a maioria dos médicos entende muito de doença e de remedio ,porem vc entende muito de saúde e isso que queremos parabéns Dr

@rosanaoliveira3761

5 жыл бұрын

Graças a Deus! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

dr.. estou muito feliz e grata....há alguns meses te acompanho aqui pelo KZread vi um de seus vídeos faltando sobre Hut e sobre a medida da cintura comecei a aplicar esses ensinamentos.... e voltei a correr.... na verdade a praticar a corrida que chamo de trote. ...vou aumentando a intensidade. ...mas há duas semanas comecei a realizar esse treinamento de alta intensidade (30 segundos no meu máximo e sessenta segundos de trote ou caminhada. ...e me surpreendi pois apesar de ainda não perceberam perda de peso. ...eliminei 2 cm na cintura... e pelo que aprendi no seu vídeo isso é muito bom. ....obg dr....muitíssimo obrigado.

20 exercícios com duração de 30 seg (intenso) e pausa de 10 fazem muito mais efeito para o coração e para a musculatura do que longas exposições de estímulos, sejam anaeróbicos ou aeróbicos. Podem ser feitos diariamente sim, desde que alternando as exigências articulares e musculares. Por isso as variações diárias são importantes.

Bom dia dr, descobri seu canal hoje. Me inscrevi e estou amando. SUCESSO, abraços.

Anaeróbico sempre foi e sempre será o melhor

Olá Dr Uronal. Tenho feito as corridas como o senhor orienta. Dou 8 tiros e paro quando meu coração atinge 160 batimentos. Tenho 62 anos e minha pressão é normal. Meu cardiologista aprovou seu esquema. Tenho feito esta corrida segunda a sexta. Posso fazer todos os dias ou o esquema tem que dar um descanso maior? Me sinto super bem no treino, pois sou acostumado a correr a muitos anos. Grato pela atenção. Abraços

Bom...O certo e mais importante dizer é que o povos que mais vivem no mundo principalmente o Hunza e Okinawa não praticam atividades intensas...olha na natureza o animais que mais vivem...Exemplo tartaruga...baleia...Tem ritimos cadênciados...É realmente muito interessante como usar magnésio traz muito mais benefícios ao coração do que qualquer atividade de academia...caminhar com certeza é a melhor atividade do mundo para o coração...Esses povos são o maior exemplo disso...Não citei Sardenha e outros..Tenho certeza que na alimentação e manter níveis de vitamina D3 entre 70 e 100ng/ml irá lhe conduzir à um nível de saúde que lhe conduzirá aos 90 como um garoto...e digo mais...Foi isso que fiz comigo desde 2 anos atrás e lá se foram 40kg e todos os remédios graças à Deus por colocar médicos maravilhosos em nossas vidas como o Sr. Dr. Lair...Dr. Cicero Galli...Dr.Kater...Dr.Italo...Ivandélio Sanctus etc..

excelente, meu amigo ! eu fazia aerobico 3 vezes por semana. e com a idade, 41, estava perdendo um pouco a capacidade fisixa, embora me fizesse muito bem. voltei a praticar musculação (q pratiquei na juventude) de alta intensidade, para hipertrofia. deppis disso, tive inúmeras melhorias da saúde e do meu desempenho físico. a estética também melhorou. tudo associado a boa alimentação e descanso. de brinde, embora tenha reduzido o aerobico de 3 p 2 vezes por semana, ainda obtive melhora no desempenho e nos tempos das corridas de uma hora (os aerobicos) !!!!

excelente

Excelente médico, conteúdo e explicação. Obrigado doutor Uronal.

Amei Dr querido!

Muito bom!

obrigado pelo video e por compartilhar seus conhecimentos conosco. Deus o abençoe e a todos nós.

Bom día Dr Gratitude por compartir seus conhecimentos. Abendiçoe. Namastè

Gostei muito doutor vou começar hj mesmo

Legal d+ esse vídeo, parabéns Dr 👊👏👏

Doutor amei seu vídeo todos

Te desejo um boa saúde Dr.Uronal

Parabéns doutor uronal estou muito satisfeita usando alguns dos seus métodos já tirei os carboidrato e estou fazendo musculação em casa porque não tenho condições de ir para uma academia mas estou muito feliz Deus o abençoe e te de cada vez mais inteligência

Excelentes videos, parabéns ;)

vc é nosso mark sisson brasileiro show de bola!!!!

Obrigado

è o esporte de lutas. Por isso lutadores demoram muito mais pra envelhecer!

ando 5 minutos, faço 40 segundos de explosão e descanso até os batimentos cair pra 125, aí volto a explosão de 40 segundos, batimentos vai até 150, no entanto, fico 20 minutos entre 125 a 150 até 160 batimentos, vcs concordam? Tô fazendo certo? Já perdi 10 kilos só com esse treinamento.

