ผมรู้ว่ามันทรมานแค่ไหนที่มีอาการวิตก ผมพยายามนั่งสมาธิ หายใจเข้าออก พยายามสงบจิตใจ และพยายามหาอะไรทำให้ไม่คิดถึงเรื่องที่กังวลอยู่ โดยเฉพาะการฟังเสียงบรรยากาศต่างๆ ก็จะช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับเสียง ผมเลยพยายามจำว่าผมชอบเสียงแบบไหนอันไหนช่วยผมได้ จนผมได้ริ่มทำวีดีโอแนวนี้เองเพื่อที่หวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้าง ลองเปิดใจฟังดูนะครับ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีและเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยปราศมันกันครับ

ไครเป็นแพนิคมารวมกันตรงนี้ให้ไว

@niphaphornpremon7117

2 жыл бұрын

หนูค่ะ พยายามดูคลิปฝึกลมหายใจ พยายามปล่อยวาง แต่สมองก้อคิดแต่เรื่องกังวลตลอด หายใจไม่สุด ตอนนี้ทรมานมาก เดินทางไกลไม่ได้ นั่งรถไม่ได้ อยุ่คนเดียวไม่ได้

@user-bh5ie7en4j

2 жыл бұрын

@@niphaphornpremon7117 นวดจับเส้นและออกกำลังกาย

@Fasai___49

Жыл бұрын

เป้นค้ะทรมารมากจนอยากสละร่างนี้ทิ้งไปเลย

ฝึกหายใจอย่างถูกวิธี "ท้องพองยุบ" หายใจเข้า ท้องพอง หายใจออก ท้องยุบ

โดนโควิท ไป 2 รอบค่ะ อาการ หายใจ ไม่ทั่วท้อง และ ไอแห้งๆยังมีอยู่ แถมมาดว้ย กรดไหลย้อน และ วิตกกังวล ตอนนี้ มีภูมิแพ้ ผื่นขึ้นอีก โอ้ อะไร ๆมันช่างมาพร้อมๆกันจริงๆ ไหวไหมเรา

@user-bf9nn7fk8b

2 жыл бұрын

ตอนนี้หายยัง

@wanagfgh7629

Жыл бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ วิตกกังวล หายใจไม่ทั่วท้อง

หลังจากฝึกลมหายใจ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

เป็นแพนิคอยู่ค่ะ กังวลหัวใจเต้นเร็ว..กินหมอจิตเวชนอนไม่หลับ พอนอนเองปวดหัว..นอนไม่ได้

@MenniePlay

3 жыл бұрын

ผมเพิ่งระเบิดอาการวิตกกังวลมาเมื่อ 4 วันก่อนครับ เป็นล่าสุด 10 กว่าปีที่แล้ว แรงมาก ตัวชา แสบผิว ตึงฟัน หลังจากนั้นนอนไม่ได้เลยทุกวัน พอจะหลับแล้วจะรู้สึกเหมือนโดนบีบ กระตุก คือรู้ตัวครับ ว่าเป็น โทษตัวเอง ตอนนี้แก้ไขที่ตัวเองครับ เมื่อคืนพอจะนอนได้แล้ว ใช้เวลาปรับตัวครับ อาการบางทีมันยังอยู่เพราะสารเคมีที่ร่างกายหลั่งผิดปกติมันยังตกค้างครับต้องไปออกกำลังเอาออก ถ้ามีอาการใจจะสั่น ลองช่างมันดูแล้วไม่สนใจครับ มันจะหายไปเอง ส่วนตอนนอน ถ้ากระตุก ลองช่างมันดู

@notepongpan5328

3 жыл бұрын

ผมเคยเป็นมา7ปีแล้ว แต่ตอนนี้หายแล้ว แนะนำให้่กินยาตามแพทย์สั่ง และ ฝึกเรื่องสติให้มากๆ ทำอะไรให้ช้าลง อย่าเร่งการใช้ชีวิตมากไป มันจะเครียดและส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัต ค่อยๆฝึกอย่างช้าๆ มันจะดีขึ้นตามลำดับ ถ้าทำประจำทุกวัน จนเปนนิสัย ซึ่งช่วงแรกจะยากมาก *Keyสำคัญ ยาช่วยเรา50% อีก50%อยู่ที่เรา 3อย่างที่ทำให้ผมหาย1.การมีสติใจเย็นๆ 2.ออกกำลังกายเบาๆจนมั่นใจ 3.การกินของที่มีประโยช (งดแอลกอฮอล์ งดกาแฟ ชาช่วงหลังผมเริ่มกินได้จากตะก่อนงด) เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ ถือว่าเป็นสะพานบุญบอกต่อกัน อย่าลืมหาหมอตามนัดทุกครั้ง ถ้าเจอหมอที่รีบคุยรีบจ่ายยา ให้เปลี่ยนหมอ ให้หาหมอที่คุยกับเราแบบไม่เร่งเราเข้าใจเรา นั้นเระคือรักษาจริงๆ

