In questi ultimi 10 anni mi sono impegnato molto per risolvere il problema: da falso magro, sono diventato vero grasso

@giovannifrontera5047

4 жыл бұрын

Shhh si chiama "Sono in massa per costruire muscolo"

@frakkiom

4 жыл бұрын

@@giovannifrontera5047 vedi che ingenuo... e io che pensavo di avere 20kg di grasso di troppo

@giovannifrontera5047

4 жыл бұрын

@@frakkiom Nah in realtà è tutto muscolo nascosto, vedrai con la fase di definizione che inizierai...un giorno...forse, se gli hamburger e patatine non chiamano ;-)

@crsl1388

4 жыл бұрын

🤣

@masterrobyroby5724

4 жыл бұрын

M hai fatto morire dal ridere 🤣🤣🤣

Ragazzi non arrendetevi, so che con tutti i sacrifici che facciamo noi skinny fat vorremmo avere anche qualche soddisfazione ogni tanto, essere riconosciuti come muscolosi e in forma anche da altra gente, invece appariamo sempre con un fisico mediocre e sembra che non ci siamo mai allenati in vita nostra, ma ricordo che noi lo stiamo facendo per noi stessi, quindi cerchiamo di essere felici dei traguardi che vediamo su di noi, non di come appariamo davanti agli altri.

@ivanhoe6897

Жыл бұрын

Quante volte ho lasciato perdere, in 30 anni, non le conto, in alcuni periodi ho anche raggiunto buoni risultati, e non mi ricordo come, nel 92,ora a 58 anni mi accontento di quello xhe go. D'inverno mi dicono che sono in forma, d'estate sono magro

@j-mixtube1564

Жыл бұрын

​@@ivanhoe6897cos

@lucaa2672

11 ай бұрын

Non arrendermi… 12 anni di palestra e pure un’ernia del disco lombare operata, sempre magro con le gambe secche inguardabili e i fianchi col grasso, mi sono un po’ rotto di spendere un sacco di tempo, energie mentali e fisiche e soldi e aver avuto pure infortuni

@PETERGREENDAY100

11 ай бұрын

@@lucaa2672 a chi lo dici, ogni volta che faccio un minimo di progresso mi infortuno e li perdo tutti

@lucaa2672

11 ай бұрын

@@PETERGREENDAY100 capisco bene ☹️

Non so perchè ma ho finito questo video col nervoso. Hai questo approccio passivo-aggressivo che mi mette i brividi. Sembri uno di quelli che incontri in palestra che inizialmente sembrano disponibili e che poi ti abbandonano con una battuta e non ti cagano più. Hai sparato una sequenza di concetti incrociati tra loro senza fornire una vera linea guida: se questo è il tuo modo per vendere qualcosa cerca di posare un pò i pesi e leggerti qualche libro.

@williamblake5289

4 жыл бұрын

perché semplicemente non sanno nulla. Come tutti quelli afferenti al mondo "evidence-based" che di evidence alla fine non ha proprio nulla.

@Corrado37

4 жыл бұрын

@@williamblake5289 io credo che semplicemente le cose giuste le dicono a chi tira fuori i soldi, questi video servono solo a farsi pubblicità.

@albert99quazzo

4 жыл бұрын

A sto punto invece che stare qui a commentare potevi comprarti direttamente tu il libro, avresti fatto prima no?

@albert99quazzo

2 жыл бұрын

@TRIGGERATORE DI BAMBOCCI Che!?non ci capisco niente sono passati 2 anni😂 consiglio: se devi replicare un commento la prossima volta assicurati di leggere la data

@albert99quazzo

2 жыл бұрын

@TRIGGERATORE DI BAMBOCCI Ma quanti anni hai? 😂 In effetti sì mi hai triggerato, nel senso che hai scatenato in me una reazione di imbarazzo o "cringe" (come preferite utilizzare voi della gen Z) nei tuoi confronti, soprattutto per la tua missione hahahah.

Ci sono gli skinny fat che, guardando questo video, hanno perso definitivamente le speranze e quelli che mentono

@alessandrobarbieri5161

4 жыл бұрын

Esatto..mi abbuffo come un maiale e faccio prima

@francescobruschi4266

4 жыл бұрын

ahahahahahahhaahahahahah 😭😭

@egiptianmao1

4 жыл бұрын

Da mo che ho perso le speranze, è una vita,anche se in realtà ciò che sto provando a fare è proprio ciò che si è detto nel video ovvero, normocalorica o quasi, sperando sia la giusta quantità di nutrienti perché in iper calorica sono cresciuto essenzialmente di addome...

@lucafinali7480

4 жыл бұрын

@@egiptianmao1 la genetica pesa ragazzi, più di quanto immaginiamo. Ciò non toglie che, a parità di genetica sfavorevole, chi agisce seguendo la scienza ottiene di sicuro dei risultati che colui che si arrende non otterrà mai. Quindi, a parte la mia battuta del primo commento, a maggior ragione, non bisogna mollare mai 💪

@125Addicted

4 жыл бұрын

Infatti, mi ha fatto passare la voglia

Riassunto del video: - 3/6 mesi di normocalorica (Max. variazione di 100 calorie circa) - aumentare parametri allenanti in multifrequenza adatta - cercare di più il cedimento rispetto al buffer

@Francesco-uu8hx

8 ай бұрын

e dopo la normocalorica?? xD

Grazie professore!!!!! Fate più video approfonditi sul falso magro perché per noi è veramente frustrante mettere su massa. Non se ne parla mai abbastanza.

