Por años pensé que 90 era lo óptimo por lo que leí en revistas en los 90s. Pero donde mejor me siento es en 100 - 110.

@PSYCLINGCOACH

3 күн бұрын

Hola Ignacio! Al final la cadencia es muy personal, no hay una cadencia perfecta para todos 🤜🏽🤛🏽

Vivo sobre los 2600 en montañan se va en 40-60 y en ruta en 70-90. Hay muchas montañas

@PSYCLINGCOACH

Күн бұрын

Trata de modificar tu desarrollo Jonathan!

Mi cadencia por lo general la llevo arriba de 85 rpm y hasta 100, no me cuesta mucho llevarla vivo a una altura de 2.600 mts

@PSYCLINGCOACH

4 күн бұрын

Genial Luis!

Hola, en subida boy a 72/72 rpm, cuando quiero soltar un poco el musculo, subo un cambio y boy a 80/82 rpm por minuto. Ir bajo 70 rpm y sobre 85 rpm me incomoda.😊

@PSYCLINGCOACH

11 күн бұрын

Hola Félix! Al final es cuestión de coordinación para poder soportar cadencias entre 80-100rpm, un fuerte abrazo!

Hola 72 RPM!! Pero ahora que uso monoplato paso a 85 y eso me desgasta y cuando deseo ir a 72 a 75 rpm las marchas me parecen imposible de seguir

@PSYCLINGCOACH

13 күн бұрын

Hola Ivan!! Intenta meter un plato más pequeño y estar en 80-100 rpm

Probado en un mismo recorrido de unos 40 km, cadencia baja (60 - 70 rpm) media de 140W, mismo recorrido despúes de unos días de descanso a cadencia alta (80-90 rpm) media de 180w, siendo cicloturista y no saliendo nada mas que los domingos. No se si tendra que ver la cadenci pero termine mucho mejor con cadencia alta y menos cansado.

@PSYCLINGCOACH

4 күн бұрын

Genial!! Seguimos Ignacio!

8:51 ¿Entonces con pedales automáticos no hay que hacer fuerza hacia arriba? Yo voy con pedales de plataforma y estaba pensando en probar los automáticos precisamente para eso, para poder hacer algo de fuerza hacia arriba, pero si eso no es recomendable... Entonces casi que seguiré con los de plataforma...

@fabioalbertolopezbarrrera1699

13 күн бұрын

claro

@PSYCLINGCOACH

13 күн бұрын

Hola! Los pedales automáticos mejoran tu pedalada y tu eficacia de pedaleo, pero eso no incluye que haya que traccionar hacia arriba en la fase ascendente, ya que eso reducirá tu eficiencia y a la larga tu rendimiento así como el aumento de la fatiga, en momentos puntuales podría ser recomendable pero usarlo siempre no es lo óptimo, un abrazo fuerte!

Personas con poca fuerza en las piernas cadencia alta. Personas con bastante fuerza de piernas cadencia baja.

@PSYCLINGCOACH

13 күн бұрын

Entiendo tu razonamiento Luis! Pero si fuera cierto todos los ciclistas profesionales irían con cadencias bajas y los principiantes con cadencias altas, espero haberte ayudado!!

@jymmy8312

11 күн бұрын

Eso no tiene sentido. Básicamente estás diciendo que si tienes piernas fuertes debes usar las fibras de contracción rápida (sin O2) para una actividad que requiere O2. No tiene sentido. Además a cadencias bajas (uso de fuerza) el sistema nervioso central se satura más. La cadencia debe ser la que te de menor fatiga al mismo tiempo que no te eleve las ppm por exceso de consumo de O2. Normalmente la mejor cadencia es la más alta que puedas sin que bajen los vatios y no te eleve demasiado las ppm. ¿Y cuál es esa? Depende de la longitud de tu biela, de tus piernas, de tu desarrollo...no se puede dar un dato genérico, imposible. Si te puedo decir que por debajo de 70 no estás haciendo demasiado uso de tu sistema aeróbico y por encima de 90 el consumo de O2 se eleva exponencialmente.

@ignaciogps

3 күн бұрын

Cadencia baja igual a condromalacia rotuliana.