എത്ര കൂടിയ കൊളസ്ട്രോളും നോർമൽ ആകും ഇത് കഴിച്ചാൽ /Easy Ways To Control Cholesterol / Dr Raveendran
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
എത്ര കൂടിയ കൊളസ്ട്രോളും നോർമൽ ആകും ഇത് കഴിച്ചാൽ /Easy Ways To Control Cholesterol / Dr Raveendran /Baiju's Vlogs
If you have high cholesterol, you’re also at higher risk for heart disease. But the good news is, it’s a risk you can control. You can lower your “bad” LDL cholesterol and raise your “good” HDL cholesterol. You just have to make some simple changes.
“I tell patients that you have to start somewhere and just keep going,” says Suzanne Steinbaum, DO, an attending cardiologist at Lenox Hill Hospital in New York City. “As you adopt lifestyle changes, everything starts shifting, and the improvements you see at 6 weeks often increase by 3 months.”
Lifestyle isn't everything -- your genes matter, too. You still may need to take medicine to get your cholesterol back on track. But your daily habits do help. if you make just a few simple changes, you might be able to lower your medication dose and chance of side effects.
Follow these tips to cut your cholesterol and improve your health.
Ban Trans Fats
“They raise your LDL, lower your HDL, and increase your risk of developing heart disease and stroke,” Steinbaum says.
That’s why the FDA has taken steps to remove artificial trans fat from the food supply. But small amounts of trans fat could still be in some products. So when you shop for food, check the Nutrition Facts labels and ingredients. If you see “partially hydrogenated oil” on the package, that’s just a fancy name for trans fat.
Get Moving
“Exercising at least 2 1/2 hours a week is enough to raise HDL and improve LDL and triglycerides,” says Sarah Samaan, MD, a cardiologist in Plano, TX. If you haven’t been active, start slowly -- even 10-minute blocks of activity count. Choose an exercise you enjoy. And buddy up: An exercise partner can help keep you on track.
Fill Up on Fiber
Foods like oatmeal, apples, prunes, and beans are high in soluble fiber, which keeps your body from absorbing cholesterol. Research shows that people who ate 5 to 10 more grams of it each day saw a drop in their LDL. Eating more fiber also makes you feel full, so you won’t crave snacks as much. But beware: Too much fiber at one time can cause abdominal cramps or bloating. Increase your intake slowly.
Go Fish
Try to eat it two to four times a week. “Not only are the omega-3 fats in fish heart-healthy, but replacing red meat with fish will lower your cholesterol by reducing your exposure to saturated fats, which are abundant in red meat,” Samaan says. The catch? Some types, like shark, swordfish, and king mackerel, are high in mercury. That can increase your risk for heart disease. Instead, choose wild salmon, sardines, and bluefin tuna. Omega 3 vs omega 6: What's the difference?
Opt for Olive Oil
“Substituting olive oil for butter may reduce LDL cholesterol by as much as 15%, which is similar to the effect of a low dose of medication,” Samaan says. The “good” fats in olive oil benefit your heart. Choose extra-virgin olive oil. It’s less processed and contains more antioxidants, which help prevent disease.
Go Nuts
Most types can lower LDL. The reason: They contain sterols, which, like fiber, keep the body from absorbing cholesterol, Steinbaum says. Just don’t go overboard: Nuts are high in calories (an ounce of almonds packs 164!).
Chill Out
Did you know that when you’re stressed, your cholesterol can go through the roof? Relax. Get lost in a good book, meet a friend for coffee, or take to your yoga mat. It’ll help keep your cholesterol in check.
Пікірлер: 105
നല്ല ഇൻഫർമേഷൻ താങ്ക് യു.Dr
Thank you Dr :
Verygood information sir🙏🙏🙏Thank you sir 🙏🙏🙏
Very valuable piece of information regarding high cholesterol level
Thank u for your valuable information
Good information sir, thanku doctor
Thanks for sharing this valuable information Dr.