@massimocarta666

4 жыл бұрын

Non ne parla NESSUNO. È come se non esistessimo. Tutti che parlano di risultati matematicamente certi che sembra che noi siamo contro natura

Mio dio, ma parla di me

@jheunivibe

4 жыл бұрын

No no parla di me

@daniele3313

4 жыл бұрын

@@jheunivibe ma che dici? parla di me

@murotarantino

4 жыл бұрын

Ahahah

Do un suggerimento a chi si smona male nel completare le ripetizioni fermandosi prima (fate una prova, è individuale l'approccio alla fine): Cercate di contare in modo intrigante, proprio così, finché si tratta di un 5x5 o un 4x6 non ci sono molti problemi essendo numeri bassi, ma quando si tratta di un 3x10/ x15 e così via cercate di suddividere mentalmente le ripetizioni così da farle sembrare meno. Detto terra terra, quando magari ho 10 colpi di squat preferisco contare da 1 a 5 per due volte invece che contare fino a 10, il fatto di arrivare a 5 mi fa sembrare l'obiettivo molto più vicino. Per la mia esperienza da skinny fat posso dire che ho sempre cercato di variare lo stimolo, se vedevo di non crescere pur aumentando la ghisa sul bilanciere facevo un periodo di pausa o mi buttavo completamente su altro. Aggiungere (per non dire prediligere) il calistenics in questa quarantena ha fatto decisamente miracoli, tutta la spalla che non cresceva piu' dopo mesi di Military ha avuto un buon boost con dip e trazioni zavorrati molto più frequenti nel corso della settimana.

@timoteigabrielzapalia543

4 жыл бұрын

Credo che sia la cosa più interessante che ho letto nei commenti di questo canale. Decisamente un consiglio utile

@gecko_91

4 жыл бұрын

Verissimo il ragionamento sul conteggio delle ripetizioni.. io faccio lo stesso, e psicologicamente aiuta!

@riky8428

4 жыл бұрын

Tom Platz confirmed.

@elfeliz

4 жыл бұрын

1) faccio lo stesso con il conteggio delle ripetizioni 2) anche io dopo mesi di stallo con la panca piana ho notato sbloccarsi il petto con push ups frequenti

@davidedt

4 жыл бұрын

Anch’io venendo da un’anno di palestra la quale stavo in fase di stallo. Con questa quarantena costretto a fare del “calisthenics” ho sfruttato questo modo di conteggiare le rip. Inoltre anch’io ho notato più risultati al petto con i push-ups che con la panca.

Un contributo veramente importante Project Invictus, finalmente ho messo "il cuore in pace", un immenso grazie da uno skinny fat professionista

@maximoutbound1265

4 жыл бұрын

Nel senso che ti accontenti e accetti questa condizione? Beato te!

@Drift0x

Жыл бұрын

@@maximoutbound1265 non muore nessuno se hai un filo di pancetta

Rientro in questa categoria, paradossalmente passando da 3 a 2 allenamenti in palestra a settimana e aggiungendo invece un giorno di corsetta, la pancetta è diminuita e anche la massa muscolare è migliorata, misteri.

@Francescodaviola

4 жыл бұрын

@@Complottista bravo, quando stallerà allora dovrà fare sul serio in palestra

Siete GRANDI soprattutto perché avete il coraggio di dire cose che quasi nessuno ha il coraggio di dire, continuate cosi!

Secondo me la realtà è semplicissima ma troppo dura da accettare: lo skinny fat la palestra deve dimenticarsela e lasciarla perdere; se vuole può doparsi ma poi pagherà carissime le conseguenze. Io ho 12 anni di palestra alle spalle (iniziato a 21 anni), un intervento ernia del disco lombare operata per sfiga famigliare (l’hanno avuta tutti) e che ora si è ripresentata, è come se il mio corpo mi dicesse “tu non devi alzare i pesi, devi rimanere secco con fianchi e pancetta”. Alle volte vorrei essere anoressico perché probabilmente essere magri è meglio che essere grassi. La società propone un modello che per chi è skinny fat è molto, molto, molto difficilmente raggiungibile, tanto più se nel mio caso ho pure degli infortuni importanti alle spalle. Quante ore dedicate alla mia amata palestra, quanto lavoro sulle gambe, sul petto, che rimangono sempre piccoli e magri. Quanti soldi spesi per la ricomposizione corporea, gli integratori,… Invidio tutti quelli che non mollano e ci provano ancora, io mi sento solo depresso e inguardabile! Auguri

Scopri l'EBOOK GRATUITO di base sull'ALIMENTAZIONE, il DIMAGRIMENTO e la RICOMPOSIZIONE CORPOREA : bit.ly/3jh7f4H

8 minuti per dire non c'è un cazzo di rimedio quindi bel video davvero

@Anna-rp3fe

3 жыл бұрын

Il rimedio è accettare se stessi perché la pancia non è una cosa sbagliata di per sé quando ce né poca. Ci propinano che la normalità sia avere un addome piatto, può essere la normalità solo per chi è geneticamente predisposto ma in tutti gli altri casi la pancina è cosa normale,soprattutto dopo una certa età. Se proprio una persona la vuole piatta a tutti i costi ma non ci riesce né con la dieta e né con l'allenamento... Bè a quel punto faccia liposuzione.

@jacopozanotti1332

3 жыл бұрын

8 minuti di video per dire che il rimedio è allenarsi in maniera intelligente, analfabeta funzionale

@albertopuleo2388

3 жыл бұрын

Ah pure, tu devi essere il palestrato bodybuilder

@jacopozanotti1332

3 жыл бұрын

@@albertopuleo2388 No, anzi, rientravo anch'io in questa categoria🥰

Alla scritta “secco di merda” sono deceduto 😂

Va bene, tutto bello, ma la tipa in tutina azzurra che fa Trazioni? Nessuno ne parla!

