ENTRENAMIENTO DE POTENCIA Y VELOCIDAD | Maximum power training load
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No existe el entrenamiento de potencia. Solo mejorando la fuerza aplicada (fuerza ante una misma carga) se puede producir la mejora de la potencia. Dicho de otra manera: cualquier entrenamiento que mejore la fuerza, producirá una mejora de la velocidad ante una misma carga y por ende, de la potencia. Esto nos lleva a entender que no hay ejercicios de “fuerza” y ejercicios de “potencia”.
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Пікірлер: 43
Muy buen vídeo, bien explicado, buenos consejos, y práctico.
gracias nuevamente por tremendo video , rendimiento deportivo ON!!
bien explicado!
Hola quiero ser mas rápido y fuerte en taekwondo (principalmente patadas y core fuerte) ¿que ejercicios son recomendables?
hola, me gusto el video, yo realizo un deporte que necesita de mucha potencia, pero tambien de resistencia, kayak polo se llama, son 2 tiempos de 10 minutos y es como un partido de basquet en el agua con botes de fibra, en este periodo estamos entrenando resistencia, pero mi idea es este mes entrenar exclusivamente la potencia, que ejercicios me recomiendas para este tipo de remo, utilizamos mucho el pecho tricpes y los oblicuos para el remo, ya que rotamos la cadera, en el agua se me ocurrierin regatas al 100 porciento del tamaño de la cancha, unos 50mtrs con descanzo de 1 minuto para recuperar el maximo de ph, 10 repeticiones. que te parece y como lo traslado al gym
Videazo!!! Saludos
@Raulortegatki
2 жыл бұрын
Gracias. Saludos.
Hola profe que beneficios nos da la sentadilla con peso en el Rugby?
No me ha quedado claro entonces cuántas reps y series por ejercicio, si que entiendo que el peso variará dependiendo del ejercicio (50-90% RM) però no sé que margen de reps hacer, hasta el fallo?
Potencia sería variar mi velocidad de repetición...?? Necesito sacar velocidad para basquetbol...
Profe, consulta y ojalá me pueda responder y hacer un vídeo explicativo. Soy delantero 9, mido 1,90 juego en club profesional y no me quejo soy más rápido que mis compañeros pero quiero mejorar y superarme más con mi potencia, resistencia y aumentar más mis cuádriceps a lo Roberto Carlos sé puede? y espero pueda ayudarme y le serva otros también. Saludos!
@Raulortegatki
2 жыл бұрын
Como Roberto Carlos no creo. Cada uno es único 🦵. Aun así puedes usar cualquiera de las técnicas que uso en mis videos y seguro que con el tiempo tus piernas serán más fuertes. Eso es garantizado.
Interesante explicación Profe, talvez podría ayudarme con la diferencia entre entrenamiento de potencia y los entrenamientos pliometricos, de antemano muy agradecido.
@Raulortegatki
6 ай бұрын
No se que entiendes por entrenamiento de potencia. resistencias ligeras que permite una mayor velocidad de ejecución entrenamiento de potencia. Todas las cargas, bien justificadas y programadas sumaran en el objetivo de mejorar la potencia en la competición, o lo que es lo mismo, el rendimiento. Aquí lo explico. www.patreon.com/posts/el-entrenamiento-93729899?Link&
me gustaría que hicieras videos ccon atletas de 1500 a 10 mil metros planos
@Raulortegatki
2 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/dqKLpaewmtPKgZs.html
👍
Para un futbolista , cuál es el rango óptimo de rep que debería priorizar más ?
@Raulortegatki
3 жыл бұрын
Misma dinámica. Algo más que en la sentadilla tradicional.
Hola, me interesa incrementar mi potencia en rugby que es el deporte que practicó, tengo fuerza pero me falta potencia y velocidad, que me recomendaría?
@Raulortegatki
2 жыл бұрын
Seguir entrenado y poner en práctica todo lo que muestro en los videos.
V 1:07
una cosa, para aumentar rapidamente el salto vertical que es mejor, hacer squats y luego pliometria o hacer directamente los squats con salto?
@jeanugu4971
Жыл бұрын
Siempre será mejor empezar con pliometricos y luego con fuerza
Hola buenas tengo una consulta al gimnasio que voy hay maquina smith para sentadilla quiero trabajar potencia me sirve esta maquina para mi objetivo?
@Raulortegatki
Жыл бұрын
¿Por qué no? Depende de muchas cosas. Una herramienta más. No puedo decirte más. Lo siento.
com yo cosigo hometa masamucula
Profe tengo una pregunta practico halterofilia y hacia atletismo pero me es difícil mejorar la velocidad de la carrera , ¿que es lo que debería hacer?
@Raulortegatki
2 жыл бұрын
Supongo que practicar menos halterofilia y correr más 🤷♂️.
Buen video
@Raulortegatki
3 жыл бұрын
Gracias.
entonces se puede ganar las misma potencia entre 1-5 reps que 6-8
@Raulortegatki
3 жыл бұрын
Como siempre, depende. Todo es relativo, hasta el término potencia.
Profe cual es la cantidad de repeticiones que se deben usar cual es el rango en un 70% de RM ? 1,4 repeticiones o de 5 a 8 repeticiones yo
@Raulortegatki
2 жыл бұрын
Depende de muchas cosas. Velocidad, objetivo, estado de entrenamiento, tipo de ejercicio...
@lainermalpica7259
2 жыл бұрын
@@Raulortegatki que tipos de ejercicios son buenos alzó 130kilos en sentadilla ? Yo juego béisbol y también quiero generar un movimiento más explosivo al realizar el swing
Hola, si yo voy a entrenamiento de fútbol y después voy al gimnasio, y levanto mucho peso, puedo llegar a estar más pesado y por lo tanto ser más lento ?
@ich1910
Жыл бұрын
Buenas Joaquín! Hay muchos matices en la respuesta a tu pregunta, creo que los primeros 5 min de este vídeo te pueden ayudar kzread.info/dash/bejne/e6GDp5uqo5rYpco.html
Todo depende de la transferencia
@carlosmunoz3048
5 ай бұрын
Cuales son los indicadores de mejora?
No he entendido lo del "segundo tirón"
@Raulortegatki
2 жыл бұрын
Es una de las fases de cualquier movimiento olimpico.
es mejor hacer un dia cuadriceps y otro dia iscos?