なんかなすぴーさんらしい動画って感じ　 いろんな方のCH見ましたが誰より声かけがすばらしく見ていて気持ちがいい✨ 富士ヒルっていろんな楽しみ方があって。なんかいいね👍 なんか特別なんですよね　♬

@nasupi_garage

Ай бұрын

そう行ってくださって嬉しいです。ありがとうございます。 富士ヒルはトクベツですね。

【質問募集】コメンタリー動画用の質問を募集します！コメントおねがいしまーす！ 去年は数が足りずにコメンタリーできなかったんですが、今年こそ～～～なにとぞ～～～～

目標達成おめでとうございます！ 楽しみながら拝見させていただきました。 自分も目標にしていたシルバーを獲得するとともに、昨年より10分タイム短縮できました。それもこれもクソコーチのおかげだと思っています。 質問なのですが、以前に出した「富士ヒルに向けたトレ計画！ポラライズドに挑戦します！」の動画の中で、5月はSSTの比率が多かったように感じましたが、実際の5月中のトレーニングはどのような配分になったか（高強度、中強度、低強度）を教えていただければと思います。 よろしくお願いします！

@nasupi_garage

Ай бұрын

コメントありがとうございます。Q&A動画は収録してしまったのでコメントでお答えしますね。 具体的なメニュー(セット数や時間)は計画とはか変わりましたが、考え方や鍛えたゾーンは計画とほぼ同じです。 5月はSST中心のL4走ばかりしました。実走も峠でFTP前後をひたすらたたくといった感じです。

目標達成、おめでとうございます㊗️ いつもの宿を見られたので、もう満足です(おい 前振りは短く、ここからは真面目な話ですが笑、自身の記録だけでなく誰もが使いやすいタイム表を作成および公開した件は、今年の富士ヒルに大きく貢献したといえるのではないでしょうか。テンボーさんの動画で先に姿を見ましたが、ヒーローのような登場と活躍でしたね👍 声をかけながらーーは、どんなスポーツでも余裕がないとできませんし、それだけの実力を培った上で周りを助けられるのが見事だと思います👏 そうそう、下山のゴール地点の近くでお土産を配っている(？)姿をチラッと拝見しましたよ笑 私は1月末に足の指の骨折あり、仕事の繁忙期で試走できない、富士ヒルの3日前まで出張といった予期せぬトラブルに見舞われましたが、初めて富士ヒルに参加して「祭典」のような雰囲気に高揚し、かつSNSを通じて一緒にトレインを組んだ仲間と前日に初めて会って翌日に走るという新鮮で貴重な縁や経験にも感謝しています。シルバーには6分も届かず、悔しく、情けなくて独りでの帰り道で泣きましたが（苦笑）。 1年後のリベンジに向けて鍛錬を再開していますが、質問を書かせてもらいます。にんにんさんにも聞いたのですが、「室内トレーニング後の食事」に関してです。前提として夕飯後、消費カロリーが強度に応じて500〜1000の場合、なすぴーさんなら追加で何か食べますか？私はプロテイン(30g)を水で溶かし、蜂蜜を大さじ2くらい入れて飲んでいますが、回復で筋肉が分解されないよう、炭水化物や糖質をもっと摂った方が良いのでしょうか？ ご意見を頂戴できれば幸いです。

@nasupi_garage

Ай бұрын

ローラーの前後の食事ですね。了解しました！

去年の正月に三ヶ根一緒に走らせてもらったよのですー あのライド最後に自転車辞めてたんですが 富士ヒルシリーズの動画観て 来年富士ヒルに向けて乗り始めてみようと思います😂 やるからにはシルバー以上獲りたいのでトレインご一緒させてください！笑

@nasupi_garage

Ай бұрын

「１年半乗っていなくて来年シルバー目指す」ということについて、 まず現状の走力と、目標達成に必要な走力と、それを埋める練習について分析をしっかりされるのがいいと思います。 コメント頂いた状況だけ聞くと、並大抵のことではないです！

なすぴーさんの人柄はいろんな方から愛されるキャラだと会場で会った時に思いました。 なすぴーさんは他クラブチーム練習にはじめて参加する時溶け込むために何を意識してますか？？

