Grande Talavera

Gran video Eduardo, más de este tipo 👌 y gracias!!!

Muchas gracias por tus vídeos. Muy muy interesantes tus vídeos y explicaciones. Siempre se aprende algo. Un saludo

@edutalfer

Жыл бұрын

Graciasssss

Maravilloso. Muchas gracias!

@fersanmos

Жыл бұрын

Muy bueno el video Edu!!

Muy interesante profesor. 👏👏👏Esperando los vídeos del antes y después de los entrenamientos. Que yo ahí me lío mucho😏

@edutalfer

Жыл бұрын

A cuales te refieres, que siempre me viene bien ideas

@javierfverdejo

Жыл бұрын

@@edutalfer A las cosas normales de comer antes y después de las carreras para cargar carbohidratos o ayudar a la recuperación. Por ejemplo, el día antes pasta, arroz, etc. Si es bueno desayunar avena el día de la carrera o si se hace desayuno normal. Para después, qué tipo de proteína y cómo (carne, pescado, huevos, …) y cómo lo hacéis los vegetarianos, que estoy intrigadísimo 😉

muy top!! ya podrias hacer un planing modo ejemplo para la QH para menos de 7h jajajjajajjjjajajajajjajajjajaja

@edutalfer

Жыл бұрын

Algo haré esta semana

Tu pastelito preferido made in house...???. esa receta que no falla, 🤣 Gracias de nuevo por tus videos y compartir tus conocimientos

@edutalfer

Жыл бұрын

Jajaja alguna vez me gustaría hacerlos, pero la verdad que no me da la vida para hacer pastelitos jajaja

@juanrra9840

Жыл бұрын

@@edutalfer Pues si los haces acuerdate de mi y pasamé la receta que seguro que están bien compensados y si luego no ando te puedo echar la culpa

Edu buen video como siempre, ahora mi pregunta, combinado con la alimentación la cafeína cuanta y como tomarla en una marcha tipo QH, gracias por tu trabajo de divulgación.

@edutalfer

Жыл бұрын

Yo siempre trataria de meter algo de cafeína al principio, pero depende como te siente, yo meto al menos 2 o 3 a lo largo de la marcha

Máster Class del profe Talavera. Gracias por ayudarnos a todos a cuida y preparar de manera óptima nuestra alimentación en carrera/marcha/entrenamiento o salida.

@edutalfer

Жыл бұрын

Muchas gracias por el feedback

Gracias Edu, muy buenos consejos, como el de entrenar justo después de comer así ahorramos un poquillo, supongo que algo ligero,no? gracias

@edutalfer

Жыл бұрын

Bueno, y no tan ligero si lo que quieres es entrenar el estomago jejje

Buen video Edu!!! Por qué mejor uno de hidratos y otro de agua? Siempre llevo los 2 de hidratos... Toca cambiar

@edutalfer

Жыл бұрын

Yo lo llevo asi porque siempre que me tomo un gel de los densos lo que quiero es agua para poder asimilarlo bien, y si llevo HC ya se me hace muy pesado.

Muy bien explicado, cortito y al el pié 👌, gracias por tus consejos

@edutalfer

Жыл бұрын

Solo te falta rematar😜

Link a la gráfica sería de ayuda. Gracias por compartir conocimiento

@edutalfer

Жыл бұрын

www.mysportscience.com/amp/2015/05/27/recommendations-for-carb-intake-during-exercise Ahí la llevas

@jorgecuenca9175

Жыл бұрын

@@edutalfer gracias!!!

edu que opinas de la maltodextrina, mezclada con fructosa o dextrosa, para la hidratacion

@edutalfer

Жыл бұрын

Tendríamos que verlo con un nutricionista, pero si lo asimilas bien...

