2:42 외회전근 2:46 내회전근 3:15

정말 최고네요 감사합니다! ㅎㅎ

최고에요!

감사합니다. 좋은 영상 계속 만들어주세요. 기대 기대

감사합니다 선생님 ㅎㅎ

감사합니다

선생님 감사합니다

와.... 진짜 설명도 친절하고 자극이 확실히 잘 오네요ㅠㅠ 감사합니다.

어렵지도 않고 자극도 쉽게 되네요 이거 진짜 너무 좋습니다 감사합니다

와 최고예요!!!!!!

와우 진심대박입니다 깜짝놀라는중요 최고심

관련 영상 엄청 찾아다녔는데 저한테는 가장 도움이 되네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠ

진짜 최고다 좋아요 x 100 드려도 아깝지 않음!

제가 맨날 왼쪽어깨에서 계속 소리나고 아팠는데 이 운동하고나니까 그 아팠던 부위가 자극이 오네요 ㅠㅠ 자주 따라하겠습니다 감사합니다!

운동할때 불편함이 있었는데 매일 따라해봐야겠어요 감사합니다~~

와•\~~\ 최고에요

골반 교정 운동? 영상이 너무 도움이 됐어서 이것도 열심히 해보려구요!ㅎㅎ 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니당!!

대박입니다

일반적인 회전근개 운동은 자극이안와서 ㅜㅠ 어려움겪고있었는데 자극 제대로오네요!! 짱입니다

최곱니다

좋은 영상 감사합니다 도움 많이 받았어요 구독 좋아요는 피룻!

바로 효과가 있네요! 감사합니다!

와 선생님이 가르쳐준방법 자극 진짜 좋네요! ㅋㅋ 특히 외회전근운동할때 왼쪽이 엄청아프네요.. 왼쪽어깨가 항상 안좋았거든요 감사합니다!

어깨 운동할 때 워밍업으로 이 동작들 해주면 딱일 듯요!! 감사합니다~

비슷한 여러 동영상을 따라해 봤는데 이 분 것이 제일 낫네요~👍 따라하기도 쉽고 금방 효과가 나타났어요^^

잘 배우고 갑니다. 고맙습니다...()()()

내게 꼭 필요한 운동!! 감사해요!

어깨에 기름칠 한듯 잘 돌아갑니다 최고입니다.

감사합니다.

@nopain_lab

3 жыл бұрын

감사합니다!

보통 사람들은 주먹을 꼭 쥐고 있습니다 정말 도움이 될 정보는 알려주지 않아요 이 분은 정말 귀하네요

따봉임.. 진짜 좋아짐.

피아노를 오래하고 무거운 악기들을 많이 나르다보니 어깨에서 어느순간부터 소리가 나고 심할 때는 어깨를 건드리지도 못할것 같았는데 이렇게 바로 효과적이고 자극적이지 않은 운동은 처음입니다! 너무 감사해서 댓글을 안남길수가 없네요!!^^ 감사합니다 매일 꾸준히 해서 건강한 어깨로 거듭나겠습니다~~💕

자세한원인설명최고세요bb

와우 진짜로 최고 어것저것 다 따라해보왔는데 따봉 아프지 마라요

와 너무 감사해여 대박 여러가지 해봤는데 이영상이 제대로하기 쉽고 효과있는듯

회전 근개 파열로 오랫동안 고생하고 있습니다. 선생님 알려주신 운동을 해보니 자극이 많이 오네요. 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다!

자극 야무지네요 열심히 해볼게요

좋은 운동 같아요

군대에 있을 때 턱걸이 잘못해서, 오른쪽 어깨가 항상 뚝뚝 소리를 달고 살았는데, 이 영상 따라하다가 어깨에서 뚝 소리 나더니 정말 어깨에 기름칠 한 것 마냥 부드럽게 잘 올라갑니다! 자기 전에 하고 자야겠습니다 ㅋㅋ 영상 감사합니다! 따봉 누르고 갑니다 ㅎ

감사합니다~!! 정말 좋은 운동이네요~어깨를 다쳐서 고생중인데, 정말 큰 도움이 될것 같아요~!!!! ^^

수많은 회전근개 운동영상중 저한테 젤쉽고 잘맞네요~~

해보니 좋습니다. 감사합니다.

@nopain_lab

3 жыл бұрын

제가 감사합니다!

궁금해하던 건데 설명 감사합니다. 목과 몸의 근막에서 나는 소리도 짚어주시면 좋겠어요^^

어깨소리도 나고 통증도 심했는데 3일정도했더니 좋아진 느낌입니다 정말 감사합니다 일주일후 더 좋아지길 기대해봅니다

마지막에 귀여워서 좋아요 누르고 갑니다

어깨 아픈 친구들한테 알려줘야겠어요~

와~회전시 양 어깨에서 뚝 뚝 나던 소리가 이제 안나네요👍꾸준히 강화합니다!!