Video eccellente, molto (forse troppo) esaustivo e chiaro, a tratti anche simpatico. In sostanza: dieta normocalorica con piccole variazioni e una giusta "dose" di allenamento fisico, relativa a ciascun soggetto. Era quello che stavo già facendo, e infatti ho ottenuto ottimi risultati, questo video mi ha dato conferma che stavo facendo la cosa giusta. Non sono proprio uno skinny fat ma ci vado vicino (credo) e questo video m'ha aiutato a capire tante cosette. Grazie. Un consiglio? Meno parolone scientifiche e più spiegazioni alla portata di tutti. Ad ogni modo un po' di scienza è giusto lasciarla in questi discorsi.

@nnhovogliadiscri

2 жыл бұрын

Le "parolone" scientifiche li rende quelli che sono, perchè vanno molto nello specifico e ti fanno capire la complessità effettiva della materia. Infatti io mi sa che andrò da un professionista ahahah

Quindi bisogna iniziare a doparsi

@seb886

4 жыл бұрын

😆

@were4341

4 жыл бұрын

Pensavo fosse ormai chiaro

@gregorioindelicato2831

4 жыл бұрын

Esattamente

@xagremnightyndale673

4 жыл бұрын

"Qualcuno può raggiungere dei risultati notevoli in 3 settimane, se ha della genetica..." Mi guardo: "naaah andiamo avanti" "... o c'era del doping" Io: "doping! ne voglio!"

@maximoutbound1265

4 жыл бұрын

Ma forse una bella liposuzione può aiutarci ad avere almeno una discreta definizione

Fantastica la miniatura del cavaliere nero di Dark souls! Ottimo argomento trattato. seguirò questi accorgimenti

@JCBigCat

4 жыл бұрын

Berta88 grande, non ci avevo fatto caso!

Molto professionale e molto utile, penso sia uno dei canali migliori riguardanti il fitness❤️

Questo è il video più chiaro e completo tra quelli che affrontano l'argomento su KZread: in realtà secondo me tra gli individui normopeso gli skinny fat sono la stragrande maggioranza, visto che la resistenza insulinica muscolare è sia genetica che indotta dalla sedentarietà e da una sbagliata partizione dei macronutrienti... Aggiungo che tra i parametri allenanti non si deve trascurare il TUT che è alla base degli altri tre, almeno questa è la mia ipotesi! 😃

Bravissimo, grande. Ma non è robba per tutti! È solo per chi ha carattere, pazienza e determinazione!!

Oggi un video che rispecchia il mio caso. Grazie!

Beh possiamo confermare che lo skinny fat è il tipo più sfortunato di tutti...io fortunato come sempre😅

Liposuzione è la risposta !

@rocketraccoon6726

4 жыл бұрын

Me li dai te i soldi?

GRAZIE per questi preziosi spunti di riflessione e partenza per migliorare 💪

Preziosissimo video. Come appartenente alla categoria, mi permetto di aggiungere la mia personale esperienza: 1. State alla larga dalla frutta e dal fruttosio ovvero mangiatela ma in quantità moderate 2. Se vi siete “sbagliati” ed avete comunque qualche centimetro di pancia, meglio usare i metodi della ricomposizione corporea che limitano la perdita della massa magra di cui già non siamo pieni 3. Nonostante i numerosi video che predicano per gli ectomorfi poche sedute total body, non scendere sotto le 3 sedute settimanali, come dice infatti Andrea. Serve anche perché non solleviamo carichi enormi, quindi a far volume totale. Video come al solito ben fatto, grazie ancora!

@blackmamba5659

4 жыл бұрын

Basta sapere le proprie calorie di mantenimento e pesarsi, non serve eliminare cibi se monitori la situazione; nessun alimento è malefico, ciò che fa ingrassare è il surplus calorico, non determinati alimenti.

@turbocompresso

4 жыл бұрын

@@blackmamba5659 bravissimo. Io ho ottenuto tiraggi assurdi consumando proprio molta frutta (mele) che avendo un indice di sazietà altissimo ti consentono di avere lo stomaco ultra pieno consumando nel contesto poche calorie ma molti nutrienti e sali contenuti in esse.

@Gabriele-ie6yl

4 жыл бұрын

ma dopo che fare?come gestire una ipocalorica cercando di perdere il grasso ostinato?

C'é homer nel mio cervello seduto sul divano con una birra in mano che mi chiede "hey amico, sta parlando di te? “ lo ignoro ma prima o poi devo rispondergli.

Io ho trovato molto utile su me stesso e sui miei clienti cercare almeno una volta di forzare il massimo "tiraggio" possibile anche sacrificando la massa muscolare, questo permette di abbassare la percentuale di grasso anche in quella zona ostinata e poi nel futuro sarà più facile tornarci (perché già una volta in passato è stata raggiunta) sacrificando molto meno la massa magra.

Davvero ottimo video, complimenti!

Finalmente uno che spiega come stanno le cose veramente..... purtroppo da Natural per dimagrire bisogna sacrificare anche massa muscolare se si è bravi si può arrivare a 500/500 g per kilo si limita al massimo ma non si annulla

Aspettavo questo video da tanto. Grandissimi

OMG! Andrea ma ce lo dici solo adesso!? Sono anni che provo con fasi di ipercalorica e ipocalorica, e ogni volta mi ritrovo a metter grasso o perdere muscolo! Eye opening. So di essere completamente anormale finalmente!! 😂 grazie!!

