🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 👥 *El hígado graso es la enfermedad del hígado más frecuente en todo el mundo, asociada con la obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y dislipemia.* 00:27 👶 *Cada vez hay más niños que desarrollan hígado graso, lo que genera problemas metabólicos en su adultez.* 00:41 🥦 *El tratamiento para el hígado graso está en el estilo de vida y en la alimentación diaria.* 00:55 ⚖️ *La reducción del peso corporal es el único tratamiento que ha demostrado 100% de efectividad en el hígado graso.* 01:24 📏 *Una pérdida de peso del 7 al 10% ya mejora la cantidad de grasa en el hígado, la inflamación y la fibrosis.* 01:39 🪥 *El hígado graso es más frecuente en personas con sobrepeso y obesidad, pero también puede afectar a personas con una composición corporal deficiente, es decir, poco músculo y más grasa visceral.* 02:06 ⚠️ *El enfoque debe estar en el ratio grasa músculo y no solo en el peso.* 02:21 🍹 *Se debe evitar la fructosa añadida en jugos, refrescos y alimentos procesados, ya que es perjudicial para el hígado graso.* 03:16 🏋️‍♂️ *Realizar al menos 200 minutos de ejercicio físico a la semana ayuda a reducir la grasa en el hígado.* 03:59 🥫 *Reducir al mínimo el consumo de productos ultraprocesados, que contienen ingredientes dañinos para el hígado y contribuyen al aumento de grasa corporal.* 04:56 🚫 *Los ultraprocesados incluyen alimentos como patatas fritas, galletas saladas, cereales comerciales, platos preparados, carne procesada, donuts, pasteles, salsas con aditivos, helados industriales, entre otros.* 05:22 💊 *El ayuno intermitente puede ayudar a reducir la grasa en el hígado.* 06:19 🍊 *Las frutas cítricas, como el pomelo y el limón, contienen compuestos bioactivos beneficiosos para el hígado.* 07:01 🐟 *El pescado azul, rico en ácidos grasos omega-3, es bueno para la salud del hígado.* 07:43 🧄 *El ajo tiene propiedades medicinales que ayudan a eliminar la grasa en el hígado.* 08:11 🍇 *Los frutos rojos, como los arándanos y las moras, son beneficiosos para la salud del hígado.* 08:25 ☕️ *El té y el café contienen polifenoles que mejoran la salud del hígado.* 08:38 🥜 *Los frutos secos, en cantidades moderadas y naturales, son saludables para el hígado.* 08:51 🥦 *Las verduras crucíferas, como el brócoli y la col rizada, ayudan al hígado a funcionar de manera efectiva.* 09:19 🫒 *El aceite de oliva virgen extra y el aguacate, con ácidos grasos monoinsaturados, reducen la grasa en el hígado.* 09:46 🌿 *La cúrcuma, con su curcumina, es un potente antioxidante y antiinflamatorio para el hígado.* 10:03 🍎 *Los suplementos de fibra soluble fermentable y los probióticos mejoran la salud del hígado.* 10:58 ⚡ *Los probióticos pueden reducir la inflamación y mejorar la resistencia a la insulina en el hígado graso.* 11:29 🍳 *Asegúrate de obtener suficiente glicina y cisteína para optimizar la producción de glutatión, un antioxidante importante para el hígado.* 11:55 🥜 *La vitamina E, presente en el aceite de oliva, frutos secos y verduras crucíferas, puede mejorar la esteatosis hepática (acumulación de grasa en el hígado).* 12:09 💊 *Asegúrate de obtener suficiente zinc en tu dieta para prevenir la resistencia a la insulina y la esteatosis hepática.* 12:22 💉 *Los análogos del receptor de GLP-1 y los inhibidores del cotransportador de sodio y glucosa (SGLT2) son fármacos que pueden ser útiles para el hígado graso.* 13:05 👨‍⚕️ *La cirugía bariátrica puede ser considerada como opción cuando otras medidas no han tenido éxito en el tratamiento del hígado graso.* Made with HARPA AI

Gracias, las herramientas que compartes con nosotros no tiene precio, fuerte abrazo desde Argentina! 😊

Excelente información Dr. Saludos

Muy buenos días! Gracias Dr

Magnífico video , muchas gracias por la información.

Muchas gracias Borja por ayudarnos en nuestra salud. Saludos desde Chile

Gracias Doc !!!!

Muchas gracias por la información Dr Borja, saludos de Guatemala.🤗🤗🤗

Muchas gracias.

Borja, muchas gracias!!! Afectuosos saludos ❤ desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾

Gracias

Gracias drcito🇲🇽

Docor es usted un sabio con mucha sabiduría en la salud, Saludos cordiales desde Ecuador

Cómo siempre en casa vídeo de excelente contenido Gracias ❤

Doctor excelente video. Un trabajo de primera gracias por compartir tus conocimientos con tanto amor. Dios te bendiga.

