어깨 명의의 아주 간단한 어깨 재활운동 - 회전근개 맨손운동 (회전근개 파열, 충돌증후군)
Ғылым және технология
* 정형외과 어깨 분야 명의이자 대가이신, 前 서울아산병원 정형외과 전재명 교수님께서 알려주신 운동방법입니다.
* 운동을 알려주신 전재명 교수님께 감사드립니다.
회전근개 재활운동으로 세라밴드 운동이 매우 좋은 운동입니다만,
매일 세라밴드를 꺼내서 꾸준히 한다는 데 만만치 않은데요.
이 점을 보완하고자, 맨손으로 하는 회전근개 재활운동을 소개하였습니다.
어깨 건강하세요.
* 어깨 충돌에 관한 영상 : • 어깨 충돌 증후군 - 어깨 충돌의 원인과...
Z-anatomy 인체 해부 프로그램 :
blender 3D 이미지 프로그램 : www.blender.org/
#회전근개 강화운동 #회전근개파열 #어깨충돌증후군
Пікірлер: 25
선지호원장님 좋은 영상 감사합니다.
영상 감사합니다. 잘보고 있습니다 ^^
영상감사합니다 덕분에 간편하게 운동 할수 있겠네요!!!!
감사합니다 선생님 처음엔 당기는 운동할 때 어깨가 굉장히 불편했는데 점점 나아지는 것 같습니다 꾸준히 운동해볼게요 감사합니다
감사합니다 이영상을 본것이 저에게 행운입니다 한달정도 꾸준히하고있습니다 수술후 약간의 불편함이 남아서 밴드운동을 권장받았는데 이운동을 하면서 편안함을 느껴갑니다 이 운동 보다 좋은 운동은 없을거같습니다
저 만33센데 벌써 어깨회전근이 파열됐어요ㅜㅜ 꾸준히 해볼게요❤
도구도 필요없고 운동법도 단순해서 쉽게 꾸준히 할 수 있을 것 같아요 기억하기도 아주 쉽네요 어느 부위가 강화되는지 사진도 보여주시고 주의사항과 자세한 설명 정말 감사합니다 다른 영상들은 뭐가 이리 복잡하고 도구도 많이 필요한지 복잡해서 잘 안하게 되더라구요 덕분에 귀중한 운동법 배우고 갑니다 복 많이 받으세요😊
조은 운동방법알려주셔서감사드립니다^^*
쇄골과 어깨 인대파열로 후크플레이트를 삽입한 상태인데 어깨충돌 증후군인지 팔을 들어올릴 때 상완부 통증이 나타나고있습니다. 위 운동이 적용 가능할까요?
감사합니다!!! 회사에서 멍때릴때 할수있어서 좋네요!!! 하루 두번보다 더 많이해도 괜찮은거겠죠?
@user-ut1tz7yw9x
11 ай бұрын
전재명 교수님께서는 하루 2회만 하라고 권고하셨습니다만, 무리하지 않는 선에서 몇차례 더 늘리는 것은 괜찮을 것 같습니다.
회전근개 파열되서 통증이 있는 상태에서 이 운동을 해도 될까요?
견갑하근이 1센티정도 헤졌다고 하는데 이건파열인가요?충돌인가요? 이운동해도 되는거지요?
전재명 교수님 혹시 2017-18년 근방에 수도병원에 계셨었나요??? 성함이 익숙하고 그때도 같은 재활방법을 배웠었던 기억이 있습니다...
원장님....오십견과 회전근개파열로 고생중이었다가...원장님 영상보고 스트레칭과 회전근개 강화운동 따라하면서 많이 좋아졌습니다....진심 감사합니다...지금 오십견에서 거상, 외회전은 거의 다 회복했고 신전 동작이 안되니 조금 더 보강하라는 진료를 보고 왔습니다.....혹시나 원장님이 올린 영상중에서 따라서 할만한게 있으면 알려주시면 감사하겠습니다....원장님 개인 유튜브와 병원 유튜브 영상 거의 다 찾아봤는데 어떤걸 따라해야할지 찾기가 어렵습니다....도와주시면 감사하겠습니다.
@user-ut1tz7yw9x
11 ай бұрын
저는, 신전에 대한 운동은 따로 교육하지는 않습니다. 다만, 외회전 각도가 정상 회복이 되었는데, 내회전 각도가 부족한 경우, 수평 내전 각도가 부족한 경우에는 이에 대한 추가 재활 운동을 교육합니다. 이 영상을 참고하시기 바랍니다. kzread.info/dash/bejne/lJqosMtukrG2lpM.htmlsi=FAdqebJtetxfsgu8
@ssdhdd80
11 ай бұрын
@@user-ut1tz7yw9x 네 원장님 감사합니다...
제가 두 번째 동작을 해 봤는데 영상 (2:53)의 우측처럼 집으면 좌측 견관절이 약간 뒤틀리는 느낌 (어색한 느낌) 드는데 마치 가부좌를 틀 때 왼다리가 오라가면 펀한데 우측다리가 올라가면 불편한 것처럼. 이유가 뭔가요?
@user-ut1tz7yw9x
7 ай бұрын
직접 진찰하지 않고는 정확히 말씀드릴 수 없습니다만.. 양쪽 팔꿈치를 몸에 붙이지 않고 이 운동을 하면 어깨 통증이 발생합니다. 팔꿈치를 몸에 꼭 붙이고 하시기 바랍니다. 팔꿈치를 몸에 붙였는데도 통증이 나타난다면, 손을 당기는 힘을 줄이시기 바랍니다.
@bewater5178
7 ай бұрын
@@user-ut1tz7yw9x답변 고맙습니다.
이 운동은 출퇴근 운전중 신호대기때 하면 10회 이상도 가능할텐데 과유불급일까요?
@user-ut1tz7yw9x
11 ай бұрын
전재명 교수님께서는 하루 2회만 하라고 권고하셨습니다만, 무리하지 않는 선에서 몇차례 더 늘리는 것은 괜찮을 것 같습니다.
회전근개도 파열 되어있고, 석회 건염도 약하게 있는데, 이 운동을 해야 하나요? 말아야 하나요? 아직 심한 퉁증은 없어서 근력 운동(무게 턱걸이, 무게 딥스)은 쉬고 있고 석회 건염도 아직 깨는 치료(체외 충격파)는 하지 않아도 된다고 하네요.
@user-vt9rk8fc4b
3 ай бұрын
회전근개가 파열되면 풀,딥 동작시 통증이 안느껴 지시나요?
스님들은 회전근 파열 환자가 일반인보다 적을듯 합장 그것도 조사해보면 저운동의 효과가 통계로 입증?하