Non ho capito dove è che a certa gente gli entra meglio il concetto XD siete grandiosi, lo penso da quando ho visto il vostro primo video!

Come sempre, nella vita, la genetica/culo/fortuna conta più di ogni altra cosa. L'unico modo per risolvere questo problema è il doping anche se questo può portare (ma non è detto) a problemi più gravi. Più vedo questi video più mi viene voglia di fare un ciclo leggero. Se ti alleni poco non va bene perchè lo stimolo non è sufficiente, se ti alleni tanto sviluppi resistenza agli stimoli indotti dall'allenamento, poi però ti dicono di aumentare carichi e serie per ottenere risultati e allenarti tanto e in multifrequenza. Veramente, ho sempre più voglia di farmi un ciclo leggero di sostanze dopanti. Che vita di sterco quella da natural, è una vita da masochista nella quale fatichi immensamente per ottenere poco.

@daninelli-98

4 жыл бұрын

Stronzate, Allenati e cambia stimoli/esercizi appena vedi uno stallo, vedrai che crescerai bene.

@daninelli-98

4 жыл бұрын

Aggiungo: Te lo dice uno che per 3 anni (in 4 totali di allenamento) ha avuto un braccio di 39 cm, senza riuscire a rompere la barriera dei 40. In 1 anno, ho raggiunto i 42.5 Cm.

@ryomanagare1381

4 жыл бұрын

@@daninelli-98 Non sono stronzate, è la realtà. I fatti sono questi e sfido chiunque a dire il contrario portando le prove però. Sono alto 1,84m e peso 86kg con addome scolpito, quindi non ho problemi di risultati ma mi sto rompendo il cazzo a faticare come un dannato per 6 volte la settimana in palestra (faccio 3 giorni allenamento e uno di riposo, poi nuovamente tre giorni e così via) e in tutti i pasti della giornata quando vedo gente che si allena tre volte la settimana e ottiene il triplo dei risultati. Tra l'altro per ottenere questi risultati, stresso incredibilmente tutto il mio corpo a qualsiasi livello e se smetto 2 settimane con allenamento e alimentazione/Integrazione perdo parecchio. Mi continuo a chiedere chi cazzo me lo fa fare. p.s.: ogni volta che arrivo allo stallo ho sempre cambiato stimoli ma oltre un certo limite non puoi arrivare perchè la genetica ti blocca. Se vuoi superare quel limite o ti dopi (Il minimo possibile) e quindi ti stressi meno ma ottieni il triplo o ti annienti la vita per vivere da natural e ottenere poco di più. Purtroppo il doping può essere un grosso rischio per la salute.

@alessioesposito2304

4 жыл бұрын

@@ryomanagare1381 se sei già bene, non lamentarti, il problema è che vuoi di più, e quando l'avrai ne vorrai ancora. L'importante è porsi obbiettivi raggiungibili e concreti.

@daninelli-98

4 жыл бұрын

@@ryomanagare1381 secondo me sbagli proprio qua, da 39 cm a 42.5 ho fatto il contrario di quel che pensavo andasse fatto: 40 minuti circa di allenamento, 4/5 volte a settimana e strutturati per body part. È ASSURDO, ma ha funzionato di brutto e ho aumentato notevolmente la massa muscolare. A mio parere meglio allenarsi con obiettivi a lungo termine invece che distruggersi giornalmente, alla fine il corpo non riuscirà più a creare massa per colpa di vari stress. comunque io ti ho portato la mia esperienza, sicuramente la genetica conta e anche tante altre cose

Finalmente un video che spiega in modo chiaro cosa fare! Siete sempre al top 💪🏻

@Corrado37

4 жыл бұрын

cosa si deve fare? scusa ma io non ho capito.

Confermo perfettamente quello che viene detto in questo video. Preciso che ancora non sono riuscito a risolvere il dilemma. Se scendo in ipocalorica inizialmente si abbassa anche la massa grassa addominale, ma poi si ferma dopo qualche tempo. Se aumento un po' mentre contestualmente mi alleno con pesi regolarmente aumenta il muscolo (soprattutto gambe, petto e braccia) ma anche la massa grassa sull'addome. E' frustrante, ci convivo ormai da una vita. Il mio problema è che non ho grossi margini, dato che sono leggero (62 Kg) e non altissimo (171) e inoltre non sono uno di grande appetito, mi sazio presto e ritengo di avere un fabbisogno calorico di circa 1800 Kcal al momento. Sono abbastanza costantemente sotto di circa 200Kcal/g e mi alleno 5 giorni alla settimana, da anni. Solo che ormai a 52 anni ho perso le speranze😀

@michaeldonadei7889

2 жыл бұрын

Sono anch'io così,mi alleno 5 giorni a settimana,se aumento le calorie aumento anche il grasso addominale,se diminuisco le calorie perdo massa,sono alto 1.67 e peso sui 59 chili,faccio fatica a mettere su solo massa magra

@Drift0x

Жыл бұрын

L'importante é che scopi lo stesso. Pancia o non pancia suvvia!

@mirkomontaldo

Жыл бұрын

@@Drift0x Onestamente a 50 anni non è la mia priorità. Abbiamo già dato, con grande generosità😃

@Drift0x

Жыл бұрын

@@mirkomontaldo ok ok :D io ne ho 44 sono in forma e mi alleno regolarmente ma ho un filo di pancetta. Era per dire che, a mio parere, lascio ai 18enni le paranoie sulla pancetta....ad una certa età capisci che le cose importanti sono altre :)

@mirkomontaldo

Жыл бұрын

@@Drift0x assolutamente. Con questo non voglio dire che alcune attività divertenti non mi interessino più. Ma con il tempo (ora ne ho 53) certe inclinazioni diventano meno pressanti. Per inciso sto meglio adesso di quando avevo 30 anni.

