Fersensporn 😣 - mit diesen Übungen sagst du Fersenschmerzen den Kampf an | BLACKROLL®
Спорт
Du leidest an einem Fersensporn und suchst nach Übungen? Stechende Fersenschmerzen wollen nicht nachlassen?
Keine Sorge: Mit den BLACKROLL® Fersensporn Übungen lassen sich Schmerzen häufig beseitigen. Wir zeigen dir welche Übungen du bei der Fersensporn Therapie einsetzten solltest.
⌚️ Dauer: 27 Minuten
🔁 Häufigkeit: zwei bis drei Mal pro Woche
Mögen deine Fersensporn-Schmerzen bald in der Vergangenheit liegen.
Gute Genesung! ✨
Fersensporn-Übungen im Überblick:
00:00 Übung 1 Massage der Fußsohle
02:31 Übung 2 Wadenmassage
05:03 Übung 3 Fußsohle triggern
12:40 Übung 4 Wade triggern
19:59 Übung 5 Dehnung der Wadenmuskulatur
22:54 Übung 6 Mobilisierung des Iliosakralgelenks
25:24 Übung 7 Fußsohlen und Waden Aktivierung
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Пікірлер: 8
Toll dass die Übungen in Echtzeit sind 🎉
@BLACKROLLcom
5 ай бұрын
Vielen Dank für das schöne Feedback.
Darf ich mit dem Trigger auch auf den Fersensporn drücken ? Das schmerzt furchtbar !
@BLACKROLLcom
Жыл бұрын
Wir empfehlen, nicht direkt auf dem Sporn zu triggern, sondern etwas weiter vorne im Bereich der Fußsohle. Damit nimmst du Spannung aus der Plantarfaszie und kannst hoffentlich zur Schmerzlinderung beitragen.
Geht ein Fersensporn irgenwann wieder weg oder nur operativ? 😢
@BLACKROLLcom
5 ай бұрын
Ein Fersensporn löst sich in der Regel nicht von alleine auf. Dies stellt jedoch in der Regel kein Problem dar, da die Beschwerden durch die Entzündungsreaktion verursacht werden und nicht durch den Knochenauswuchs an sich. Durch eine geeignete Behandlung kann die Entzündung abklingen, was wiederum zur Beseitigung der Symptome führt. Oft helfen bereits einfache Maßnahmen wie das Tragen von geeignetem Schuhwerk, Einlagen gegen Fersensporn oder Dehnübungen, um die Belastung zu reduzieren. Bei stärkeren Beschwerden stehen zusätzliche Behandlungsoptionen zur Verfügung. Eine Operation bei einem Fersensporn ist äußerst selten erforderlich.