@user-gl3st3qd7j

3 жыл бұрын

เป็นแพนิคมา 8 ปีแล้ว หาทางปรับค่ะ อยากหาย ตั้งใจเล่นจริงจัง

@thehero5195

2 жыл бұрын

ผมพึ่งเป็นมาแค่9เดือน มาเข้าใจเลยว่าแก้ไขอาการง่ายๆโดยการรู้ตัวแล้วบอกตัวเองว่าเข้ามาเลยแพนิค ฉันไม่กล้วเธอหรอก ฉันพร้อมจะเจอเธอแล้ว จัดมาเลยหนักๆ ขอร้อง แพนิกสาเหตุมาจากความวิตกกังวล และความกลัว ถ้าเราไม่กลัวมันไม่จะหายไปเอง ขณะเดียวกันต้องทานยาตามที่หมอสั่งอย่างเคร่งครัดห้ามลืม เจอหมอทุกครั้งที่นัด แค่นี้อาการก็ดีขึ้นอย่างน่าพอใจครับ

@niphaphornpremon7117

2 жыл бұрын

เป็นแพนิคเหมือนกัน พยายามฝึกลมหายใจเข้าออก แต่ก้อทำไม่ถุกไม่ได้สักทีค่ะ พยายามเท่าไหร่ก้อทำไม่ได้ ตอนนี้หายใจไม่สุดเลยค่ะ

สาระดี มีประโยชน์มากคะ ขอบคุณมากๆๆคะ

ทำได้ๆ ผ่อนคลายสบายๆ คะหมอ

@sasi1000m

Жыл бұрын

บ้านหนุ5คนใช้ชีวิตกินเที่ยวปรกติ ไม่เป็นโควิดเลย

เป็นแพนิค กำลังฝึกอยู่คับ

@fbth7101

3 жыл бұрын

เป็นยังไงบ้างค่ะแพนิคดีขึ้นไหมค่ะ

@jieun2792

3 жыл бұрын

ขอให้ดีขึ้นนะคะ

ขอบคุณมากครับ ช่วงนี้ผมทำแบบนี้ก่อนนอนเกือบทุกคืนครับ

ดีมากค่ะอาจารย์​ขอบคุณค่ะ

@user-go9tf1jw3j

3 жыл бұрын

ขอขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ รุ้สึกสบายจริงๆค่ะ

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

อยู่อพาร์ทเม้น ห้องข้างๆคุยเสียงดัง ห้องข้างบนเดินกระแทกพื้นเสียงดัง ตอนตีสองตีสาม ฝึกลมหายใจมาอย่างดี ตื่นตีสองตีสามแบบนี้ ทำยังไงดีครับ

ขอบคุณมากนะค่ะ..19/12/2020..

@leedonohoe2384

3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะดิฉันชอบมากค่ะคลิปนี้

ใช่ครับแต่กินเมลาโทนินหรื ตากแดดได้ด้วยจะหลับดีครับออกกำลังดีมาก 9:45 ๆ❤❤❤❤

good

ขอบคุณครับ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากๆครับ ผมจะทำทุกวันเลยครับ

@user-gh5nl1ft6t

2 жыл бұрын

ดิฉันกินยานอนหลับทุกวันตอนนี้ไม่อยากกินแล้วจะทำอย่างไรคะ

ช่วงโควิดมีเงินคงไม่เครียดไม่หวั่นวิตก​กังวล

ขอบพระคุณนะคะ🙏💛

ชอบรายการนี้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ดีมากเลยครับ

ผมจะฝึกคับ

คือ หายใจ เข้า ทางจมูก แล้ว ปล่อยลมออกทางปาก ใช่ไหมครับ

หายใจไม่เคยเต็มปอดเลยค่ะ😢ไม่รู้เป็นอะไร

ผมนอนไม่ดีเลยคับ

ผมวิตกกังวล กระวนกระวายอยู่ไม่เป็นสุข นอนไม่หลับ แก้ยังไงครับ

ขอบคุณครับ