Bravo video ottimo e molto utile. Grazie

iscritto al canale! veramente ben spiegato e chiarissimo. Un Abbraccio

Ciao dottore grande come al solito.. Io sono un PT della FIF. del lontano 2006 e queste cose per me sono dei gran ripassi ma comunque cose studiate per diventare PT... Non sarà che forse in giro ci sono troppi "professionisti" che dovrebbero darsi ad altro perché mi risulta che queste siano le basi.... Comunque grazie della professionalità vostra è sempre un piacere leggere i vostri articoli e vedere i vostri video ciao

Grazie ragazzi, siete fantastici! Spiegate in maniera seria le cose!

Bel video complimenti. Serio e ben raccontato. Bravi.

scusa, nella clip c'è stato un problema nell'audio: DOV'E' ESATTAMENTE che "gli entra o non gli entra?" :-D :-D :-D

05:00 secco di merda 😂😂😂😂😂😂 06:21 su internet si vedono trasformazioni pazzesche... Non solo il tizio è prima obeso e poi palestrato, ma addirittura da bianco passa a nero 😂😂😂😂 aiutooo! 🤣🤣🤣 Beep a parte. Un grande 💪

Allora, quindi mi sono comprato project bodybuilding, per organizzarmi fasi di massa e cut e ora scopro che c'è da organizzare una normo calorica. Ottimo...speriamo nel libro ci siano anche queste info.

Bravissimo !!! Spiegazione molto chiara !! Io ho perso 30 kg in 9 mesi ma ho quel rimasuglio di grasso su pancia e fianchi che non riesco a togliere. Premetto che non sono mai andato in palestra ma gia di mio faccio un lavoro abbastanza pesante e qualche volta il mio coach mi ha dato degli esercizi da fare a casa. Molto utili i consigli, vedro' di metterli in pratica. Grazie per il video.

@BenedettoDAlessandro

Жыл бұрын

Mi trovo nella tua stessa situazione. Adesso come va a distanza di due anni?

@BenedettoDAlessandro

Жыл бұрын

Addirittura ho paura che quella che definiamo filo di grasso sia pelle in eccesso rimovibile solo con chirurgia

Grazie per il video , è stato molto interessante 💪🏻

Bravissimo! sempre interessantissimo ascoltarti!

Ciao. Non sono certo di avere capito un passaggio. Suggerisci di evitare sia la ipo che la ipercalorica. Resta quindi la normocalorica. Perché, riferendoti a quest'ultima, parli di 3/6 mesi? E dopo? Alla luce di quanto racconti nel video sembra che questa sia la soluzione, accompagnata dal giusto allenamento, da tenere a vita e non per un breve lasso di tempo. Potresti aiutarmi a capire meglio? Grazie.

Video Top! Sono il prototipo dell'argomento e di tutto quello detto…

Ho 55 anni, peso 65kg, sono alto 1.75, e sono l'esempio vivente e perfettamente calzante al caso esaminato su questo video. Ho studiato (relativamente alle mie capacità intellettuali 😂😂), e quindi ho cercato di applicare diligentemente determinati protocolli nonché quanto spiegato da Andrea in questo video, ma sfortunatamente ogni qualvolta cerco di aumentare l'intensità, puntualmente, forse dovuto anche all'età non giovanissima, mi faccio male e sono costretto a fermarmi per un pò, vanificando gli sforzi fatti fino a quel momento. Dovrei, forse, farmi seguire da qualche professionista serio (perché il 90% non lo è), ma quelli seri si fanno pagare, e tanto. Così alla mia età (non che sono vecchio, ma non ho più particolari ambizioni fisiche), ho deciso di accontentarmi e di puntare tutto sul benessere psico-fisico tout court!! 😂 😂

@bafiobazan1690

4 жыл бұрын

Se posso darti un consiglio, dato che io sono vicino alla tua situazione (64 anni, 68 kili, 170 cm.), e succede anche a me di farmi male quando sforzo molto... Ho aggirato il problema tenendo le ripetizioni a 10, ma non a super-esaurimento (cioè, non mi devo SENTIRE MORIRE a fare l' ultima ripetizione), se ho ancora energia rallento un po' il movimento oppure "strizzo" il muscolo a fine contrazione. In sostanza, devo SEMPRE sentire che IO padroneggio il peso, e non il contrario.

Grazie Dr sempre molto esaustivo

Gran bel video, grazie :)

1:20 "quando ci mettiamo in ipocalorica" Il problema è che uno skinny fat potrebbe già tranquillamente essere in una sorta di ipocalorica da tempo, semplicemente mangiando poco e male. È lo stesso Project che spiega l impossibilità di tagliare ulteriormente le calorie. Anzi a quel punto, magari scoprendo con un conta calorie che si è già alle ristrettezze, conviene alzarle...e magari riuscire a "dimagrire" (cioè perdere grasso)! Ci sono un paio di video del canale che spiegano questa cosa apparente impossibile: se stiamo in ipocalorica di 500 kcal, aumentando la quota di 200 kcal, siamo ancora in ipocalorica (-300) ma aiutiamo il metabolismo "a ripartire". Chiaramente il tutto va fatto sotto un programma d allenamento.