@nasupi_garage

Ай бұрын

ご質問ありがとうございます。そんな～褒めても何も出ませんよ～！笑 読ませていただきます。

目標達成おめでとうございます。 質問させてください。 私は今年で2回目の富士ヒルでしたが、4合目で足痙りをおこし、ブロンズを逃してしまいました。 なすぴーさんは、レース中の足痙り経験ありますか？また、足痙り対策などされておりますか？ 試走を含め、合計5回ほどスバルラインを上りましたが、今回初めて痙ってしまい大変でした。 今回製作されたペース表と実走、比較していかがでしたでしょうか？ 富士ヒルの場合、高地のため後半につれてパワーダウンしてしまうのは避けられないと思います。 例えばですが、ペース表にそのあたりの加味されていたら良いかなぁとも考えました。 私自身、今年はオフィシャルの90分ペーサーについて行くつもりでしたので、 ペース表を見送りさせていただきましたが、来年は目標を高く持って、なすぴーさんの ペース表、参考にさせていただきます。 それにしても、オフィシャルのペーサーって早すぎるように感じました。 なすぴーさん、今後数年後どんなロードバイク人生を描いてられますか？ 数年後にゴールド、プラチナ・・・などなど 私は、50過ぎているので数年後シルバーまでは頑張りたい。あとは、少しずつ家族を 巻き添いにして娘達と登りたいなぁと考えております。 もし、企業からのスポンサーオファーがあったら、受けられますか？ もちろん条件が合えばの話ですが・・・ こんな条件ならいいなぁとか、こんな条件は絶対無理とかあれば・・・ 面白い、回答期待しております。

@nasupi_garage

Ай бұрын

質問たくさんですね！読みます！

名前呼んでくれてありがとう〜😊 声をかけられると元気が出るね

@nasupi_garage

Ай бұрын

チームメイトみるとテンションあがりますな。名前呼ぶつもりが怒鳴っちゃった！

目標達成、おめでとうございます! お見事なタイムです！ レース中に最後の方少し映ってて嬉しいです。クロモリ乗りの人です。ヘロヘロすぎてなすぴーさんに抜かされてたと全然気づきませんでした！今年は初参加でギリギリ一年前から目標していたシルバー獲得しました。

@nasupi_garage

Ай бұрын

初参加シルバーおめでとうございます！！すごすぎる！！！

楽しそう❣️苦行サイクリングも皆んなでやれば．

@nasupi_garage

Ай бұрын

そのとおりだと思います！ 一人だとほんと辛い。。

動画の公開楽しみに待っていました〜♪まずは大幅な記録更新おめでとうございます😊前日お風呂で(笑)声かけさせてもらう奇跡に興奮し過ぎたのか、こちらは目標達成ならずでしたが、なすぴーさんの声かけを見習って積極的に自ら動けたのは自信になっています👍　質問です✋寒いのが苦手ですがアップ以外に寒さ対策でなにかお勧めなどありましたらぜひ教えて下さい🙏来年も富士ヒル2025でお会いしましょう🔥

@nasupi_garage

Ай бұрын

お風呂ではどうも！ 寒さ対策ですね！回答考えておきます！

目標達成おめでとうございます。 そして、なすぴーさんのペース配分表をステムに貼りレースに出場しました。本当に助かりました。ありがとうございます。 まだ質問受付ておりましたら、以下よろしくお願いいたします。 1.昨年と今年のトレーニングは、内容が違うと思いますが、どのように効果を感じられましたでしょうか？ 2.もし、来年ゴールドを目指すとしたら、いつぐらいの時期からどのようなトレーニングに取り組まれますでしょうか？ 3.ヒルクライムにおけるdi2のメリットデメリットについてどのように思われますでしょうか？ 4.日々のトレーニング後の食べ物について。平日仕事後に夕飯食べてトレーニングしてます。1時間から2時間トレーニングすると23時になります。スポドリとプロテイン飲んで寝るのですが、なすぴーさんは消費したカロリー分食べて寝る派でしょうか？ 5.ウエアのエアロ効果について 今回はドリームチームのエアロなウエアを着用しての出場でしたが、昨年のウエアもエアロなタイプのウエアだったのでしょうか？私は普通のサイクルウエア(サイクルジャージ)なのですが、エアロタイプのウエアの方が風の抵抗を考えた上で良いでしょうか？ もし、過去動画で考察ありましたらそちらで確認させて頂きます。スルーで大丈夫です。 今後も、動画楽しみにしています。