잘 보고 갑니다

정말 감사합니다. 며칠동안 오른쪽 회전근개쪽이 너무 아팠어서 일상생활이 힘들정도로 고통스러웠는데ㅠ 알려주신 운동 하니까 통증이 줄어들고 있습니다.

어깨 돌릴때 두드득 소리가 나는데 열심히 따라해볼게요~~ 따봉

진짜.따봉😊

이거 할때마다 진짜 바로 뼈소리 안나서 신기해요 최고 ㅠㅠ감사합니다

와 진짜 좋네요 잠깐 했는데도 효과가 나타나니까 신기해요 우선 일주일 동안 꾸준히 해보겠습니다! 좋은 동영상 감사합니다.

와 진짜 너무 좋네요 ㅋㅋ감사합니다

와 대박이네요 다른 유튜브 다 따라해도 안고쳐지던거 바로 좋아졌어요 ❤❤❤

이걸 왜 이제야 봤지 ?! 사랑합니데이 ~~~♡

안녕하세요~영상 잘 보고 있어요 혹시 대흉근 신경혈관 올가미에 대해서도 아시나요~?교정 방법 있으면 알고 싶어요~

방사선사 애청자 입니다 "어깨에 기름칠한다"는 표현에서 밥먹으면서 보다가 빵 터졌습니다!! 같은 의료 기술인으로서 항상 감명받고 갑니다!!

@nopain_lab

3 жыл бұрын

감사합니다~ㅋㅋ

대박!진짜 좋아요

따라해봤더니 자극이 엄청오네요 힘든 운동이였네요!!좋아질거같은 느낌! 따봉!!!!

@nopain_lab

3 жыл бұрын

저도 잠깐했다고 근육통생겼어요 ㅋ 약한근육이니 너무 많이는 하지맙시다 ㅋㅋㅋ

이거 보고 바로 구독했읍니다 성생님…

어떻게 운동해야 할까요 극상근은요. 감사합니다. 따봉 누르고 있어요

번창하세요!!

@nopain_lab

3 жыл бұрын

감사합니다!!

이거 확실히 좋네요

영상 보는 동안만 했는데 바로 소리가 사라지네요 고맙습니다.

@nopain_lab

3 жыл бұрын

아주좋아요~~ㅋ

@user-mx2my2ds1z

10 ай бұрын

저도~~

선생님!!! 감사합니다!!! 20대인데 저희 센터에 운동하러 오시는데. 어깨에 소리나는 회원님이 계시거든요~~^^알려드려야겠당! ^^♡

오 대박 원래 팔 천천히 올렸다 내렸다 해도 소리가 났었는데 천천히 하니까 안나요 ㅠㅠ 꾸준히 해야겠어요 !!

요새 푸쉬업하면서 소리나길래 이래저래 찾아보는데 어깨가 풀리고 편해지는 느낌. 어렵지 않고 간단해서 좋은듯 꾸준히 해봐야겠슴다 감사함다

@nopain_lab

3 жыл бұрын

잘오셨습니다~~

오~기적이 일어났어요

제가 요즘 계속 소리가 나요 알려주신데로 해볼게요 구독 했어요 ^^

우와...두달 넘게 승모근.어깨와 상완쪽 통증이랑 뚝뚝 소리때매 양방. 한방 투어하고 지쳤는데.. 이 스트레칭 따라하니 뚝뚝 소리 안나요~!!!대박입니다~♡

따라하기쉬우면서도 효과가 좋을듯ㅎ

@nopain_lab

3 жыл бұрын

맞아요 ㅋ 최대한 간결하고 쉬운운동! 알려드리려고노력합니다 ㅋ

와ᆢ몇번했는데 시원하고 소리도 안나요, 꾸준히해야겠어요

평소 어깨통증땜에 고민이었는데 이영상보고 2주해보고 후기 올리도록하겠습니다.

@user-zo3vo9qu7s

3 жыл бұрын

@amy lee 어께통증 도움되는 스트레칭 이것저것 여러개 따라하다가 너무 과도하게했는지 지금 오른쪽 어께 움직이기만해도 아파서 한동안 스트레칭운동은 쉬고있어요 ㅠ 스트레칭은 적당히 해야되는듯

우와 진짜 몇십년 났던 어깨소리가 안나요 쵝오 ㅠㅠ

이 운동 짱이에요! 하고 나니까 진짜 어깨가 자연스러워지면서 소리도 안나네요 오호 매일 꾸준히 해줘야겠어요 최고!

@nopain_lab

Жыл бұрын

맞아요 바로 부드러워지는거 느껴지시죠??