@djfakser

3 жыл бұрын

Infatti gli skinny fat sono probabilmente quelli che traggono più benefici dalle oscillazioni caloriche. Forse mi sbaglio, ma non è improbabile che sia così.

Assolutamente vero ! Io sono in questa categoria, per noi fatica doppia … per arrivare ai risultati ! Dieta normo calorica , e il risultato si fa solo con il volume allenante

“C’era un po’ di genetica nascosta in quella persona” semi cit. 😝

Grandi professionisti

5:01 “secco di merda” Mah ahahaha

Quindi giusto per avere una conferma, collegando i pezzi direi: 1) Il giusto range sarebbe 3-4 giorni di allenamento a settimana; 2) Mantenere una dieta equilibrata a livello di calorie; 3) Arrivare a cedimento; 4) Allenarsi in multifrequenza(?); 5) Migliorare i parametri allenanti; Il punto 5 mi sfugge, nel senso come faccio a capire quale migliorare prima? Cioè non credo si riescano a migliorare contemporaneamente quindi secondo cosa dovrei per esempio scegliere di migliorare l'intensità? Consigli su dove trovare materiale da studiare per capire meglio la faccenda sono ben accetti :D

@panterablu

4 жыл бұрын

Del punto 5) ne parla diverse volte il Project inVictus, cerca sul canale. Comunque in sostanza hai i 3 parametri, ovvero volume intensità densità(frequenza). A detta dello stesso Andrea Biasci, si comincia puntando sul volume; quindi aumenti le serie, tenendo fermi carichi e ripetizioni: - da 3x8 50kg...passi a 4x8 50 kg. Nel prossimo step aumenti l intensità, eventualmente TORNANDO INDIETRO CON IL VOLUME: - da 4x8 50kg...passi nuovamente a 3x8, ma stavolta con 55kg. Oppure: - da 4x8 50kg...passi a 3x10 50kg (insomma o aumenti il peso o le ripetizioni; in entrambi i casi hai migliorato l intensità). Terzo step, a questo punto si torna sul volume: - da 3x8 55kg...a 4x8 55kg. In tal modo, in più passaggi, ti ritrovi a fare 4x8 55kg, quando avevi iniziato con 3x8 50kg. Stessa cosa con la densità: tieni volume e intensità fermi, ma stavolta, anziché 1:30 di riposo tra una serie e l altra, ti riposi 1:15.

@panterablu

4 жыл бұрын

Ah, prima si lavora sul volume perché (sempre parole di Andrea) "con l intensità si finisce per stallare in fretta; a meno di essere alle prime armi, dove puoi aumentare un po' tutto, uno più rodato non può aumentare il peso (intensità) ad ogni seduta".

@fredwallace7339

4 жыл бұрын

@@panterablu Grazie mille per l'aiuto!

92 minuti di applausi!

Scusa, ma la liposuzione non potrebbe essere la soluzione definitiva al problema? Eliminando una volta per tutte quei maledetti adipociti ricchi di recettori, toglieremmo di mezzo gli "avversari" ai muscoli nella lotta ad accaparrarsi i macronutrienti e cominceremmo anche a veder finalmente aumentare anche la massa muscolare. I classici due piccioni con una fava. Io ci sto seriamente pensando. Detto da uno skinny fat disperato

è un argomento interessante. sarebbe bello qualche approfondimento in più

Video interessantissimo. Domanda: cosa intendi per essere "distrutto" il giorno successivo? Avere indolenzimento muscolare per i classici 3-4 giorni dopo l'allenamento o essere molto stanchi? O altro? Grazie mille.

@tuc4319

4 жыл бұрын

Secondo me si riferisce non tanto ai DOMS, ma alla sensazione di non potersi più assolutamente allenare ulteriormente in giornata su quei comparti muscolari

Consiglio per lo skinny fat: quando vi siete adattati all'allenamento perchè in overtraining non continuate a spingere all'infinito. Cercate di migliorare la tecnica.

Francamente non ci ho capito una mazza ; che ne dice di un po' meno giri di parole ed un po' di sintesi ?

Molto ben spiegato

Da eterno skinny fat ho seguito alla lettera i tuoi consigli: normocalorica e massimo impegno nell'esercizio. Finalmente sta benedetta ricomposizione è arrivata, addio grasso localizzato e dopo mesi e mesi che ci provavo ho messo muscolo laddove c'era adipe (mi si notano persino i bicipiti, miracolo!) . La domanda adesso è: come continuare? Sono destinato a mantenere sempre lo stesso peso nonostante un aspetto decisamente migliore rispetto a prima? Posso sperare nell'aumento della massa magra?

@Enricuzzo314

2 жыл бұрын

Ciao! Visti i risultati mi chiedevo, per quanti mesi hai mantenuto la normocalorica prima di notare buoni risultati?

@renatofalcicchia8338

2 жыл бұрын

@@Enricuzzo314 se non ricordo male, 8 mesi per raggiungere risultati ben evidenti, circa 5/6 per ottenere buoni risultati.

"Miiiticoo! Guarda come balla la mia ciccia!"

