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Me lembrou o caso dos chimpanzés que tem mais ou menos a mesma massa muscular que nós, mas o recrutamento nervoso é diferente e permite muito mais força

@robsonhenrique4346

8 ай бұрын

Por isso Goku e forte

@DPZ-cx7gy

8 ай бұрын

Não é só isso , a estrutura dos ossos, tendões e ligamentos dos primatas é muito mais forte que a nossa .

@RicardoSilva-sf3gd

8 ай бұрын

Aonde você descobriu isso?Fiquei interessado!Existe uma pesquisa, que os chipanzés são mais generosos que o ser Humano🙂SE VOCÊ PUDER ME MANDAR ESSE ESTUDO.tE AGRADECERIA

@jessec.m9767

6 ай бұрын

​@@RicardoSilva-sf3gd não dá para mandar link no KZread,só se for o dono do canal.

@mfneves00

6 ай бұрын

Chimpanzé é outro animal. Não é humano. Sabe aquela história... não tem nada a ver o cu com as calças.

ouço tanto esse professor,que estou me apaixonado nessa area ,pronta pra encarar uma facu de educação fisica .

@tyr9786

4 ай бұрын

É o erro mais comum nas academia, pessoal treinando o "Ego"(força) enchendo os aparelhos de pesos com execuções horríveis, pensando que estão treinando para hipertrofia! Mais do que notável ainda mais no físico pouco desenvolvido do pessoal. O Conhecimento, Liberta!!!!

@Leonardo-se4su

8 ай бұрын

E não conseguem executar corretamente os exercícios básicos, é bizarro, esse povo tem uma preocupação exagerada com volume de carga sem ter resistência pra fazer altas repetições.

Maravilhoso o canal! Sou médico dermatologista, entusiasta (não especialista, mas estudioso do assunto) da musculação e já conhecia o Paulo Gentil. Li os 2 primeiros livros dele há mais de 10 anos. Ai o tempo levou a perder o seguimento e agora voltei a assistir aos vídeos dele. E vou dizer: o homem está afiado!! Muito conteúdo bom e SEMPRE com embasamento científico. Isso faz TOTAL diferença. Parabéns, Dr Paulo Gentil. Inscrevendo-me no Nerdflix agora.

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

Que show!! Seja bem-vindo novamente!! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

@sandramist8408

20 күн бұрын

Ganhou mais uma inscrição. 😊

Ótimo vídeo, agora entendi o que está acontecendo comigo, estou ganhando muita força e pouco músculo.

Quando estava fazendo minha preparação para maratona eu estava com 77kg com 1,83cm e levantava bastante cargas pois meu foco era força, logo o pessoal da academia fala que eu era magro e forte, agora que meu foco é hipertrofia estou usando cargas baixas e dando bastante resultado hipertróficos, eu já treino há mais de 20 anos musculação e já treinei com cargas bem altas, mas percebi que tem melhores resultados com cargas mais moderadas.

@herbertmarques4424

8 ай бұрын

Quando você fala em cargas baixas, qual a média de peso que você usa nos seus treinos?

@cacadordeyonkou6693

8 ай бұрын

Possivelmente ao levantar cargas pesadas vc mudava o padrão de movimento não atingia o músculo corretamente

@TigerRoarSound

8 ай бұрын

Olha treino força com foco em hipertrofia e meus resultados foram muito superiores ao seu,1,78 87 kg com 8 % de gordura sou mais pesado e com menos altura que você, sempre fiz periodização em treinos de força e hipertrofia tudo isso natural tenho 25 anos,uma observação a técnica acima de tudo sempre.

@lefthook95

Ай бұрын

​@@TigerRoarSound tá viajando, você não tem 8% de gordura com esse peso e essa altura,a não ser que seja usuário.

Essencial! Obrigado pela aula.

Maravilhoso vc, heim!!!!😍🙏✨️💪👊

Vídeo muito bom!!

