiliser un rouleau d auto massage pour mes entraînements . Je suis pongiste de compétition je veux re muscler mon corps pendant le confinement car nous jouons très peu depuis 2020 et j ai attrapé dernièrement une lombalgie une sciatique à suivre et depuis quelques jours une cruralgie ( cuisse gauche genou haut du mollet douleurs atroces) je n avais jamais autant souffert de ma vie .....

Hello, sympa ta chaîne ! Une vidéo sur l’intérêt de utilisation d'un compex et la pertinence ou non de certain programme ? Recup, tens, force, hypertrophie...ça serait intéressant ;)

Top cette vidéo !

Super merci beaucoup et bravo

Merci pour cette belles définition

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour le soutien !

je like !!! merci pour ton travail ;)

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour le soutien Rachid !!!

Bonjour, Je fais de la danse sur glace en compétition et je me demandais s'il était pertinent d'utiliser le rouleau avant justement pour atteindre des niveaux d'amplitude élevés (grand écart, cambrure du dos, principalement) ? Si je suis votre logique, c'est préférable à des assouplissements passifs, mais aussi actifs ?

j'utilise le rouleau pour le dos avant et surtout après une séance de muscu,si au début ou j'utilisé cette accessoire ça ma fait un bien fou c'était vraiment agréable a utilisé. maintenant je ne ressent plus grand chose et pas aussi intense qu'avant en sensation,mes muscle on du s'habituer.

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Bonjour Nucleairestorm, Oui, probablement dû à l'habitude, ce qui est plutôt une bonne chose, d'un point de vue de la prévention blessure.

Superbe video comme d'habitude, mille merci!

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Un grand merci pour le soutien Julien !!

très clair !

Bonjour et merci pour cette vidéo. Avez vous fait la video sur les trigger points ?

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Bonjour Contes et Cookies, Non, toujours pas, mais le texte est en cours d'écriture depuis quelques semaines!

@aurer7725

3 жыл бұрын

Vivement !

Vidéo instructive mais Attention à ne pas confondre tenseur du fascia lata et bandelette ilio tibiale

Puis je avoir votre vidéo des tiggers points? Merci

Au top la carotte cette vidéo ! Merci !

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Valentin D merci beaucoup !!!

Salut, merci beaucoup pour la vidéo, j'aimerai comprendre, a la fin d'un entraînement, est-il plus intéressant de masser la zone solliciter le même jour, ou la zone du jour d'avant par exemple ? Dans une optique de récupération musculaire

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Bonjour Solo Squad, J'aurais tendance à penser que ça dépend de l'intensité de l'entraînement. Si les muscles ont été très sollicités, comme pour un programme de force par exemple, je pense (et ce n'est que mon avis bien sûr) qu'il vaut mieux ne rien ajouter le jour même. Si c'était un entraînement léger, ça peut être intéressant d'ajouter quelques mouvements supplémentaires. Mais la récupération par l'étirement (avec ou sans foam roller) n'est pas prouvée scientifiquement. Donc d'un point de vue perso, je l'utilise et le fais utiliser plutôt en début de séance ou pour des jours off.

@maziere_sw

4 жыл бұрын

@@prepaetperformance merci pour la réponse, je vais garder ça pour les jours peu actif et les tension

Bonjour, est ce que le foam roller permet de réduire la cellulite ?

Hello! Dans la conclusion tu nous apprends que le rouleau agit seulement sur le système nerveux. Mais vu qu'il agit sur la vascularisation de la zone on peut penser à son rôle sur la récupération, non? En gros, si j'ai des courbatures, puis-je l'utiliser dans une optique de récupération ? Bien à toi, Fabien

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Bonjour Fabien, Oui, visiblement, il n'agirait qu'à très court terme en locale, et sinon majoritairement sur le système nerveux. Cependant, on manque encore d'études sur du long terme, qui confirmeraient ou infirmeraient ces hypothèses. Pour des séances légères, je pense que ça peut être intéressant d'en réaliser un peu post-séance, en effet. Cependant, en cas de courbatures, je te conseillerais de ne pas étirer. Malgré la sensation de soulagement, généré par les hormones, l'étirement rallonge le temps de récupération. Je ferai bientôt une vidéo sur le sujet des étirements, vaste et brouillon. Bonne journée, Jason.