@nasupi_garage

Ай бұрын

５つも！全部こたえられるかな？読みますー！

目標達成おめでとうございました 前日から楽しんでる感が伝わってくる動画で楽しかったです。 以前の動画でご自分にはゴールドは厳しいとのことでしたが、もしどうしても目指すとしたらどんな準備をしますか？

@nasupi_garage

Ай бұрын

いい質問ですね～。ありがとうございます。読みます！

目標達成おめでとうございます🎉 質問させていただきます。 ・シルバーあるいはブロンズを取るためにいつどのようなトレーニングが必要か ・バイクの重量を含めたパワーウェイトレシオはどの程度か。 ・ワンピースタイプのウェアのメリデメと富士ヒルでの優位性 ・富士ヒルでの雨対策(今回の下山は雨でした) ・本番前の1週間はどのように過ごしてましたか（トレーニング、食事) ・レース期間でおすすめのサプリ 私は40代半ばでFTP3.5倍 今回が初めての富士ヒル、スバルライン初走行で98分でした。

@nasupi_garage

Ай бұрын

たくさん質問ありがとうございます！ 読ませていただきます。 シルバーについては、僕もようやくここ３年間連続で取れるようになったのでなんとも難しいですが、 ブロンズについては去年こんな動画をまとめましたので参考にしてみてください。 kzread.info/dash/bejne/dnWJs8OQp7Crm6g.html いちおう、練習計画は去年も今年もつくっています。一例として、どうぞ。 去年→kzread.info/dash/bejne/mqJl1NZphM7WnNI.html 今年→kzread.info/dash/bejne/ap1mxbKxdbvImKw.html

おはようです😁 動画上がってたのわかってたのですが夜勤だったので今日になりました😓 サイクルエキスポ後の下山荷物預けの後にお話しさせていただいた『まさと』です😸 やっぱり早いウェブがいいですよね😭 同じくらいの方々がたくさんいて自然とトレインが出来上がって行くのは羨ましいです 自分は７ウェブでスタートからラストまで単独航海で１５kmまではシルバータイムでしたがそこからは😰 来年こそシルバー獲得目指します 機材の見直しなど含めてです ゴチの件は来年へ持ち越しですいません😭

@nasupi_garage

Ай бұрын

残念、また来年、がんばりましょう！！

ども！　テンボーです。　富士ヒルではドリームトレインで非常に力をいただき、ありがとうございました。 力強い声がけでかなり勇気づけられました！ ２つ質問ですが、私も最近やっと、4iiiのPrecision3+　片側パワメを搭載することができました。 外で走るときにパワメを使ったおススメのトレーニング方法とかありますでしょうか。 また、来年の目標に向けて、なすぴーさんが今後新たに取り込もうと考えているトレーニングがあれば 教えてほしいです。 ちなみに私は、平日、20分×3セットのSSTを平日2日、取り組もうと考えております。

@nasupi_garage

Ай бұрын

テンボーさん！救世主！その説はどうも！ 質問ありがとうございます、読ませていただきます！

目標達成and編集お疲れ様でした！ 動画を見ると割と余裕そうな感じで声掛けされてましたが、体感のキツさって試走の時とどう違いましたか？

@nasupi_garage

Ай бұрын

takinaさんドリチお疲れでした！ 質問、読ませていただきます！

来年はアイドルビデオ見ような。

@nasupi_garage

Ай бұрын

ご主人もおそらく再生していないであろう美品なビデオ・・・なんで買ったんだろう・・・

青のBIORACERを着てた人です。ナイストレインでしたありがとうございます！ 質問ですが、下の方とかぶるのですが トレーニングのモチベーションどのように保ってますか？ 急にやる気無くなったりして気合い入らない時とかあるので参考にしたいです。

@nasupi_garage

Ай бұрын

３合目くらいから最後のトレインですね。ありがとうございましたー！ 承知しました。読みます！

①富士ヒルレース時ガーミンのメーターはどんな項目を表示していますか 自分は項目を増やしすぎた余りレース時に見辛くて困りました 練習時と富士ヒルなど狙ったタイムを追う時と変えていますか？ ②ビオレーサーの着心地 ③ズイフトで出せるパワーと実走時の違い ズイフトでは260w1時間出せたのに富士ヒル本番ではアベ230wしか出なかった 機材はtacx neo 、実走は4iiii 片側クランク計測です