Ahhahahahahaha 6:23 l'immagine della trasformazione :) Una vera e propria trasformazione

NO. voi di PROJECT siete molto bravi a usare tanti bei paroloni e spiegare cose complesse di ciò che avviene a livello cellulare nel corpo umano (senza però usare un linguaggio comprensibile per chi non è "studiato"), tuttavia, non siete mai diretti su cosa uno deve fare in palestra, dire esattamente (in modo generale) devi fare A, poi B e poi C. Ho sempre ignorato questa vostra "omertà" e ho cercato piuttosto di fare mio quel poco di davvero utile che viene detto di video in video. Però siccome l'argomento di oggi è stato un mio problema per molto tempo (e soprattutto molto frustrante), voglio dirvi che dietro i numeri delle visualizzazioni che vedete sotto al video ci sono delle persone in carne e ossa che non solo provano dei sentimenti, ma ripongono in voi speranze. Capisco che il SAPERE si paga (personal trainer / libri / corsi / ecc...), però sappiate che anche qui su KZread ci sono persone molto più disponibili e alla mano che dicono le cose come stanno, terra terra, senza abbellire con chissà quali concetti scientifici (che poi a fine video o già eri informato oppure non si capisce nulla sul da farsi). Siccome avete delle grandi conoscenze sarebbe bello vedere da parte vostra questo sforzo nell'aprirsi agli altri e cercare di condividere nel modo più semplice possibile, anziché essere un GURU della palestra che parla nella lingua degli Dei.

@MrDrakos95

4 жыл бұрын

Ma quale omertà, per favore. Chi ti dice esattamente cosa fare lo fa perché usa metodi generali che non possono essere più di tanto efficaci ma fanno gola a molti. L'obiettivo di invictus è sempre stato quello di darti la conoscenza che ti permette di fare applicare i concetti sulla tua situazione personale. Sono i consigli dati su misura quelli veramente efficaci e questi non possono darteli su internet

@rfbill89

4 жыл бұрын

Sono d'accordo con te. Potrei sapere come hai risolto, dato che parli al passato? Io ingrasso e dimagrisco in massa e definizione, ma ho sempre quel fottuto grasso in più sull'addome, nonostante i grandi sacrifici. Mi puoi aiutare?

@Corrado37

4 жыл бұрын

@@rfbill89 Devi acquisire forza, partendo come principiante. qui ti spiega in modo tecnico (ti consiglio vivamente di guardarli più o meno tutti i suoi video) kzread.info/dash/bejne/e2FlmbCzqbaxks4.html qui puoi prendere uno spunto sulla scheda e sul da farsi (ferma a 10:31 per avere la scheda sottomano) kzread.info/dash/bejne/n2mn1LN_hsW5cpM.html

@leonardodisabatino3220

4 жыл бұрын

Concordo, gente come Rispoli è molto più concisa e diretta

@Corrado37

4 жыл бұрын

@@leonardodisabatino3220 sono tutti dei ciarlatani, il problema è che PROJECT INVICTUS si pone come un canale analitico e che si basa unicamente sulla letteratura scientifica, vantandosene, quando in realtà ricicla la parte teorica (dicendo le stesse identiche cose in ogni video) senza spiegarla nel pratico, facendo diventare il video completamente inutile.

io sono skinny fat, è la condizione fisica peggiore e molto demoralizzante :c

@jessicadiamente3

4 жыл бұрын

Nn fai sport probabilmente e mangi schifezze... 😅

@alessandrosoderini7060

4 жыл бұрын

esatto, è come avere la botte vuota e la moglie sobria 😭 IDEM per me

@Axel984_

4 жыл бұрын

Pure io però vabbè c'è di peggio se ci pensi dai

@lucacaleffi9396

4 жыл бұрын

Non è vero noi dobbiamo ammazzarci in palestra ma almeno possiamo mangiare quello che ci pare, mentre i grassi (gli endo) devono ammazzarsi in palestra e anche stare a dieta.

@alessandrorobertomercandal3747

4 жыл бұрын

Luca Caleffi si però l’addome fa pietà

Io vorrei parlare dell'ectomorfo (non skinny fat mi raccomando) essendo ectomorfo ho potuto notare dei grandi miglioramenti in mesi di allenamento col calisthenics (anche a casa) con la sbarra...ho passato quasi 2 anni in palestra ma ormai stufo avevo deciso di passare a qualcosa di più stimolante...abbiamo tutti una genetica diversa ma se ti alleni e ti piace come lo fai i risultati arrivano 💯.

La trasformazione in tre settimane mi ha fatto ridere per un minuto 😂🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

Io pure sono in questa specie di limbo; quando ho iniziato a fare palestra pesavo 68 kg per 1,80mt; ora a distanza di 4 anni peso circa 15 kg in più. Ma aumentando la massa muscolare ho aumentato anche il grasso, che prima era impercettibile ora un pò inizia a vedersi, e in tutto questo sono tre mesi che non mi alleno e quindi sto perdendo anche un pò di muscolo. A questo punto pensavo di abbondare l'idea di un corpo muscoloso e focalizzarmi più sul fitness che è decisamente più compatibile con la mia condizione.

Quando usi certi termini tecnici mi fai sognare"gli entra in culo e in testa no" belissimo

Devo solo trovare un esperto e fammi seguire. Rip.

Ciao si potrebbe avere un approfondimento sulla dieta antobolica? Grazie 🙏🏻

Grazie davvero del video. Un abbraccio dall'Abruzzo. Credi in Gesù Cristo. Francesco

Ha la stessa capacità di Spalletti, parlare per ore senza dire niente

@strange-sideoflife2782

4 жыл бұрын

Commento sottovalutatissimo.

@atrebil71

4 жыл бұрын

Forse è perché hai problemi a capire certi concetti, che scrivi questi commenti.

@Mecadon1000

4 жыл бұрын

E che doveva dire? Il segreto per dimagrire è questa tecnica tibetana? Saresti stato contento di un po’ di fumo negli occhi? Avresti mantenuto di più l’attenzione?