Gracias por este video lleno de valiosa información, saludos desde Alemania 👋🏻

Creo que he visto todos tus vídeos varias veces, eres un gran profesional. Un crack. Si pudieras hacer uno sobre calambres y tendones cogidos sería fantástico. Gracias.

Excelente informacion doctor sobre el igado

Borja eres un crack❤❤

Buen día, Dr Agradecida, cómo siempre, con la acurada y valiosa labor que realizas. Quisiera preguntarte; qué probióticos recomendarías tomar...? Hay muchísimos en el mercado .. Por otro lado, suplemento que verdaderamente sacie, mucho...? Mil millones de gracias

muchas gracias podrias hacer uno de los pulmones para los que hemos dejado de fumar

Podrias hacer un video sobre dietas y habitos relacionados con el favismo (deficit de glucosa 6 fosfato) No hay mucha información sobre ese tema

Gracias Dr Borja El café para hígado bien, pero para la tensión mal ¿no?

Batido verde se puede consumir!!!

No encuentro ese libro

Hola. Quedé con una duda, En la parte que habla de la fructosa añadida, un poco más adelante, recomienda evitar zumos naturales y artificiales... Refiriéndose a los naturales ¿serían los industriales con fructosa añadida? o también los caseros que contienen su propia fructosa proveniente de la fruta que se licua.

¿Qué tan procesada es una simple salchicha?

Y que se puede hacer para el caso de higado graso alcoholico?

A mí me recomendaron infusiones de boldo, para limpiar el hígado. Tú qué crees? Gracias

@joseperes9579

5 ай бұрын

También es excelente la infusión de hojas de alcachofa

------- BORJA!!! por que no hablas sobre el BPL1 y su gran capacidad de bajar la grasa visceral??? Un abrazo!!!

Como se llama el examen medico que mide la grasa vicersal ?

Doc, quiere decir que si tengo Un objetivo que es aumentar Masa corporal, y (p.Ejemplo) no quito toda la grasa usada en la cocción de algún alimento, esta grasa beneficia a esa meta que menciono o perjudica como menciona en el video. O algo de ambas. Saludos

El ajo negro se puede tomar

El Aguacate , sirve?

Pues yo no tomo nada de procesados, nada de alcohol, hago dos horas al dia de ejercicio, mis triglicéridos, azúcar, colesterol ...todo perfecto y sin embargo, tengo hígado graso y ya no se que hacer más😢 tomo prácticamente todo lo que recomiendas...

🤯

Exhaustividad y a la vez, concreción. Parece mentira pero lo consigues. Genial!

Yo demaciado ejercicio , no me acuerdo cuando comí comida refinada , azucar 0 carne tampoco , haber quien comió como yo en las fiestas 😅 ensalada y frutas !! Pero es que si como otras cosas me siento mal , si comí 4 manzanas y mi licuado con avena y banana para 💪🏻 feliz año para tod@s .

@ihaliramirez3198

5 ай бұрын

Yo, carne, mucha

@emilyteacher236

5 ай бұрын

A ver...

@alceibac

5 ай бұрын

Bien. Sobre todo por dejar de comer cadáver. Yo dejé la necrofagia hace 30 años y solo consumo vida. 💪👍

@RBDyes6

5 ай бұрын

​@@alceibac😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@salomongea2862

5 ай бұрын

Dices cero azúcar y a la vez dices que comes fruta y avena...hay que aprender a hablar, en este caso escribir, con propiedad.

Yo estoy muy delgado..pero con riesgo de sarcopenia..asi que trabajando Los musculoskeletal.. y habitos ma's saludables.Tenia muchos malestares autoimmunes.En un año mucha mejoria. pero hay que seguir..cuerpo ..alimentacion y mente sana...animo a todas esas personas que tienen mala salud..si se puede😊❤

Y el cardo mariano, alcachofa, boldo, desmodium???

No sabía que el hermano de Malcom el de en medio era un crack para estos temas

Yo tengo hígado sano

Cuando hablas de los estrógenos. A muchas mujeres nos han producido cáncer por exceso

¿Y esa música qué?

Ajo crudo???? Euuuuuuu!!!! También puedes autotorturarte o autoflajelarte!!!

Borja no has dicho nada de lo buana que es la silimarina

Borja no se puede comer nada rico

@Renekor

5 ай бұрын

Atun con porotos y sal

@vivianabonillo3819

5 ай бұрын

@@Renekor la sal tampoco es buena me la han prohibido

@Renekor

5 ай бұрын

@@vivianabonillo3819 por que? Y si entrenas? u_u

un buen Jack Daniel's con Coca Cola .

@-ananda-

5 ай бұрын

Di que sí, así mantenemos contenta a la cirrosis hasta que aguante...

Se te ha olvidado el acento murciano

@user-vy9fq8mz8v

5 ай бұрын

Normal, es malagueño

@Rob1966x

5 ай бұрын

@@user-vy9fq8mz8v ah creía que era de Murcia, me parecía su acento en los coloquios en vivo

ERES un ORGULLO LATINO. ...OTRA CÁTEDRA CIENTÍFICOS..