Bonjour Pourquoi quand je me masse le dos avec le rouleau, cela me donne des nausées ? Merci

Bonjour, Merci pour cette vidéo. Après la séances de sport j'utilise le rouleau. Mais du coup pour gagner en souplesse et mobilité, faut-il faire des étirements avant ou après le rouleau (toujours après le sport)?

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Bonjour Guigui Dubs, et merci pour le commentaire. En avant séance, j'aurais tendance à dire rouleau + mise en tension + mouvement spécifique. Ca va permettre d'initier la chaîne musculaire au travail attendu ensuite. Si l'on reste sur cette même réflexion, on pourrait tout à fait proposer rouleau + étirements passifs déchargés. Cette fois, l'idée étant de détendre le muscle sans la moindre contrainte, pour permettre un relâchement optimal. Ce travail des amplitudes pré et post séance devrait améliorer à termes la souplesse et la mobilité.

Bonjour, Quel largeur est conseillée pour une femme ? 33 ? 66 ? Faut il privilégier un modèle normal ou plus dur ? ( je suis sportive et pas douillette) Merci

Merci pour les conseils, je me demande si tu as mis en ligne la video a propops des triggers points?

@prepaetperformance

2 жыл бұрын

Bonjour Zack, et merci pour le commentaire. Non, pas encore traité, parce que pas trop de retours en commentaire à ce propos. Mais je prends note du coup!

@zakariam11

2 жыл бұрын

@@prepaetperformance ok merci 🙏 de toute façon je follow la chaîne.

@thomasalbouy9111

2 жыл бұрын

@@prepaetperformance je l'attends aussi !!

Salut. J'utilise le rollshape de chez Keep Cool post sortie Running et je trouve les bénéfices incroyables en terme de récup. C'est en quelque sorte du foam roller x100 Je pense que j'ai donc une circulation sanguine mauvaise de base, j'ai très facilement les jambes engourdies au quotidien. L'utilisation du rollshape est un game changer pour moi, ça me permet de récup beaucoup plus vite. J'ai cherché de la doc là dessus et sur l'importance de la qualité de la circulation sanguine en running mais je n'ai rien trouvé :/

@naturamoise

Жыл бұрын

Le sang transporte notamment les nutriments et l'oxygène...

Salut Jason, tu parles d'utilisation du rouleau post séance ; mais, selon toi il est préférable de l'utiliser en fin de séance, ou le lendemain (comme les étirements), ou en fonction des besoins de chacun ? :)

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Bonjour Jarod, J'aurais tendance à dire, un peu comme les étirements, que ça va à la fois être très interdépendant, et également dépendant de l'intensité de la séance. Pour prendre un exemple, dans une équipe de handball, j'ai des gardiens qui ont l'habitude de réaliser continuellement des étirements. A certains moments, et notamment post séance, je préférerais qu'ils n'en réalisent pas. Cependant, c'est tellement ancré dans la logique d'activité que compliqué de changer les mentalités... Les joueurs de champ n'auront pas ces réflexes. Je pense cependant que ça peut être plus facile à intégrer post séance, puisqu'il y a un effet sensitif important. Sur l'étirement, on ne se rend pas forcément compte si l'on est allé trop loin, où durant trop de temps. Là, des tensions importants vont très vite se ressentir. Ça ne donnera pas forcément envie à l'athlète de s'éterniser 😅 Je ne sais pas si ma réponse, assez évasive, répond à ta question...

@jarod6417

4 жыл бұрын

@@prepaetperformance Oui, j'ai bien compris où tu voulais en venir ! Si je comprends bien, tu préfères qu'ils ne s'étirent pas, ou qu'ils utilisent un rouleau à la place des étirements ?

@eyezmovie

3 жыл бұрын

@@jarod6417 Rouleau post-séance, étirements lendemain matin.