@nasupi_garage

Ай бұрын

いい質問ですね～～～読みます！！

質問しちゃいます！ 1.トレーニングのモチベーションとかどうやって保ってますか？ 2.エアロとか軽量の動画出してますけど、なすぴーさん的にはバイクをどんなふうにいじってますか？20分くらいにまとめてお願いします✨

@nasupi_garage

Ай бұрын

たっくみんありがとー！回答します！ ２０分も喋るのは勘弁してｗｗｗｗ

目標達成おめでとうございます🎉 とても良い動画でした(*^^*) 質問なのですが、 今年目標だったブロンズをギリギリ達成しました。 次はシルバーを目指したいのですがギリブロンズからシルバーへのトレーニングの仕方をアドバイスしていただけると嬉しいです。 ちなみにブロンズまではsstshortを週に2～3回。 L2走を週2回。 休みの日春から、月2回峠、(白石峠、定峰峠) という内容でした。 よろしくお願いいたします。

@nasupi_garage

Ай бұрын

質問ありがとうございます。キレイな回答にならないと思いますが、読みます！

PR更新おめでとうございます！ ヒルクライム練習はどの辺りで行われていますでしょうか？ 知多半島根本住みなので参考にさせて頂きたいです！

@nasupi_garage

Ай бұрын

おめありです！ご近所さんですね。読ませていただきまーす！

なすぴーさん！質問です！ なすぴーさんのペーシングを見ていると、去年も一昨年も、そして今年も、後半にペースを上げてゴールされていますよね？ これは、いつもそのような練習をしているのですか？緻密な計算の上で後半上げる力を残しているのでしょうか？ 私は練習でもレースでも後半は垂れ気味になってしまいます。 参考にさせていただきたく、その秘密を教えてください！！

@nasupi_garage

Ай бұрын

いい質問！ありがとうございます。よみますね。

質問お願いします！なすぴーさんの富士ヒルとの出会いから、今の段階での富士ヒルとの向き合い方までを長々と聞きたいです！

@nasupi_garage

Ай бұрын

星狐さん！ドリチおつでした！ 富士ヒルとの出会いから向き合い方ですね。 長々とｗｗｗｗ勘弁ｗｗｗｗ完結にいかせていただきます！！！

なすぴー先生‼️質問させてください🙋 レース前日と当日の朝何をどのくらい食べますか？ その際摂取カロリーを気にしますか？🤔

@nasupi_garage

Ай бұрын

質問ありがとうございます。 前日と当日の、食事内容とカロリーですね。承知です！

私は仕事がSEで、なんちゃってガーミンアプリとか作ったりして遊ぶこともあり、理論派で数式出しちゃう、なすぴーさん大好きなのですが、ペダリングの研究等はされていますでしょうか？もしされていたら、そのネタでの動画を見てみたいです！

@nasupi_garage

Ай бұрын

ガーミンアプリすごーい！笑 ペダリングの研究についてですね。。。動画で質問読ませていただきます！

質問です。FTP上げるために筋トレされてますか？されてる場合はメニューと実感できた効能や、ライドのトレーニングとの組み合わせ方を、されてない場合は今後やる計画あるか？もしくはやらない理由をお願いします。クソコーチの弟子ならやらない選択肢はないのか！？

@nasupi_garage

Ай бұрын

質問ありがとうございます！もちろんやりま・・・・続きは動画で！

4.2倍72分！とか具体的にどう言う意味かご教示頂ければ幸甚です。ペースだとは分かるんですが。フジヒルを夢見る、還暦親父です。

@nasupi_garage

Ай бұрын

トレーニング用語を説明なしに使ってしまってごめんなさい。 コメンタリ動画で簡単に説明しますね。 あと、パワートレーニングについて説明した動画を過去につくりましたので、ぜひご視聴ください。 kzread.info/dash/bejne/pK6BmpmmXc_QqNo.html

@mpadwpja

Ай бұрын

いい歳してそれくらい自分で調べろよw

@nasupi_garage

Ай бұрын

今回はコメント欄で質問を募っているので、勘弁してあげてください。。。

ナスちゃん　ランチの足しにしてね。シソ。

@nasupi_garage

Ай бұрын

ギャー！！！高額なSuperThanksありがとうございます。嬉しいです。 ランチ何回もできそうです。ありがたく使わせていただきます。