@edumalafaia11

4 жыл бұрын

Esse é o treino por faixa cardíaca de tiro/intervalado. Tem calculadoras na internet que calculam suas faixas cardíacas depois de vc fazer o teste de cooper. Essas faixas mostram que frequência vc deve correr em cada tipo de treino (easy run, Fartlek, tiro e aquecimento).

parabéns ótimos videos !

@DrUronalZancan

7 жыл бұрын

Obrigado Samuel! Abraços e te desejo uma supersaúde!

Muito bommm sou seu seguidor

Excelentes ensinamentos.Que Deus o Abençoe muitíssimo Dr.Uronal.

@jaimearagao3308

7 жыл бұрын

dr quem colocou um Stant mas possui uma boa saúde pode fazer esse treinamento anaeróbio?

Top

Troque a frase: “inclua isso na sua vida” por “procure um profissional de Edf pra prescrever um protocolo seguro de treinamento”, o Hiit é contra-indicado para sedentários e grupos de risco, logo deve-se ter uma avaliação física cineantropometrica a fim de identificar qual protocolo melhor se encaixa ao cliente e posteriormente suas progressões até o método supra citado que é o mais intenso e efetivo realmente. No mais parabéns pela disseminação de informações atualizadas e sucesso.

Pensé nisso ... gostei que vou pensar para amanhã cedo.

vou treinar assim, vamo ver oq que dá

DALE DR

Doutor fazendo aeróbico se ganha resistência para o anaeróbio , tentei duas vezes prática artes marciais e nessas duas vezes passei muito mal , case desmaiei , não consegui chegar ao final do treino , na primeira vez foi na terceira ou segunda aula e na segunda vez foi na primeira aula , fiquei fraco , tontura , dor no estômago e etc . O professor me recomendou fazer exercícios aeróbicos . Estou pensando em fazer musculação para vê se me curo dessa fraqueza ao fazer exercícios intensos . Sucesso para todos .

Bom

Obrigada por compartilhar a sua sabedoria com tantos que precisam é saúde hoje estamos cada dia mais doentes e por mais que achamos que nos cuidamos estamos é nos sabotando como o senhor falar suas orientação tem me ajudado muito obrigada que Deus o abençoe

@DrUronalZancan

7 жыл бұрын

Obrigado Flavia! Fico feliz com a sua mensagem. Abraços e te desejo uma supersaúde!

Interessante esse vídeo ! É preciso entender : Que alteracoes fisiologicas vai ter quando o indivíduo atingir o limear Anaerobico. É preciso refletir : O indivíduo sedentário: ao entrar na via anaerobica vai ter uma aumento do lactato no sangue , o cansaço vai vir muito mais rápido do que o atleta . Se todo mundo sabe . Agora é preciso pescrever atividades física com individualidade biológica. Agora é preciso

É preciso alertar que o exercício de alta intensidade não é recomendado para todos, pois a possibilidade de lesão, no joelho por exemplo, é muito alta. Além do que, não pode ser feito todos os dias, pois o tempo de recuperação é alto.

Muito bom 👏👏 👨‍👨‍👦‍👦 e HIIT em adolescentes?

O ciclismo é perfeito pra isso!

Muito bom !!! Doutor, você poderia informar quais artigos o senhor está se baseando? Obrigado.

Muito boas as colocações. Mas quantas vezes por semana são necessário os exercícios?

Acabei de postar um vídeo falando sobre isso no meu canal!

Você é velho, senti confiança

Dr. Gostaria de saber sua opinião sobre o pilates

Dr. responda ,por favor , quem tem pressão alta pode fazer esses exercícios? obrigado desde já

Olá Dr. Uronal, acompanho seus vídeos e acho eles muito importantes pois você também traz as referencias científica provando o que você acredita. Gostaria que você respondesse uma dúvida, se possível em vídeo que vi nos comentários e conheço outras pessoas que tem essa dúvida O exercício HIIT, enfim, os anaeróbio de forma geral, eles podem ser feitos todos os dias ou precisam dar um tempo de recuperação ? Já ouvi dizer que para os treinos de Alta Intensidade é necessário um intervalo de 3-4 dias para o corpo recuperar Isso procede ou pode fazer diariamente ???

Doutor, poderia me dizer algo sobre pular corda?

Dr boa noite, recentemente adquiri um amazfit verge para acompanhar meus treinos no Mountain bike, e meus batimentos ficam na média de 175bmp com Max de 196, no aplicativo diz que o treino foi 70% no VO2 Max e 22% no anaeróbio.. Gostaria de saber se nessa média de batimentos no VO2 Max também tem os mesmos benefícios do anaeróbio ou se é melhor. Obrigado.