Interessante… Pelo gráfico, tanto o treino para ganhos de força qto o voltado para hipertrofia, os ganhos relacionados a força são idênticos, mudando somente o volume muscular. Ou, estou errado em interpretar assim?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Isso aí

É por isso que estou aqui neste canal 👍

hoje treino menos (tempo x repetições) me geraram mais hipertrofia e com maiores cargas.

incrivel!!!!

mais uma excelente aula

Obrigada por explicar tão bem

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

Eu que agradeço! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Excelente aula, conteúdo fantástico com temas interessante. Sempre impressionado os estudantes Dr Paulo Gentil.

Muito esclarecedor....

Em 80% das academias do Brasil, a galera pensa em carga/anilhas com a UNICA forma de stress muscular. Poucos usam drop set, super série, isometria, fase excêntrica etc

@zzzzs2269

8 ай бұрын

Tenho a experiencia contrária a isso, vejo gente usando muita técnica sem antes trabalhar o máximo de carga

@fabianoopadeiro5210

7 ай бұрын

​@@zzzzs2269Sério?? Que academia essa que a maioria usa técnicas.

@zzzzs2269

6 ай бұрын

@@fabianoopadeiro5210 Talvez por ser cidade pequena, e isso acontece principalmente com as mulheres.

Excelente

Dr Paulo Gentil é um espetáculo!!! Nunca entendi esse assunto, agora foi fácil entender ❤

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Explicação espetacular. Parabéns

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Parabéns pelas informações dadas meu velho!! Que canal foda!

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Ótimo conteúdo, doutor continue com seu trabalho, parabéns.

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

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Muito ótima sua explicação é esclarecimento de força x hipertrofia.

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Aquele joinha pra fortalecer o canal.

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Dr. PAULO, soy muy agradecida a tus clases, hace 2 años te sigo y conseguí cambiar mi cuerpo con la forma de entrenar correcta

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

Muchas gracias 😍

É so ver os serventes de pedreiro, normalmente os caras são forte pra caramba e na sua grande maioria sao uns chacis de grilo kkkkkk

@cheirodepombopombinho

8 ай бұрын

É porque não se alimentam adequadamente.

@ferreira991

8 ай бұрын

Eles não têm tempo e recursos para contar macros, micros e calorias igual gente fresca de academia.

Explicado! 🙂🤩

Excelente!

@DrPauloGentil

15 күн бұрын

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Show de bola professor!!!!

Mais um excelente vídeo! Parabéns Professor!👏👏🤝😁

Muito bom....

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Eu gosto de treinar até a falha 4 de 8 a 10 com carga mas que eu consiga manter a forma e precise roubar só nas ultimas 2 ou 3 das ultimas 2 séries

Cara, vc tem uns temas bem interessantes. Curiosos 😮

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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Paulo Gentil e Anatoly entrando na mente dos hormonados,alias dopados😅

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

Hahahahaha

KKKKKK! continua sendo o cara! Parabéns, tem gente que não gosta de ouvir a verdade, mas aceita que dói menos! KKKKKK

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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top video

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Olá professor poderia fazer um vídeo falando sobre powelifting, técnica de supino do powerlifting.

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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A diferença de tamanho entre um strongman e um bodybuilder é imensa, não só na questão física, mas também em estilo de treinamento.

@jonts85

8 ай бұрын

Strongman geralmente é gordo. Acho que vc quis comparar um powerlifter, levantador de pesos olímpicos ou halterofilista com um fisiculturista. O strongman é gordo e volumoso, assim como o bodybuilder ou fisiculturista, no volume.

@ferreira991

8 ай бұрын

Os strongman também têm o benefício genético de estatura.