Thanks for sharing valuable information sir
Very very valuable information
Dear Sir , very good information. God bless you.Thank you so much.
Good
Thank you Doctor
നല്ലത് പറഞ്ഞു തന്നു 🙏
Thanks Dr
നല്ല വിവരണം
Nalla arivaaanuthanne
Very good information. Thank you Doctor
Dr. I thought you were still in Gulf, glad to know you are back
Good information
Thanks Dr.🙏👍
Thanks sir🙏
Thank you doctor
Thank U Doctor
Thank you doctor🙏🏻
Thank u doctor
👍👍 super
Thank you dr
Sir very good information
Hello Doctor. What should be the LDL cholesterol levels for a person who has done angioplasty two stents,?
👍
👍👍
Thank you Doctor 🙏🙏🙏🙏
എത്ര കൂടിയ കൊളെസ്ട്രോളും നോർമൽ ആകും ഇതു കഴിച്ചാൽ... ഇതാണ് ടൈറ്റിൽ..... ഏതു കഴിച്ചാൽ... ഇതു full കേട്ടിട്ടും എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് കേട്ടില്ലല്ലോ...
@georgemathew352
2 жыл бұрын
Fiber
@marhaba6668
2 жыл бұрын
അടിപൊളി
@rosammajohny2052
Жыл бұрын
Vedio full kanu,enthokke kazhilkanam,kazhikkanda ennu valare clear aayi parayunnundallo
@josephthomas1251
Жыл бұрын
അതാണ് കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ഗുളിക
@nzgallery5332
Жыл бұрын
@@marhaba6668 8¹ttf qqqa7٧عى صخمنذ😊ن ٩.عهط 😊٥
Good information 👍but caption content was missing:(
👍👍👍👍👍
Extremely happy to see you doctor. Your advice 14 years back is still following and have a trouble free life with minimal medicines wich you prescribed. Thanks a lot doctor and my saviour.
@rubyBenny-lh6mw
9 ай бұрын
Z
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട Triglycerides നേപ്പറ്റി ഒന്നും പറയാത്തത് കൊണ്ട് ഇതൊരു അപൂർണ്ണമായ video പോലെ തോന്നി.
@rajasreer9117
2 жыл бұрын
Yes ....
@toms5050
2 жыл бұрын
Every 3 months with blood tests make sure that everything is in normal. If tgl is high then needs to take tablets in a perminant baise.
Thank You Doctor 💗
👍🏻
Dr. Raveendran Pachakkoottathil അല്ലേ, 🌹
👌👌👌👌👌
Pls give a brief for triglyceride cause and remedy
@DRBIBINJOSE
2 жыл бұрын
Fenofibrate is the specific drug for TGL
Doctor ,keralathil evideyenkilum CT coronary angeography facility undo.
In this video dr. Says 130 is high cholestrol...
Palpitation enthkondanu undakunnath? Medicine?
Trygliceride ne kurich onnum paranjilla ithu koodiyal kuzhappamille
ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് അത്യാവശ്യം വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. ഓയിൽ അധികം ചൂടായാൽ അതിൽ വിഷാശം ആയി മാറും. Organic vegetables, fruits ആണ് കഴിക്കേണ്ടത്. അല്ലാതെ കടയിൽ. നിന്നും വാങ്ങുന്നതെല്ലാം നല്ലതല്ല. അത് അസുഖം koottukayanu ചെയ്യുക. Tread mill ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
എന്റെ അച്ഛൻ atorvastatin കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയത് മുതൽ നടക്കാൻ വടിയുടെ സഹായം വേണ്ടി വന്നു. മൂന്നു വർഷം. അവസാനം അമേരിക്കയിലെ മയോക്ലിനിക്കിൽ ഡോക്ടർ ആയ എന്റെ സുഹൃത് പറഞ്ഞതനുസരിച്ചു മരുന്ന് മൂന്നാഴ്ച നിർത്തിയപ്പോൾ ഡാഡി വീണ്ടും സാധാരണ പോലെ നടക്കാൻ തുടങ്ങി. I don’t think it’s one in 50000 but much more people having negative effect of atorvastatin. What is the source of your statistics doctor ?