Hola @edutalfer entiendo que esto es independiente a sufrir calambres, que es entreno 😊

@edutalfer

Жыл бұрын

Correcto, ahi cada uno tiene que valorar en funcion de su facilidad para tener calambres o no

@antoniogranitogonzalez6008

Жыл бұрын

@@edutalfer que quieres decir con valorar? Que si los CH los tomas como indicas hay menos probabilidad de sufrir calambres? Seguramente te he entendido mal 🤔

Grande Talavera excelente video Una pregunta soy propenso a los calambres en marchas de mas de 5 h o en cortas muy explosivas de btt con mucho desnivel Puede ser por mala alimentación o por apretar mas de la cuenta??? Gracias crack

@edutalfer

2 ай бұрын

Puede ser por ambas, los calambre se sabe que aparecen principalmente por fatiga, pero eso añadido a no comer bien, deshidratación y demás hace que puedan aparecer antes.

Hola! En la tabla que pones, qué quieres decir con 1/2 Powergel shot? Es tomarse solo medio gel High Energy de 226? Son gominolas? No queda muy claro...

@edutalfer

Жыл бұрын

Si, es una bolsita de gominolas, asi que las repartimos

Edu. Y como haces el aporte de sales? Si en un bidón llevas agua y el otro HC...Gracias

@chemazarauz

Жыл бұрын

A mí me funciona una capsula de sales a la hora y si hay mucha sudoración por el calor dos, más lo que aportan las bebidas siempre me ha ido bien espero que te valga el consejo.

@edutalfer

Жыл бұрын

O con capsulas o en geles con sales

Yo suelo emplear maltodextrina con fructuosa y lo complemento con algún gel, siempre para entreno de 2 o 2,5 hrs, que te parece?

@edutalfer

Жыл бұрын

Buena combinación, pero la gran clave es que te funcione a ti💪

Yo desayuno justo antes de salir, e desayuno se cuenta en el cómputo total, o sólo lo que se come en la bici? Gracias crack! 😊

@edutalfer

Жыл бұрын

Realmente también cuenta, pero la idea de comer sobre la bici es que el cuerpo se acostumbre a digerir mientras pedaleamos

Hola Edu. ¿Que opinión te merece la nutrición keto? Algunos entrenadores dicen de no comer HC hasta la segunda hora y como mucho 40g. Dicen de salir en ayunas... en fin veo mucha controversia entre unos entrenadores de solo cetosis, sales y poco mas y los de HC cada 20 minutos. En fin que lío 😅😊

@edutalfer

Жыл бұрын

Estoy totalmente en contra de esa dieta y me parece absurda para deportistas.

Y otra duda. Entrenando entonces no es la mejor estrategia para perder peso verdad? Eso de no comer sobre la bici o comer muy poco.... mal no?

@edutalfer

Жыл бұрын

Eso ya lo consultaremos con un nutricionista

Buenas Eduardo, siempre interesantes tus videos pero repites algo que estoy harto de escuchar sobre la asimilación, que si hay que acostumbrar al cuerpo que si tu cuerpo asimila 100 g por hora mejor...pero que significa asimilarlo bien? O qué ocurre si no se asimilan bien? ¿Como se sabe si lo estas asimilando bien o no?

@edutalfer

Жыл бұрын

Muy buen apunte. Esto es algo que a veces se da por supuesto pero que viene bien explicar. Cuando tu cuerpo no está entrenado para asimilar tanta cantidad de HC, puedes tener sensación de nauseas, puedes llegar a vomitar y lo más común es llegar a un punto que siempre decimos de “no me entra mas comida”. Esto último no significa que no te entre, si no que has saturado a tu cuerpo y ya no eres capaz ni de plantear el meterte otro gel más

@JoViVa78

Жыл бұрын

@@edutalfer gracias!

Deportistas con dieta Keto ?¿🤷🏻‍♂️🙆🏻‍♂️🤣🤣🤣

@edutalfer

Жыл бұрын

jajaja

@jagarcia2018

2 ай бұрын

¿Como Froome?. Hombre hoy en día todos los profesionales entrenan en ayunas. Las famosas cetonas que popularizó el Jumbo hace 5 años.