Eu não sei o quanto de músculo eu tenho, mais tenho 1,63 de altura, 62 a 63 kg e 16 anos, eu fiquei a treinar 1 ano inteiro focado em treinar em casa, ganhei acho que de 5 a 8 kilos de músculo, consigo ter uma noção porque eu era magro e agora tô me vendo e sentindo mais grande, isso foi quando eu tinha 14. E agora eu percebi que um amigo meu tem mais força que eu, sendo que eu tenho mais massa muscular que ele, e tbm eu percebo que não tenho tanta força, posso dizer que sou fraco '-', então sobre isso tudo eu sub entendo que treinei 1 ano inteiro com foco na fadiga e com o peso que eu tinha em casa , que acho que não passava de 10 kg os que eu usava. E esse ano foi um dos piores da minha vida, como o professor falou, não existe comida grátis, eu sofri pra consequir o que tenho hoje. Depôs de 1 ano treinado eu desisti de treinar pelo trauma que é sofrer muito tempo pra ganhar pouco, tive uma visão mais ampla e vi que eu tava longe do que eu queria, mais esse ano tô retomando. Fiz 30 min de cardio e treinei paturinha e posterior de coxa antes, tô usando a tática do mentz, treinar eficaz com qualidade, e descansar muito.

Bom ,eu hj to com uma dor na lombar terrivel ,uma tendinite patelar de lascar ,tudo isso pq? Cargas em excesso ... mesmo com execução boa , correta ,n coloquem cargas absurdas ,pq a conta vem. Abraço!!

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

faz um vídeo sobre o bodybuilder da categoria open que estourou o tendão do posterior de coxa e a relação com o uso de esteroides, n sei se é viável e se gerará cliques, acho que sim

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil tendão“ e saiu o que procura!

Ganhar força não gera hipertrofia (musculo)? Nada?...o pessoal de ginástica olímpica, com aqueles braços gigantescos... obrigado pelo vídeo, isso é uma questão que sempre me confundiu... faço musculação há muitos anos, não sou gigante, mas gosto de ter força. Então, como gosto de ambos, força e hipertrofia, eu sempre uso carga máxima à 80% (sempre almejando subir as cargas progressivamente) e 5 séries de 6 repetições. Ah, com 3 minutos de descanso. É um tempo muito longo?

@tarcisiorusso1867

6 ай бұрын

Ginastas fazem dezenas de movimentos repetitivos, o que faz gerar um stress metabólico. Isso que temos que procurar no nosso treinamento de hipertrofia, esse equilíbrio entre stress mecânico (carga) e metabolico... Não está errado seu treino, apenas explore mais variações de repetições. Quando treinar com 6 repetições procure segurar um pouco a fase excentrica (3-4 segundos) para aumentar o tempo sob tensão. Utilize também fases com 8-12 repetições; 10-15 por exemplo sempre próximo a falha... não se prenda a 3 minutos de intervalo, somente para progredir cargas. Em torno de 2 minutos de intervalo promove maior stress metabólico sem ter que usar cargas leves e gerar incômodo pelo excesso de acidose.

@wilccb9736

5 ай бұрын

​@@tarcisiorusso1867Mas dá pra ter hipertrofia também nessa sua técnica que passou? Eu treino para hipertrofiar,mas não consigo evoluir de peso,mesmo treinando há um ano,isso em supino,dorsais e ombro. Já no bíceps e tríceps e perna eu conseguir evoluir de peso e continuar com minhas 4 séries e 8 a 12 repetições. Ah! E meu descanso máximo entre uma repetição e outra é de um minuto e vinte segundos no máximo,mas às vezes chega e um e meio. Será que devo aumentar o descanso entre repetições?

@alterego5090

2 ай бұрын

@@wilccb9736 Não consegue evoluir de peso, mas consegue evoluir na massa muscular? Faltou esse ponto. Pq se não, não está evoluindo em NADA.

Seria bom ter mostrado os resultados relacionados à FORÇA! Será que o aumento é significativo? A massa muscular é muito importante pra saúde mas a força não é diferente, ainda mais para os com a idade já avançada

Paulo, estou em busca de um método de treino comprovado para aumento de força para a execução da barra fixa (concurso público). Fica a sugestão de tema de vídeo. Sou profissional de Ed. Física e concurseiro. Posso dizer com segurança que essa informação que busco vale ouro para muitas pessoas. Não encontro bibliografia focada no aumento de força para este movimento específico. Algo que possa ser aplicado e focado no público concurseiro.

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Quando você vai escrever um livro sobre powerlifting e powerbuilding?

@tyr9786

4 ай бұрын

Queria que dr Paulo falasse sobre isso...