Merci et le pistolet massage

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Merci James, vous pouvez trouver notre vidéo sur le sujet juste ici : kzread.info/dash/bejne/e4yqu6-lhdbZj7g.html

👍♥️♥️♥️Merci

Comment ai-je pu squizer cette vidéo?? TOP Merci

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Merci beaucoup Chouchou ! 😊

💪🏼💪🏼

✌🏼

Pourriez-vous donner votre avis sur la protéine , laitière , végétale ou pas de protéine du tout 🙏🏻

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Bonjour Willmaeva, Voici une vidéo dans laquelle j'apporte quelques éléments de réponse, mais ce vaste sujet fera certainement l'objet d'autres vidéos! kzread.info/dash/bejne/dq5rzqRrqqmbaZM.html

Sans AUCUNE hésitation il faut utiliser le rouleau, il remplace le kiné, l ostéopathe, c est magique.

@Isaac-ym6gk

3 жыл бұрын

D'accord, mais le quelle il y'en plein, dur a choisi

balle de trigger point très efficace plus qu'une balle de tennis

Je témoigne, je me suis débarrassé d'un mal de dos épouvantable dû a un trouble post opératoire et supporté pendant cinq ans grâce : à la décompression (nubax), à l'électrostimulation, et à un rouleau decathlon. C'est ce dernier qui m a permis d'enlever un point de douleur très intense en T7 et de revivre normalement. Essayez ! Ça m'a sauvé.!

@alttilas9339

3 жыл бұрын

Super vos vidéos👌 Pensez vous faire un circuit pour renforcer les lombaires et bassin?

top

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Merci beaucoup c m handball pour le soutien !!

quel dommage ...comme d'habitude , très intéressant mais au début , débit de parole modéré calme ,posé , puis débit rapide tel qu'on reçoit une tonne de données en peu de temps ... c'est pas la première fois que je fais la remarque , dommage ... mais j'aime bien tes vidéos quand même :-)

@prepaetperformance

4 жыл бұрын

Bonjour Franchy x, et merci pour le retour! Ça doit certainement venir d'un nombre important de bégaiements, qui petit à petit m'énerve et me stresse pendant le tournage... En comparant les dernières vidéos avec les plus anciennes, je m'en aperçois en effet, et ne me sens pas très à l'aise face à la caméra. Mais je pense que je progresse en ce moment sur ce point (même si c'est toujours compliqué de parler plus doucement, j'ai la sensation de faire l'idiot 😅).

@franckyx2157

4 жыл бұрын

@@prepaetperformance salut , non tu n'es pas bègue , moi je suis ce qu'on appelle un gros bègue , donc je connais :-) sinon , je conçois parfaitement que ça n'est pas évident de parler devant une caméra . perso , en tant que bègue , j'ai la hantise des caméras et du téléphone ou bien de parler en public ... sinon c'est pas grave , tes vidéos sont très instructives . continues comme ça Man :+-)

Des osses 😅

Achat inutile pour moi, ça fait trop mal du coup impossible et ensuite des douleurs en plus...

Gain d'amplitude alors que tu dis que le rouleau n'agis pas sur les tissus et l'assouplissement

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

Bonjour Kirilikus S.W., et merci pour le commentaire. En effet, il existe différents phénomènes qui jouent sur l'amplitude, physiologique (rupture des ponts d'actomyosine, mouvements liquidiens, mouvements moléculaires), neurologiques (modification d'excitabilité, inhibition réciproque), énergétique (absorption élastique). Ces facteurs vont préparer le muscle, et, par exemple, additionnés à des contractions excentriques, permettre le gain d'amplitude. Mais peu de preuves pour l'instant qu'il y ait un véritable impact sur les tissus (dans un but de vulgarisation, j'évite tous ces détails dans la vidéo 😅).

J ai peur de voir la vidéo , si tu me dis c'est bidon , j en ai acheté un avant de voir ta vidéo

@prepaetperformance

3 жыл бұрын

J'espère que tu es rassuré 😋

@willmaeva

3 жыл бұрын

@@prepaetperformance grave merci encore vous assurez

vous parlez trop vite