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楊定一博士是生命系列作者，專注於探討呼吸對身心健康的影響，以其深入的洞察力和溫柔的指導，幫助數萬人找到對的呼吸方式，從而減輕焦慮和恐慌。他的新書《水仙-從自戀談起，一種逆風的的解讀》以自戀為起點，引導讀者跳情緒的框架，以不同的方式應對生活中的挑戰，讓他們能夠活得更穩定、更自在。
🔹在生活中看見創傷(00:00)
人不僅僅只有肉身，從五感當中加上念頭，再加入全身性的感受。探索人際關係、克服創傷，重新尋找心靈平靜之路，這是我們每個人都能走出的旅程。
•《水仙-從自戀談起，一種逆風的的解讀》書中探討22個案例，指出人們在困境中不應放棄，建議尋求支持、培養興趣，甚至是宗教的慰藉，勇敢打破現在的處境。
🔹人生的意義是什麼(21:25)
每個人對意義的理解都不同，真正的生命的真諦是感受萬物存在，放下過度的追求。
•社群媒體和匿名的言論，使人造成人們的對立，反映社會分裂。面對環境的惡，我們可以從心開始調整，面對這些挑戰。
•回到孩童般的純真，輕鬆安住在這個世界上，對萬物抱持興趣與接納，感受和諧的美好。
🔹美好的一天從這一步開始！(46:00)
清晨至夜晚睡前的念頭是珍貴的，練習觀察，就能轉變習慣。
•改變態度，改變生活，從小事做起，如贈與他人自身不需要的用品、讚美他人，構建新的生活軌跡，培養這些微小舉動可改變生活，比想像中更簡單！
🔹楊博士全球線上共修活動「心向前行」(63:30)
今年七八月博士將親自帶領為期兩個月的共修活動，每日至少三則音檔，讓參與者通過沉澱、淨化心靈。
•與去年的「清醒的呼吸」相比，這次的主題更強調心靈的前進與成長，更注重內在修行與心態的塑造，為參與者帶來更深層次的反思與啟發。
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/ thetotalityoflife
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