O pessoal iniciante ve os outros com mais de 6 anos de treino pegando pesos grandes e acham que em 3 meses vão pegar o mesmo peso de quem tem mais de 6 anos... Ai acabam querendo chegar nesses pesos e não tem ganhos, só lesões

@DPZ-cx7gy

8 ай бұрын

Existe um modo correto de progredir a carga pra evitar lesões.

Interessante que em todos, TODOS os protocolos de powerlifting consideram que chegar na falha excêntrica é um erro. Pois retira a força ( muito desgaste neural)

@robertosantana6394

8 ай бұрын

E é uma questão de segurança também.

@silviomartinsdefreitas5022

8 ай бұрын

Exatamente nas aulas do Dr. ele explica que para força bruta ñ se deve chegar a falha!

Cadê os "bombinhas"? Remei no Clube Itapagipe aqui em Salvador no bairro da Ribeira no final da década de setenta.

Quero ganhar força, poderia me ajudar em qual treino fazer?

Onde entraria a questão dos tendões e ligamentos nessa história

Paulo, faço treinamento funcional para jiu jitsu, com foco em aumento de força e mobilidade. Seria bom um “híbrido” entre movimentos compostos com carga alta e espaçamento entre as repetições? Ou estou viajando? Valeu 👍

@jotafrota

8 ай бұрын

Vou comentar pra aguardar a resposta pq é a mesma dúvida que eu tenho kk

Isso me lembrou de caras enormes que sofrem para carregar cotonete.

qual a diferença de treino de força para treino de potencia? quanto mais força eu tiver, será maior minha potencia muscular? eu sou goleiro e sempre busquei força nos membros inferiores, já cheguei agachar com 200kg, mais hoje em dia treino com 100kg na barra e assim desenvolvi muito mais potencia no meu salto ! faz um video esclarecendo essa diferença entre força e potencia, pois nunca achei conteudo relevante aqui no youtube, abraço sou fã do seu trabalho !

@silviomartinsdefreitas5022

8 ай бұрын

Potencia tem mais a ver com explosão, normalmente relacionadas. As aulas do NERDFLIX explica bem!

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Eu quando comecei a treinar....comecei junto a um amigo meu... treinamos juntos por 8 anos. E eu sempre aumentei cargas no treino...e esse amigo meu fazia tudo lento e cronometrando tempo etc. Resultado... eu sou chamado de bombado direto e ele nem parece que treina. Acho que sim... ajuda muito na hipertrofia mas nao eh fator primordial. Digo isso pq não estou comparando a minha força com a dele... ele simplesmente não dava a força máxima dele nos treinos. Mas eu sempre respeitei no minimo 8 repetições... pq mesmo treinando pesado visava a hipertrofia.

@lgslays

8 ай бұрын

Se ficar longe da falha vai parecer que não treina mesmo, pra hipertrofia isso é fundamental

@LuizFernando-pv9ed

8 ай бұрын

Sinto muito, cara, mas a sua percepção da coisa não condiz com evidências científicas sobre o tema. Fatores ambientais e genéticos, individualizam todas as transformações e reações químicas em nosso corpo, isto é: geneticamente falando, cada um possui as condições ideais para a sinalização hipertrófica, bem como os fatores ambientais, que seria a qualidade do sono, da nutrição e do exercício em si. Não é um carga X ou execução Y que vai definir se fulano vai promover hipertrofia ou não, masssss, como na intenção do vídeo, se o objetivo é a hipertrofia, há um método que potencializa o alcance dele que é superior ao foco no ganho de força.

@Scyrex21

8 ай бұрын

Carga é apenas uma das variaveis do treino. Tem muitos estudos que evidenciam sinalização hipertrófica em faixa de repetições de 6 a 35. Sobre a falha, há um consenso que quando se chega próximo a ela, a sinalização é maior. O que manda na hipertrofia é tempo sob tensão...