Olá dr. Uranol, estou vendo seus vídeos e gostando muito. São didáticos e estimulantes. gostaria de saber sobre frequência. Já vi que devo fazer Hit com intervalos de 48horas e aeróbico por 20 minutos além de musculação por 45 minutos. mas não sei como distribuir em uma semana. por exemplo: faço hit e corrida e musculação no mesmo dia? Se devo descansar 48h do hit, posso fazer corrida e musculação neste intervalo? Não vai sobrecarregar o sistema quadríceps-patela-tíbia? Agradeço de puder orientar. Abraço

Como conciliar preservamento das articulações com exercícios anaeróbicos ?

uma pesoa que tem ernia de disco pode fazer musculação

Dr e pra quem esta com insuficiencia cardiaca?

dr, comecei semana passada fazendo 10 minutos de esteira, sendo 30 segundos na velocidade 16 e 30 segundos parado, fiz 3 X na semana, juro que fico super mega ofegante, mas tô me adaptando, no entanto, esse tipo de treino posso fazer pro resto da minha vida? economia de tempo, notei que minha resistência aumentou! !enfim, me sinto muito bem depois desse treino! !!Mas meus amigos ficam rindo me chamando de preguiçoso, eles ficam 40 a 1hora na esteira numa velocidade moderada, no entanto, fico na dúvida, vi uma live do sr falando dos 20 minutos no máximo, enfim, tô no caminho certo? Tenho 43 anos, só quero ter uma boa saúde e um condicionamento pra jogar minha bola no domingo, só isso! !!!Abraços e muitíssimo Obrigado pelos conselhos! !

Dr,quem tem pressão alta podem.???

Ola Dr, sobre exercícios aquáticos? Eles entram em qual categoria?

Dr uronal por favor fale sobre extra sistoles sofro com isso a 10 anos. Vou no cardiologista meu eletro é normal. Mais me causa sensação muito ruim..... o magnésio pode ajudar

Dr Zacan! Quantos intervalos de 30s por 90s deve ser feito? 5? 7? 10? Qual o ideal?

Agora estou entendendo bem sobre exercícios, mas desculpe a ignorância, com marco esse tempo de 30x90 seg? obg

Dr. URONAL, posso fazer o anaeróbio logo depois do aeróbico ou vice-versa? E quantas vezes por semana seria o ideal realizar esses treinos?

Boa tarde, Doltor porque quando jogo bola quando vou da uma corrida rápida jogando bola eu sinto queimação no peito?é normal?será que está faltando exercício anaerobico?

Dr. Zancan por favor me explique como é que a corrida intensa de 30 segundos é ANAERÓBICA, e a menos intensa mas de maior duração, 20 ou 30 minutos é AERÓBICA se ambas necessitam de ar (OXIGÉNIO)!!! É que assim o pessoal fica confuso, pois a questão do AERÓBICO e ANAERÓBICO parece ser a mesma coisa quando passa da teoria à prática. Antecipadamente grato, fico a aguardar a sua resposta/esclarecimento. Abraço de Portugal.

O Senhor está equivocado ao dizer que HIIT é um exercício anaeróbio. E a maioria dos estudos não observaram grandes vantagens adicionais em realizar HIIT

Quem já tem algum problema no coração e correr, não pofe ser pior até sofrer um infarto?

Natacao pode ser anaerobico tambem?

Hj fiquei com medo, estava praticando exercícios físicos e quando estava correndo meu coração palpitava, fiquei com medo, devo procurar o medico ?

Doutor tenho 55 e tô na fase do calorão não faso uso de remédio nenhum não cinto nada me ajuda a me livrar desse malditos calor

@adelsonsantosferreirasanto3582

6 жыл бұрын

Norma Lisboa mana toma banho com agua gelada...mais pesquisa antes..e preciso ter ideias sobre as coisas. ..

Boa tarde Dr. Gostaria de saber se é possível fazer o exercício intervalado pulando corda. Obrigada!

Fora que emagrece muito junto com uma alimentação saudável é forte

Este vídeo é muito polêmico!

Mulheres podem fazer anaeróbios?

Hormônio do crescimento= mitocondrias né?

@evandroolimpioribeiro

Жыл бұрын

Não.

Desculpa pela brincadeira Dr. mas, então o sexo é um ótimo aliado. Rsrs

@joaogabrielnovaes4888

6 жыл бұрын

Só se a for numa intensidade muito alta e por pouco tempo kkkkk.

@adelsonsantosferreirasanto3582

6 жыл бұрын

Edinho Brito ...sim vc pode se masturba normalmente ...ou tu que dizer que fode?

excelente

exelente

@DrUronalZancan

7 жыл бұрын

Obrigado Rosangela. Abraços