와 진짜 소리안나요 핵신기 요즘 홈트로 푸쉬업하는데 전면삼각근 알배긴다고 해야하나.? 그런느낌들어 무서워서 미리 예방하려고 어깨부상 방지 검색해봤거든요.. 이것만 매일 해줘야겠네요

와 이거 개쩐다 꼭해보세요 이거 진짜 최고임

물리치료 다녀도 그때 뿐이고 어깨를 돌릴때 소리는 안 나는데 회전할때 어깨 근육이 아파요 열심히 따라 해볼께요

어우스트레칭최고

어깨아프고 소리가 많이나서 요 영상 따라했는데 완전신기 한번 에 소리가 안나요 감사 감사 생각날때마다 하렵니다

와 진짜 한번만에 바로 효과가 있네요 어깨 소리 때문에 정말 불안했는데 정말 감사합니다

제가 유튜브로 본 모든 영상중에 최고입니다. 쉽게 설명하시면서 간단하게 운동하는 방법인데, 효과는 최고 입니다. 감사합니다~ 따봉

넘 좋아요~ 어깨 아프신 분들 꼭 해보세요. 강력 추천!!

오른쪽 어깨에서 계속 소리가 나서 여러 영상들을 찾아보며 운동했는데 이 영상에 나온 운동을 하니 바로 소리가 안 나네요. 너무 신기해요~!!

이거 좋아 정말 좋아

환자분들이 따라하기 좋고 목소리도 듣기 좋으시네요 좋은영상 잘보고 갑니다~^^

@nopain_lab

3 жыл бұрын

감사합니다! 자주놀러와주세요~ㅋ

@travellerworld8966

2 жыл бұрын

@@nopain_lab 3:38 이 운동을 할 때 어깨를 뒤로 젖히면 오른쪽 어깨 위에 통증이 느껴지는데요. 통증이 느껴지는 자세 운동을 하지 말고 통증이 안 느껴지는 자세운동만 해야할까요?

@nopain_lab

2 жыл бұрын

@@travellerworld8966 통증이 뻐근~하면 하셔도되고 날카로우면 안느껴지는범위까지만해주세요~

@travellerworld8966

2 жыл бұрын

@@nopain_lab 감사합니다. 통증이 느껴지는 부위가 측면 삼각근 부위인데... 여기를 다쳐도 어깨를 돌릴 때 뚜뚝 소리가 날 수 있나요?

@nopain_lab

2 жыл бұрын

@@travellerworld8966 통중생기는부분이 삼각근 외측이라면 액와신경과 연관이있을수있어요 액와신경 가동운동 제 채널이있습니다 그거 보고 해보세요!

와 쌤 이거 진짜 대박 저에게 꼭 필요한 영상이예요!!!! 헬스 시작하고 오른쪽 어깨 통증에 뚜둑뚜둑 소리도 계속 났는데. 이 스트레칭 매일 해줘야겠어요. 항상 유익한 영상 넘나 감사합니다♥♥♥♥♥♥♥♥

@user-wr4pq7tl5r

Жыл бұрын

지금은 어떰?

@dynamite8668

Жыл бұрын

ㄴ ㅋㅋㅋㅋ 지가 이글 쓴지도 모를거임ㅋㅋ

유명채널 피지컬갤 부터 시작해서 상위 노출 채널 어깨충돌 증후군 운동 못해도 10개이상 영상 다보고 따라했는데 효과가 미미했습니다 물론 장기간 해야겠지요 근데 효과가 미미하고 체감이 되지 않다보니까 시간이 지나면 안하게 되더라구요 근데 이거 따라해보니 바~로 효과가 너무 좋습니다 어깨가 너무 퍈안하네요 이걸로 꾸준히 해야겠습니다

와 진짜 좋아졌어요 와 진짜 와 미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뚝뚝서리 바로안나네요

감사합니다 5:30 효과 바로나타나네요

따봉 따따봉

@nopain_lab

3 жыл бұрын

신이나신이나~

저도 스키타다 넘어져소 회전근개 파열로 수술받았는데 왼쪽은 수월하게 되는데 오른쪽은 부들부들 떨리면서 자꾸 앞으로 말리네요 그래도 시원해요 ㅎㅎ 좋아요 누르고갑니다~

와 좀 화끈 뻐근한데요 진짜 우두둑 안나네요 ㅋㅋ 신기하네요

와 이 운동 미쳤습니다 오른쪽 어깨가 위에 봉을 잡고 올라갔다 내려올때 우득소리가 나며 아프다가 몇일 지나 괜찮아 진 이후로 소리가 났는데 이 운동한 후 바로 사라집니다. 대박 신기하고 감사합니다

@superants7291

3 жыл бұрын

와..저도진짜신기해서매일할려고요

이게 끝판왕

대박 손등이 뒤에 벽에 잘 닿네요 땡겨서 힘들었는데 모두 해보세요

와 찐이네요 고맙습니다 !!!

오 오른쪽 소리나는데 오른쪽 자극이 확실함!

최고에요!!

@nopain_lab

3 жыл бұрын

우왓 감사합니다~ㅋ