@amarildomendes4909

8 ай бұрын

​@@LuizFernando-pv9edtbm tem a questão dos tendões e ligamentos né

@Bruno-qx8nh

8 ай бұрын

Sem contar a dieta. De q adianta sinalizar um monte e comer igual passarinho, ou comer so gordura e pouca proteina, ou ainda fazer .to aerobico....nao da pra comparar 8 anos de pessoas fazendo tudk diferente. As vezes o seu amigo treinou melhor q vc, mas vc fez o resto mais certo q ele, e vc evoluiu mais

Dr. Mais essa adaptação neural mensionada é interessante ate para hipertrofia, sendo então necessário passar por período de treino de força para conectar os músculos ao movimento de forma a ter um trabalho mais eficiente. O pessoal confunde força pura com força de resistência por exemplo ambos são treinos de força.

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

Não seria, olha o livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em nerdflix.paulogentil.com

Dr. Paulo, existe alguma pesquisa que compara o ganho de espessura muscular de pessoas que fazem 8-12 repetições e de pessoas que fazem mais repetições (e.g. 15-20 reps, 21-30 reps)? Ao meu entender, levando em conta que o tempo sob tensão é um fator proporcional ao aumento da espessura muscular, poder-se-ia dizer que aquele que faz bastantes repetições e tá realizando a atividade concêntrica e excêntrica controlada (Isto é, devagar, sem pressa) teria maior aumento de espessura do músculo. O que o senhor acha?

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

Tem sim! Olha em nerdflix.paulogentil.com. São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

O homem dizia que musculo não sabe contar.

O Calistenico por exemplo, tem muita força e pouca hipertrofia.

@cheirodepombopombinho

8 ай бұрын

Nada a ver. O problema do calistênico em geral é que fazem os mesmos exercícios todos os dias e não descansam adequadamente. Meu cunhado fazia apenas calistenia e era grande.

Com base nisso, daria para concluir que o aumento de hipertrofia prediz o aumento de força, mas o aumento de força não prediz o aumento de hipertrofia?

@DrPauloGentil

3 ай бұрын

Não necessariamente! Veja aula sobre Força vs Hipertrofia em nerdflix.paulogentil.com

Mestre, então se manter a isometria por uns 2 ou 3s no ponto de maior tensão em cada repetição, teoricamente seria ainda mais eficiente para a hipertrofia?

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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@mcmaterazi5400

8 ай бұрын

Existe uma técnica chamada pico de contração que explora bem esta questão, ela acumula mais estresse metabólico que um treino tradicional sem a referida técnica. Não podemos dizer que gera mais hipertrofia, mas sim que é uma evidência de uma possível melhor sinalização. Vários métodos podem ser bons, é necessário saber usar.

Entao no fim, o ramon tá certo em não aumentar o peso?

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

Depende do que ele faz, olhe aula sobre carga em nerdflix.paulogentil.com

Mas massa muscular não ajuda em treinos de Força???? Na rotina 5-3-1 do Jim Wendler - baseada na divisão de série dedicada - além do exercício com aquecimento e série principal sempre buscando se aproximar do 1 RM ainda traz exercícios assistentes com série de 5×10 com 50% do 1 RM e ao longo do ano ir aumentando ela para chegar perto de 70% do 1 RM(e com o RM aumentando ao longo de todo o Macrociclo).

Fala aí professor! Eu tenho uma questão aí. Vamos dizer que temos dois sujeitos, ambos com 100kg. Mesma estrutura física. Porém, um deles pega um máximo de 200kg no agachamento e o outro apenas 100kg. Ambos começam a fazer o treinamento de pernas para hipertrofia. Ambos vão evoluir em hipertrofia da mesma forma caso façam um treino com 60% da carga até a falha? Um estaria pegando apenas 60kg e o outro 120kg em seus treinos.

@genezysgoncalves5937

5 ай бұрын

Eu faço essa pergunta porque tem muito youtuber gringo que fala que pra naturais é muito importante o treino de força junto com hipertrofia por conta de poder colocar cargas mais altas em treinos de hipertrofia

@DrPauloGentil

5 ай бұрын

Sim

Brb

E o que seria melhor pra um idoso, aumentar força ou hipertrofia?