@josepham9529
Жыл бұрын
Vv . .. ch
@josepham9529
Жыл бұрын
Inb
Super
Sir LDL 284 aanu, enthanu cheyyendathu
Cholesterol level normal aayal medicine continue cheyyano
@toms5050
2 жыл бұрын
Yes.
good
@jeyasreep5005
2 жыл бұрын
Thank you Dr.
നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യന് മനസ്സിലാകില്ല, വെറുതെ എന്തിനാ സമയം കളയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് എങ്ങനെ രോഗികൾ വരുന്നത്
@pdilna696
2 жыл бұрын
Yes
Enthenkilum oru caption kooduthal alle ithu kanan open cheyyu Dr. miduknanu keto.
Eth kazhichal
HDL ENNA NALLA CHOLESTEROL engane കൂട്ടാം എന്ന് കൂടി പറയണം
@adiz3500
2 жыл бұрын
Dry fruits, olive oil, ellu ഇതൊക്കെ നല്ല cholesterol ഉണ്ടാക്കും..
@akberkhan7111
2 жыл бұрын
ബദാംപരിപ്പും... സൂപ്പർ ആണ്... ഡെയിലി 10എണ്ണം കഴിക്കുക
@adiz3500
2 жыл бұрын
Dry fruits nan udheshichath nuts aan.. Badaam, almond okke.. അല്ലാതെ fruits unakkiyatg kittununudallo athalla..
ഈ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ എല്ലാർക്കും അറിയുന്നതാണപരസ്യത ത്തിൽ കണ്ട മരുന്ന് എന്താണെന്ന് അറിയില്ല.. കഴിക്കേണ്ടതും പറഞ്ഞില്ല.
12:30
സിഗരറ്റ് ഉപയോഗം കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ കൂട്ടുമോ?
@VIJAYIS24
2 жыл бұрын
കൂട്ടും...
@user-cl2bp3by9g
2 жыл бұрын
Koodum Adikamayal Comentil kandathu nokiyo Oil foodum ozhivaki annitum ayalk Chostrol pinnethu parayan but kurachu nirthuka bai
@samedamon3492
2 жыл бұрын
Yes
Not clear, Don't know how to convince
⁷
Cholesterol in 250
ഒന്നും വ്യക്തമാവാത്ത വീഡിയോ 😬😬
ഏതു കഴിച്ചാൽ?
ചില ഡോക്ടർസ് പറയും വെളിച്ചെണ്ണ നല്ലതാ എന്ന് ഡോക്ടർ പറയുന്നത് വേറെ
കള്ളം എഴുതി പറ്റിക്കരുത്
തട്ടിപ്പു വീഡിയോ പാത്രത്തിൽ ഏതോ പാനീയം കാണിച്ച് വായനക്കാരെ കൂട്ടാനുള്ള തട്ടിപ്പ് എന്നിട്ട് കുറിപ്പും ഇതു കഴിച്ചാൽ നോ കൊളസ്ട്രോൾ ഏത് കഴിച്ചാൽ?
😂😂😂😂😮
ഓയിൽ ഒന്നും ഉപയോഗിക്കാറില്ല രണ്ട് നേരം മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാറുള്ളു എന്നിട്ടും കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണ്
@navasmangaladan5038
2 жыл бұрын
അരി ഗോതമ്പ് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക
@anoopravi7298
2 жыл бұрын
പിന്നെ എന്താണ് കഴിക്കുക?
@saleemabdul1613
2 жыл бұрын
ഈ ലെവലിൽ പോയാൽ വായു മാത്രം കഴിക്കേണ്ടിവരും 😄
@samadedapatta5098
2 жыл бұрын
@@saleemabdul1613 😄
@diyarazu2489
2 жыл бұрын
@@anoopravi7298 oats, raagi,godamp
These so called advise i is only for watching this video not useful precautions just waste of time