@InnerEagle

4 жыл бұрын

Se tu mi chiedessi che bella giornata, potrei parlare per 3 ore senza neanche risponderti alla domanda.

@hell82210

4 жыл бұрын

@@InnerEagle perché sei una donna

Il video è utilissimo, il cavaliere nero sullo sfondo è la ciliegina sulla torta 👍🏻

Mi ci ritrovo. Una vita correndo controvento

Grande Andrea.. Come quelli che come dici tu gli entra più nel culo che nella testa quando guardano tutti sti video in internet che con soli dieci minuti di allenamento avranno tutto il fisico "spaccato''... Ce vonno l' anni de culo!!!

Concentrarsi sull’intensità significa sulla percentuale di carico? Questo è il parametro più importante per uno skinny fat ? Per evitare la resistina possiamo fare die sessioni sotto peso ed una do cardio? Allungando il microciclo a 9 giorni ?

Ottimo video.👍🏻 Adesso ne aspetto uno sui falsi grassi...😁

@Leonardo-bc8ot

4 жыл бұрын

Sarebbero?

Rispondo benissimo ai grassi purtroppo. Ed è una battaglia che va avanti tutt'ora. Concordo sul modificare i parametri allenanti e riscontro come spesso sia più semplice prenderlo in quel posto piuttosto che accettare di dover cambiare qualcosa

Grazie Io penso di essere una di loro Perché sono altra 170cm, peso 62kg, ma ho 35% di grasso e 24% muscolo Ho provato a fare la dieta sono scesa a 59kg ma la percentuale di grasso non è cambiata di tanto in più avevo iniziato a sentirmi male, Allora provo con l'allenamento spero di riuscire ad ottenere un buon risultato

Molto interessante

Ho perso 18kg e ho praticamente muscoli vuoti, pochissimo tono. Ho inoltre cellule adipose sparse (addome, maniglie, dorsali) consigli?

Ciao Andrea, il video è super interessante. Mi chiedevo solo: dove posso recuperare l'articolo che spieghi il legame tra catabolismo massa magra/stallo metabolico?

Chiarissimo 🤤🌹

Se a qualcuno può interessare la mia esperienza, io sono skinny fat da manuale, 183 cm di altezza, ora peso 76 kg ma ho toccato quota 95 e le braccia non sono mai andate oltre i 34 cm neanche a quel peso. Dopo averle provate letteralmente tutte, sia nutrizionalmente (periodi di massa andati benino, periodi di massa andati malissimo, periodi di dimagrimento andati così così) che dall'allenamento (prima un po' di corpo libero a caso, poi palestra a caso, poi un anno di powerlifting in una palestra specialistica seguito da un coach) adesso con la chiusura delle palestre mi sto dedicando al corpo libero ma fatto come si deve e mi sto concentrando nel raggiungere la più bassa percentuale di BF possibile (secondo i calcolatori, sia per le pliche che per le circonferenze adesso sarei intorno al 9-11%, ma gli addominali bassi ancora non si vedono e ho ancora grasso su cosce e addome). Ora sto facendo 500 kcal di ipocalorica in digiuno intermittente e carb cycling, ma non sto avendo grossi risultati e credo, anche alla luce di questo video, che alzerò un po' le calorie. Una cosa che mi ha molto aiutato, soprattutto a livello di forza, è l'attenzione all'attivazione muscolare. In genere chi è alto e non molto predisposto muscolarmente è anche perché non è capace di attivarsi al meglio. In questo aiutano molto esercizi ad alte ripetizioni e basso carico, con i fermi nei punti critici e le isometrie. Io ho migliorato molto le trazioni dopo averle allenate con fermi sia allo sblocco scapolare che con la sbarra al mento. Spero di essere stato utile a qualcuno con la speranza che tra qualche anno non esistano più skinny fat al mondo :D

@teooet4376

4 жыл бұрын

Minchia ma tu non sei skinny fat, sei solo fat ahah Sono alto 1,90m e peso 70kg e ho del tessuto adiposo

@enricomonti3270

4 жыл бұрын

Ciao, una curiosità: la misura del braccio la intendi a "riposo" o col bicipite "in tiro" ?

@shiki494

4 жыл бұрын

@@teooet4376 tessuto adiposo? In realtà per la tua altezza sei un sacco sottopeso. Dovresti essere 80kg

@FCarraro1

4 жыл бұрын

@@enricomonti3270 bicipite in tiro....ahimé :( (senza pump, appena sveglio la mattina, però comunque in tiro)

Grazie mille

Fantastica la statuetta

Domanda: in questo caso, quando uso il Calcolatore del Fabbisogno energetico del project Invictus, devo selezionare “Mantenimento”?

@MicheleTupisPT

4 жыл бұрын

Si

5:02 il montatore del video un genio

Grazie 👍🏼

Bel video chiaro senza c.....e.

Molto chiaro, ma se devo andare a sfinimento è meglio concentrarmi su pochi esercizi andando a sfinimento ? Pochi quanti ?

Ora si che ho le idee molto chiare Io sono uno di quelli che apparentemente sembra muscoloso, ma che in realtà é solo grasso associato ai muscoli E non mi sento molto in sintonia con il mio corpo, perche mi fanno sembrare piu gonfio Non c'é il giusto equilibrio E in base a ciò che ho ascoltato in questo video, mi sono immedesimato molto su parecchie cose, quindi adesso credo di sapere qual'é il mio obbiettivo

Cosa ne pensi degli studi del dott.Jason Fung riguardo al digiuno e alla risposta ormonale rispetto al cal in/ cal out per la perdita di grasso?