@carloshenriquedeoliveiraol4247

8 ай бұрын

Tenho 56 treino para hipertrofia

@ThiagoPerroni

8 ай бұрын

Eu acho que a hipertrofia, pois com o processo natural de sarcopenia, seria muito interessante a manutenção da massa muscular, visto que a hipertrofia já causa um aumento da força (por questões obvias).

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

Força, sem dúvidas! Pois há clara associação da força com o risco de morte

Manda o cara da faxina tirar a camisa pra ver o físico dele...o cara tem todos os músculos bem trabalhados. O que ninguém fala é que pra ganhar massa muscular e ficar definido é indispensável injetar alguma porcaria no organismo e ficar dizendo a todo mundo que é natural.

Sempre falo isto, força não tem nada com hipertrofia muscular. Sou muito forte, corpo definido e não sou exagerado. Sou militar da reserva hoje e sempre me incomodou a relação que leigo faz entre hipertrofia e força.

Poderíamos dizer então que treinos tensionais são melhores para ganho de força e os metabólicos para hipertrofia? Ou seria muito simplista essa afirmação?

@DPZ-cx7gy

8 ай бұрын

Treinos focados em carga ( força) também geram hipertrofia DESDE QUE vc faça uma dieta correta para este fim , muito atleta de força não hipertrofia porque propositalmente faz uma dieta deficiente em calorias e proteínas pra não aumentar o peso e se manter dentro de uma categoria de peso leve ou médio .

@DPZ-cx7gy

8 ай бұрын

Eu sou um exemplo, treinando com foco em carga ganhei mais de 50 kgs .

@Scyrex21

8 ай бұрын

É simplista sim. Ambos geram hipertrofia. Faixas de 5 a 30 repetições possuem a mesma sinalização de hipertrofia. Mas o consenso é que quanto menor a carga, mais importante é chegar na falha concêntrica.

@cheirodepombopombinho

8 ай бұрын

​@@DPZ-cx7gy, exatamente. Faço treino de força e ganhei muito músculo.

@mcmaterazi5400

8 ай бұрын

O maior problema com o treino tensional, que preconiza cargas mais elevadas, seria a maior exposição da articulação a altas sobrecargas. Sou exemplo disso, tive alguns desconfortos articulares utilizando tensional e não tive nenhum ao utilizar metabólicos. Dado que a hipertrofia é a mesma nas mais diferentes faixas de repetições, acho mais sensato ficar mais tempo no metabólico ( a não ser que haja algumas questões específicas de saúde, como cardiopatia, por exemplo)

Eu sou magro e ganho dos marombas na queda de braço. E eles ficam um tanto quanto desconfortáveis quando perdem

Isso realmente buga a minha cabeça, então como faz pra hipertrofiar?

@tuliohenriquedantas5775

8 ай бұрын

Gerando stress metabólico no músculo....de forma mais simples: o tradicional 8 a 12 chegando perto ou até a fadiga. Se vc ficar no 4 a 6 com muita carga, tende a gerar menos hipertrofia que o 8 a 12. Claro, não pode esquecer da alimentação, descanso, etc..

@gabriel-alecsander

8 ай бұрын

@@tuliohenriquedantas5775 Boa!!

E como isso se encaixaria na calistenia?

@DrPauloGentil

5 ай бұрын

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Dá pra fazer os dois?

@Lucasnascimento-ig4wj

8 ай бұрын

Sim, se chama powerbilding, mas é extremamente desgastante e se vc não tiver uma boa técnica vai se lesionar

@DPZ-cx7gy

8 ай бұрын

Sim

@Scyrex21

8 ай бұрын

​@@Lucasnascimento-ig4wjnão, se chama periodização. Da pra periodizar em ciclos de treinamento ondulatório faixas de reps menores com mais cargas

@TigerRoarSound

8 ай бұрын

​@@Scyrex21Perfeito treino assim a muito tempo e tenho resultado muito superiores aos demais métodos.

Segundo a comentar!!!!

Primeira a comentar!

@PauloVieira-ih9vv

8 ай бұрын

Parabéns!

Brb